Главная - Похудение - Советы: похудение бедер

Для мам:

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Лишний вес: диета после родов

News image

После вынашивания и рождения малыша у многих женщин появляется лишний вес. После родов девушки пытаются похудеть, прибегая для этого к различным диета...

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Авторизация





Советы: похудение бедер
Правила похудения - Похудение

Стройные бедра являются не только средством соблазнения мужчин, но и показателем здоровья женщины. Для того чтобы ваши ножки всегда были в идеальной форме, нужно уметь ухаживать за ними. Помните, что успешное похудение живота, ног, бедер и ягодиц возможно лишь при комплексном подходе, то есть при удачном сочетании правильного и сбалансированного питания с регулярными физическими нагрузками. Однако при соблюдении всех правил, похудение в области бедер не заставит себя долго ждать. К тому же, сегодня существует множество вариантов для похудения бедер, например, массаж, гимнастика, зарядка, комплекс упражнений, обертывания для похудения бедер и многое другое. Но основа всему - питание.

Залог успеха - в плавной перестройке организма, которая заключается в абсолютном или временном (пока не достигнете желаемого результата) исключении или уменьшении употребления в пищу некоторых продуктов. Кушайте побольше бобовых и овощей, являющихся источниками клетчатки. Ваш рацион обязательно должен быть насыщенным различными свежими фруктами и овощами. О консервах лучше забыть хотя бы на время. Также, увеличьте употребление молочных продуктов (кефира, творога, йогуртов). Из мяса лучше выбрать отварную курятину, также полезна рыба. Пить лучше негазированную минеральную воду, фруктовые соки (без сахара), травяные чаи. Жидкости необходимо выпивать, по меньшей мере, два литра в сутки. От газированных и алкогольных напитков по возможности откажитесь полностью.

Эффективное и быстрое похудение бедер обеспечат также специальные упражнения для похудения бедер. Нет нужды выполнять слишком тяжелые упражнения, например, приседания с дополнительным весом. Подобные упражнения могут привести к чрезмерному росту мышц бедер и голени, чего особенно стоит опасаться низеньким девушкам. В спортивном зале можно заниматься на специальном тренажере для похудения бедер. Даже на рабочем месте можно выкроить одну-две минутки, чтобы выполнить несложную зарядку. А дома – использовать более доступные упражнения.

 

Помните, что для похудения внутренней стороны бедер, десяти минут занятий в день вряд ли будет достаточно, так что готовьтесь выкроить около получаса свободного времени. Если вам сложно самостоятельно разобраться в упражнениях, представленных в интернете, можете воспользоваться видео для похудения бёдер и выпусками из популярных телешоу, где эти упражнения демонстрируются с подробными комментариями и разъяснениями.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия - ????

News image

Всем доброе утро, день, вечер... Хотя, для меня это (равно как и предыдущее и предшествующее предыдышему и т

Первичная анорексия у детей и принципы её терапии

News image

Первичная анорексия у детей является одной из актуальных проблем современной педиатрии, что обусловлено ее частотой и трудностью лечения. К сожалению, в педиатрической литературе данному вопросу уделяется еще недостато...

Почему диеты не помогают или как удержать вес после диеты (сохранить р

News image

Диета, скажете вы, это же очень просто – нужно уменьшить количество потребляемой пищи, сбросить вес, а потом можно вернуться к нормальному питанию. Но вряд ли это эффективный механизм. Даже после долгого пребывания на ...

Узнай всё:

Похудение на воде

News image

Те люди, которые следует обычному правилу, то есть перед завтраком регулярно принимают один стакан воды, то незаметно сбросят некоторое количество неж...

Диета любимая

News image

Диета «любимая», по отзывам, славится потрясающими результатами. Особую популярность она заслужила благодаря краткосрочности и эффективному снижению в...

Здоровая диета помогает улучшить состояние здоровья

News image

Избавление от лишних килограмм способно подарить человеку здоровье и улучшить состояние памяти. Такой эффект смогли обнаружить ученые из университета ...

Правильное питание для детей

News image

Правильное питание любого человека, особенно правильное питание ребенка с года, правильный рацион питания для детей дошкольного возраста, школьников и...

Диеты помогают избавиться от лишних килограммов и поддерживают работу

News image

Теперь снижение веса способно человеку подарить не только здоровье, но еще улучшить состояние памяти. Этот эффект ученые вместе с Андреасом Петтерссон...

Грейпфрутовая диета: вкусно, сочно и полезно

News image

Нередко многие диетологи грейпфрут рекомендуют не только в качестве освежающего фрукта, но и в качестве замечательного средства, благодаря наличию в к...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения