Главная - Похудение - Диета: чередования

Для мам:

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Принципы питания после родов - чтобы полезно было и не поправиться

News image

В день необходимо пять приемов пищи. Подобное регулярное питание превосходно стимулирует нормальный процесс выработки молока, так оно даст возможн...

Авторизация





Диета: чередования
Правила похудения - Похудение

Эффективность диеты углеводного чередования давно доказана, поэтому она пользуется успехом и у спортсменов, позволяя им поддерживать хорошую форму. Диета чередования берет во внимание количество потребляемых углеводов в определенный день, то есть в определенную фазу. В первые два дня рацион питания должен содержать минимум углеводов, а белков – максимум, в отличие от диеты белкового чередования. С наступлением третьего дня все меняется: количество потребляемых белков минимально, а количество углеводов максимально. На четвертый день белки и углеводы потребляются в равных пропорциях.

Но как работают диеты белково-углеводного чередования и диета Дюкана? Когда потребление углеводов человеком снижается, то организмом для выработки энергии используются жиры, но дальнейшее ограничение в углеводах заставляет организм искать другие источники энергии. Чтобы избежать этого, в меню диеты углеводного чередования, белково-углеводного чередования или диеты Дюкана на третий день количество углеводов увеличивают, одновременно снижая объем белков, стараясь сохранить прежнее количество потребляемых калорий.

Такие кратковременные манипуляции этапов диеты чередование Дюкана не позволяют организму осознать, что происходит, поэтому использование жиров для выработки энергии продолжается по инерции, при этом запасы гликогена в печени, мышцах увеличиваются. Для закрепления эффекта именно на четвертой фазе (день) диеты чередования Дюкана потреблять углеводы снова необходимо, правда, их количество меньше принятого количества углеводов на третий день.

Касательно потери веса при диете чередование Дюкана, то даже с учетом индивидуальных особенностей процесса похудения у каждого человека есть некоторые закономерности. В первые два дня можно потерять почти килограмм лишнего веса, но после четвертого дня наблюдается небольшое увеличение веса, правда, не из-за восстановления жира, а за счет удержания углеводами воды. С уменьшением количества потребляемых углеводов вес также снижается.

По отзывам, диеты углеводного чередования и белково-углеводного чередования очень эффективны. Большинство людей, опробовавших их, отмечали отсутствие усталости, плохого настроения, при сохранении привычного образа жизни. Кроме этого, разрешенные продукты, рецепты для диеты Дюкана (чередования) можно подбирать индивидуально на основе существующего базового меню.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

На женский вес влияет любовь к мужчине

News image

Недавно проведенное исследование позволило установить, что мужчины могут оказывать существенное влияние на женский вес. Дело в том, что изменение массы женского тела напрямую зависит от стадии ее взаимоотношений с мужч...

Факторы, модели поведения, порождающие болезнь

News image

Наличие неразрешенного или глубоко укоренившегося эмоционального, психологического стресса в жизни. Это может быть чувство отторжения или несоответствия, «недолюбленности» в детстве, или же пережитая травма потери близ...

ЖЕРТВЫ ИЗЯЩЕСТВА

News image

Уитни Хьюстон – певица. Зрители были в шоке, когда она упала в голодный обморок во время концерта с Майклом Джексоном. Страдает нервной анорексией с приступами компульсивного переедания.Трейси Гольд – манекенщица и а...

Узнай всё:

Чтобы похудеть после родов, надо больше спать

News image

Когда не получается похудеть поле родов, нужно попробовать больше спать, если конечно есть возможность. Американские ученые считают, что сон являетс...

Slender похудение

News image

Большая часть человечества пробовала сидеть на разнообразных диетах, к сожалению, финального результата достигли не многие. Есть люди, которые перепро...

Два подхода к человеку и к похудению

News image

С древних времен существует два подхода к человеку. Представители одного подхода говорят, что человек от природы хороший, но общество его портит....

Жировая атака

News image

Чем больше жира вы употребляете, тем больше повышается уровень холестерина, а так же увеличивается риск сердечных заболеваний, еще это ведет к ожир...

Почему гурманы не толстеют

News image

Предсказать, сколько лишнего веса наберет человек за год, можно по генам. Как показали ученые, ожирение - удел тех, кто не в состоянии получать удов...

Ячневая диета

News image

Ячневая диета для похудения последнее время стала достаточно популярной. И не удивительно, ведь в ячневой крупе содержится большое количество углеводо...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения