Главная - Причины лишнего веса - Причины переедания

Для мам:

Как похудеть после родов

News image

Этот вопрос, несомненно, тревожит каждую молодую маму. То, что добавилось за беременность в области талии и бедер, почему-то после родов не испарило...

Похудеть после родов без усилий – реальность!

News image

Практически всех молодых мам приводит в ужас их внешний вид. Кого смущает новый вес, кого обвисший живот, кого - яркий целлюлит. Вообщем скажем так ...

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Авторизация





Причины переедания
Правила похудения - Причины лишнего веса

причины переедания

Не секрет, что количество съедаемой нами пищи больше физиологической потребности организма. В основе же переедания часто лежат психологические причины. То есть, мы едим не потому, что голодны или нуждаемся в питательных веществах, а потому, что неудовлетворены жизнью, не можем найти лучший способ успокоить себя в стрессовой ситуации и т.п. Таким образом, пища служит удовлетворению не физиологической потребности, а других, эмоциональных, потребностей: потребности в любви, безопасности, принятии, эмоциональной наполненности.

Часто одного осознавания таких психологических причин бывает достаточно, чтобы уменьшить количество съедаемой пищи.

Осознать причины переедания достаточно просто – достаточно только захотеть. Все ответы лежат внутри нас. Найдите несколько минут для себя, когда вас никто не потревожит, примите комфортную, расслабленную позу и задайте вопрос вглубь себя: «Что заставляет меня съедать лишнее?», после чего просто дождитесь ответа. Каждый из нас знает правду о самом себе, просто она не всегда находится на поверхности нашего сознания.

Осознав психологические причины переедания, вы сможете устранить их. Это позволит, с одной стороны, приобрести желанную стройность, с другой стороны, улучшит качество жизни в целом.

Ниже приведен перечень наиболее типичных причин переедания:

Привычка.

Одна из часто встречающихся причин – привычка есть лишнее. Задумывались ли вы о том, как мы определяем, сколько нам нужно съесть? Как правило, мы съедаем столько, сколько лежит в тарелке. К сожалению, у многих из нас отсутствует навык определять количество пищи внутренним чувством сытости. Достаточно прислушаться к своему телу, и вы откроете, что оно само знает, сколько пищи необходимо для удовлетворения голода. Вы удивитесь, обнаружив, что для удовлетворения физиологической потребности необходима половина, а иногда треть порции! Отсутствие навыка слышать внутреннее «Стоп! Я наелся!» и заставляет нас есть лишнюю пищу (а потом мучительно худеть, сбрасывая лишние килограммы).

Почему у нас отсутствует этот навык? Возможно, потому, что в детстве родители не выпускали из-за стола, пока тарелка не становилась пустой, возможно, потому что мы вообще не привыкли смотреть внутрь себя и руководствоваться внутренними критериями, доверяя своему организму. В действительности, это не так уж и важно. Важно то, что сейчас, взяв ответственность за происходящее на себя, мы можем выработать привычку кушать до появления чувства насыщения, после чего откладывать тарелку, сколько бы в ней не оставалось еды.

Едим не то, что требует организм.

Когда мы не слушаем свой организм и не удовлетворяем потребности в той еде, которая ему необходима, возникает чувство голода. Если мы едим не те продукты, которые нужны телу, чувство голода не проходит, и, в то же время, мы получаем лишние калории. Например, организму нужно мясо, а мы едим картошку. Организму нужен творог, а мы едим макароны.

Таким образом, отсутствие привычки прислушиваться к своему телу и понимать, в каких продуктах оно испытывает потребность, может заставлять нас съедать лишнее.

Снимаем стресс.

Еда помогает нам справиться со стрессом. Плохое настроение, давление обстоятельств, а после чашки кофе и кусочка торта жизнь начинает налаживаться, настроение улучшается, жизнь наполняется яркими красками. Знакомая картинка, не правда ли?

Снижаем давление негативных эмоций и компенсируем недостаток положительных.

Испытывая сильные негативные эмоции (злость, раздражение, отчаяние, апатию), мы можем использовать еду, как средство их нейтрализации. Также и в случае недостатка положительных эмоций, любви, принятия мы восполняем их с помощью еды. То есть, еда является универсальным способом решения эмоциональных проблем. Только лучшим ли? Ведь в этом случае к эмоциональным проблемам (которые, в действительности, не решаются, а только теряют свою остроту) добавляется проблема лишнего веса:).

С едой связаны комфортные эмоциональные состояния.

Мы можем переедать, потому что в нашей карте мира слиплись не связанные друг с другом понятия, например, свобода = съесть в 11 вечера коробку шоколадных конфет, полнота жизни = переполненный желудок. То есть, чтобы почувствовать полноту жизни (очень комфортное эмоциональное состояние), нам нужно набить желудок. Также с едой может быть связано чувство безопасности, защищенности, расслабленности и т.д.

Лишний вес – способ обезопасить себя.

Например, парочка убеждений: «Толстых мужчины не любят» и «Отношения с мужчинами причиняют боль» вполне может обеспечить лишний вес как защиту от потенциальной боли в отношениях.

Самопрограммирование.

Часто мы сами себя программируем на полноту. «Сейчас я съем торт и поправлюсь» - прямая команда организму. Страх поправиться притягивает к нам то, чего мы так боимся – в данном случае полноту. Вы не задумывались о том, какие картинки вы видите, когда говорите: «Сейчас я съем это и поправлюсь»? Картинку толстого (толстой) себя. Учитывая, что наша психика управляется внутренними образами, так мы задаем себе негативную программу, которая и реализуется в реальности.

Способ вернуться в прошлое.

Часто определенная еда ассоциируется с приятными событиями в прошлом, и съесть для нас какое-то блюдо – просто способ вернуться в приятные эмоции, приятное состояние, особенно, если таких эмоций не хватает в теперешней жизни.

Как мы видим, в основе переедания часто лежат психологические причины, устранив которые, мы значительно облегчим процесс приобретения желанной формы.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как сохранить здоровый вес после диеты

News image

Поддерживать приобретенный в результате соблюдения диеты вес поможет здоровый образ жизни и наши рекомендации: · Измените привычный рацион питания, чтобы сбалансировать потребление свежих фруктов и овощей, низкокал...

Худая Булимичка

News image

Привет, меня зовут Алиса. Мне 16 лет. В детстве я была оочень полной. Дети дразнили меня слонихой! Я, конечно, переживала: в 14 лет весить 80 кг при росте 163! Именно тогда я первый раз влюбилась! Диме было 18 лет (кра...

Можно ли заразиться лишним весом?

News image

Раньше этот вопрос звучал практически философски. Теперь же им всерьёз задаются самые разные учёные. Некоторые уже даже вполне уверенно на него отвечают — да, можно

Узнай всё:

О целях

News image

Сегодня я хочу поднять одну важную тему, которая позволит иначе взглянуть на процессы оздоровления и похудения. Ко мне часто приходят письма, в кот...

Диетические рецепты для похудения

News image

Во всех диетических рецептах для похудения есть одна общая особенность – ограничение калорийности блюда. Однако большинство худеющих воспринимают реце...

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Самые эффективные методики похудения

News image

О том, какая методика похудения самая лучшая, можно спорить очень долго, так как их существует великое множество. К примеру, на различных сайтах вы мо...

Самое важно в похудении – это мотивация!

News image

Как ни странно, большинству людей не понравится то, что ты похудеешь. Ты можешь долго и радостно рассказывать им, как ты избавилась от своих 20-30 л...

Кто изобрёл скороварку? «Варилка» Папена

News image

С тех стародавних пор, когда люди стали готовить еду, а не поедать продукты сырыми, они стремились ускорить её приготовление. Постепенно распростран...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения