Главная - Похудение - Диета: чередования

Для мам:

ЧТО ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ ЗВЕЗДНЫМ РОДИТЕЛЬНИЦАМ

News image

Ольге Сумской — эмоциональная работа и гречневая диета У актрисы двое детей, 18 и 7 лет. Каждый раз после рождения она набирала лишний вес. «Посл...

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

News image

Я, к сожалению, не встречала ни одной мамы, которую не волновал бы вопрос, как поскорее привести себя в форму после родов. Одно радует , грудь с...

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине активн...

Авторизация





Диета: чередования
Правила похудения - Похудение

Эффективность диеты углеводного чередования давно доказана, поэтому она пользуется успехом и у спортсменов, позволяя им поддерживать хорошую форму. Диета чередования берет во внимание количество потребляемых углеводов в определенный день, то есть в определенную фазу. В первые два дня рацион питания должен содержать минимум углеводов, а белков – максимум, в отличие от диеты белкового чередования. С наступлением третьего дня все меняется: количество потребляемых белков минимально, а количество углеводов максимально. На четвертый день белки и углеводы потребляются в равных пропорциях.

Но как работают диеты белково-углеводного чередования и диета Дюкана? Когда потребление углеводов человеком снижается, то организмом для выработки энергии используются жиры, но дальнейшее ограничение в углеводах заставляет организм искать другие источники энергии. Чтобы избежать этого, в меню диеты углеводного чередования, белково-углеводного чередования или диеты Дюкана на третий день количество углеводов увеличивают, одновременно снижая объем белков, стараясь сохранить прежнее количество потребляемых калорий.

Такие кратковременные манипуляции этапов диеты чередование Дюкана не позволяют организму осознать, что происходит, поэтому использование жиров для выработки энергии продолжается по инерции, при этом запасы гликогена в печени, мышцах увеличиваются. Для закрепления эффекта именно на четвертой фазе (день) диеты чередования Дюкана потреблять углеводы снова необходимо, правда, их количество меньше принятого количества углеводов на третий день.

Касательно потери веса при диете чередование Дюкана, то даже с учетом индивидуальных особенностей процесса похудения у каждого человека есть некоторые закономерности. В первые два дня можно потерять почти килограмм лишнего веса, но после четвертого дня наблюдается небольшое увеличение веса, правда, не из-за восстановления жира, а за счет удержания углеводами воды. С уменьшением количества потребляемых углеводов вес также снижается.

По отзывам, диеты углеводного чередования и белково-углеводного чередования очень эффективны. Большинство людей, опробовавших их, отмечали отсутствие усталости, плохого настроения, при сохранении привычного образа жизни. Кроме этого, разрешенные продукты, рецепты для диеты Дюкана (чередования) можно подбирать индивидуально на основе существующего базового меню.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия - королевское страдание

News image

Обжорство является реакцией ранимого, зажатого разными правилами и рамками, тревожного и одинокого человека на постоянный стресс. Представьте себе, например, жизнь современной представительницы королевского рода: у...

Диета при гастродуодените

News image

Гастродуоденит является одной из разновидностей весьма распространенного хронического гастрита и отличается воспалением не только оболочки желудка, но и двенадцатиперстной кишки. Диета при гастродуодените имеет важное зн...

Предупредительные сигналы Булимии

News image

· Признаки переедания, включая исчезновение большого количества продуктов за короткие периоды времени или наличие оберток и контейнеров, показывающее большое количество использованных продуктов. · Признаки поведен...

Узнай всё:

Яблочный уксус для похудения

News image

Так уж устроены женщины, что единственное, чем мы всегда недовольны – это наша фигура. Каждое утро мы придирчиво вглядываемся в свое отражение в зер...

Самые популярные диеты

News image

Есть множество способов похудеть, главным из которых является небольшое потребление пищи диетического характера, а также занятия спортом. Но самые поп...

Правильное питание для кормящих мам

News image

Ни для кого не секрет, что правильное питание для кормящих мам – залог здоровья их растущего ребенка в более взрослом и даже зрелом возрасте. Поэтому ...

Быстрая еда - медленный яд?

News image

Быстрая еда давно приобрела популярность в нашей стране: нет хлопот с приготовлением и не нужны большие затраты. Врачи убеждены: именно из-за привыч...

Худеем в домашних условиях без больших затрат

News image

Если вы ранее придерживались диеты, тогда можете попробовать вернуться к ней. Если вас не сломили прошлые неудачи, и вы настроены достаточно стремит...

Строгие диеты могут вызвать проблемы с желчным пузырем

News image

Специалисты-диетологи из США и Швеции рассказывают всему миру, что экстремальные диеты способны навредить здоровью. В особенности диета, во время кото...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения