Главная - Теория похудения - Сколько калорий сжигается в день?

Для мам:

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Как похудеть после родов

News image

Этот вопрос, несомненно, тревожит каждую молодую маму. То, что добавилось за беременность в области талии и бедер, почему-то после родов не испарило...

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Китайский зеленый чай: купить недорого можно у нас! здесь

Авторизация





Сколько калорий сжигается в день?
Правила похудения - Теория похудения

сколько калорий сжигается в день?

Кажется, что половина женщин в мире сидит на диете, а вторая думает о том, чтобы сесть. Если же вы действительно хотите похудеть – превратите «сжигание калорий» из хорошей идеи в стиль жизни. Мы все знаем, что это необычайно тяжелое бремя, но это и доступное решение проблемы лишнего веса. Никто, кроме вас, не сможет заставить ваше тело сжигать калории и увеличивать скорость метаболизма. Помните, что любые формы физической активности уничтожают калории, включая даже сон и сидение.

Были ли у вас моменты, когда вы с завистью поглядывали на подругу, удивляясь ее прямо-таки волшебной способности сохранять фигуру, наедаясь на ночь. Вы тоже можете есть, сколько хотите, научившись ускорять свой обмен веществ. Суточная норма «лишних» калорий зависит от вашего веса. Таким образом, чем больше ваш вес, тем сложнее будет его потерять.

Прежде всего, бросайте дурную привычку есть что попало и ешьте продукты, сжигающие больше калорий, чем они сами в себе содержат. Такими продуктами являются: сельдерей, огурцы, морковь, абрикосы, грейпфрут, салат латук, клубника, апельсины, мандарины, помидоры, яблоки, дыня, цветная капуста и перец чили.

Вам следует придерживаться и следующих «тактических приемов» в борьбе с лишними килограммами:

1. Двигайтесь! Ловите каждую малейшую возможность подвигаться. Пробежитесь до магазина, или пройдитесь быстрым шагом до офиса. Отдайте предпочтение лестнице, а не лифту. Переключайте кнопки на самом телевизоре и выкиньте пульт дистанционного управления. Верьте или нет, но с помощью таких вот нехитрых перемещений можно сжечь до 500 калорий в день.

2. Приобретите привычку менять положение тела, двигая ногами, перекрещивая их, сжимайте резиновый мячик в руке или сжимайте и расслабляйте мышцы попеременно рук и ног во время сидения, вертите головой из стороны в сторону, побарабаньте пальцами рук по крышке стола. Итак, еще минус 500 калорий.

3. Ешьте еду со специями. Это еще один способ простимулировать свой обмен веществ. Особенно эффективным в данном случае является перец чили. Напитки, содержащие кофеин, и зеленый чай также ускоряют процессы метаболизма.

4. Ешьте часто, но по чуть-чуть. Научно доказано, что частый прием пищи небольшими порциями заставляет ваш организм ускорять процессы метаболизма.

Существует огромное количество теорий по сжиганию калорий, как и способов правильно измерить количество «уничтоженных» калорий. Американская диетическая ассоциация утверждает, что мы должны сжечь более 3500 калорий, чтобы похудеть на 0,45 кг.

Знаете ли вы, что количество калорий, сжигаемых во время физической активности, зависит также и от времени суток? Так, считается, что утром и в первой половине дня сжигается на 10 процентов больше жира и калорий.

Вот также список наиболее приятных видов времяпровождения с обозначением калорий, затрачиваемых на тот или иной вид деятельности. Поход за покупками (в течение двух часов) – 468 калорий, завертывание подарков любимым и родным (особенно актуально перед праздниками, когда ваша щедрость на подарки может принести вам дополнительную радость, кроме счастья от улыбки любимых) – 476 калорий, уборка дома перед вечеринкой в течение 2 часов – 476 калорий. И для любителей экстрима по-детски: 2 часа езды на санках также сжигает до 476 калорий.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия учит жуткой смерти

News image

Больные анорексией выбирают для ухода из жизни самые ужасающие и одновременно самые надёжные средства. Как показало исследование ученых Университета американского штата Вермонт, повышенная смертность в результате попыт...

БУЛИМИЯ И ДЕПРЕССИЯ

News image

Подростки, страдающие булимией, в реальности ведут сражение на два фронта - противостоят разрушительным последствиям расстройств питания и борются с хронической формой депрессии. Перез говорит о том, что часто под маск...

Диета при заболевании почек

News image

При заболевании почек в самую первую очередь вашим лечащим врачом назначается диета, в которой содержится малое количество соли. В каждом отдельном случае лечащий врач назначает диету, подходящую конкретно вам, это может...

Узнай всё:

Диета для похудения ляжек

News image

В любое время года должны быть неизменно красивыми женские ножки. Но что делать тем, у которых в области бедер и ног образовались проблемные зоны, вед...

Диета при ожирении

News image

Около полутора миллиардов человек в мире страдают ожирением, а парадокс заключается в том, что в мире каждый седьмой житель страдает от недоедания. По...

Несколько правил для похудения

News image

Вам мешают лишние килограммы, и вы решили похудеть, знайте, что нет ничего элементарнее.Вы похудеете если например, будете делать в доме ремонт, и ...

Естественное Похудение

News image

Уверенность в том, что нам удастся похудеть , основана на способности нашего организма к полному изменению. Только не настраивайтесь на быстрый, си...

Боремся за стройную фигуру

News image

Когда нам холодно, то организм требует углеводов. Это происходит по причине гормональной перестройки, которая в итоге приводит к плохому их усвоени...

Диета на сухофруктах

News image

Пожалуй, одной из самых простых и вкусных диет, можно считать диету на сухофруктах и орехах. Если вы хотите сбросить лишние килограммы с помощью диеты...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения