Главная - Похудение - Советы: похудение бедер

Для мам:

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине актив...

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Авторизация





Советы: похудение бедер
Правила похудения - Похудение

 

Стройные бедра являются не только средством соблазнения мужчин, но и показателем здоровья женщины. Для того чтобы ваши ножки всегда были в идеальной форме, нужно уметь ухаживать за ними. Помните, что успешное похудение живота, ног, бедер и ягодиц возможно лишь при комплексном подходе, то есть при удачном сочетании правильного и сбалансированного питания с регулярными физическими нагрузками. Однако при соблюдении всех правил, похудение в области бедер не заставит себя долго ждать. К тому же, сегодня существует множество вариантов для похудения бедер, например, массаж, гимнастика, зарядка, комплекс упражнений, обертывания для похудения бедер и многое другое. Но основа всему - питание.

Залог успеха - в плавной перестройке организма, которая заключается в абсолютном или временном (пока не достигнете желаемого результата) исключении или уменьшении употребления в пищу некоторых продуктов. Кушайте побольше бобовых и овощей, являющихся источниками клетчатки. Ваш рацион обязательно должен быть насыщенным различными свежими фруктами и овощами. О консервах лучше забыть хотя бы на время. Также, увеличьте употребление молочных продуктов (кефира, творога, йогуртов). Из мяса лучше выбрать отварную курятину, также полезна рыба. Пить лучше негазированную минеральную воду, фруктовые соки (без сахара), травяные чаи. Жидкости необходимо выпивать, по меньшей мере, два литра в сутки. От газированных и алкогольных напитков по возможности откажитесь полностью.

Эффективное и быстрое похудение бедер обеспечат также специальные упражнения для похудения бедер. Нет нужды выполнять слишком тяжелые упражнения, например, приседания с дополнительным весом. Подобные упражнения могут привести к чрезмерному росту мышц бедер и голени, чего особенно стоит опасаться низеньким девушкам. В спортивном зале можно заниматься на специальном тренажере для похудения бедер. Даже на рабочем месте можно выкроить одну-две минутки, чтобы выполнить несложную зарядку. А дома – использовать более доступные упражнения.

 

Помните, что для похудения внутренней стороны бедер, десяти минут занятий в день вряд ли будет достаточно, так что готовьтесь выкроить около получаса свободного времени. Если вам сложно самостоятельно разобраться в упражнениях, представленных в интернете, можете воспользоваться видео для похудения бёдер и выпусками из популярных телешоу, где эти упражнения демонстрируются с подробными комментариями и разъяснениями.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

И еще раз о нем

News image

О целлюлите написано очень и очень много. И, тем не менее, мы с рвением вчитываемся в каждую новую статью, с надеждой узнать что-то новое. Я не знаю, будет ли то, что я напишу ниже для вас, милые читательницы, новым, н...

Стадии заболевания и физические последствия

News image

Периоды заболевания: 1. Дисморфоманический — преобладают мысли о собственной неполноценности и ущербности, в связи с мнимой полнотой. Характерно подавленное настроение, тревога, длительное рассматривание себя в зерк...

Как сохранить упругость кожи во время и после диеты

News image

Вы много трудились над собой - ограничивали себя в некоторых продуктах, регулярно занимались спортом, а сбросив лишние килограммы, с грустью обнаружили, что кожа потеряла упругость и даже обвисла. Трудно описать сло...

Узнай всё:

Фибромиалгия и вес

News image

Фибромиалгия - хронический болевой синдром, характеризующийся рассеянной болью мышц, множеством болевых точек по всему телу, слабостью, нарушением с...

Как найти мотивацию для похудения

News image

Успешность процесса похудения зависит от вида диеты? Не совсем так! На 50 % эффективность похудения и .стойкость результата определяются стимулом, п...

Банановая диета

News image

Известно, что впервые банановая диета, как еще один способ похудеть, была опробована на японских островах. По уверению японских красавиц, достаточно п...

Ученым удалось вычислить главные причины эффективного похудения

News image

Чтобы попытаться выяснить, затем подтвердить, насколько их способ похудения эффективен, американские ученые решили использовать для своего исследо...

Не надо думать о еде

News image

Так случилось, что денег не было в семье вообще, и я из стройной, пользовавшейся успехом у мальчиков на то время, так нормально, с цветами чуть ли н...

Диета и чувство голода

News image

Одной из самых труднопреодолимых причин, мешающих похудеть, является чувство голода. Многие женщины с легкостью говорят себе по утрам, что садятся на ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения