Главная - Новости - Сбалансированный рацион – основа правильного питания

Для мам:

ЧТО ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ ЗВЕЗДНЫМ РОДИТЕЛЬНИЦАМ

News image

Ольге Сумской — эмоциональная работа и гречневая диета У актрисы двое детей, 18 и 7 лет. Каждый раз после рождения она набирала лишний вес. «Посл...

Миф о беременности

News image

Раньше женщины-крестьянки до самых родов работали в поле. Многие аристократки, чувствовавшие себя прекрасно, не прекращали вести светскую жизнь во в...

Худеем после родов

News image

Кто из нас, женщин, не мечтал о красивой фигуре и внешности? Счастливиц, одаренных от природы, увы, единицы, а остальным приходится считаться с жест...

Авторизация





Сбалансированный рацион – основа правильного питания
Новости - Новости
08.07.2015 00:00

Правильное питание - это сбалансированное питание, которое включает в себя все необходимые питательные элементы. Даже здоровому человеку, не имеющему проблем с лишним весом, нужно придерживаться общих правил сбалансированного питания. Человеку в сутки нужно съедать 3 порции зерновых продуктов, несколько порций белка, 5-6 порций овощей и фруктов, а вот сладости и алкоголь нельзя есть больше порции в сутки.

Рекомендуется, есть такие продукты:

1. Полезные для здоровья зерновые – это каши или макароны из твердых сортов пшеницы. При этом порция должна быть около 200 граммов в готовом виде.

2. Источники белка – это любое мясо, рыба, творог, яйца, а также сыр. Эти продукты полезны для поддержания здоровья кровеносных сосудов.

3. Фрукты нужно кушать обязательно, заменяйте десерты фруктами.

4. Овощи, их лучше употреблять с растительным маслом.

Следовательно, основной принцип правильного питания – это соответствие рациона состоянию здоровья и вкусовым предпочтениям человека.

Вкусные и полезные рецепты для хлебопечки.

 


Читайте:


Узнай всё:

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Что такое липоксакция?

News image

Мысли о волшебном преображении будоражат рекламные проспекты, сулящие обретение стройности за считанные часы и относительно небольшие деньги. О наст...

Молочная диета

News image

Молочная диета – это не только лечебное мероприятие, это еще и отличный способ похудеть. Конечно, существуют специальные молочные диеты при нарушениях...

Интернет магазин: диета Дюкана

News image

Все ингредиенты для диеты в интернет магазине продуктов можно купить в любом городе. Диета Дюкана была специально разработана французским известным ди...

Что означает Вита похудение?

News image

Традиционно, лекарственные препараты для похудения используют для лечения больных ожирением. В большинстве случаев, пациентами хорошо переносится диет...

Диета, построенная на пяти факторах

News image

Существуют много диет, ведь каждый человек индивидуален. Очень интересная диета - это японская диета 13 дней. Если вы не слышали о такой, можете ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения