После вынашивания и рождения малыша у многих женщин появляется лишний вес. После родов девушки пытаются похудеть, прибегая для этого к различным диетам. Очень многие следуют примеру различных звезд кино, музыки и шоу, например таким, как Яна Рудковская, Вера Брежнева, Ани Лорак, Оксана Федорова, Виктория Боня, Евгения Феофилактова, Дарья Пынзарь, Меган Фокс, Дженифер Лопес, Хайди Клум, Виктория Бекхэм, Миранда Керр и других, и стараются следовать их диетам после родов. Никто из них не задумывается о том, что у каждого человека разный организм и что любая диета, которая подошла одной девушке, другой может не подойти. Кто-то считает лучшей и самой эффективной диетой для похудения после родов кефирную диету, кто-то гречневую диету, а кто-то диету Дюкана.

В этой статье не описывается, какая из диет действительно самая лучшая после родов, здесь мы просто расскажем вам, как и чем правильнее питаться. Очень главным правилом является то, что сразу после родов, пока вы являетесь кормящей мамой, вам запрещены любые диеты, так как малышу нужны питательные элементы и витамины, которые он будет получать вместе с молоком мамы.

После того, как ребенок перешел на искусственное питание, внесите в рацион как можно больше фруктов, естественно, кроме высококалорийных фруктов, такие, как бананы и виноград. Преобладающим фруктом долен стать грейпфрут, который активно расщепляет жиры и повышает иммунитет. Обязательно съедайте минимум по одному этому фрукту в день. Ешьте все овощи, кроме картофеля. Имеется ввиду, что овощи нужно есть сырыми, без тепловой их обработки, чтобы сохранить все полезные свойства.

Всё мясо, которое вы едите, должно быть диетическим и нежирным, таким, как телятина, куриц, некоторые части говядины. Также можно нежирную рыбу. Жарить ни в коем случае мясо и рыбу нельзя. Молочную продукцию тоже можно не всю, преимуществами обладают обезжиренные кефир и творог. Старайтесь есть поменьше сладкого и мучного. Из хлеба можно кушать только цельнозерновой или специальные диетические хлебцы. О жирной, копченой и жареной еде даже говорить не стоит, вы сами должны понимать, что во время диеты она под строгим запретом.

Итак, приблизительное меню диеты после родов может быть таким:

• на завтрак возьмите кусочек черного хлеба с кусочком ветчины и грейпфрут.
• в обед сварите куриное филе, можете сделать из него салат с миндалем и заправкой из лимонного сока и добавлением зелени. Овощи.
• на ужин потушите рыбу, сварите предварительно спаржу и обжарьте ее с чесноком и кинзой.