Главная - Похудение - Протеиновая диета

Для мам:

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Авторизация





Протеиновая диета
Правила похудения - Похудение

Одной из систем питания, ставящей перед собой цель похудеть, является протеиновая диета. В данной диете основной упор сделан на прием большого количества протеинов и на ограничение в углеводах и сахаре, что служит своего рода встряской организму и заставляет его активно сжигать жир, при этом сохраняется сила мышц, а кожа не обвисает. Кроме этого, диета позволяет почистить организм, иногда в случае большого веса, протеиновая диета на 10 дней помогает потерять до 10 килограммов. Одним из достоинств протеиновой диеты для женщин и для мужчин является ее доступность и простота, где особых различий нет, а правила питания одинаковые.

Важным условием диеты считается ежедневный прием жидкости, минимум 2 литра, даже если это диета на протеиновых коктейлях. Стакан воды выпивается перед приемом пищи, а во время, после еды – пить нельзя. Приемов пищи несколько, минимум 5, стараясь последний из них не делать позже 20:00. При каждом приеме пищи соблюдают пропорции 2:1, например, к 300г мяса, обязательно 150г овощей. Салаты заправляют лимоном, оливковым маслом. Если нужно жарить, то исключительно на оливковом масле.

Рецепты блюд для протеиновой диеты предлагают достаточный выбор из любого мяса, птицы, рыбы, любые колбасные изделия; яйца в любом виде, но лучше ограничиться двумя в 3 дня; зеленый/черный чай, кофе без сахара; обычную воду. В список разрешенных на каждый прием овощей входят: огурцы, тыква, кабачки, редис, баклажаны, белокочанная/цветная капуста, зеленый лук, щавель, шпинат, спаржа, сельдерей, укроп, листья цикория, лимон, клюква, грибы. То есть те продукты, в 100г которых не более 5г углеводов. Количество этих дозволенных продуктов, кроме баклажанов с кабачками, не ограничено.

Меню протеиновой диеты для женщин, как и для мужчин, запрещает: хлеб, любую выпечку и мучные изделия; квашеную капусту, маринованные грибы, овощи; крупы, орехи, семечки, бобовые, кукурузу; фрукты; картофель, морковку, свеклу; молочные продукты; сахарозаменители, сахар; кальмары, креветки, крабовые палочки; паштеты, печень; алкоголь, напитки, фруктовые чаи; жвачки. Потребление при белково-протеиновой диете таких продуктов как: курица гриль, вареная колбаса, сосиски, салями, сладкие сорта помидоров, кабачки, баклажаны обязательно должно быть контролированным.

Протеиновая диета для похудения весьма строгая, где малейшее отклонение в правилах питания может сбить всю систему и в результате похудения не будет, что подтверждают отзывы о протеиновой диете. Длительность диеты должна ограничиваться 10 днями, приступать повторно к данной программе похудения рекомендуется только через 2 месяца.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диагностические критерии

News image

В течение последней четверти столетия критерии концепции нервной булимии до некоторой степени претерпели изменения. Тем не менее признаки, описанные Russell в его первой статье, дают четкое направление для разработки д...

Анорексия проблема современности

News image

Современные каноны красоты требуют, чтобы человек был поджарым, спортивным, легким. Казалось бы, в желании выглядеть хорошо, не иметь лишнего веса нет ничего плохого. Но только когда вы в состоянии остановиться на пути...

Осторожно,анорексия!

News image

«Жестокий марафон»... Стремление к идеалам красоты может быть гибельным

Узнай всё:

Худеем на белковой пище

News image

Диеты у многих людей оказываются неуспешными из-за того, что из рациона исключаются белки животного происхождения. Поэтому в данной статье мы обратим ...

Правильно питание для похудения

News image

Правильное питание для похудения – одно из наиболее эффективных средств. Тут и диеты не нужны, если человек питается правильно и здорово. Разработанны...

Грибная диета

News image

Уже немало было сказано о пользе грибов, ведь в них содержится большое количество железа, они превосходно выводят шлаки из нашего организма и оказываю...

Как правильно худеть

News image

Хотите поехать заграницу? А вот если вас интересует недвижимость, к примеру в Австралии, рекомендуем посмотреть сайт http://zagrandom.ru/catalog/au...

Сырая диета

News image

Сырая диета была придумана красавицей Кэрол Альт - известной супермоделью. Всегда жизнерадостная и активная Кэрол убедила многих, среди которых мировы...

Правильное питание и во время занятий фитнесом

News image

Одной из важных составляющих здорового образа жизни является правильное питание. Важно следить за рационом питания, если человек занимается спортом. Т...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения