Главная - Беременность и похудение - Диета кормящей матери

Для мам:

Чтобы похудеть после родов, надо больше спать

News image

Когда не получается похудеть поле родов, нужно попробовать больше спать, если конечно есть возможность. Американские ученые считают, что сон являетс...

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Авторизация





Диета кормящей матери
Правила похудения - Беременность и похудение

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зависит его рост и развитие. Поэтому важно кормящей маме обратить внимание на свое питание, которое должно обеспечить выработку грудного молока, перекрыть потребности собственного организма и помочь при этом обрести былые формы, сбросить набранные за время беременности килограммы. Диета кормящей матери должна приносить пользу не только малышу, но и матери, так как за время беременности ее организм подвергся серьезному испытанию.

Диета для кормящих матерей не должна быть скудной, таким образом, вы не только навредите ребенку, но и собственному организму. Молоко, которым вы кормите малыша, должно быть качественным и вырабатываться в достаточном количестве. Питание мамочки до сих пор является предметом споров и дебатов, к примеру, диета кормящей матери по Комаровскому вообще не содержит никаких ограничений и не отличается от обычного питания, за исключением незначительных корректировок. На самом деле питание мамы очень индивидуально и рацион каждая женщина должна подобрать для себя сама, исходя из общих рекомендаций педиатров и диетологов.

Диета кормящей матери должна содержать достаточное количество кальция, которым богаты молочные продукты. Кальций участвует в процессе формирования костной ткани и в важных для организма процессах. В период грудного вскармливания женский организм теряет кальций, поэтому потребляйте продукты, богатые кальцием, такие как молоко, творог, йогурт, сыр и прочее, но делайте выбор в пользу пониженной жирности. Если у вас отмечается аллергия или непереносимость молочного белка, обратите внимание на брокколи, миндаль, тофу, рыбу, зелень.

Питание должно быть здоровым, только тогда диета для кормящих матерей для похудения обеспечит ребенка всем необходимым и благотворно скажется на фигуре. Делайте упор на фрукты и овощи, настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Используйте в своем меню любимые вами до родов фрукты и овощи, но в разумных пределах. Никто не говорит о килограммах, обогащать свой рацион необходимо постепенно. До сих пор нет единого мнения по поводу овощей, таких как капуста, вызывающих метеоризм, но педиатры рекомендуют вводить постепенно в рацион питания все фрукты и овощи и наблюдать за реакцией малыша.

Никаких ограничений в питании нет по крупам, каши можно есть, и как основные блюда, и в виде гарниров. Поощряется потребление достаточного количества различной рыбы и мяса нежирных сортов. Лучше готовить их на пару, отваривать или запекать. Кормящей маме нежелательно питаться жареными продуктами, а также сильно солеными, перчеными, кислыми, острыми и маринованными. Стоит с осторожностью относиться к сладким газированным напиткам, содержащим красители и консерванты. Исключите из своего меню всякого рода копчености, сухарики, чипсы и всякий пищевой мусор. Алкоголь необходимо исключить категорически. Диета кормящей матери по месяцам должна разнообразиться и обогащаться, но полезными и здоровыми продуктами, а не экстремальными для здоровья. Особое внимание следует уделить качеству продуктов, а не их яркому цвету и товарному внешнему виду. Правильная диета поможет вашему телу быстрее прийти в норму, а вашему малышу вырасти здоровым.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Ожирение. В чем спасение?

News image

Современное общество, не особенно задумываясь, проглотило умозаключение о том, что ожирение является болезнью. В ответ на это интенсивно начала работать фармацевтическая промышленность, выпуская все новые препараты...

Диета после удаления аппендицита

News image

Если у вас возникают сильные боли в области живота, не медлите, а сразу обратитесь к врачу. Может вы и думаете, что ничего серьезного, эта боль не значит, но у вас может обостриться аппендицит. Вам обязательно нужно его ...

Антицеллюлитный массаж

News image

Целлюлит легко распознать по бугристой коже, похожий на апельсиновую корку. Причина целлюлита - увеличение отложения токсинов в жировой ткани. Одним только массажем избавиться от этих отложений невозможно, но он будет ...

Узнай всё:

Овсяная диета: результаты

News image

В последнее время все большее число людей интересует овсяная диета, отзывы и результаты. Возможно, такая тяга к диете на овсяной каше легко объяснима ...

Продукты, которые помогают худеть

News image

- Груши. В грушах такое же количество калорий, что и в овсянке. Но если ежедневно употреблять твердый сорт груш, ваш процесс похудения будет более э...

Похудение И Натуропатия

News image

Пища играет жизненно важную роль в поддержании хорошего здоровья, лечении и предотвращении различных заболеваний. Как говорил Роберт Мак-Гаррисон, о...

Быстрое похудение

News image

Практически любого худеющего или желающего похудеть интересует самое быстрое и бесплатное похудение в домашних условиях за неделю или еще более коротк...

Энерджи диет купить

News image

Сегодня большое распространение получили различные коктейли для похудения, пожалуй, самым популярным в сети является коктейль энерджи диет. Что предст...

Диета любимая: удивительные результаты

News image

Название говорит само за себя, так как за достаточно короткий срок у этой диеты появилось достаточное количество почитателей и поклонников, а благодар...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения