Главная - Похудение - Обезжиренная диета

Для мам:

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Авторизация





Обезжиренная диета
Правила похудения - Похудение

Одно из последних исследований в области диетологии подвергло под сомнение утверждение о том, что самой эффективной системой питания для похудения является обезжиренная диета. Неважно, какое количество калорий мы употребляем и откуда мы их берем, существует продукты, способствующие потере веса. Отталкиваясь от этого, обезжиренная диета, если и работает, то намного менее эффективная. Нужно отметить, что калории отличаются между собой, некоторые провоцируют набор веса, а некоторые, наоборот.

Исследование, опубликованное в Журнале JAMA Американской медицинской ассоциацией, утверждает, что калории от тех или иных продуктов питания могут быстрее сжигаться и приводить к более интенсивной потере веса, в отличие от калорий из другой пищи. В ходе исследования изучался механизм сжигания калорий организмов на основе разнообразных диет, содержащих белки, углеводы, жиры. Ученые хотели определить, является ли обезжиренная диета самой эффективной при снижении массы тела. В эксперименте приняли участие молодые люди, потерявшие от десяти до пятнадцати процентов веса при соблюдении диеты, включающей 25% белка, 45% углеводов и 30% жиров.

В процессе исследования участникам было предложено 3 разных рациона питания, каждого из которых они придерживались в течение месяца:

В меню обезжиренной диеты входили фрукты, овощи, клетчатка. Шестьдесят процентов калорий получалось из углеводов, по двадцать процентов из белков и жиров.

Диета с низким гликемическим индексом включала в себя овощи, необработанную клетчатку, сорок процентов углеводов, сорок процентов жиров, и двадцать процентов белка.

Меню низкоуглеводной диеты включало десять процентов углеводов, шестьдесят процентов жиров и тридцать процентов белка.

Участники эксперимента в день употребляли 1600 ккал. Результаты и отзывы на обезжиренную диету оказались следующими: когда они пользовались низкоуглеводным рационом, их организм сжигал в среднем на триста ккал больше, в сравнении с безжировой диетой, и на сто пятьдесят ккал больше, в ходе использования диеты с низким гликемическим индексом. Диета с низким гликемическим индексом и низкоуглеводная диета способствовали снижению в крови уровня холестерина и улучшению восприимчивости к инсулину. Связано это с большим содержанием в рационе питания клетчатки.

Руководители исследования пришли к выводу, что обезжиренная диета ведет к замедлению обмена веществ до того уровня, когда калории перестают эффективно сжигаться. Люди, использующие обезжиренную диету, диету на обезжиренном твороге в большинстве случаев снова стремительно набираю вес. Самой лучшей для нормализации обмена веществ является низкоуглеводная диета.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Фитнесс против целлюлита

News image

Победить целлюлит можно только с помощью физических упражнений. И я расскажем вам, как. Если вы думаете, что единственный способ решить проблему целлюлита, пусть и не до конца, - использовать специальные кремы и лосьон...

Почему мы поправляемся и что такое ожирение?

News image

Почему мы поправляемся? Развернутый ответ на этот вопрос выглядит так: В жизни современного человека очень мало физической нагрузки (двигательная активность людей сведена к минимуму).

Предупредительные сигналы Булимии

News image

· Признаки переедания, включая исчезновение большого количества продуктов за короткие периоды времени или наличие оберток и контейнеров, показывающее большое количество использованных продуктов.

Узнай всё:

Правильный тип питания для женщин после сорокалетнего возраста

News image

В рацион для женщин старше сорока, обязательно должны входить: овощи, фрукты, а также жиры растительного происхождения. Рыба и продукты из молока, дол...

Как оставаться стройной и прекрасной

News image

За обеденным столом всегда следует сохранять свои привычки. Многие женщины достаточно сильно стараются, чтобы оставаться подтянутыми и стройными. Самы...

Секретное Правило Коррекции Веса

News image

Есть много правил помогающих не иметь лишний вес, наоборот снижая его. А как насчет действенного и очень простого правила, позволяющего не только с...

Реальные истории похудения

News image

Сегодня все форумы о похудении пестрят реальными историями успешного похудения, многие из них с фото, многие с видео Девушки делятся реальными история...

Грибная диета

News image

Уже немало было сказано о пользе грибов, ведь в них содержится большое количество железа, они превосходно выводят шлаки из нашего организма и оказываю...

Аэробика, фитнес, шейпинг, бег трусцой, 10 000 шагов и т.д

News image

Еще один способ обвести себя вокруг пальца или заблудиться в трех соснах. Рекомендации к увеличению дневной средней нагрузки, лежат в следующем забл...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения