Главная - Беременность и похудение - Диета кормящей матери

Для мам:

Лишний вес: диета после родов

News image

После вынашивания и рождения малыша у многих женщин появляется лишний вес. После родов девушки пытаются похудеть, прибегая для этого к различным диета...

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Авторизация





Диета кормящей матери
Правила похудения - Беременность и похудение

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зависит его рост и развитие. Поэтому важно кормящей маме обратить внимание на свое питание, которое должно обеспечить выработку грудного молока, перекрыть потребности собственного организма и помочь при этом обрести былые формы, сбросить набранные за время беременности килограммы. Диета кормящей матери должна приносить пользу не только малышу, но и матери, так как за время беременности ее организм подвергся серьезному испытанию.

Диета для кормящих матерей не должна быть скудной, таким образом, вы не только навредите ребенку, но и собственному организму. Молоко, которым вы кормите малыша, должно быть качественным и вырабатываться в достаточном количестве. Питание мамочки до сих пор является предметом споров и дебатов, к примеру, диета кормящей матери по Комаровскому вообще не содержит никаких ограничений и не отличается от обычного питания, за исключением незначительных корректировок. На самом деле питание мамы очень индивидуально и рацион каждая женщина должна подобрать для себя сама, исходя из общих рекомендаций педиатров и диетологов.

Диета кормящей матери должна содержать достаточное количество кальция, которым богаты молочные продукты. Кальций участвует в процессе формирования костной ткани и в важных для организма процессах. В период грудного вскармливания женский организм теряет кальций, поэтому потребляйте продукты, богатые кальцием, такие как молоко, творог, йогурт, сыр и прочее, но делайте выбор в пользу пониженной жирности. Если у вас отмечается аллергия или непереносимость молочного белка, обратите внимание на брокколи, миндаль, тофу, рыбу, зелень.

Питание должно быть здоровым, только тогда диета для кормящих матерей для похудения обеспечит ребенка всем необходимым и благотворно скажется на фигуре. Делайте упор на фрукты и овощи, настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Используйте в своем меню любимые вами до родов фрукты и овощи, но в разумных пределах. Никто не говорит о килограммах, обогащать свой рацион необходимо постепенно. До сих пор нет единого мнения по поводу овощей, таких как капуста, вызывающих метеоризм, но педиатры рекомендуют вводить постепенно в рацион питания все фрукты и овощи и наблюдать за реакцией малыша.

Никаких ограничений в питании нет по крупам, каши можно есть, и как основные блюда, и в виде гарниров. Поощряется потребление достаточного количества различной рыбы и мяса нежирных сортов. Лучше готовить их на пару, отваривать или запекать. Кормящей маме нежелательно питаться жареными продуктами, а также сильно солеными, перчеными, кислыми, острыми и маринованными. Стоит с осторожностью относиться к сладким газированным напиткам, содержащим красители и консерванты. Исключите из своего меню всякого рода копчености, сухарики, чипсы и всякий пищевой мусор. Алкоголь необходимо исключить категорически. Диета кормящей матери по месяцам должна разнообразиться и обогащаться, но полезными и здоровыми продуктами, а не экстремальными для здоровья. Особое внимание следует уделить качеству продуктов, а не их яркому цвету и товарному внешнему виду. Правильная диета поможет вашему телу быстрее прийти в норму, а вашему малышу вырасти здоровым.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

НЕРВНАЯ БУЛИМИЯ

News image

Нервная булимия - эпизодическое, неконтролируемое поглощение большого количества пищи (обжорство) с последующей рвотой, использованием слабительных средств или диуретиков, голодания или интенсивных физических упражнени...

Почему мы поправляемся и что такое ожирение?

News image

Почему мы поправляемся? Развернутый ответ на этот вопрос выглядит так: В жизни современного человека очень мало физической нагрузки (двигательная активность людей сведена к минимуму).

Врачебная тактика ведения больного и лечение булимии

News image

Важным моментом является установление контакта с семьей, разъяснение необходимости моральной поддержки, создание соответствующей атмосферы в семье, не следует акцентировать излишнее внимание на проблеме, необходимо поо...

Узнай всё:

Танцы для похудения дополнительно развивают гибкость

News image

Насколько бы ни было стройным тело у девушки, но она никогда не откажется от желания сбросить еще пару лишних килограмм, а что говорить, когда их боль...

Похудение: программируем свой результат!

News image

Основная преграда на пути к сройному телу – отсутствие достаточной мотивации. Человек вроде и хочет сбросить 10-20кг, но при мысли о том, что надо с...

Диета отличная

News image

В поисках нужной диеты девушки и женщины могут проводить огромное количество времени. Какая-то из методик не подходит из-за жестких ограничений, а в к...

Похудеть – это просто!

News image

Уже не за горами пляжный сезон и каждому летом хочется хорошо выглядеть. Однако очень часто мы свое похудение откладываем на потом, и лето застает к...

Выбираем виброплатформу в преддверии свадьбы

Виброплатформа является совершенно новым видом тренажера, который поможет невесте сделать фигуру к свадьбе еще стройнее. Занятия на нем приводят в акт...

Курс на снижение

News image

Лишнего веса, как я теперь понимаю, у меня всегда было немного. Но было стойкое желание избавиться от любого намека на жировые отложения. Как я пони...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения