Главная - Похудение - Диета: чередования

Для мам:

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Авторизация





Диета: чередования
Правила похудения - Похудение

Эффективность диеты углеводного чередования давно доказана, поэтому она пользуется успехом и у спортсменов, позволяя им поддерживать хорошую форму. Диета чередования берет во внимание количество потребляемых углеводов в определенный день, то есть в определенную фазу. В первые два дня рацион питания должен содержать минимум углеводов, а белков – максимум, в отличие от диеты белкового чередования. С наступлением третьего дня все меняется: количество потребляемых белков минимально, а количество углеводов максимально. На четвертый день белки и углеводы потребляются в равных пропорциях.

Но как работают диеты белково-углеводного чередования и диета Дюкана? Когда потребление углеводов человеком снижается, то организмом для выработки энергии используются жиры, но дальнейшее ограничение в углеводах заставляет организм искать другие источники энергии. Чтобы избежать этого, в меню диеты углеводного чередования, белково-углеводного чередования или диеты Дюкана на третий день количество углеводов увеличивают, одновременно снижая объем белков, стараясь сохранить прежнее количество потребляемых калорий.

Такие кратковременные манипуляции этапов диеты чередование Дюкана не позволяют организму осознать, что происходит, поэтому использование жиров для выработки энергии продолжается по инерции, при этом запасы гликогена в печени, мышцах увеличиваются. Для закрепления эффекта именно на четвертой фазе (день) диеты чередования Дюкана потреблять углеводы снова необходимо, правда, их количество меньше принятого количества углеводов на третий день.

Касательно потери веса при диете чередование Дюкана, то даже с учетом индивидуальных особенностей процесса похудения у каждого человека есть некоторые закономерности. В первые два дня можно потерять почти килограмм лишнего веса, но после четвертого дня наблюдается небольшое увеличение веса, правда, не из-за восстановления жира, а за счет удержания углеводами воды. С уменьшением количества потребляемых углеводов вес также снижается.

По отзывам, диеты углеводного чередования и белково-углеводного чередования очень эффективны. Большинство людей, опробовавших их, отмечали отсутствие усталости, плохого настроения, при сохранении привычного образа жизни. Кроме этого, разрешенные продукты, рецепты для диеты Дюкана (чередования) можно подбирать индивидуально на основе существующего базового меню.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Печальное будущее

News image

Достаточно лишь перечислить заболевания, которые формируются на фоне ожирения: заболевания эндокринных желез, в том числе сахарный диабет, артериальная гипертензия (повышенное давление), заболевания суставов, нарушения...

Как предупредить развитие булимии?

News image

- Самая лучшая профилактика булимии и прочих нарушений пищевого поведения - это соблюдение основных принципов рационального питания. Напомню наиболее важные из них. Прежде всего это разнообразие в еде. В пище об...

Сложно, но мы СПРАВИМСЯ!

News image

О целлюлите написано очень и очень много. И, тем не менее, мы с рвением вчитываемся в каждую новую статью, с надеждой узнать что-то новое. Я не знаю, будет ли то, что я напишу ниже для вас, милые читательницы, новым, н...

Узнай всё:

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Отруби для похудения помогут скинуть килограммы быстро и недорого

News image

Издревле наши предки готовили хлеб только из муки грубого помола, а вот белый хлеб употребляли в исключительных случаях. Одной из причин было их знани...

Диета на твороге

News image

Творог является одним из самых популярных и любимых продуктов для похудения. Его часто вводят в диетические меню, например, применим творог в диете Дю...

Самые дурацкие способы сбросить вес

News image

Сейчас проблемой лишнего веса не озабочены разве что уж совсем худышки. Все остальные ужасно мечтают похудеть. Вот сидят за столом, уминают пироги с...

Персональная диета

News image

Разные сайты, посвященные диетам, предлагают не только прочитать о видах диет, но также предлагают составить персональную диету, как правило, бесплатн...

Как похудеть с помощью мысли?

News image

Сейчас уже не модно изнурять себя диетами, весь мир направляется в сторону правильного питания, но как быть если нужно похудеть, а на салат и помидо...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения