Главная - Беременность и похудение - Как Похудеть После Родов?

Для мам:

Почему женщина набирает в весе во время беременности?

News image

Счастье от рождения столь желанного ребенка иногда сопровождается расстройствами по поводу набранного за время беременности веса. Ребенок начинает р...

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Что уйдет само?

News image

Во время родов женщина моментально сбрасывает какую-то часть набранного веса ( сумма веса ребенка, плаценты и околоплодной жидкости ). В течение нес...

Авторизация





Как Похудеть После Родов?
Правила похудения - Беременность и похудение

как похудеть после родов?

Ещё во время беременности многие мамочки с грустью в глазах смотрят в зеркало на свою округлившуюся фигуру, уже подумывая про похудение после родов. Но далеко не все способны восстановить девичью фигурку после рождения малыша. А ведь кроме эстетического преимущества, возвращение к дородовому весу способствует выходу из послеродовой депрессии. Так с чего же начать, и как не навредить своему организму?
Родовая деятельность – это сильнейший стресс для организма женщины. А если сразу после родов сесть на жёсткую диету, можно очень сильно подорвать здоровье на всю жизнь. Резко худеть нельзя ни в коем случае! Сбрасывать вес нужно постепенно, так, как он набирался во время беременности. Нормой считается потеря 1 килограмма в месяц. Кормящим матерям врачи вообще не рекомендуют увлекаться диетами. Стать стройной вам помогут правильное сбалансированной питание и ежедневные небольшие физические нагрузки.
Начнём с питания. Правильное питание подразумевает приём пищи 5-6 раз в день небольшими порциями. Не следует увлекаться кондитерскими, мучными изделиями. Налегайте на овощи и фрукты, они выводят шлаки из организма и содержат массу витаминов. Кормящие мамочки не должны забывать о том, что некоторые виды продуктов могут вызвать пищевую аллергию у малыша. Кстати, не лишним будет употребление специального витаминного комплекса, подобрать который вам поможет врач. Желательно не есть после 19.00, но если вас беспокоит сильный голод, можно выпить стакан кефира, или съесть немного фруктов. Помните, что для того чтобы прокормить себя и ребёнка, вам необходимо ежедневно потреблять не менее 2000 ккал.
Ежедневно уделяёте немного времени физическим нагрузкам. Для этого прекрасно подойдёт плавание. Занимаясь этим видом спорта, вы тренируете практически все группы мышц. А если у вас нет возможности выходить из дома для занятий спортом, можно заниматься в своей квартире (доме). Включите музыку и просто потанцуйте, можно взять ребёнка на руки – это усилит нагрузку. Одновременно вы начнёте развивать слух малыша. Прогуливаясь с ребёнком, не сидите на лавочке, а походите. Один-два часа пеших прогулок в день хорошо отразятся на вашей фигуре. Не забывайте консультироваться с врачом по поводу увеличения физических нагрузок.
Самая распространённая проблема – это послеродовой животик. После рождения ребенка живот является для женщины больным местом и в прямом, и в переносном смысле. Не стоит сильно напрягать мышцы живота в первые полтора месяца, уход за ребёнком даст достаточную нагрузку в это время. Когда ваши мышцы полностью восстановятся, начните с нескольких повторений одного упражнения в день, постепенно доводя время занятий до 30 минут. Самое простое упражнение для нижней части живота - это поднятие согнутого колена. Позднее можно добавить в свой комплекс послеродовой гимнастики более сложное и эффективное упражнение для пресса.
Таким образом постепенно вы вернёте себе прежнюю привлекательность и не повредите здоровью. Главное, потерпеть первые несколько месяцев, когда ваше тело будет не идеальным. Следуя этим не хитрым правилам, вы добьётесь потрясающих успехов, и вашей фигуре будут завидовать.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Почему мы поправляемся и что такое ожирение?

News image

Почему мы поправляемся? Развернутый ответ на этот вопрос выглядит так: В жизни современного человека очень мало физической нагрузки (двигательная активность людей сведена к минимуму).

Специфические симптомы анорексии

News image

Больного анорексией прежде всего отличает нежелание сохранять вес, соответствующий его конституции, возрасту и росту. Если быть точным, нормальный вес человека должен составлять 85% или менее процентов веса, который сч...

Жизнь после диеты

News image

После месяцев тяжелейшего изнурительного труда и воздержания вы наконец достигли желаемого веса. Пришло время вернуться к нормальной жизни и прежнему режиму питания..

Узнай всё:

Правильное питание при занятиях спортом

News image

Эффективность занятий спортом связывается с существенной активизацией синтеза белка в тренируемых мышцах. Образование белковых структур, обеспечивающи...

Китайские таблетки для похудения - опасный для здоровья миф

News image

Китайские таблетки для похудения - опасный для здоровья миф. К такому выводу пришли приморские медики, занимающиеся во Владивостоке спасением пациен...

Приятно и полезно: арбузная диета

News image

Суть данной диеты заключается в том, чтобы из организма вывести все шлаки также и улучшить пищеварение. Следует сказать, что наличие данных проблем си...

Пивная диета

News image

Очень оригинальным способом похудеть за две недели до 5 килограммов и при этом получить удовольствие является пивная диета. Раньше считалось, что набо...

10 самых лучших диет

News image

Среди множества диет, которыми сегодня пестрит интернет, очень трудно понять, какая же диета самая лучшая. На форумах девушки часто просят подсказать,...

Обвисшая кожа после похудения

News image

Физические нагрузки - этот метод является самым надежным и действенным. Когда ваши жировые отложения начинают исчезать, то они в частых случаях заменя...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения