Главная - Теория похудения - Сколько калорий сжигается в день?

Для мам:

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Авторизация





Сколько калорий сжигается в день?
Правила похудения - Теория похудения

сколько калорий сжигается в день?

Кажется, что половина женщин в мире сидит на диете, а вторая думает о том, чтобы сесть. Если же вы действительно хотите похудеть – превратите «сжигание калорий» из хорошей идеи в стиль жизни. Мы все знаем, что это необычайно тяжелое бремя, но это и доступное решение проблемы лишнего веса. Никто, кроме вас, не сможет заставить ваше тело сжигать калории и увеличивать скорость метаболизма. Помните, что любые формы физической активности уничтожают калории, включая даже сон и сидение.

Были ли у вас моменты, когда вы с завистью поглядывали на подругу, удивляясь ее прямо-таки волшебной способности сохранять фигуру, наедаясь на ночь. Вы тоже можете есть, сколько хотите, научившись ускорять свой обмен веществ. Суточная норма «лишних» калорий зависит от вашего веса. Таким образом, чем больше ваш вес, тем сложнее будет его потерять.

Прежде всего, бросайте дурную привычку есть что попало и ешьте продукты, сжигающие больше калорий, чем они сами в себе содержат. Такими продуктами являются: сельдерей, огурцы, морковь, абрикосы, грейпфрут, салат латук, клубника, апельсины, мандарины, помидоры, яблоки, дыня, цветная капуста и перец чили.

Вам следует придерживаться и следующих «тактических приемов» в борьбе с лишними килограммами:

1. Двигайтесь! Ловите каждую малейшую возможность подвигаться. Пробежитесь до магазина, или пройдитесь быстрым шагом до офиса. Отдайте предпочтение лестнице, а не лифту. Переключайте кнопки на самом телевизоре и выкиньте пульт дистанционного управления. Верьте или нет, но с помощью таких вот нехитрых перемещений можно сжечь до 500 калорий в день.

2. Приобретите привычку менять положение тела, двигая ногами, перекрещивая их, сжимайте резиновый мячик в руке или сжимайте и расслабляйте мышцы попеременно рук и ног во время сидения, вертите головой из стороны в сторону, побарабаньте пальцами рук по крышке стола. Итак, еще минус 500 калорий.

3. Ешьте еду со специями. Это еще один способ простимулировать свой обмен веществ. Особенно эффективным в данном случае является перец чили. Напитки, содержащие кофеин, и зеленый чай также ускоряют процессы метаболизма.

4. Ешьте часто, но по чуть-чуть. Научно доказано, что частый прием пищи небольшими порциями заставляет ваш организм ускорять процессы метаболизма.

Существует огромное количество теорий по сжиганию калорий, как и способов правильно измерить количество «уничтоженных» калорий. Американская диетическая ассоциация утверждает, что мы должны сжечь более 3500 калорий, чтобы похудеть на 0,45 кг.

Знаете ли вы, что количество калорий, сжигаемых во время физической активности, зависит также и от времени суток? Так, считается, что утром и в первой половине дня сжигается на 10 процентов больше жира и калорий.

Вот также список наиболее приятных видов времяпровождения с обозначением калорий, затрачиваемых на тот или иной вид деятельности. Поход за покупками (в течение двух часов) – 468 калорий, завертывание подарков любимым и родным (особенно актуально перед праздниками, когда ваша щедрость на подарки может принести вам дополнительную радость, кроме счастья от улыбки любимых) – 476 калорий, уборка дома перед вечеринкой в течение 2 часов – 476 калорий. И для любителей экстрима по-детски: 2 часа езды на санках также сжигает до 476 калорий.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как булимия связана с ожирением?

News image

Булимия – это нарушенное пищевое поведение. Хотя данное нарушение может происходить по разным схемам, но суть его остаётся неизменной – булимия всегда связана с приступами голода и перееданием. Как сделать так, что...

Диета при гастродуодените

News image

Гастродуоденит является одной из разновидностей весьма распространенного хронического гастрита и отличается воспалением не только оболочки желудка, но и двенадцатиперстной кишки. Диета при гастродуодените имеет важное зн...

Еще раз о целлюлите

News image

Целлюлит причиняет огорчения многим женщинам, ведь от него страдает почти половина женщин во всем мире. Целлюлит возникает из-за особенностей строения соединительных тканей, волокна которых у женщин гораздо более рыхлы...

Узнай всё:

Худеем быстро и правильно, но необычно

News image

Для того чтобы скинут лишние килограммы, сначала необходимо набрать в весе. Так решили специалисты во время одного из своих экспериментов. На этот р...

Диета на сухофруктах

News image

Пожалуй, одной из самых простых и вкусных диет, можно считать диету на сухофруктах и орехах. Если вы хотите сбросить лишние килограммы с помощью диеты...

Журнал о диетах: выбираем источник проверенной информации

News image

Интересные статьи из журнала на тему «худеем без диет» находят все больший отклик среди людей, которые хотят похудеть, но не знают, как преодолеть сво...

Полосатая диета

News image

Не все знают, что такое полосатая диета. Некоторые думают, что она арбузная. Но это не так. Ее суть состоит в обычном чередовании нормального питания ...

Правильный тип питания для женщин после сорокалетнего возраста

News image

В рацион для женщин старше сорока, обязательно должны входить: овощи, фрукты, а также жиры растительного происхождения. Рыба и продукты из молока, дол...

Экспресс диеты Аниты Цой

News image

В преддверии праздников всех женщин волнует вопрос, как бы быстренько сбросить парочку лишних килограмм, чтобы сверкать в своем самом лучшем платье пе...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения