Главная - Причины лишнего веса - Причины переедания

Для мам:

ЧТО ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ ЗВЕЗДНЫМ РОДИТЕЛЬНИЦАМ

News image

Ольге Сумской — эмоциональная работа и гречневая диета У актрисы двое детей, 18 и 7 лет. Каждый раз после рождения она набирала лишний вес. «Посл...

Диета кормящей матери

News image

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зав...

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Авторизация





Причины переедания
Правила похудения - Причины лишнего веса

причины переедания

Не секрет, что количество съедаемой нами пищи больше физиологической потребности организма. В основе же переедания часто лежат психологические причины. То есть, мы едим не потому, что голодны или нуждаемся в питательных веществах, а потому, что неудовлетворены жизнью, не можем найти лучший способ успокоить себя в стрессовой ситуации и т.п. Таким образом, пища служит удовлетворению не физиологической потребности, а других, эмоциональных, потребностей: потребности в любви, безопасности, принятии, эмоциональной наполненности.

Часто одного осознавания таких психологических причин бывает достаточно, чтобы уменьшить количество съедаемой пищи.

Осознать причины переедания достаточно просто – достаточно только захотеть. Все ответы лежат внутри нас. Найдите несколько минут для себя, когда вас никто не потревожит, примите комфортную, расслабленную позу и задайте вопрос вглубь себя: «Что заставляет меня съедать лишнее?», после чего просто дождитесь ответа. Каждый из нас знает правду о самом себе, просто она не всегда находится на поверхности нашего сознания.

Осознав психологические причины переедания, вы сможете устранить их. Это позволит, с одной стороны, приобрести желанную стройность, с другой стороны, улучшит качество жизни в целом.

Ниже приведен перечень наиболее типичных причин переедания:

Привычка.

Одна из часто встречающихся причин – привычка есть лишнее. Задумывались ли вы о том, как мы определяем, сколько нам нужно съесть? Как правило, мы съедаем столько, сколько лежит в тарелке. К сожалению, у многих из нас отсутствует навык определять количество пищи внутренним чувством сытости. Достаточно прислушаться к своему телу, и вы откроете, что оно само знает, сколько пищи необходимо для удовлетворения голода. Вы удивитесь, обнаружив, что для удовлетворения физиологической потребности необходима половина, а иногда треть порции! Отсутствие навыка слышать внутреннее «Стоп! Я наелся!» и заставляет нас есть лишнюю пищу (а потом мучительно худеть, сбрасывая лишние килограммы).

Почему у нас отсутствует этот навык? Возможно, потому, что в детстве родители не выпускали из-за стола, пока тарелка не становилась пустой, возможно, потому что мы вообще не привыкли смотреть внутрь себя и руководствоваться внутренними критериями, доверяя своему организму. В действительности, это не так уж и важно. Важно то, что сейчас, взяв ответственность за происходящее на себя, мы можем выработать привычку кушать до появления чувства насыщения, после чего откладывать тарелку, сколько бы в ней не оставалось еды.

Едим не то, что требует организм.

Когда мы не слушаем свой организм и не удовлетворяем потребности в той еде, которая ему необходима, возникает чувство голода. Если мы едим не те продукты, которые нужны телу, чувство голода не проходит, и, в то же время, мы получаем лишние калории. Например, организму нужно мясо, а мы едим картошку. Организму нужен творог, а мы едим макароны.

Таким образом, отсутствие привычки прислушиваться к своему телу и понимать, в каких продуктах оно испытывает потребность, может заставлять нас съедать лишнее.

Снимаем стресс.

Еда помогает нам справиться со стрессом. Плохое настроение, давление обстоятельств, а после чашки кофе и кусочка торта жизнь начинает налаживаться, настроение улучшается, жизнь наполняется яркими красками. Знакомая картинка, не правда ли?

Снижаем давление негативных эмоций и компенсируем недостаток положительных.

Испытывая сильные негативные эмоции (злость, раздражение, отчаяние, апатию), мы можем использовать еду, как средство их нейтрализации. Также и в случае недостатка положительных эмоций, любви, принятия мы восполняем их с помощью еды. То есть, еда является универсальным способом решения эмоциональных проблем. Только лучшим ли? Ведь в этом случае к эмоциональным проблемам (которые, в действительности, не решаются, а только теряют свою остроту) добавляется проблема лишнего веса:).

С едой связаны комфортные эмоциональные состояния.

Мы можем переедать, потому что в нашей карте мира слиплись не связанные друг с другом понятия, например, свобода = съесть в 11 вечера коробку шоколадных конфет, полнота жизни = переполненный желудок. То есть, чтобы почувствовать полноту жизни (очень комфортное эмоциональное состояние), нам нужно набить желудок. Также с едой может быть связано чувство безопасности, защищенности, расслабленности и т.д.

Лишний вес – способ обезопасить себя.

Например, парочка убеждений: «Толстых мужчины не любят» и «Отношения с мужчинами причиняют боль» вполне может обеспечить лишний вес как защиту от потенциальной боли в отношениях.

Самопрограммирование.

Часто мы сами себя программируем на полноту. «Сейчас я съем торт и поправлюсь» - прямая команда организму. Страх поправиться притягивает к нам то, чего мы так боимся – в данном случае полноту. Вы не задумывались о том, какие картинки вы видите, когда говорите: «Сейчас я съем это и поправлюсь»? Картинку толстого (толстой) себя. Учитывая, что наша психика управляется внутренними образами, так мы задаем себе негативную программу, которая и реализуется в реальности.

Способ вернуться в прошлое.

Часто определенная еда ассоциируется с приятными событиями в прошлом, и съесть для нас какое-то блюдо – просто способ вернуться в приятные эмоции, приятное состояние, особенно, если таких эмоций не хватает в теперешней жизни.

Как мы видим, в основе переедания часто лежат психологические причины, устранив которые, мы значительно облегчим процесс приобретения желанной формы.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия: неправильно ориентированный поиск

News image

Нервная анорексия — упорный и длительный отказ от приема пищи - одно из самых коварных и в то же время загадочных психических расстройств. Если бы нужно было подыскать метафору для этого заболевания, я предложил бы Дра...

История булимии

News image

После первой мировой войны булимия у молодых женщин описывалась как казуистика, а в последние 30 лет в публикациях она упоминается всё чаще. Булимия всё больше обгоняет нервную анорексию по частоте, но не по необходимо...

Диета при давлении

News image

Экология, неправильное питание делают свое дело, мы все чаще встречаемся с людьми, которые болеют разными заболеваниями. К врачам – диетологам обращаются разные больные, но все они хотят решить свои «больные» вопросы не ...

Узнай всё:

Косметика, которая помогает худеть и выглядеть превосходно

News image

Маски, которые выпускаются с целью похудения на основе лечебной грязи, водорослей, солей и глины, необходимо наносить на все проблемные участки тела...

Удерживаем вес после диеты

News image

Самой оптимальной скоростью похудения является два килограмма в месяц. Максимально в первый месяц можно будет потерять до 4-х килограмм. В случае если...

Как составить диету в самом оптимальном варианте?

News image

Что же делать, если уже перепробовано много разных диет, а ожидаемого эффекта нет? Если всевозможные «таблетки для похудения» не приносят вам пользы, ...

Диета Слендер

News image

Диета Слендер на сегодняшний день является самой популярной методикой похудения. Ее основным преимуществом является использование двадцать пятого кадр...

Диета Кима

News image

Диета Кима Протасова (Кима Протосовского или даже Кимы Протасовой – чего только не встретишь в запросах поиска) рассчитана на 5 недель, но иногда можн...

Основной обмен

News image

Основной обмен– это минимальный расход энергии, необходимый для поддержания жизни организма в состоянии полного покоя, при исключении всех внутренни...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения