Главная - Причины лишнего веса - Причины Набора Веса

Для мам:

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Авторизация





Причины Набора Веса
Правила похудения - Причины лишнего веса

причины набора веса

Почему мы набираем вес? На это есть несколько причин, и только разобравшись с ними, вам будет легче бороться с последствиями.
Первая причина набора веса-мы едим нездоровую пищу.Для постоянного процесса обновления клеток организма нам ежедневно необходимо получать:

-питательные вещества,обеспечиваюшие энергетический обмен,в ограниченных количествах: углеводы и липиды(жиры)

-и еще два необходимых элемента:
- вода(для выведения шлаков из организма)
- пищевые волокна(для здорового функционирования желудочно-кишечного тракта и выведения продуктов пищеварения из организма)
Вторая причина набора веса - гиподинамия. Мы ведем малоподвижный образ жизни, не занимаясь спортом и в итоге набираем лишние килограмм.

Третья причина набора веса - стресс. Стрессы порождают неврозы и переедание,следствием чего может стать избыточный вес и отсутствие красивой фигуры.
Четвертая причина набора веса-экология.Экологически неблагоприятная обстановка, особенно в условиях большого города, провоцируют изменения обмена веществ в организме и часто приводит к ожирению.
Итак формула веса такова, что, неправильный образ жизни,нездоровое питание,малоподвижность и стрессы ведут нас к лишним килограммам.

Чтобы обрести свой идеальный вес и красивую фигуру, вы должны соблюдать правильное питание! Как? Старайтесь выполнять следующие рекомендации:

-Обязательно включайте в свой рацион продукты,содержащие природный антиоксидант-витамин Е: морковь, бананы, помидоры,пшеничные отруби, семечки,орехи,растительное масло,ржаной хлеб,морепродукты.

-Не пренебрегайте кисломолочными продуктами-йогуртом, кефиром, ацидофелином,пахтой.

-Ешьте в больше свежих фруктов и ягод! Они снабжают организм витаминами и при этом выводят шлаки и лишнюю жидкость.Целые фрукты для формулы веса предпочтительнее сока,поскольку богаче клетчаткой.Каждый день съедайте, как минимум, один фрукт или овощ, содержащий витамин А(морковь,черника), и несколько фруктов или овощей,богатых витамином С(цитрусовые,лук.Кроме того, желательно каждый день готовить себе салат из листовой зелени

-Свежевыжатый лимонный сок богат биофлавоноидами,способствующими похудению, и содержит в 50 раз больше витамина С, чем пилюли, которые вы покупаете в аптеке.Чтобы получить тонизирующий и освежающий напиток, выжмите сок из 4-х лимонов и перемешайте его с 3 л негазированной минеральной воды.

-Придерживайтесь в правильном питании золотой середины :ешьте не слишком много,но и не слишком мало.Избегайте крайностей!Переедание может вызвать несварение желудка,при недоедании возникнет недостаток полезных веществ, необходимых для нормального функционирования головного мозга, мышечных тканей и всего организма в целом.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия не щадит никого, даже звезд

News image

В наш современный век, когда почти каждый день ученые обнаруживают очередную заразу, человечеству по-прежнему не дают покоя старые добрые болячки. Например, болезнь с загадочным названием булимия . От этой патологич...

Боритесь с жиром, контролируя ваши гормоны

News image

Занятия спортом — это лучший способ контроля гормональных проблем, которые могут вызвать метаболический синдром. Физическая нагрузка улучшает чувствительность инсулина, увеличивая количество транспортов глюкозы, увелич...

Из крайности в крайность: булимия или анорексия

News image

Для некоторых людей поедание чего-нибудь вкусненького является таким же способом снятия напряжения как, например, для алкоголика стакан вина. Но оказывается пища как средство защиты от хлопанья дверьми и повышенных гол...

Узнай всё:

Диета, чтобы убрать бока

News image

Сейчас много диет, все они разнятся друг от друга, но они направлены на похудение в целом. К сожалению, нет такой диеты, которая «худела» только в опр...

Правильное питание при гастрите

News image

Ни для кого не секрет, что в случае различных заболеваний желудочно-кишечного тракта врачи предписывают диету. Как правило, это диета, щадящая органы,...

Боннская диета

News image

Большинству из нас во время любой диеты приходилось сталкиваться с чувством голода и требованием отказаться от любимой еды, другое дело - меню боннско...

Хочешь похудеть - стань специалистом по метаболизму!

News image

Правда или ложь? Сельдерей – это пища с «отрицательной калорийностью», потому что на её усвоение организм тратит больше калорий, чем даёт сам сельд...

Еда как сверхценность

News image

Следующая весьма распространенная причина переедания связана с тем, что очень много людей в нашей стране пережили травму голодом во время Великой от...

Витаминная диета

News image

Зима закончилась, а лето с его витаминами еще не наступило, а так хочется восстановить свой витаминный запас, а также сбросить несколько килограмм! Мо...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения