Главная - Причины лишнего веса - Причины Набора Веса

Для мам:

Постепенно и с любовью

News image

Кормящей женщине порой нужно есть больше, чем обычно. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы...

Худеем после родов

News image

Кто из нас, женщин, не мечтал о красивой фигуре и внешности? Счастливиц, одаренных от природы, увы, единицы, а остальным приходится считаться с жест...

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Авторизация





Причины Набора Веса
Правила похудения - Причины лишнего веса

причины набора веса

Почему мы набираем вес? На это есть несколько причин, и только разобравшись с ними, вам будет легче бороться с последствиями.
Первая причина набора веса-мы едим нездоровую пищу.Для постоянного процесса обновления клеток организма нам ежедневно необходимо получать:

-питательные вещества,обеспечиваюшие энергетический обмен,в ограниченных количествах: углеводы и липиды(жиры)

-и еще два необходимых элемента:
- вода(для выведения шлаков из организма)
- пищевые волокна(для здорового функционирования желудочно-кишечного тракта и выведения продуктов пищеварения из организма)
Вторая причина набора веса - гиподинамия. Мы ведем малоподвижный образ жизни, не занимаясь спортом и в итоге набираем лишние килограмм.

Третья причина набора веса - стресс. Стрессы порождают неврозы и переедание,следствием чего может стать избыточный вес и отсутствие красивой фигуры.
Четвертая причина набора веса-экология.Экологически неблагоприятная обстановка, особенно в условиях большого города, провоцируют изменения обмена веществ в организме и часто приводит к ожирению.
Итак формула веса такова, что, неправильный образ жизни,нездоровое питание,малоподвижность и стрессы ведут нас к лишним килограммам.

Чтобы обрести свой идеальный вес и красивую фигуру, вы должны соблюдать правильное питание! Как? Старайтесь выполнять следующие рекомендации:

-Обязательно включайте в свой рацион продукты,содержащие природный антиоксидант-витамин Е: морковь, бананы, помидоры,пшеничные отруби, семечки,орехи,растительное масло,ржаной хлеб,морепродукты.

-Не пренебрегайте кисломолочными продуктами-йогуртом, кефиром, ацидофелином,пахтой.

-Ешьте в больше свежих фруктов и ягод! Они снабжают организм витаминами и при этом выводят шлаки и лишнюю жидкость.Целые фрукты для формулы веса предпочтительнее сока,поскольку богаче клетчаткой.Каждый день съедайте, как минимум, один фрукт или овощ, содержащий витамин А(морковь,черника), и несколько фруктов или овощей,богатых витамином С(цитрусовые,лук.Кроме того, желательно каждый день готовить себе салат из листовой зелени

-Свежевыжатый лимонный сок богат биофлавоноидами,способствующими похудению, и содержит в 50 раз больше витамина С, чем пилюли, которые вы покупаете в аптеке.Чтобы получить тонизирующий и освежающий напиток, выжмите сок из 4-х лимонов и перемешайте его с 3 л негазированной минеральной воды.

-Придерживайтесь в правильном питании золотой середины :ешьте не слишком много,но и не слишком мало.Избегайте крайностей!Переедание может вызвать несварение желудка,при недоедании возникнет недостаток полезных веществ, необходимых для нормального функционирования головного мозга, мышечных тканей и всего организма в целом.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Из крайности в крайность: булимия или анорексия

News image

Для некоторых людей поедание чего-нибудь вкусненького является таким же способом снятия напряжения как, например, для алкоголика стакан вина. Но оказывается пища как средство защиты от хлопанья дверьми и повышенных гол...

Печальное будущее

News image

Достаточно лишь перечислить заболевания, которые формируются на фоне ожирения: заболевания эндокринных желез, в том числе сахарный диабет, артериальная гипертензия (повышенное давление), заболевания суставов, нарушения...

Как сохранить здоровый вес после диеты

News image

Поддерживать приобретенный в результате соблюдения диеты вес поможет здоровый образ жизни и наши рекомендации: · Измените привычный рацион питания, чтобы сбалансировать потребление свежих фруктов и овощей, низкокал...

Узнай всё:

Самые глупые диеты

News image

Диета на гречке Предполагается, что гречку следует поедать в неограниченных количествах. Точно так же, как и любая иная монодиета, подобный режим пит...

Ошибки худеющих

News image

Похудение – это значит диета или голодание. Ошибка! Как только кончится диета или голодание, организм вернет свое, да еще и с лишком, ведь от таких ...

Пластика живота: фото до и после

News image

Говоря о абдоминопластике, так она направлена, чтобы удалить избыток жировой клетчатки и кожи в части живота, чтобы восстановить у человека норма...

Диета - минус 20

News image

Ее еще называют диетой космонавтов – диета минус 20 кг. Оно конечно так, для такой диеты необходимо иметь отменное здоровье, огромную силу воли и косм...

Эффективные диеты для похудения не так сложны, как кажется

News image

Уже не один год врачи диетологи и специалисты по здоровому питанию изучают различные аспекты, позволяющие разработать новые и эффективные диеты. Тепер...

Дыхательная гимнастика для похудения

News image

Для того чтобы похудеть обязательно нужно соблюдать диету, заниматься фитнесом и пить много воды. Это прописные истины. Со страниц журналов, с экран...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения