Этот вопрос, несомненно, тревожит каждую молодую маму. То, что добавилось за беременность в области талии и бедер, почему-то после родов не испарилось… И что теперь делать? Как похудеть и стать снова стройной березкой? Об этом расскажет МирСоветов.
Для похудения существует масса способов. Женщины знают умопомрачительное количество диет и активно их соблюдают. Но, после родов, нужно заботиться не только о своей фигуре. Теперь в вашей жизни появился ребенок, а его здоровье важнее всего. Как же совместить материнство и похудение? Это нелегко, учитывая тот факт, что благодаря грудному вскармливанию вы с малышом до сих пор единое целое. Вес малыша, околоплодных вод и плаценты составляет около 10 килограмм. Остальное – отложилось в разных местах вашей фигуры. Именно с этим излишком вам предстоит бороться. Но, нет ничего невозможного. Главное, запастись терпением и худеть правильно, то есть прислушаться к советам специалистов. Да-да, именно искренне. У вас должна быть мотивация, которая переборет любое «не могу» или «не хочу». В первые несколько месяцев после родов ваш образ жизни кардинально изменился. Заботы о малыше теперь занимают все ваше время, его категорически не хватает. А порой вы бы отдали всё, чтобы в сутках стало как минимум 48 часов. Такая ситуация складывается у всех молодых мам. Но! Научитесь планировать время так, чтобы оставалась минутка и на здоровый сон, и на уход за собой. Не ленитесь, если хорошо постараться, всё это обязательно получится. Постарайтесь, чтобы ваш отдых был полноценным. Удобная кровать, душ перед сном и 7-8 часов сна – вот то, что вам нужно. Да, малыш внесет свои коррективы в этот режим, но, не смотря ни на что, не жертвуйте драгоценными минутами сна в пользу домашних дел. Дело в том, что хроническое недосыпание приводит к нервному истощению и стрессам. А подобного рода неврозы нарушают обмен веществ. Это и является причиной избыточного веса. Если вы кормите малыша грудью, в первые месяцы вы никак не сможете позволить съесть лишнего. Строгая диета, необходимая для наладки желудочка ребенка, сделает свое дело, и вес потихоньку начнет таять. Супы без зажарки, отварное мясо и рыба, каши и картофельное пюре, яйца и молочные продукты – все это и есть здоровый рацион кормящей мамы.
Единственный совет – не старайтесь, как раньше, есть «за двоих». Не волнуйтесь, малыш получит все необходимые ему питательные вещества даже, если вы будете есть одну только кашу. Откуда? Из тех жировых запасов на талии, которые вам так не по душе. Природа так все продумала, и слава Богу! Кормите грудью подольше, и лишний вес будет таять на ваших глазах. Вы «наедали» лишний вес долгих 9 месяцев, а теперь ожидаете, что он исчезнет за 30 дней? Зря. Так вот, не стоит каждое утро вскакивать на весы и расстраиваться из-за результатов. Забудьте о юношеских диетах, которые позволяли сбросить всё и сразу. Вес после родов будет уходить медленно, но верно. И будьте к этому готовы. А на реплики окружающих о вашем лишнем весе реагировать и вовсе не стоит. Вы теперь мама, и это главное. А с такими мелочами, как лишний вес, вы справитесь легко!