Главная - Теория похудения - Сколько калорий сжигается в день?

Для мам:

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Как похудеть после родов

News image

Этот вопрос, несомненно, тревожит каждую молодую маму. То, что добавилось за беременность в области талии и бедер, почему-то после родов не испарило...

Авторизация




Сколько калорий сжигается в день?
Правила похудения - Теория похудения

сколько калорий сжигается в день?

Кажется, что половина женщин в мире сидит на диете, а вторая думает о том, чтобы сесть. Если же вы действительно хотите похудеть – превратите «сжигание калорий» из хорошей идеи в стиль жизни. Мы все знаем, что это необычайно тяжелое бремя, но это и доступное решение проблемы лишнего веса. Никто, кроме вас, не сможет заставить ваше тело сжигать калории и увеличивать скорость метаболизма. Помните, что любые формы физической активности уничтожают калории, включая даже сон и сидение.

Были ли у вас моменты, когда вы с завистью поглядывали на подругу, удивляясь ее прямо-таки волшебной способности сохранять фигуру, наедаясь на ночь. Вы тоже можете есть, сколько хотите, научившись ускорять свой обмен веществ. Суточная норма «лишних» калорий зависит от вашего веса. Таким образом, чем больше ваш вес, тем сложнее будет его потерять.

Прежде всего, бросайте дурную привычку есть что попало и ешьте продукты, сжигающие больше калорий, чем они сами в себе содержат. Такими продуктами являются: сельдерей, огурцы, морковь, абрикосы, грейпфрут, салат латук, клубника, апельсины, мандарины, помидоры, яблоки, дыня, цветная капуста и перец чили.

Вам следует придерживаться и следующих «тактических приемов» в борьбе с лишними килограммами:

1. Двигайтесь! Ловите каждую малейшую возможность подвигаться. Пробежитесь до магазина, или пройдитесь быстрым шагом до офиса. Отдайте предпочтение лестнице, а не лифту. Переключайте кнопки на самом телевизоре и выкиньте пульт дистанционного управления. Верьте или нет, но с помощью таких вот нехитрых перемещений можно сжечь до 500 калорий в день.

2. Приобретите привычку менять положение тела, двигая ногами, перекрещивая их, сжимайте резиновый мячик в руке или сжимайте и расслабляйте мышцы попеременно рук и ног во время сидения, вертите головой из стороны в сторону, побарабаньте пальцами рук по крышке стола. Итак, еще минус 500 калорий.

3. Ешьте еду со специями. Это еще один способ простимулировать свой обмен веществ. Особенно эффективным в данном случае является перец чили. Напитки, содержащие кофеин, и зеленый чай также ускоряют процессы метаболизма.

4. Ешьте часто, но по чуть-чуть. Научно доказано, что частый прием пищи небольшими порциями заставляет ваш организм ускорять процессы метаболизма.

Существует огромное количество теорий по сжиганию калорий, как и способов правильно измерить количество «уничтоженных» калорий. Американская диетическая ассоциация утверждает, что мы должны сжечь более 3500 калорий, чтобы похудеть на 0,45 кг.

Знаете ли вы, что количество калорий, сжигаемых во время физической активности, зависит также и от времени суток? Так, считается, что утром и в первой половине дня сжигается на 10 процентов больше жира и калорий.

Вот также список наиболее приятных видов времяпровождения с обозначением калорий, затрачиваемых на тот или иной вид деятельности. Поход за покупками (в течение двух часов) – 468 калорий, завертывание подарков любимым и родным (особенно актуально перед праздниками, когда ваша щедрость на подарки может принести вам дополнительную радость, кроме счастья от улыбки любимых) – 476 калорий, уборка дома перед вечеринкой в течение 2 часов – 476 калорий. И для любителей экстрима по-детски: 2 часа езды на санках также сжигает до 476 калорий.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Ожирение: теория и практика

News image

Давно ушло в прошлое выражение: «Хорошего человека должно быть много». Толстяки нынче не в моде. На подиумах блистают красотки «кожа да кости», на экране телевизора полных людей можно увидеть только в художественных фи...

Что такое нейрогенная булимия

News image

Человек, больной нейрогенной булимиёй, часто весит нормально, но зачастую страдает от чрезмерного переедания и одновременно ему приходится прибегать к искусственному очищению кишечника (вызываемая рвота, или прием слаб...

Психосоматика булимии

News image

Булимия и анорексия — это психосоматические расстройства, другими словами, когда страдает душа, страдает и тело. Взаимосвязь психического и духовного в наше время получила свое признание как врачами, так и психологами....

Узнай всё:

Диета при лямблиозе

News image

Лямблиоз представляет собой заболевание, которое вызывается простейшими - лямблиями, паразитирующими в тонкой кишке, желчном пузыре или печени. В связ...

Деньги могут заставить человека похудеть

News image

Американскими специалистами была выведена зависимость, которая способна заставить человека избавится от лишнего веса, путем предоставления им денеж...

Похудение груди

News image

У многих женщин существуют комплексы по поводу груди - она или слишком мала или велика. Вопросы типа: как сохранить, восстановить, увеличить, подтянут...

Сухая диета

News image

Сухая диета зародилась во времена становления бодибилдинга. Именно тогда спортсмены придерживались этой диеты, чтобы высушить свое тело, тем самым над...

Похудение ног и бедер

News image

Похудение ног и бедер - довольно сложная задача. Без правильного питания и специальных упражнений эта затея вряд ли увенчается успехом. Поэтому, чтобы...

Как удержаться на достигнутом весе?

News image

  Есть люди, которым удалось похудеть и удержать свой вес, но это произошло только по причине, что они внесли изменения в свои привычки питания. То...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения