Главная - Похудение - Обезжиренная диета

Для мам:

ЧТО ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ ЗВЕЗДНЫМ РОДИТЕЛЬНИЦАМ

News image

Ольге Сумской — эмоциональная работа и гречневая диета У актрисы двое детей, 18 и 7 лет. Каждый раз после рождения она набирала лишний вес. «Посл...

Чтобы похудеть после родов, надо больше спать

News image

Когда не получается похудеть поле родов, нужно попробовать больше спать, если конечно есть возможность. Американские ученые считают, что сон являетс...

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

News image

Я, к сожалению, не встречала ни одной мамы, которую не волновал бы вопрос, как поскорее привести себя в форму после родов. Одно радует , грудь с...

Авторизация





Обезжиренная диета
Правила похудения - Похудение

Одно из последних исследований в области диетологии подвергло под сомнение утверждение о том, что самой эффективной системой питания для похудения является обезжиренная диета. Неважно, какое количество калорий мы употребляем и откуда мы их берем, существует продукты, способствующие потере веса. Отталкиваясь от этого, обезжиренная диета, если и работает, то намного менее эффективная. Нужно отметить, что калории отличаются между собой, некоторые провоцируют набор веса, а некоторые, наоборот.

Исследование, опубликованное в Журнале JAMA Американской медицинской ассоциацией, утверждает, что калории от тех или иных продуктов питания могут быстрее сжигаться и приводить к более интенсивной потере веса, в отличие от калорий из другой пищи. В ходе исследования изучался механизм сжигания калорий организмов на основе разнообразных диет, содержащих белки, углеводы, жиры. Ученые хотели определить, является ли обезжиренная диета самой эффективной при снижении массы тела. В эксперименте приняли участие молодые люди, потерявшие от десяти до пятнадцати процентов веса при соблюдении диеты, включающей 25% белка, 45% углеводов и 30% жиров.

В процессе исследования участникам было предложено 3 разных рациона питания, каждого из которых они придерживались в течение месяца:

В меню обезжиренной диеты входили фрукты, овощи, клетчатка. Шестьдесят процентов калорий получалось из углеводов, по двадцать процентов из белков и жиров.

Диета с низким гликемическим индексом включала в себя овощи, необработанную клетчатку, сорок процентов углеводов, сорок процентов жиров, и двадцать процентов белка.

Меню низкоуглеводной диеты включало десять процентов углеводов, шестьдесят процентов жиров и тридцать процентов белка.

Участники эксперимента в день употребляли 1600 ккал. Результаты и отзывы на обезжиренную диету оказались следующими: когда они пользовались низкоуглеводным рационом, их организм сжигал в среднем на триста ккал больше, в сравнении с безжировой диетой, и на сто пятьдесят ккал больше, в ходе использования диеты с низким гликемическим индексом. Диета с низким гликемическим индексом и низкоуглеводная диета способствовали снижению в крови уровня холестерина и улучшению восприимчивости к инсулину. Связано это с большим содержанием в рационе питания клетчатки.

Руководители исследования пришли к выводу, что обезжиренная диета ведет к замедлению обмена веществ до того уровня, когда калории перестают эффективно сжигаться. Люди, использующие обезжиренную диету, диету на обезжиренном твороге в большинстве случаев снова стремительно набираю вес. Самой лучшей для нормализации обмена веществ является низкоуглеводная диета.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при дисбактериозе кишечника

News image

Лечение дисбактериоза обязательно включает в себя диету. Диета при дисбактериозе должна назначаться не только тем больным, у кого проблемы с кишечником, но также тем, у кого нарушена микрофлора кишечника.

Загадка ожирения: причины и лечение ожирения

News image

Сегодня более половины людей в Европе имеют избыточный вес или страдают ожирением. Появилось так много толстых детей, что педиатры говорят об эпидемии диабета-2 и высокого давления – болезней, тесно связанных с избыточ...

Что нужно делать в случае заболевания анорексией?

News image

Обратиться к лечащему врачу, чтобы он направил к психиатру или напрямую связаться с психиатром, чтобы получить точную диагностику болезни и план лечения.

Узнай всё:

Антихолестериновая диета

News image

Довольно часто приходится слышать о таком явлении, как «плохой» холестерин. Большое содержание ЛПНП достаточно сильно корригирует с возможными атероск...

Диета Южного пляжа

News image

Диета со звучным названием – «диета Южного пляжа» изобретена не так давно, чуть более десяти лет назад, но приобрела достаточную популярность среди ст...

Магазин: диета в разнообразии продуктов

News image

Диетические магазины во всем мире созданы специально для людей, которые стремятся вести здоровый образ жизни и придерживаться основ здорового питания....

Строгая диета

News image

К строгим диетам чаще всего относятся, как к спасательному кругу, накануне знаменательных событий или отпуска. Достаточно часто, используя строгие дие...

Как правильно похудеть

News image

Как правильно похудеть Первым делом, чтоб добиться желаемого результата в похудении, нужно убрать с души все психологические аспекты, которые м...

Жировая диета: принципы, правила

News image

Жировую диету, скорей всего можно назвать парадоксальной, так как основана она отнюдь не на понижении калорийности пищи. Идеологом жировой диеты являе...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения