Главная - Причины лишнего веса - Причины Набора Веса

Для мам:

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Как похудеть после родов

News image

Считается, что те женщины, которые не вернули свой прежний вес через полгода после родов, рискуют не вернуть его никогда. Так ли это? О сроках восст...

Авторизация





Причины Набора Веса
Правила похудения - Причины лишнего веса

причины набора веса

Почему мы набираем вес? На это есть несколько причин, и только разобравшись с ними, вам будет легче бороться с последствиями.
Первая причина набора веса-мы едим нездоровую пищу.Для постоянного процесса обновления клеток организма нам ежедневно необходимо получать:

-питательные вещества,обеспечиваюшие энергетический обмен,в ограниченных количествах: углеводы и липиды(жиры)

-и еще два необходимых элемента:
- вода(для выведения шлаков из организма)
- пищевые волокна(для здорового функционирования желудочно-кишечного тракта и выведения продуктов пищеварения из организма)
Вторая причина набора веса - гиподинамия. Мы ведем малоподвижный образ жизни, не занимаясь спортом и в итоге набираем лишние килограмм.

Третья причина набора веса - стресс. Стрессы порождают неврозы и переедание,следствием чего может стать избыточный вес и отсутствие красивой фигуры.
Четвертая причина набора веса-экология.Экологически неблагоприятная обстановка, особенно в условиях большого города, провоцируют изменения обмена веществ в организме и часто приводит к ожирению.
Итак формула веса такова, что, неправильный образ жизни,нездоровое питание,малоподвижность и стрессы ведут нас к лишним килограммам.

Чтобы обрести свой идеальный вес и красивую фигуру, вы должны соблюдать правильное питание! Как? Старайтесь выполнять следующие рекомендации:

-Обязательно включайте в свой рацион продукты,содержащие природный антиоксидант-витамин Е: морковь, бананы, помидоры,пшеничные отруби, семечки,орехи,растительное масло,ржаной хлеб,морепродукты.

-Не пренебрегайте кисломолочными продуктами-йогуртом, кефиром, ацидофелином,пахтой.

-Ешьте в больше свежих фруктов и ягод! Они снабжают организм витаминами и при этом выводят шлаки и лишнюю жидкость.Целые фрукты для формулы веса предпочтительнее сока,поскольку богаче клетчаткой.Каждый день съедайте, как минимум, один фрукт или овощ, содержащий витамин А(морковь,черника), и несколько фруктов или овощей,богатых витамином С(цитрусовые,лук.Кроме того, желательно каждый день готовить себе салат из листовой зелени

-Свежевыжатый лимонный сок богат биофлавоноидами,способствующими похудению, и содержит в 50 раз больше витамина С, чем пилюли, которые вы покупаете в аптеке.Чтобы получить тонизирующий и освежающий напиток, выжмите сок из 4-х лимонов и перемешайте его с 3 л негазированной минеральной воды.

-Придерживайтесь в правильном питании золотой середины :ешьте не слишком много,но и не слишком мало.Избегайте крайностей!Переедание может вызвать несварение желудка,при недоедании возникнет недостаток полезных веществ, необходимых для нормального функционирования головного мозга, мышечных тканей и всего организма в целом.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Комплексный подход к лечению ожирения

News image

1. Индивидуальный подбор продуктов, с учетом возраста, веса, вкусов, материальных возможностей, семейных и национальных традиций, условий труда и отдыха, биохимических показателей организма, без голоданий и диет с резк...

Как важна хорошая кожа

News image

Как важна хорошая кожа, знают все женщины. Обладательницам нежной, бархатистой кожи обеспечено повышенное внимание мужчин и собственное самоудовлетворение. Но именно кожа часто приносит нам одни огорчения. Вот и Шекспи...

Чем опасна Анорексия

News image

Анорексия - болезнь в основном молодёжи, падкой на рекламу звёздной жизни топ-моделей. За 20 лет число заболевших увеличилось в три раза. Сегодня от неё гибнет не меньше молодых (и не очень) людей, чем в своё время уне...

Узнай всё:

Диета резкого похудения от Сергея Агапкина

News image

Диета Сергея Агапкина довольно популярна. Высокий уровень спроса присутствует, несмотря на то, что эта методика только недавно появилась. Автор данной...

Диета Протасова – советы известного диетолога

News image

Диета Протасова появилась относительно недавно, с 1999 года, но уже полюбилась многим худеющим. Популярность диеты израильского диетолога Кима Протасо...

Раздельное питание

News image

Врач-натуролог Герберт Шелтон, основываясь на опытах по изучению физиологии пищеварения. Он писал: Мы не получаем пользы от пищи, которая не усваив...

Рот - на замок!

News image

Однажды на улице ко мне обратился корреспондент местной телестудии с каким-то вопросом. Я быстро ответила и пошла себе дальше. А вечером стала смотр...

Диета либо упражнения?

News image

Сбросить вес помогает диета Согласно исследованиям, то сокращение употребления калорий благодаря диете, то это самый быстрый путь, чтобы надеть на се...

Пилатес для похудения - сбрасываем жирок активно

News image

Практически все современные девушки, да и молодые люди, следят за своей фигурой и заботятся о своем здоровье. В настоящий день есть очень разных спосо...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения