Главная - Беременность и похудение - Диета после родов

Для мам:

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Авторизация





Диета после родов
Правила похудения - Беременность и похудение

Пока вы находитесь в декрете, вам следует тщательно следить за вашей периодичностью приемов еды. Данный подход даст возможность никогда не мучится от голода, и при этом получать нужные вещества.

 

Вот примерное меню:

- Завтрак

В дни, когда у вас тренировки ешьте больше углеводов, поскольку только так вы наберетесь необходимой энергией. Можете приготовить кашу на молоко либо воде, и скушать чашку ягод, тертую морковку, яблоко. Но если у вас нет тренировок, тогда можете кушать фрукты с творогом, овощи с белковым омлетом, то есть все продукты, которые содержат протеины и маленькое количество углеводов.

 

- Во время второго завтрака, еда должна приносить не только удовольствие, но быть сытной и легкой. Можете съесть пару ломтиков обезжиренного сыра, овощи, небольшое количество сухофруктов, кофе, йогурт.

 

- Во время обеда непременно ешьте белковые блюда. Можете выбрать рыбу, куриную грудку, тофу, обезжиренный творог. Не ешьте полуфабрикаты как: котлеты, пельмени либо сосиски.

 

- Ужинать следует примерно за 3-и часа до сна, и он обязательно должен быть легким. Сварите суп-пюре, овощи, добавьте немного мяса, рыбы или же творога. Также можете съесть пищу, которая богата белком и клетчаткой.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Почему после диет опять полнеют

News image

От диет люди только толстеют: через несколько лет они так или иначе возвращаются к исходным позициям. Более того: становятся еще более тучными. Такой приговор прозвучал из Соединенных Штатов. В рамках Medicare (...

Диета при гастродуодените

News image

Гастродуоденит является одной из разновидностей весьма распространенного хронического гастрита и отличается воспалением не только оболочки желудка, но и двенадцатиперстной кишки. Диета при гастродуодените имеет важное зн...

Эра толстяков на Земле уже настала

News image

Человечество необратимо толстеет: набирает лишний вес и начинает занимать гораздо больше места, чем раньше. К общемировой тенденции ожирения подтягивается и промышленность: старые стандарты перестают соответствовать вы...

Узнай всё:

ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ПРИ ПОХУДЕНИИ. АРГУМЕНТЫ И ФАКТЫ

News image

Самое главное, о чем нам следует знать и постоянно помнить – уменьшение потребления энергии с пищей (гипокалорийная диета) ЛИШЬ В ЕДИНИЧНЫХ СЛУЧАЯХ ...

Как пить чай с молоком, чтобы похудеть

News image

Как известно, чай с молоком отлично помогает подавлять чувство голода. Но, как правильно его сделать, чтобы он оказался полезным во время диеты? Обычн...

Кабачковая диета

News image

Кабачки – это овощ, полезный для человека. Он нормализует процесс пищеварения, а также обладает мочегонным средством. Это объясняет то, что кабачковая...

Правильное питание человека

News image

Самой лучшей профилактикой сердечных заболеваний, депрессии, рака, и преждевременного старения является правильное питание. Стоит учитывать, что прави...

Творожная диета

News image

Целое множество диет являются настоящими стрессами для организма. Можно не только прощаться с лишними килограммами, но и обзавестись рядом осложнений....

Мотивацию для похудения стоит искать как внутри, так и вне себя…

News image

Уже достоверно доказано, что образ жизни, настроение и здоровье человека напрямую зависит от окружающей определенную личность среды. Существует ряд ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения