Главная - Новости - Сбалансированный рацион – основа правильного питания

Для мам:

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Авторизация





Сбалансированный рацион – основа правильного питания
Новости - Новости
08.07.2015 00:00

Правильное питание - это сбалансированное питание, которое включает в себя все необходимые питательные элементы. Даже здоровому человеку, не имеющему проблем с лишним весом, нужно придерживаться общих правил сбалансированного питания. Человеку в сутки нужно съедать 3 порции зерновых продуктов, несколько порций белка, 5-6 порций овощей и фруктов, а вот сладости и алкоголь нельзя есть больше порции в сутки.

Рекомендуется, есть такие продукты:

1. Полезные для здоровья зерновые – это каши или макароны из твердых сортов пшеницы. При этом порция должна быть около 200 граммов в готовом виде.

2. Источники белка – это любое мясо, рыба, творог, яйца, а также сыр. Эти продукты полезны для поддержания здоровья кровеносных сосудов.

3. Фрукты нужно кушать обязательно, заменяйте десерты фруктами.

4. Овощи, их лучше употреблять с растительным маслом.

Следовательно, основной принцип правильного питания – это соответствие рациона состоянию здоровья и вкусовым предпочтениям человека.

Вкусные и полезные рецепты для хлебопечки.

 


Читайте:


Узнай всё:

Диета Надежды Бабкиной

News image

Что рекомендует нам Надежда Бабкина: - Спать необходимо не меньше семи часов; - Когда засыпаете, обязательно отбрасывайте прочь все плохие мысли; ...

Причины Набора Веса

News image

Почему мы набираем вес? На это есть несколько причин, и только разобравшись с ними, вам будет легче бороться с последствиями. Первая причина набо...

Значение водорослей в похудении

News image

Водоросли являются источником питания практически для каждого организма в водной среде, например, для моллюсков и рыб. Человек с давних пор приме...

Умеренность в еде улучшает память

News image

Уменьшив количество потребляемой калорий хотя бы на треть, можно улучшить работу своей памяти, пишет группа германских ученых в статье, опубликованн...

Диета Д. Адамо

News image

Популярные в последнее время диеты оправдывают себя. Например, нашумевшая диета Питера Д. Адамо многим помогла избавиться от лишних килограммов. И вот...

Курсы правильного питания

News image

В наше время, наверное, только используя диету можно действительно избавиться от лишних килограммов, хотя бы временно. Можно, конечно резко сменить св...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения