| Диета после родов |
| Правила похудения - Беременность и похудение |
|
Пока вы находитесь в декрете, вам следует тщательно следить за вашей периодичностью приемов еды. Данный подход даст возможность никогда не мучится от голода, и при этом получать нужные вещества.
Вот примерное меню: - Завтрак В дни, когда у вас тренировки ешьте больше углеводов, поскольку только так вы наберетесь необходимой энергией. Можете приготовить кашу на молоко либо воде, и скушать чашку ягод, тертую морковку, яблоко. Но если у вас нет тренировок, тогда можете кушать фрукты с творогом, овощи с белковым омлетом, то есть все продукты, которые содержат протеины и маленькое количество углеводов.
- Во время второго завтрака, еда должна приносить не только удовольствие, но быть сытной и легкой. Можете съесть пару ломтиков обезжиренного сыра, овощи, небольшое количество сухофруктов, кофе, йогурт.
- Во время обеда непременно ешьте белковые блюда. Можете выбрать рыбу, куриную грудку, тофу, обезжиренный творог. Не ешьте полуфабрикаты как: котлеты, пельмени либо сосиски.
- Ужинать следует примерно за 3-и часа до сна, и он обязательно должен быть легким. Сварите суп-пюре, овощи, добавьте немного мяса, рыбы или же творога. Также можете съесть пищу, которая богата белком и клетчаткой.
|
| Читайте: |
|---|
Опасности похудения:
Ожирение. В чем спасение? Современное общество, не особенно задумываясь, проглотило умозаключение о том, что ожирение является болезнью. |
Булимия в моем исполнении Я хочу рассказать, как избавилась от пятилетнего булимического кошмара. Это моя история, это моя жизнь, сознательная и взрослая , ведь мне всего 19 лет. Половина моего единственного тонюсенького фотоальбома занята ф... |
Анорексия Пищевая аддукция по своей природе - продукт современной моды, которая диктует нам свои рамки, мерки и стандарты понимания прекрасного. Стремление человека к внешней и внутренней гармонии естественно и обусловлено его п... |
