Главная - Беременность и похудение - Диета кормящей матери

Для мам:

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Чтобы похудеть после родов, надо больше спать

News image

Когда не получается похудеть поле родов, нужно попробовать больше спать, если конечно есть возможность. Американские ученые считают, что сон являетс...

Авторизация




Диета кормящей матери
Правила похудения - Беременность и похудение

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зависит его рост и развитие. Поэтому важно кормящей маме обратить внимание на свое питание, которое должно обеспечить выработку грудного молока, перекрыть потребности собственного организма и помочь при этом обрести былые формы, сбросить набранные за время беременности килограммы. Диета кормящей матери должна приносить пользу не только малышу, но и матери, так как за время беременности ее организм подвергся серьезному испытанию.

Диета для кормящих матерей не должна быть скудной, таким образом, вы не только навредите ребенку, но и собственному организму. Молоко, которым вы кормите малыша, должно быть качественным и вырабатываться в достаточном количестве. Питание мамочки до сих пор является предметом споров и дебатов, к примеру, диета кормящей матери по Комаровскому вообще не содержит никаких ограничений и не отличается от обычного питания, за исключением незначительных корректировок. На самом деле питание мамы очень индивидуально и рацион каждая женщина должна подобрать для себя сама, исходя из общих рекомендаций педиатров и диетологов.

Диета кормящей матери должна содержать достаточное количество кальция, которым богаты молочные продукты. Кальций участвует в процессе формирования костной ткани и в важных для организма процессах. В период грудного вскармливания женский организм теряет кальций, поэтому потребляйте продукты, богатые кальцием, такие как молоко, творог, йогурт, сыр и прочее, но делайте выбор в пользу пониженной жирности. Если у вас отмечается аллергия или непереносимость молочного белка, обратите внимание на брокколи, миндаль, тофу, рыбу, зелень.

Питание должно быть здоровым, только тогда диета для кормящих матерей для похудения обеспечит ребенка всем необходимым и благотворно скажется на фигуре. Делайте упор на фрукты и овощи, настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Используйте в своем меню любимые вами до родов фрукты и овощи, но в разумных пределах. Никто не говорит о килограммах, обогащать свой рацион необходимо постепенно. До сих пор нет единого мнения по поводу овощей, таких как капуста, вызывающих метеоризм, но педиатры рекомендуют вводить постепенно в рацион питания все фрукты и овощи и наблюдать за реакцией малыша.

Никаких ограничений в питании нет по крупам, каши можно есть, и как основные блюда, и в виде гарниров. Поощряется потребление достаточного количества различной рыбы и мяса нежирных сортов. Лучше готовить их на пару, отваривать или запекать. Кормящей маме нежелательно питаться жареными продуктами, а также сильно солеными, перчеными, кислыми, острыми и маринованными. Стоит с осторожностью относиться к сладким газированным напиткам, содержащим красители и консерванты. Исключите из своего меню всякого рода копчености, сухарики, чипсы и всякий пищевой мусор. Алкоголь необходимо исключить категорически. Диета кормящей матери по месяцам должна разнообразиться и обогащаться, но полезными и здоровыми продуктами, а не экстремальными для здоровья. Особое внимание следует уделить качеству продуктов, а не их яркому цвету и товарному внешнему виду. Правильная диета поможет вашему телу быстрее прийти в норму, а вашему малышу вырасти здоровым.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Ожирение. В чем спасение?

News image

Современное общество, не особенно задумываясь, проглотило умозаключение о том, что ожирение является болезнью.

Красота и здоровье

News image

Избыточный вес вреден для здоровья. Этот тезис хорошо знаком жителям развитых и полуразвитых стран, которые становятся все более весомыми . Ожирение приводит к возникновению гипертонической болезни, заболеваний сердца...

Целлюлитные кошмары

News image

Наверное, среди помещенных статей, моя будет выглядеть несколько наивно, но все, что я расскажу является абсолютной правдой и не является рекламой. Итак, мне нужно сбросить 3 кг (только, пожалуйста, не возмущайтесь и н...

Узнай всё:

Хлебная диета

News image

Многие из вас скажут, что хлебная диета для похудения – это нонсенс, невозможно похудеть, питаясь булочками и хлебом. Несмотря на всё недоверие, хлебн...

Правильное питание весной

News image

Весной наш организм нуждается в особой поддержке, ведь весна – это время, когда после долгой зимы накапливается усталость, слабость от перенесенных пр...

Тайна небольших изменений

News image

«Худеем правильно» указывает людям, чтобы они вносили постоянные небольшие изменения в своем питании. Они смогут медленно, но верно оказать влияние...

Рисовая диета: результаты

News image

Одна из новых, но быстро ставшая популярной, рисовая диета, по праву заняла место в марафоне за стройность. Она подходит тем, кто хочет похудеть прави...

Минеральная диета

News image

Существует достаточно много, основанных на употреблении воды, специализированных диет. Придерживаясь водной диеты, можно очистить организм, сбросить л...

Простая диета

News image

Как правило, самая простая и эффективная диета для похудения – это такая, которая не содержит в себе множество правил и точный подсчет калорий. Подобн...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения