Главная - Теория похудения - Сколько калорий сжигается в день?

Для мам:

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Лишний вес: диета после родов

News image

После вынашивания и рождения малыша у многих женщин появляется лишний вес. После родов девушки пытаются похудеть, прибегая для этого к различным диета...

Замена комплектующих ПК ремонт компьютеров в районе ясенево метро сходненская.
Недорогие раздвижные перегородки на revolli.ru .
revolli.ru
На http://advereg.ru экспертиза наружной рекламы.
advereg.ru

Авторизация





Сколько калорий сжигается в день?
Правила похудения - Теория похудения

сколько калорий сжигается в день?

Кажется, что половина женщин в мире сидит на диете, а вторая думает о том, чтобы сесть. Если же вы действительно хотите похудеть – превратите «сжигание калорий» из хорошей идеи в стиль жизни. Мы все знаем, что это необычайно тяжелое бремя, но это и доступное решение проблемы лишнего веса. Никто, кроме вас, не сможет заставить ваше тело сжигать калории и увеличивать скорость метаболизма. Помните, что любые формы физической активности уничтожают калории, включая даже сон и сидение.

Были ли у вас моменты, когда вы с завистью поглядывали на подругу, удивляясь ее прямо-таки волшебной способности сохранять фигуру, наедаясь на ночь. Вы тоже можете есть, сколько хотите, научившись ускорять свой обмен веществ. Суточная норма «лишних» калорий зависит от вашего веса. Таким образом, чем больше ваш вес, тем сложнее будет его потерять.

Прежде всего, бросайте дурную привычку есть что попало и ешьте продукты, сжигающие больше калорий, чем они сами в себе содержат. Такими продуктами являются: сельдерей, огурцы, морковь, абрикосы, грейпфрут, салат латук, клубника, апельсины, мандарины, помидоры, яблоки, дыня, цветная капуста и перец чили.

Вам следует придерживаться и следующих «тактических приемов» в борьбе с лишними килограммами:

1. Двигайтесь! Ловите каждую малейшую возможность подвигаться. Пробежитесь до магазина, или пройдитесь быстрым шагом до офиса. Отдайте предпочтение лестнице, а не лифту. Переключайте кнопки на самом телевизоре и выкиньте пульт дистанционного управления. Верьте или нет, но с помощью таких вот нехитрых перемещений можно сжечь до 500 калорий в день.

2. Приобретите привычку менять положение тела, двигая ногами, перекрещивая их, сжимайте резиновый мячик в руке или сжимайте и расслабляйте мышцы попеременно рук и ног во время сидения, вертите головой из стороны в сторону, побарабаньте пальцами рук по крышке стола. Итак, еще минус 500 калорий.

3. Ешьте еду со специями. Это еще один способ простимулировать свой обмен веществ. Особенно эффективным в данном случае является перец чили. Напитки, содержащие кофеин, и зеленый чай также ускоряют процессы метаболизма.

4. Ешьте часто, но по чуть-чуть. Научно доказано, что частый прием пищи небольшими порциями заставляет ваш организм ускорять процессы метаболизма.

Существует огромное количество теорий по сжиганию калорий, как и способов правильно измерить количество «уничтоженных» калорий. Американская диетическая ассоциация утверждает, что мы должны сжечь более 3500 калорий, чтобы похудеть на 0,45 кг.

Знаете ли вы, что количество калорий, сжигаемых во время физической активности, зависит также и от времени суток? Так, считается, что утром и в первой половине дня сжигается на 10 процентов больше жира и калорий.

Вот также список наиболее приятных видов времяпровождения с обозначением калорий, затрачиваемых на тот или иной вид деятельности. Поход за покупками (в течение двух часов) – 468 калорий, завертывание подарков любимым и родным (особенно актуально перед праздниками, когда ваша щедрость на подарки может принести вам дополнительную радость, кроме счастья от улыбки любимых) – 476 калорий, уборка дома перед вечеринкой в течение 2 часов – 476 калорий. И для любителей экстрима по-детски: 2 часа езды на санках также сжигает до 476 калорий.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Съесть саму себя…

News image

Анорексия выливается в жуткие последствия. Сначала организм «черпает» энергию из жира (то, чего так добиваются охотницы за стройным телом). Потом настает очередь мышц. Девочки, питаясь по подобию птички, изнуряют себя ...

Возраст булимии

News image

К булимическим “сценам еды и рвоты” относятся импульсивные действия на фоне выраженного нервного напряжения, осуществляемые в полном одиночестве. Если приходят другие люди или появляются иные помехи, то эти действия пр...

Повышенный холестерин в крови: диета

News image

Причиной многих заболеваний и проблем со здоровьем может быть повышенный холестерин. Многие задумываются, как же снизить его уровень. Какие продукты можно употреблять, а какие очень вредны. Оказывается 80% холестерина вы...

Узнай всё:

Худеем во время шопинга!

News image

Отличным вариантом в пользу похудения будут походы по магазинам. Однако стоит придерживаться правил. Не нужно пользоваться лифтом или эскалатором, ...

Диета на воде

News image

Сравнительно новые диеты «стакан воды», «хлеб и вода», «изюм, уксус, вода», «вода, молоко и вода», «каши на воде» показывают поразительные результаты....

Ячневая диета

News image

Ячневая диета для похудения последнее время стала достаточно популярной. И не удивительно, ведь в ячневой крупе содержится большое количество углеводо...

Советы Малахова: похудение

News image

После выхода на экраны передачи Андрея Малахова «Пусть говорят», мир увидел еще одну диету. Вернее сказать – систему похудения Татьяны Малаховой. Ее м...

Резкое похудение

News image

Девять из десяти людей мечтают похудеть, тем более что стройная фигура и модельная внешность активно навязывается модой. Существует огромное количеств...

Диета с брокколи

News image

Новые и относительно полезные монодиеты завоевывают мир. Среди таких диет можно смело выделять брокколи-диету. По большому счету, капуста брокколи и д...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения