Главная - Беременность и похудение - Диета кормящей матери

Для мам:

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Авторизация





Диета кормящей матери
Правила похудения - Беременность и похудение

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зависит его рост и развитие. Поэтому важно кормящей маме обратить внимание на свое питание, которое должно обеспечить выработку грудного молока, перекрыть потребности собственного организма и помочь при этом обрести былые формы, сбросить набранные за время беременности килограммы. Диета кормящей матери должна приносить пользу не только малышу, но и матери, так как за время беременности ее организм подвергся серьезному испытанию.

Диета для кормящих матерей не должна быть скудной, таким образом, вы не только навредите ребенку, но и собственному организму. Молоко, которым вы кормите малыша, должно быть качественным и вырабатываться в достаточном количестве. Питание мамочки до сих пор является предметом споров и дебатов, к примеру, диета кормящей матери по Комаровскому вообще не содержит никаких ограничений и не отличается от обычного питания, за исключением незначительных корректировок. На самом деле питание мамы очень индивидуально и рацион каждая женщина должна подобрать для себя сама, исходя из общих рекомендаций педиатров и диетологов.

Диета кормящей матери должна содержать достаточное количество кальция, которым богаты молочные продукты. Кальций участвует в процессе формирования костной ткани и в важных для организма процессах. В период грудного вскармливания женский организм теряет кальций, поэтому потребляйте продукты, богатые кальцием, такие как молоко, творог, йогурт, сыр и прочее, но делайте выбор в пользу пониженной жирности. Если у вас отмечается аллергия или непереносимость молочного белка, обратите внимание на брокколи, миндаль, тофу, рыбу, зелень.

Питание должно быть здоровым, только тогда диета для кормящих матерей для похудения обеспечит ребенка всем необходимым и благотворно скажется на фигуре. Делайте упор на фрукты и овощи, настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Используйте в своем меню любимые вами до родов фрукты и овощи, но в разумных пределах. Никто не говорит о килограммах, обогащать свой рацион необходимо постепенно. До сих пор нет единого мнения по поводу овощей, таких как капуста, вызывающих метеоризм, но педиатры рекомендуют вводить постепенно в рацион питания все фрукты и овощи и наблюдать за реакцией малыша.

Никаких ограничений в питании нет по крупам, каши можно есть, и как основные блюда, и в виде гарниров. Поощряется потребление достаточного количества различной рыбы и мяса нежирных сортов. Лучше готовить их на пару, отваривать или запекать. Кормящей маме нежелательно питаться жареными продуктами, а также сильно солеными, перчеными, кислыми, острыми и маринованными. Стоит с осторожностью относиться к сладким газированным напиткам, содержащим красители и консерванты. Исключите из своего меню всякого рода копчености, сухарики, чипсы и всякий пищевой мусор. Алкоголь необходимо исключить категорически. Диета кормящей матери по месяцам должна разнообразиться и обогащаться, но полезными и здоровыми продуктами, а не экстремальными для здоровья. Особое внимание следует уделить качеству продуктов, а не их яркому цвету и товарному внешнему виду. Правильная диета поможет вашему телу быстрее прийти в норму, а вашему малышу вырасти здоровым.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Медицинская диета

News image

Диета - один из важнейших методов лечения большого количества заболеваний, а при таких болезнях, как алиментарное ожирение, а также сахарный диабет легкого течения даже единственным. Значение при лечебном питании имеет, ...

Гирудотерапия в помощь с ожирением

News image

На сегодняшний день одним из важнейших факторов хорошего самочувствия стал наш вес. Нередко избыточная масса тела приводит не только к психологическому дискомфорту отсутствия эстетической красоты, но и к причинам многи...

Как не поправиться после диеты

News image

Сколько из нас в свое время «сидели на диете»? Да почти все, у каждого своя, но диета. Все было бы замечательно, если бы не одно «НО». Мы избавились от лишних килограммов, наши объемы, радуют наш глаз, и мы обновили св...

Узнай всё:

Диета: куриная грудка и прочие полезные продукты

News image

По мнению большинства людей, диета на куриных грудках является наиболее легкой и простой. Это мнение нельзя назвать ошибочным, так как уникальность ди...

Правильное питание чтобы похудеть перед праздниками

News image

Большое количество девушек и женщин к праздникам желают достаточно быстро похудеть, то есть сбросить ненужные килограммы, которые неожиданно набр...

Сколько калорий вы сжигаете за день

News image

Для того чтобы точно выяснить, сколько калорий расходует ваш организм в состоянии покоя (а затем на основании этого значения — и во время занятий сп...

Правильное питание

News image

В первую очередь, залогом корректного питания является сбалансированный рацион. Ежедневно необходимо принимать минералы, витамины, жиры, белки и углев...

Диета на ночь: главные принципы

News image

Термин, как "ночная диета" появился благодаря психиатру по имени Альберт Станкард еще в середине прошлого века. Данный специалист был первым, кто смог...

Диета: три продукта, которые способствуют похудению

News image

Каждая из нас хотя бы раз задавалась вопросом, о том, что бы такого скушать, чтобы похудеть. Диета «три продукта» находит ответ: овсянку, яблоки и тво...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения