Главная - Теория похудения - Сколько калорий сжигается в день?

Для мам:

Постепенно и с любовью

News image

Кормящей женщине порой нужно есть больше, чем обычно. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы...

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Похудеть после родов: советы звездных мамочек

News image

Недавно ставшие мамами Хайди Клум, Кортни Кардашьян и Кендра Уилкинсон не намерены терять былую форм. Звезды активно работают над собой. В октябр...

Смотрите http://www.c-podshipnik.ru купить опорный ролик.
c-podshipnik.ru

Авторизация





Сколько калорий сжигается в день?
Правила похудения - Теория похудения

сколько калорий сжигается в день?

Кажется, что половина женщин в мире сидит на диете, а вторая думает о том, чтобы сесть. Если же вы действительно хотите похудеть – превратите «сжигание калорий» из хорошей идеи в стиль жизни. Мы все знаем, что это необычайно тяжелое бремя, но это и доступное решение проблемы лишнего веса. Никто, кроме вас, не сможет заставить ваше тело сжигать калории и увеличивать скорость метаболизма. Помните, что любые формы физической активности уничтожают калории, включая даже сон и сидение.

Были ли у вас моменты, когда вы с завистью поглядывали на подругу, удивляясь ее прямо-таки волшебной способности сохранять фигуру, наедаясь на ночь. Вы тоже можете есть, сколько хотите, научившись ускорять свой обмен веществ. Суточная норма «лишних» калорий зависит от вашего веса. Таким образом, чем больше ваш вес, тем сложнее будет его потерять.

Прежде всего, бросайте дурную привычку есть что попало и ешьте продукты, сжигающие больше калорий, чем они сами в себе содержат. Такими продуктами являются: сельдерей, огурцы, морковь, абрикосы, грейпфрут, салат латук, клубника, апельсины, мандарины, помидоры, яблоки, дыня, цветная капуста и перец чили.

Вам следует придерживаться и следующих «тактических приемов» в борьбе с лишними килограммами:

1. Двигайтесь! Ловите каждую малейшую возможность подвигаться. Пробежитесь до магазина, или пройдитесь быстрым шагом до офиса. Отдайте предпочтение лестнице, а не лифту. Переключайте кнопки на самом телевизоре и выкиньте пульт дистанционного управления. Верьте или нет, но с помощью таких вот нехитрых перемещений можно сжечь до 500 калорий в день.

2. Приобретите привычку менять положение тела, двигая ногами, перекрещивая их, сжимайте резиновый мячик в руке или сжимайте и расслабляйте мышцы попеременно рук и ног во время сидения, вертите головой из стороны в сторону, побарабаньте пальцами рук по крышке стола. Итак, еще минус 500 калорий.

3. Ешьте еду со специями. Это еще один способ простимулировать свой обмен веществ. Особенно эффективным в данном случае является перец чили. Напитки, содержащие кофеин, и зеленый чай также ускоряют процессы метаболизма.

4. Ешьте часто, но по чуть-чуть. Научно доказано, что частый прием пищи небольшими порциями заставляет ваш организм ускорять процессы метаболизма.

Существует огромное количество теорий по сжиганию калорий, как и способов правильно измерить количество «уничтоженных» калорий. Американская диетическая ассоциация утверждает, что мы должны сжечь более 3500 калорий, чтобы похудеть на 0,45 кг.

Знаете ли вы, что количество калорий, сжигаемых во время физической активности, зависит также и от времени суток? Так, считается, что утром и в первой половине дня сжигается на 10 процентов больше жира и калорий.

Вот также список наиболее приятных видов времяпровождения с обозначением калорий, затрачиваемых на тот или иной вид деятельности. Поход за покупками (в течение двух часов) – 468 калорий, завертывание подарков любимым и родным (особенно актуально перед праздниками, когда ваша щедрость на подарки может принести вам дополнительную радость, кроме счастья от улыбки любимых) – 476 калорий, уборка дома перед вечеринкой в течение 2 часов – 476 калорий. И для любителей экстрима по-детски: 2 часа езды на санках также сжигает до 476 калорий.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Почему мы поправляемся и что такое ожирение?

News image

Почему мы поправляемся? Развернутый ответ на этот вопрос выглядит так: В жизни современного человека очень мало физической нагрузки (двигательная активность людей сведена к минимуму). Улучшение материальных усл...

Эволюция виновата в эпидемии ожирения

News image

Год от года проблема ожирения, представляет все большую угрозу здоровью подрастающего поколения всей планеты.Только оказывается, лишний вес передается нам эволюционно. К такому выводу пришли ученые из Северо-Западного ...

Жировой гепатоз: диета

News image

Если пациенту поставлен диагноз – жировой гепатоз печени – диета при таком заболевании является важнейшим элементом лечения. Правильный режим питания подразумевает полный отказ или существенное ограничение продуктов, в с...

Узнай всё:

Жирная пища сбивает биоритмы человека

News image

Ученые из Еврейского университета в Иерусалиме пришли к выводам, что пристрастие к жирной пище ведет не только к избыточному весу, но и к «поломке» ...

Белье для похудения

News image

На рынке средств для похудения относительно недавно появилось био-керамическое и термо-белье для похудения. Это новый виток к сфере белья, так как кор...

Грейпфрутовая диета: вкусно, сочно и полезно

News image

Нередко многие диетологи грейпфрут рекомендуют не только в качестве освежающего фрукта, но и в качестве замечательного средства, благодаря наличию в к...

Кто поможет мне похудеть?

News image

Лишь немногие знают, что наши мышцы, если они находятся в хорошем тонусе после интенсивной работы могут, выделять эндорфины, гормоны радости, которы...

Препарат, направленный на блокирование калорий

News image

Существует современный метод похудения, который выражен в методике блокатора калорий с названием «Фаза-2». Российские ученые восприняли ее как саму...

В погоне за идеальной фигурой-танцуйте

News image

Современные фитнесс-клубы предлагают вам различные виды аэробики – как от классической, которой учила еще Джейн Фонда, так и до современной аква-аэр...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения