Главная - Похудение - Обезжиренная диета

Для мам:

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Миф о беременности

News image

Раньше женщины-крестьянки до самых родов работали в поле. Многие аристократки, чувствовавшие себя прекрасно, не прекращали вести светскую жизнь во в...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Авторизация





Обезжиренная диета
Правила похудения - Похудение

Одно из последних исследований в области диетологии подвергло под сомнение утверждение о том, что самой эффективной системой питания для похудения является обезжиренная диета. Неважно, какое количество калорий мы употребляем и откуда мы их берем, существует продукты, способствующие потере веса. Отталкиваясь от этого, обезжиренная диета, если и работает, то намного менее эффективная. Нужно отметить, что калории отличаются между собой, некоторые провоцируют набор веса, а некоторые, наоборот.

Исследование, опубликованное в Журнале JAMA Американской медицинской ассоциацией, утверждает, что калории от тех или иных продуктов питания могут быстрее сжигаться и приводить к более интенсивной потере веса, в отличие от калорий из другой пищи. В ходе исследования изучался механизм сжигания калорий организмов на основе разнообразных диет, содержащих белки, углеводы, жиры. Ученые хотели определить, является ли обезжиренная диета самой эффективной при снижении массы тела. В эксперименте приняли участие молодые люди, потерявшие от десяти до пятнадцати процентов веса при соблюдении диеты, включающей 25% белка, 45% углеводов и 30% жиров.

В процессе исследования участникам было предложено 3 разных рациона питания, каждого из которых они придерживались в течение месяца:

В меню обезжиренной диеты входили фрукты, овощи, клетчатка. Шестьдесят процентов калорий получалось из углеводов, по двадцать процентов из белков и жиров.

Диета с низким гликемическим индексом включала в себя овощи, необработанную клетчатку, сорок процентов углеводов, сорок процентов жиров, и двадцать процентов белка.

Меню низкоуглеводной диеты включало десять процентов углеводов, шестьдесят процентов жиров и тридцать процентов белка.

Участники эксперимента в день употребляли 1600 ккал. Результаты и отзывы на обезжиренную диету оказались следующими: когда они пользовались низкоуглеводным рационом, их организм сжигал в среднем на триста ккал больше, в сравнении с безжировой диетой, и на сто пятьдесят ккал больше, в ходе использования диеты с низким гликемическим индексом. Диета с низким гликемическим индексом и низкоуглеводная диета способствовали снижению в крови уровня холестерина и улучшению восприимчивости к инсулину. Связано это с большим содержанием в рационе питания клетчатки.

Руководители исследования пришли к выводу, что обезжиренная диета ведет к замедлению обмена веществ до того уровня, когда калории перестают эффективно сжигаться. Люди, использующие обезжиренную диету, диету на обезжиренном твороге в большинстве случаев снова стремительно набираю вес. Самой лучшей для нормализации обмена веществ является низкоуглеводная диета.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как набрать вес при анорексии

News image

Набрать вес для худого человека - не меньшая проблема, чем похудеть для полного. Некоторые люди худые от природы, а других к худобе приводят диеты и образ жизни. Кому-то набрать вес становится просто жизненно необходим...

Целлюлит - косметический дефект или заболевание?

News image

Все мы привыкли называть целлюлит апельсиновой коркой , но в медицине существуют специальные термины - жировая липодистрофия, узелковый липосклероз, отёчно-фиброзная панникулопатия, панникулёз, обозначающие это заболе...

Чем грозит ожирение мужчинам и женщинам?

News image

На этот вопрос мы постараемся ответить наиболее полно по всем органам и системам. Причем есть осложнения ожирения, которые применительно как к мужчинам, так и к женщинам и есть осложнения, которые связаны только с мужс...

Узнай всё:

Диета Clean

News image

Данная диета является программой детокса, согласно методике врача-кардиолога также и эксперта в области здорового питания Алехандро Юнгера. Следует от...

Почему прошлые попытки были обречены на неудачу

News image

Ситуации, знакомые каждому: С понедельника начинаю новую жизнь , Через два месяца отпуск - надо срочно похудеть... , Я решил сесть на диету, поэт...

Имбирная диета

News image

Восточная пряность - имбирь - известна с давних времен, а целебные свойства ее корня успешно применялись в лечении многих заболеваний. К основным дост...

Горькая правда о потере веса. 9 непреложных истин

News image

Потерять вес непросто. Это гораздо сложнее, чем вы полагаете. Не существует волшебной таблетки, которая помогла бы вмиг сбросить лишние килограммы. ...

Ванны для похудения

News image

Желание обладать привлекательными формами и быть стройной присуще каждой представительнице прекрасного пола, и на какие только ухищрения не пускаются ...

Все невозможное возможно

News image

Здравствуйте всем! Тоже решила написать про себя и поделиться опытом, может, кому-нибудь и поможет. Мне 31 год, маленькая ростиком - 154 см, всегда ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения