Главная - Похудение - Советы: похудение бедер

Для мам:

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Актриса Кэти Холмс после родов

News image

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом...

Авторизация





Советы: похудение бедер
Правила похудения - Похудение

Стройные бедра являются не только средством соблазнения мужчин, но и показателем здоровья женщины. Для того чтобы ваши ножки всегда были в идеальной форме, нужно уметь ухаживать за ними. Помните, что успешное похудение живота, ног, бедер и ягодиц возможно лишь при комплексном подходе, то есть при удачном сочетании правильного и сбалансированного питания с регулярными физическими нагрузками. Однако при соблюдении всех правил, похудение в области бедер не заставит себя долго ждать. К тому же, сегодня существует множество вариантов для похудения бедер, например, массаж, гимнастика, зарядка, комплекс упражнений, обертывания для похудения бедер и многое другое. Но основа всему - питание.

Залог успеха - в плавной перестройке организма, которая заключается в абсолютном или временном (пока не достигнете желаемого результата) исключении или уменьшении употребления в пищу некоторых продуктов. Кушайте побольше бобовых и овощей, являющихся источниками клетчатки. Ваш рацион обязательно должен быть насыщенным различными свежими фруктами и овощами. О консервах лучше забыть хотя бы на время. Также, увеличьте употребление молочных продуктов (кефира, творога, йогуртов). Из мяса лучше выбрать отварную курятину, также полезна рыба. Пить лучше негазированную минеральную воду, фруктовые соки (без сахара), травяные чаи. Жидкости необходимо выпивать, по меньшей мере, два литра в сутки. От газированных и алкогольных напитков по возможности откажитесь полностью.

Эффективное и быстрое похудение бедер обеспечат также специальные упражнения для похудения бедер. Нет нужды выполнять слишком тяжелые упражнения, например, приседания с дополнительным весом. Подобные упражнения могут привести к чрезмерному росту мышц бедер и голени, чего особенно стоит опасаться низеньким девушкам. В спортивном зале можно заниматься на специальном тренажере для похудения бедер. Даже на рабочем месте можно выкроить одну-две минутки, чтобы выполнить несложную зарядку. А дома – использовать более доступные упражнения.

 

Помните, что для похудения внутренней стороны бедер, десяти минут занятий в день вряд ли будет достаточно, так что готовьтесь выкроить около получаса свободного времени. Если вам сложно самостоятельно разобраться в упражнениях, представленных в интернете, можете воспользоваться видео для похудения бёдер и выпусками из популярных телешоу, где эти упражнения демонстрируются с подробными комментариями и разъяснениями.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Эволюция виновата в эпидемии ожирения

News image

Год от года проблема ожирения, представляет все большую угрозу здоровью подрастающего поколения всей планеты.Только оказывается, лишний вес передается нам эволюционно. К такому выводу пришли ученые из Северо-Западного ...

Анорексия. Обратная сторона индустрии моды

News image

Современный культ нездоровой худобы доводит многих девушек до булимии и анорексии. Рассмотрим спо­собы борьбы с расстройствами пище­вого поведения и попытаемся научиться любить свое тело и беречь здоровье. В августе...

Диета при гепатозе

News image

Многое в успешном преодолении заболеваний печени зависит от рациона питания человека. Не исключение и жировой гепатоз печени, диета при котором имеет свои особенности. Рассмотрим подробнее, какая диета при жировом гепато...

Узнай всё:

Как подобрать диету?

News image

Интернет полон советов, как бесплатно подобрать диету онлайн без смс. Это и неудивительно, так как вопрос о диете беспокоит множество женщин и мужчин....

Хотите похудеть? Так в чем же дело?

News image

Есть некоторые люди, у которых проблема избыточного веса стоит достаточно остро. Кого-то не устраивает их внешний вид, ну, а кому-то лишние килог...

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Ожирение - проблема нашего времени

News image

Ожирение по определению означает как ненормальный процесс набирания веса, которое приводит к проблемам во всем организме. Однако полным человек може...

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Что нужно обязательно кушать во время диеты

News image

Многие худеющие, сидя на диете во время беременности, кормления грудью (лактации), сушки, месячных, великого поста, аллергии, молочницы отказывают себ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения