Главная - Похудение - Советы: похудение бедер

Для мам:

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Похудеть после родов без усилий – реальность!

News image

Практически всех молодых мам приводит в ужас их внешний вид. Кого смущает новый вес, кого обвисший живот, кого - яркий целлюлит. Вообщем скажем так ...

Авторизация





Советы: похудение бедер
Правила похудения - Похудение

 

Стройные бедра являются не только средством соблазнения мужчин, но и показателем здоровья женщины. Для того чтобы ваши ножки всегда были в идеальной форме, нужно уметь ухаживать за ними. Помните, что успешное похудение живота, ног, бедер и ягодиц возможно лишь при комплексном подходе, то есть при удачном сочетании правильного и сбалансированного питания с регулярными физическими нагрузками. Однако при соблюдении всех правил, похудение в области бедер не заставит себя долго ждать. К тому же, сегодня существует множество вариантов для похудения бедер, например, массаж, гимнастика, зарядка, комплекс упражнений, обертывания для похудения бедер и многое другое. Но основа всему - питание.

Залог успеха - в плавной перестройке организма, которая заключается в абсолютном или временном (пока не достигнете желаемого результата) исключении или уменьшении употребления в пищу некоторых продуктов. Кушайте побольше бобовых и овощей, являющихся источниками клетчатки. Ваш рацион обязательно должен быть насыщенным различными свежими фруктами и овощами. О консервах лучше забыть хотя бы на время. Также, увеличьте употребление молочных продуктов (кефира, творога, йогуртов). Из мяса лучше выбрать отварную курятину, также полезна рыба. Пить лучше негазированную минеральную воду, фруктовые соки (без сахара), травяные чаи. Жидкости необходимо выпивать, по меньшей мере, два литра в сутки. От газированных и алкогольных напитков по возможности откажитесь полностью.

Эффективное и быстрое похудение бедер обеспечат также специальные упражнения для похудения бедер. Нет нужды выполнять слишком тяжелые упражнения, например, приседания с дополнительным весом. Подобные упражнения могут привести к чрезмерному росту мышц бедер и голени, чего особенно стоит опасаться низеньким девушкам. В спортивном зале можно заниматься на специальном тренажере для похудения бедер. Даже на рабочем месте можно выкроить одну-две минутки, чтобы выполнить несложную зарядку. А дома – использовать более доступные упражнения.

 

Помните, что для похудения внутренней стороны бедер, десяти минут занятий в день вряд ли будет достаточно, так что готовьтесь выкроить около получаса свободного времени. Если вам сложно самостоятельно разобраться в упражнениях, представленных в интернете, можете воспользоваться видео для похудения бёдер и выпусками из популярных телешоу, где эти упражнения демонстрируются с подробными комментариями и разъяснениями.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Ожирение может быть заразным

News image

Американские исследователи обнаружили, что аденовирус человека Ad-37 способен вызывать ожирение у цыплят, сообщает American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology.

Булимия - неукротимое обжорство - бывает двух типов

News image

Первый - нервная булимия - настигает свою жертву в возрасте 25-30 лет. Болезненно чувствительный, встревоженный человек успокаивается, пожевывая что-нибудь. Первоначально едят при стрессе, затем стресс уже не требуетс...

Диета при псориазе по Пегано

News image

Состояние нашей кожи – это полное отражение нашего организма. Если у вас какие-то проблемы со здоровьем, это обязательно отразится на вашей коже. Диета Джона Пегано направлена как раз на то, чтобы очистить ваш организм и...

Узнай всё:

Самые опасные диеты

News image

1. Таблетная Самый опасный метод похудения - та диета, которая подразумевает употребление медикаментозных препаратов. Врачи заявляют, что самостоятел...

Формула правильного питания

News image

Правильное питание - основа человеческого здоровья. Продукты, употребляемые нами, представляют собой источник энергии, которая расходуется нами в тече...

Детское переедание

News image

Большинство деток любят покушать. Но только некоторые едят весьма много, и именно это создает настоящую проблему для их здоровья. Порой еще родители с...

План похудения: расписываем схему

News image

Никакое важное дело невозможно начать без четко разработанного плана. Похудение происходит намного эффективнее, если составлен правильный план, которы...

Диета при дискинезии

News image

Принято считать, что дискинезия желчевыводящих путей не относится к опасным заболеваниям. Но для исключения осложнений или плавного перехода в более с...

Правильное питание

News image

В первую очередь, залогом корректного питания является сбалансированный рацион. Ежедневно необходимо принимать минералы, витамины, жиры, белки и углев...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения