Главная - Беременность и похудение - Диета после родов

Для мам:

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине активн...

Авторизация





Диета после родов
Правила похудения - Беременность и похудение

Пока вы находитесь в декрете, вам следует тщательно следить за вашей периодичностью приемов еды. Данный подход даст возможность никогда не мучится от голода, и при этом получать нужные вещества.

 

Вот примерное меню:

- Завтрак

В дни, когда у вас тренировки ешьте больше углеводов, поскольку только так вы наберетесь необходимой энергией. Можете приготовить кашу на молоко либо воде, и скушать чашку ягод, тертую морковку, яблоко. Но если у вас нет тренировок, тогда можете кушать фрукты с творогом, овощи с белковым омлетом, то есть все продукты, которые содержат протеины и маленькое количество углеводов.

 

- Во время второго завтрака, еда должна приносить не только удовольствие, но быть сытной и легкой. Можете съесть пару ломтиков обезжиренного сыра, овощи, небольшое количество сухофруктов, кофе, йогурт.

 

- Во время обеда непременно ешьте белковые блюда. Можете выбрать рыбу, куриную грудку, тофу, обезжиренный творог. Не ешьте полуфабрикаты как: котлеты, пельмени либо сосиски.

 

- Ужинать следует примерно за 3-и часа до сна, и он обязательно должен быть легким. Сварите суп-пюре, овощи, добавьте немного мяса, рыбы или же творога. Также можете съесть пищу, которая богата белком и клетчаткой.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия – образ жизни

News image

Еда – хороший заменитель – её легче добыть, чем внимание и любовь, удовольствием поглощения не надо делиться, и еда очень хорошо утешает в трудную минуту на протяжении всей жизни, с младенчества до глубокой старости. ...

Диета при желчнокаменной болезни

News image

Желчнокаменная болезнь характеризуется образованием камней в желчных протоках и желчном пузыре. Главную роль в их образовании играет холестерин и иные составляющие желчи - соли. Из-за нарушения холестеринового обмена...

Комплексный подход к лечению ожирения

News image

1. Индивидуальный подбор продуктов, с учетом возраста, веса, вкусов, материальных возможностей, семейных и национальных традиций, условий труда и отдыха, биохимических показателей организма, без голоданий и диет с резк...

Узнай всё:

Сытная диета

News image

Эта диета поможет похудеть тем людям, которые жизни не представляют без перекусов между основными приемами пищи. Такой способ поможет добиться желае...

Почему диеты отличаются?

News image

Уже много раз было сказано, что диет не следует бояться, но следует отметить, что диеты есть разные также как и типы тел. Медицинские специалисты и ...

Здоровая еда

News image

Те, чей рацион состоит в основном из сырых овощей, фруктов, бобовых и продуктов из цельного зерна, а также разумного количества нежирного мяса, обыч...

Кто вы: мезоморф, эндоморф или эктоморф?

News image

Каждый человек представляет собой набор уникальных генетических черт. Любой совет, любая диета или общий план потери веса должен опираться на хороши...

Диета доктора Митчелла

News image

Основой данной диеты является жиросжигающий суп, который достаточно легко приготовить. За неделю курса этой диеты у вас уйдет до семи ненужных килогра...

Все очень просто: уроки правильного питания

News image

Разговор о правильном питании следует начинать с пеленок, именно тогда с молоком матери ребенок усваивает вкусовые пристрастия и формирует пищевой реж...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения