Чем больше жира вы употребляете, тем больше повышается уровень холестерина, а так же увеличивается риск сердечных заболеваний, еще это ведет к ожирению.

Правильное питание это путь к здоровью.

Фрукты и овощи и в вашем рационе должны составлять одну треть всего питания. Важно питаться разнообразно, что бы ваш организм получал разные питательные вещества. Пять 80 граммовых порций будет вполне достаточно. Это может быть половинка перца, или грейпфруты или две сливы. Старайтесь добавлять фрукты, а также овощи в пищу каждый день.

Ведь правильно питаться, это значить давать себе лучшее, уделять внимание качеству и проверенным временем ценностям, как если ты выбираешь prada, и на компромисс не согласен.

Еще несколько подсказок.

В пюре из моркови, картофеля и брюквы содержится очень много питательных веществ, а так же такое пюре будет хорошей альтернативой картофельному традиционному пюре. Очень вкусно и полезно будет, если приготовить на пару овощи и приправить кусочками мяса и посыпать перцем. Так же можно подать вегетарианский соус. Больше жиров содержит в отличие от других овощей и фруктов авокадо, но его тоже можно употреблять в пищу, но в не большом количестве. А кроме того в авокадо много минералов и витаминов включая витамины В6 и витамин Е.