Главная - Причины лишнего веса - Причины переедания

Для мам:

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

News image

Я, к сожалению, не встречала ни одной мамы, которую не волновал бы вопрос, как поскорее привести себя в форму после родов. Одно радует , грудь с...

Как похудеть после родов?

News image

Прошел месяц после родов. У вас и вашего ребенка установился режим. Теперь пришло время уделить себе внимание. Прежде всего, вас заботит ваша фигур...

подвалов Любые смеси для гидроизоляции подвалов от производителя! Работает
pavlinkraski.ru

Авторизация





Причины переедания
Правила похудения - Причины лишнего веса

причины переедания

Не секрет, что количество съедаемой нами пищи больше физиологической потребности организма. В основе же переедания часто лежат психологические причины. То есть, мы едим не потому, что голодны или нуждаемся в питательных веществах, а потому, что неудовлетворены жизнью, не можем найти лучший способ успокоить себя в стрессовой ситуации и т.п. Таким образом, пища служит удовлетворению не физиологической потребности, а других, эмоциональных, потребностей: потребности в любви, безопасности, принятии, эмоциональной наполненности.

Часто одного осознавания таких психологических причин бывает достаточно, чтобы уменьшить количество съедаемой пищи.

Осознать причины переедания достаточно просто – достаточно только захотеть. Все ответы лежат внутри нас. Найдите несколько минут для себя, когда вас никто не потревожит, примите комфортную, расслабленную позу и задайте вопрос вглубь себя: «Что заставляет меня съедать лишнее?», после чего просто дождитесь ответа. Каждый из нас знает правду о самом себе, просто она не всегда находится на поверхности нашего сознания.

Осознав психологические причины переедания, вы сможете устранить их. Это позволит, с одной стороны, приобрести желанную стройность, с другой стороны, улучшит качество жизни в целом.

Ниже приведен перечень наиболее типичных причин переедания:

Привычка.

Одна из часто встречающихся причин – привычка есть лишнее. Задумывались ли вы о том, как мы определяем, сколько нам нужно съесть? Как правило, мы съедаем столько, сколько лежит в тарелке. К сожалению, у многих из нас отсутствует навык определять количество пищи внутренним чувством сытости. Достаточно прислушаться к своему телу, и вы откроете, что оно само знает, сколько пищи необходимо для удовлетворения голода. Вы удивитесь, обнаружив, что для удовлетворения физиологической потребности необходима половина, а иногда треть порции! Отсутствие навыка слышать внутреннее «Стоп! Я наелся!» и заставляет нас есть лишнюю пищу (а потом мучительно худеть, сбрасывая лишние килограммы).

Почему у нас отсутствует этот навык? Возможно, потому, что в детстве родители не выпускали из-за стола, пока тарелка не становилась пустой, возможно, потому что мы вообще не привыкли смотреть внутрь себя и руководствоваться внутренними критериями, доверяя своему организму. В действительности, это не так уж и важно. Важно то, что сейчас, взяв ответственность за происходящее на себя, мы можем выработать привычку кушать до появления чувства насыщения, после чего откладывать тарелку, сколько бы в ней не оставалось еды.

Едим не то, что требует организм.

Когда мы не слушаем свой организм и не удовлетворяем потребности в той еде, которая ему необходима, возникает чувство голода. Если мы едим не те продукты, которые нужны телу, чувство голода не проходит, и, в то же время, мы получаем лишние калории. Например, организму нужно мясо, а мы едим картошку. Организму нужен творог, а мы едим макароны.

Таким образом, отсутствие привычки прислушиваться к своему телу и понимать, в каких продуктах оно испытывает потребность, может заставлять нас съедать лишнее.

Снимаем стресс.

Еда помогает нам справиться со стрессом. Плохое настроение, давление обстоятельств, а после чашки кофе и кусочка торта жизнь начинает налаживаться, настроение улучшается, жизнь наполняется яркими красками. Знакомая картинка, не правда ли?

Снижаем давление негативных эмоций и компенсируем недостаток положительных.

Испытывая сильные негативные эмоции (злость, раздражение, отчаяние, апатию), мы можем использовать еду, как средство их нейтрализации. Также и в случае недостатка положительных эмоций, любви, принятия мы восполняем их с помощью еды. То есть, еда является универсальным способом решения эмоциональных проблем. Только лучшим ли? Ведь в этом случае к эмоциональным проблемам (которые, в действительности, не решаются, а только теряют свою остроту) добавляется проблема лишнего веса:).

С едой связаны комфортные эмоциональные состояния.

Мы можем переедать, потому что в нашей карте мира слиплись не связанные друг с другом понятия, например, свобода = съесть в 11 вечера коробку шоколадных конфет, полнота жизни = переполненный желудок. То есть, чтобы почувствовать полноту жизни (очень комфортное эмоциональное состояние), нам нужно набить желудок. Также с едой может быть связано чувство безопасности, защищенности, расслабленности и т.д.

Лишний вес – способ обезопасить себя.

Например, парочка убеждений: «Толстых мужчины не любят» и «Отношения с мужчинами причиняют боль» вполне может обеспечить лишний вес как защиту от потенциальной боли в отношениях.

Самопрограммирование.

Часто мы сами себя программируем на полноту. «Сейчас я съем торт и поправлюсь» - прямая команда организму. Страх поправиться притягивает к нам то, чего мы так боимся – в данном случае полноту. Вы не задумывались о том, какие картинки вы видите, когда говорите: «Сейчас я съем это и поправлюсь»? Картинку толстого (толстой) себя. Учитывая, что наша психика управляется внутренними образами, так мы задаем себе негативную программу, которая и реализуется в реальности.

Способ вернуться в прошлое.

Часто определенная еда ассоциируется с приятными событиями в прошлом, и съесть для нас какое-то блюдо – просто способ вернуться в приятные эмоции, приятное состояние, особенно, если таких эмоций не хватает в теперешней жизни.

Как мы видим, в основе переедания часто лежат психологические причины, устранив которые, мы значительно облегчим процесс приобретения желанной формы.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия - неукротимое обжорство - бывает двух типов

News image

Первый - нервная булимия - настигает свою жертву в возрасте 25-30 лет. Болезненно чувствительный, встревоженный человек успокаивается, пожевывая что-нибудь. Первоначально едят при стрессе, затем стресс уже не требуетс...

Элос: Избавиться от целлюлита без вреда для здоровья

News image

С наступлением летних дней женщины облачаются в легкие открытые наряды. Однако некоторые по-прежнему носят брюки и длинные платья, тщательно скрывая под одеждой следы целлюлита. И борются с ненавистной апельсиновой ко...

Диета при эзофагите

News image

Эзофагитом является воспаление пищевода, возникшее вследствие разнообразных причин. Это может быть следствием отравления кислотами или щелочами, также поражение может быть вызвано горячей жидкостью или пищей. Диета при э...

Узнай всё:

Сахар и похудение

News image

Когда мы принимаем пищу, наш организм превращает углеводы в сахар (глюкозу) — основной источник энергии. Уровень сахара в крови способен влиять на...

Что важнее упражнения либо диета?

News image

Если бы существовал идеальный мир, тогда люди придерживались только здоровой диеты и постоянно занимались спортом. Но в настоящей жизни это все совмещ...

Секреты красивого тела: правильное питание

News image

Чтобы иметь красивое, здоровое тело нужно заниматься спортом, думать только о хорошем, и правильно питаться. Существуют такие принципы правильного пит...

Новая «супер диета» от британцев

News image

Мими Спенсер и Майкл Мосли являются авторами совершенно нового метода похудения, который называется «быстрая диета 5:2». Следует сказать, что эту сист...

Диета на угле

News image

Сегодня, стараясь похудеть, мы прибегаем к разным методикам, некоторые проверенные, некоторые - не очень. Люди начинают принимать различные препараты,...

Делаем свой рацион более зеленым

News image

Песто является превосходным соусом, который родом из итальянской Генуи. Конечно же, его есть возможность приобрести в магазине, ну а можно будет сдела...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения