Главная - Беременность и похудение - Как Похудеть После Родов?

Для мам:

Принципы питания после родов - чтобы полезно было и не поправиться

News image

В день необходимо пять приемов пищи. Подобное регулярное питание превосходно стимулирует нормальный процесс выработки молока, так оно даст возможн...

Худеем после родов

News image

Рути Абири Бар-Эль,представитель компании «Тнува», предлагает нашим читательницам несколько советов на эту актуальную тему 1. Важно попытаться по...

Почему женщина набирает в весе во время беременности?

News image

Счастье от рождения столь желанного ребенка иногда сопровождается расстройствами по поводу набранного за время беременности веса. Ребенок начинает р...

Авторизация





Как Похудеть После Родов?
Правила похудения - Беременность и похудение

как похудеть после родов?

Ещё во время беременности многие мамочки с грустью в глазах смотрят в зеркало на свою округлившуюся фигуру, уже подумывая про похудение после родов. Но далеко не все способны восстановить девичью фигурку после рождения малыша. А ведь кроме эстетического преимущества, возвращение к дородовому весу способствует выходу из послеродовой депрессии. Так с чего же начать, и как не навредить своему организму?
Родовая деятельность – это сильнейший стресс для организма женщины. А если сразу после родов сесть на жёсткую диету, можно очень сильно подорвать здоровье на всю жизнь. Резко худеть нельзя ни в коем случае! Сбрасывать вес нужно постепенно, так, как он набирался во время беременности. Нормой считается потеря 1 килограмма в месяц. Кормящим матерям врачи вообще не рекомендуют увлекаться диетами. Стать стройной вам помогут правильное сбалансированной питание и ежедневные небольшие физические нагрузки.
Начнём с питания. Правильное питание подразумевает приём пищи 5-6 раз в день небольшими порциями. Не следует увлекаться кондитерскими, мучными изделиями. Налегайте на овощи и фрукты, они выводят шлаки из организма и содержат массу витаминов. Кормящие мамочки не должны забывать о том, что некоторые виды продуктов могут вызвать пищевую аллергию у малыша. Кстати, не лишним будет употребление специального витаминного комплекса, подобрать который вам поможет врач. Желательно не есть после 19.00, но если вас беспокоит сильный голод, можно выпить стакан кефира, или съесть немного фруктов. Помните, что для того чтобы прокормить себя и ребёнка, вам необходимо ежедневно потреблять не менее 2000 ккал.
Ежедневно уделяёте немного времени физическим нагрузкам. Для этого прекрасно подойдёт плавание. Занимаясь этим видом спорта, вы тренируете практически все группы мышц. А если у вас нет возможности выходить из дома для занятий спортом, можно заниматься в своей квартире (доме). Включите музыку и просто потанцуйте, можно взять ребёнка на руки – это усилит нагрузку. Одновременно вы начнёте развивать слух малыша. Прогуливаясь с ребёнком, не сидите на лавочке, а походите. Один-два часа пеших прогулок в день хорошо отразятся на вашей фигуре. Не забывайте консультироваться с врачом по поводу увеличения физических нагрузок.
Самая распространённая проблема – это послеродовой животик. После рождения ребенка живот является для женщины больным местом и в прямом, и в переносном смысле. Не стоит сильно напрягать мышцы живота в первые полтора месяца, уход за ребёнком даст достаточную нагрузку в это время. Когда ваши мышцы полностью восстановятся, начните с нескольких повторений одного упражнения в день, постепенно доводя время занятий до 30 минут. Самое простое упражнение для нижней части живота - это поднятие согнутого колена. Позднее можно добавить в свой комплекс послеродовой гимнастики более сложное и эффективное упражнение для пресса.
Таким образом постепенно вы вернёте себе прежнюю привлекательность и не повредите здоровью. Главное, потерпеть первые несколько месяцев, когда ваше тело будет не идеальным. Следуя этим не хитрым правилам, вы добьётесь потрясающих успехов, и вашей фигуре будут завидовать.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Ожирение без лишнего веса - реально!

News image

Нормальный вес – это еще не гарантия того, что худеть не нужно. Оказывается, все зависит не от массы тела, а от количества жира в организме. Как его определить? И что делать дальше? Консультирует кандидат медицинск...

Стройные бедра без целлюлита!

News image

Целлюлит не появляется в одно мгновение. Как своевременно его заметить и предупредить? Проблема. Создается впечатление, что ноги как бы отекли, но кожа гладкая. Так выглядит первая стадия целлюлита

Что такое анорексия, или Есть или не есть?

News image

В последнее время всё чаще можно услышать о такой «модной» болезни, как анорексия. И скандалы, возникающие в связи с отстранением от показов излишне худых манекенщиц, только подтверждают, что проблема назревала давно. ...

Узнай всё:

Диета Аткинса - быстро и эффективно приводим тело в норму

News image

Было такое время, когда диета Аткинса на Западе пользовалась огромной популярностью, и у нее было много поклонников. Данная диета считается низкоуглев...

Идеальная диета - питание и нагрузки

News image

Худеющих людей часто интересует вопрос, как худеют звезды, их идеальная диета. Безусловно, для каждого из них разрабатывают специальные индивидуальные...

Диеты в клинике

News image

С каждым днём всё большую популярность приобретают различные центры похудения и клиники диет. Множество отзывов на диеты клиники Майо, Ковалькова, Мэл...

Диабет - диета

News image

Какая при сахарном диабете диета? Лечебные мероприятия при сахарном диабете преследуют одну цель: нормализировать обменные процессы. Показателем дости...

Лишний вес: проблемы в голове

News image

Иногда мы думаем, что, для того чтобы чувствовать себя счастливой, нам надо лишь сбросить пару-тройку килограммов. Кажется, что именно от них зависи...

График правильного питания

News image

Красивая фигура – это мечта любой современной женщины. И что самое важное – это осуществимая мечта! Для того чтобы хорошо выглядеть, чувствовать себя ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения