Главная - Похудение - Диета: чередования

Для мам:

Как Похудеть После Родов?

News image

Ещё во время беременности многие мамочки с грустью в глазах смотрят в зеркало на свою округлившуюся фигуру, уже подумывая про похудение после родов....

На ошибках учатся?

News image

Несмотря ни на что — ни на предостережения врачей, ни на осознанный вред всех «диетических» манипуляций в послеродовом периоде - многие женщины садя...

Как похудеть после родов?

News image

Прошел месяц после родов. У вас и вашего ребенка установился режим. Теперь пришло время уделить себе внимание. Прежде всего, вас заботит ваша фигур...

Авторизация





Диета: чередования
Правила похудения - Похудение

Эффективность диеты углеводного чередования давно доказана, поэтому она пользуется успехом и у спортсменов, позволяя им поддерживать хорошую форму. Диета чередования берет во внимание количество потребляемых углеводов в определенный день, то есть в определенную фазу. В первые два дня рацион питания должен содержать минимум углеводов, а белков – максимум, в отличие от диеты белкового чередования. С наступлением третьего дня все меняется: количество потребляемых белков минимально, а количество углеводов максимально. На четвертый день белки и углеводы потребляются в равных пропорциях.

Но как работают диеты белково-углеводного чередования и диета Дюкана? Когда потребление углеводов человеком снижается, то организмом для выработки энергии используются жиры, но дальнейшее ограничение в углеводах заставляет организм искать другие источники энергии. Чтобы избежать этого, в меню диеты углеводного чередования, белково-углеводного чередования или диеты Дюкана на третий день количество углеводов увеличивают, одновременно снижая объем белков, стараясь сохранить прежнее количество потребляемых калорий.

Такие кратковременные манипуляции этапов диеты чередование Дюкана не позволяют организму осознать, что происходит, поэтому использование жиров для выработки энергии продолжается по инерции, при этом запасы гликогена в печени, мышцах увеличиваются. Для закрепления эффекта именно на четвертой фазе (день) диеты чередования Дюкана потреблять углеводы снова необходимо, правда, их количество меньше принятого количества углеводов на третий день.

Касательно потери веса при диете чередование Дюкана, то даже с учетом индивидуальных особенностей процесса похудения у каждого человека есть некоторые закономерности. В первые два дня можно потерять почти килограмм лишнего веса, но после четвертого дня наблюдается небольшое увеличение веса, правда, не из-за восстановления жира, а за счет удержания углеводами воды. С уменьшением количества потребляемых углеводов вес также снижается.

По отзывам, диеты углеводного чередования и белково-углеводного чередования очень эффективны. Большинство людей, опробовавших их, отмечали отсутствие усталости, плохого настроения, при сохранении привычного образа жизни. Кроме этого, разрешенные продукты, рецепты для диеты Дюкана (чередования) можно подбирать индивидуально на основе существующего базового меню.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия: история

News image

Многие специалисты полагают, что пубертатный период и сопровождающие его морфо-функциональные изменения могут вызвать у некоторых девушек симптомы нервной анорексии. Анорексия – от лат. “anorexis” – означает отсутствие...

Как сохранить здоровый вес после диеты

News image

Поддерживать приобретенный в результате соблюдения диеты вес поможет здоровый образ жизни и наши рекомендации: · Измените привычный рацион питания, чтобы сбалансировать потребление свежих фруктов и овощей, низкокал...

Ожирение: теория и практика

News image

Давно ушло в прошлое выражение: «Хорошего человека должно быть много». Толстяки нынче не в моде. На подиумах блистают красотки «кожа да кости», на экране телевизора полных людей можно увидеть только в художественных фи...

Узнай всё:

Диета при оксалатах

News image

Диета при мочекаменной болезни (оксалаты), диета при оксалатах и уратах, фосфатах является самым главным средством в лечении и профилактике этих забол...

Диета Вайкуле

News image

Лайма Вайкуле - очень популярная артистка на всём постсоветском пространстве, её сценические образы восхищают зрителя, её внешний вид заставляет завид...

Как правильно худеть

News image

Хотите поехать заграницу? А вот если вас интересует недвижимость, к примеру в Австралии, рекомендуем посмотреть сайт http://zagrandom.ru/catalog/au...

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Диета для тех, кто говорит: «Я не умею худеть»

News image

Доктор-диетолог Пьер Дюкан является автором девятнадцати книг, среди которых знаменитый бестселлер в котором заключены основные принципы и правила его...

В кошмар и обратно

News image

Мое детство прошло между балетной школой, танцевальным классом, модельной студией и преподавателями иностранных языков, в результате, я до 17 лет ос...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения