Главная - Похудение - Ячневая диета

Для мам:

Программа восстановления после родов

News image

Рождение малыша - всегда очень радостное и долгожданное событие! Но после родов перед женщиной встаёт не менее сложная задача, чем родить здорового ...

Как похудеть после родов

News image

Считается, что те женщины, которые не вернули свой прежний вес через полгода после родов, рискуют не вернуть его никогда. Так ли это? О сроках восст...

Как убрать живот после родов и сделать его плоским

News image

После родов, помимо радостей материнства, женщину часто подстерегает основная причина ее расстройств и переживаний – достаточно заметный животик, ко...

Авторизация





Ячневая диета
Правила похудения - Похудение

 

Ячневая диета для похудения последнее время стала достаточно популярной. И не удивительно, ведь в ячневой крупе содержится большое количество углеводов, белков, аминокислот, растительных жиров и микроэлементов. Помимо этого в ней много цинка, калия, селена, а благодаря низкому гликемическому индексу она сытная и не дает ощущения голода на протяжении всей диеты. Для тех, кто хочет использовать ячневую диету для похудения самым важным является содержание в ячневой крупе большого количества грубых волокон, которые почище пылесоса приберутся в вашем организме, ускоряя обмен веществ и делая тоньше вашу талию. Диета на ячневой каше не тосклива и однообразна, каждый прием пищи можно разнообразить множеством сопутствующих продуктов, которые принесут вашему организму только пользу. Тем более, что овощи и фрукты при такой диете не ограничены, и даже можно побаловать себя вареньями и соками, в разумных пределах конечно-же.

Ячневая диета

На завтрак можно съесть 100 грамм ячневой каши, одно яблоко или апельсин, чашку зеленого чая или кофе без сливок и сахара. Для разнообразия фрукты можно поочередно менять, или дополнять киви или грейпфрутом, а вместо чая или кофе выпивать стакан кефира или компот из сухофруктов. На обед предлагается постный суп без картофеля и 100 граммов каши. Можно суп заменить салатом из белокочанной капусты с морковью, или салатом из отварной свеклы и чернослива. В любом случае обязательные 100 граммов каши неизменны. В полдник можно перекусить фруктами, а на ужин к 100 граммам ячневой каши добавить натуральный йогурт или стакан обезжиренного кефира. Во время диеты на ячневой каше необходимо строгое соблюдение некоторых правил:

Любая диета будет намного эффективней, если вести активный образ жизни, снижение веса в этом случае будет происходить быстрее. Сладкие и мучные изделия есть нельзя, также следует исключить жирное мясо и рыбу, можно изредка есть куриную грудку. О яйцах, консервированных соках, спиртных напитках, майонезе, фаст-фуде и прочих вредных продуктах придется забыть. В меню можно включать орехи, сухофрукты, семечки, большое количество свежих овощей, кроме картофеля. Из напитков можно использовать кисломолочные продукты невысокой жирности, чай, кофе, минеральную воду, несладкие фрукты. Перед едой, за полчаса, следует выпивать стакан теплой кипяченой воды.

Каша на завтрак будет намного вкуснее, если в нее добавить мед, сухофрукты или орехи. Обеденную кашу можно приправить оливковым маслом и лимонным соком, и подавать с тушеными овощами. К ужину прекрасно может подойти нежирный творог. Строгость диеты не предполагает ее длительное использование, таким образом можно питаться не более недели. Необходимо прежде проконсультироваться с лечащим врачом, так как и у этой, впрочем, как и у всех диет, есть противопоказания. Если у вас повышенная кислотность или гастрит такой способ похудения может вам только навредить, а ведь целью каждой диеты помимо красоты является здоровье.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Поджелудочная железа лечение диета

News image

В лечении больных панкреатитом важное место занимает особая диета, поскольку поджелудочная железа является непосредственным участником пищеварения. Как следствие, если происходит расстройство ее функций, например, по при...

Изабель Каро - мировой символ борьбы с анорексией

News image

Изабель Каро прославилась на весь мир, благодаря великому провокатору Оливеро Тоскани. Именно он стал инициатором и создателем знаменитого уже на весь мир билборда “No anorexia” (”Нет - анорексии”). Полагаю, большинств...

Печеночная диета

News image

В случае заболеваний печени или подозрения к их возникновению человеку в срочном порядке необходимо предпринимать меры. Помимо лечения одним из главных может стать соблюдение специальной диеты. Целью диеты при повышенных...

Узнай всё:

6 причин вести дневник питания

News image

Многие диетологи советуют записывать употребляемые продукты и калории в дневник. Если вы пока не решились начать ведение подобных записей, приводим ...

Безглютеновая диета

News image

Как правило, безглютеновую диету назначают людям с непереносимостью клейковины (глютена). Однако для похудения безглютеновая диета также подходит. Яро...

Как убрать живот без операции

News image

Чтоб убрать лишний жир с живота без вмешательства хирургов, нужно не налегать на пищу, которая несет в себе большое количество углеводов. Это нездо...

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Молоко-чай: диета

News image

Для многих людей такое английское изобретение, как чай с молоком, является одним из самых любимых напитков. Интересно, что чай с молоком может способс...

Различные диеты при заболеваниях

News image

Диета при заболеваниях почек, поджелудочной железы и печени, ЖКТ, щитовидной железы и сердца, суставов, кожи и селезенки, двенадцатиперстной кишки, ле...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения