Главная - Похудение - Обезжиренная диета

Для мам:

ЧТО ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ ЗВЕЗДНЫМ РОДИТЕЛЬНИЦАМ

News image

Ольге Сумской — эмоциональная работа и гречневая диета У актрисы двое детей, 18 и 7 лет. Каждый раз после рождения она набирала лишний вес. «Посл...

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Миф о беременности

News image

Раньше женщины-крестьянки до самых родов работали в поле. Многие аристократки, чувствовавшие себя прекрасно, не прекращали вести светскую жизнь во в...

Авторизация





Обезжиренная диета
Правила похудения - Похудение

Одно из последних исследований в области диетологии подвергло под сомнение утверждение о том, что самой эффективной системой питания для похудения является обезжиренная диета. Неважно, какое количество калорий мы употребляем и откуда мы их берем, существует продукты, способствующие потере веса. Отталкиваясь от этого, обезжиренная диета, если и работает, то намного менее эффективная. Нужно отметить, что калории отличаются между собой, некоторые провоцируют набор веса, а некоторые, наоборот.

Исследование, опубликованное в Журнале JAMA Американской медицинской ассоциацией, утверждает, что калории от тех или иных продуктов питания могут быстрее сжигаться и приводить к более интенсивной потере веса, в отличие от калорий из другой пищи. В ходе исследования изучался механизм сжигания калорий организмов на основе разнообразных диет, содержащих белки, углеводы, жиры. Ученые хотели определить, является ли обезжиренная диета самой эффективной при снижении массы тела. В эксперименте приняли участие молодые люди, потерявшие от десяти до пятнадцати процентов веса при соблюдении диеты, включающей 25% белка, 45% углеводов и 30% жиров.

В процессе исследования участникам было предложено 3 разных рациона питания, каждого из которых они придерживались в течение месяца:

В меню обезжиренной диеты входили фрукты, овощи, клетчатка. Шестьдесят процентов калорий получалось из углеводов, по двадцать процентов из белков и жиров.

Диета с низким гликемическим индексом включала в себя овощи, необработанную клетчатку, сорок процентов углеводов, сорок процентов жиров, и двадцать процентов белка.

Меню низкоуглеводной диеты включало десять процентов углеводов, шестьдесят процентов жиров и тридцать процентов белка.

Участники эксперимента в день употребляли 1600 ккал. Результаты и отзывы на обезжиренную диету оказались следующими: когда они пользовались низкоуглеводным рационом, их организм сжигал в среднем на триста ккал больше, в сравнении с безжировой диетой, и на сто пятьдесят ккал больше, в ходе использования диеты с низким гликемическим индексом. Диета с низким гликемическим индексом и низкоуглеводная диета способствовали снижению в крови уровня холестерина и улучшению восприимчивости к инсулину. Связано это с большим содержанием в рационе питания клетчатки.

Руководители исследования пришли к выводу, что обезжиренная диета ведет к замедлению обмена веществ до того уровня, когда калории перестают эффективно сжигаться. Люди, использующие обезжиренную диету, диету на обезжиренном твороге в большинстве случаев снова стремительно набираю вес. Самой лучшей для нормализации обмена веществ является низкоуглеводная диета.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Стройные бедра без целлюлита!

News image

Целлюлит не появляется в одно мгновение. Как своевременно его заметить и предупредить? Проблема. Создается впечатление, что ноги как бы отекли, но кожа гладкая. Так выглядит первая стадия целлюлита

Загадка ожирения: причины и лечение ожирения

News image

Сегодня более половины людей в Европе имеют избыточный вес или страдают ожирением. Появилось так много толстых детей, что педиатры говорят об эпидемии диабета-2 и высокого давления – болезней, тесно связанных с избыточ...

Причины резкого похудения

News image

Люди, ведущие долгую борьбу с лишним весом, мечтают похудеть быстро и резко. Но, зачастую, мечта так и остается несбывшейся мечтой. И это хорошо, поскольку стремительное похудение вызывается в большинстве случаев нарушен...

Узнай всё:

Азбука диет

News image

Практически каждая женщина когда-либо задумывалась о похудении. И многие из них искали подходящую для себя диету. Но если раньше этот процесс был длит...

Причины, чтобы похудеть

News image

  Причины, которые будут приведены ниже, могут оказаться для каждой красавицы той необходимой каплей в «бочке меда», которая необходима, чтобы сдел...

Недостаток веса или его избыток: что же хуже?

News image

Большинство из нас прекрасно знают о всех тех «болячках», которые могут появиться по причине избыточного веса или ожирения. Однако мало кто задумыва...

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Жидкая диета: необычная и эффективная

News image

Жидкая диета основана на употреблении в большей степени жидкой пищи. В Америке она довольно популярна. Жидкую диету для похудения можно соблюдать не б...

Разгрузочная диета

News image

Главной задачей всех разгрузочных диет является обеспечение работы внутренних органов в щадящем режиме. Это может быть использовано как для излечения ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения