Главная - Причины лишнего веса - Причины Набора Веса

Для мам:

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Авторизация





Причины Набора Веса
Правила похудения - Причины лишнего веса

причины набора веса

Почему мы набираем вес? На это есть несколько причин, и только разобравшись с ними, вам будет легче бороться с последствиями.
Первая причина набора веса-мы едим нездоровую пищу.Для постоянного процесса обновления клеток организма нам ежедневно необходимо получать:

-питательные вещества,обеспечиваюшие энергетический обмен,в ограниченных количествах: углеводы и липиды(жиры)

-и еще два необходимых элемента:
- вода(для выведения шлаков из организма)
- пищевые волокна(для здорового функционирования желудочно-кишечного тракта и выведения продуктов пищеварения из организма)
Вторая причина набора веса - гиподинамия. Мы ведем малоподвижный образ жизни, не занимаясь спортом и в итоге набираем лишние килограмм.

Третья причина набора веса - стресс. Стрессы порождают неврозы и переедание,следствием чего может стать избыточный вес и отсутствие красивой фигуры.
Четвертая причина набора веса-экология.Экологически неблагоприятная обстановка, особенно в условиях большого города, провоцируют изменения обмена веществ в организме и часто приводит к ожирению.
Итак формула веса такова, что, неправильный образ жизни,нездоровое питание,малоподвижность и стрессы ведут нас к лишним килограммам.

Чтобы обрести свой идеальный вес и красивую фигуру, вы должны соблюдать правильное питание! Как? Старайтесь выполнять следующие рекомендации:

-Обязательно включайте в свой рацион продукты,содержащие природный антиоксидант-витамин Е: морковь, бананы, помидоры,пшеничные отруби, семечки,орехи,растительное масло,ржаной хлеб,морепродукты.

-Не пренебрегайте кисломолочными продуктами-йогуртом, кефиром, ацидофелином,пахтой.

-Ешьте в больше свежих фруктов и ягод! Они снабжают организм витаминами и при этом выводят шлаки и лишнюю жидкость.Целые фрукты для формулы веса предпочтительнее сока,поскольку богаче клетчаткой.Каждый день съедайте, как минимум, один фрукт или овощ, содержащий витамин А(морковь,черника), и несколько фруктов или овощей,богатых витамином С(цитрусовые,лук.Кроме того, желательно каждый день готовить себе салат из листовой зелени

-Свежевыжатый лимонный сок богат биофлавоноидами,способствующими похудению, и содержит в 50 раз больше витамина С, чем пилюли, которые вы покупаете в аптеке.Чтобы получить тонизирующий и освежающий напиток, выжмите сок из 4-х лимонов и перемешайте его с 3 л негазированной минеральной воды.

-Придерживайтесь в правильном питании золотой середины :ешьте не слишком много,но и не слишком мало.Избегайте крайностей!Переедание может вызвать несварение желудка,при недоедании возникнет недостаток полезных веществ, необходимых для нормального функционирования головного мозга, мышечных тканей и всего организма в целом.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия - неукротимое обжорство - бывает двух типов

News image

Первый - нервная булимия - настигает свою жертву в возрасте 25-30 лет. Болезненно чувствительный, встревоженный человек успокаивается, пожевывая что-нибудь. Первоначально едят при стрессе, затем стресс уже не требуетс...

Анорексия учит жуткой смерти

News image

Больные анорексией выбирают для ухода из жизни самые ужасающие и одновременно самые надёжные средства. Как показало исследование ученых Университета американского штата Вермонт, повышенная смертность в результате попы...

Моя битва

News image

Возможно, я не открою вам ничего нового. На этом сайте я уже давно, но воздерживалась от комментариев и не спешила регистрироваться, т.к. просто впитывала различную инфу и хотела добиться хоть каких-то результатов, а у...

Узнай всё:

Следует ли принимать таблетки, предназначенные для похудения?

News image

Согласно Всемирной организации здравоохранения, таблетки для похудения дозволено продавать лишь по рецепту врача, и в качестве дополнения к иным ...

Авокадо для похудения

News image

Употребляя ежедневно продукты, которые сжигают жир, вы можете ускорить свой метаболизм, а это, в свою очередь, способствует похудению и сжиганию жира....

Причины, не дающие приобрести желаемую форму

News image

Большинство людей садятся на диету именно весной, так как хотят к лету избавиться от лишнего веса. Однако, уже где-то через три месяца многие от это...

Электрические стимуляторы физической активности

News image

С развитием микроэлектроники, у людей появилась возможность изготовить прибор, назначение которого - стимуляция мышечной активности. Необходимость в...

Как быстро похудеть на десять килограммов

News image

В нашей стране многие люди ведут активную борьбу с лишним весом. И они перелопачивают весь Интернет, пытаясь найти нужную информацию о похудании. В...

Как похудеть и быть в гармонии с собой

News image

Зачастую пищевая зависимость формируется на фоне хронического стресса и пониженного уровня серотонина. Среди многих удовольствий в жизни выбирается ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения