Главная - Похудение - Протеиновая диета

Для мам:

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Что уйдет само?

News image

Во время родов женщина моментально сбрасывает какую-то часть набранного веса ( сумма веса ребенка, плаценты и околоплодной жидкости ). В течение нес...

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Авторизация




Протеиновая диета
Правила похудения - Похудение

Одной из систем питания, ставящей перед собой цель похудеть, является протеиновая диета. В данной диете основной упор сделан на прием большого количества протеинов и на ограничение в углеводах и сахаре, что служит своего рода встряской организму и заставляет его активно сжигать жир, при этом сохраняется сила мышц, а кожа не обвисает. Кроме этого, диета позволяет почистить организм, иногда в случае большого веса, протеиновая диета на 10 дней помогает потерять до 10 килограммов. Одним из достоинств протеиновой диеты для женщин и для мужчин является ее доступность и простота, где особых различий нет, а правила питания одинаковые.

Важным условием диеты считается ежедневный прием жидкости, минимум 2 литра, даже если это диета на протеиновых коктейлях. Стакан воды выпивается перед приемом пищи, а во время, после еды – пить нельзя. Приемов пищи несколько, минимум 5, стараясь последний из них не делать позже 20:00. При каждом приеме пищи соблюдают пропорции 2:1, например, к 300г мяса, обязательно 150г овощей. Салаты заправляют лимоном, оливковым маслом. Если нужно жарить, то исключительно на оливковом масле.

Рецепты блюд для протеиновой диеты предлагают достаточный выбор из любого мяса, птицы, рыбы, любые колбасные изделия; яйца в любом виде, но лучше ограничиться двумя в 3 дня; зеленый/черный чай, кофе без сахара; обычную воду. В список разрешенных на каждый прием овощей входят: огурцы, тыква, кабачки, редис, баклажаны, белокочанная/цветная капуста, зеленый лук, щавель, шпинат, спаржа, сельдерей, укроп, листья цикория, лимон, клюква, грибы. То есть те продукты, в 100г которых не более 5г углеводов. Количество этих дозволенных продуктов, кроме баклажанов с кабачками, не ограничено.

Меню протеиновой диеты для женщин, как и для мужчин, запрещает: хлеб, любую выпечку и мучные изделия; квашеную капусту, маринованные грибы, овощи; крупы, орехи, семечки, бобовые, кукурузу; фрукты; картофель, морковку, свеклу; молочные продукты; сахарозаменители, сахар; кальмары, креветки, крабовые палочки; паштеты, печень; алкоголь, напитки, фруктовые чаи; жвачки. Потребление при белково-протеиновой диете таких продуктов как: курица гриль, вареная колбаса, сосиски, салями, сладкие сорта помидоров, кабачки, баклажаны обязательно должно быть контролированным.

Протеиновая диета для похудения весьма строгая, где малейшее отклонение в правилах питания может сбить всю систему и в результате похудения не будет, что подтверждают отзывы о протеиновой диете. Длительность диеты должна ограничиваться 10 днями, приступать повторно к данной программе похудения рекомендуется только через 2 месяца.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при давлении

News image

Экология, неправильное питание делают свое дело, мы все чаще встречаемся с людьми, которые болеют разными заболеваниями. К врачам – диетологам обращаются разные больные, но все они хотят решить свои «больные» вопросы не ...

Как булимия связана с ожирением?

News image

Булимия – это нарушенное пищевое поведение. Хотя данное нарушение может происходить по разным схемам, но суть его остаётся неизменной – булимия всегда связана с приступами голода и перееданием. Как сделать так, что...

Эффективные антицеллюлитные программы

News image

Есть вопросы, в которых женщины осведомлены настолько, что для них не составляет труда поддерживать беседу со специалистом на протяжении длительного времени. Целлюлит - один из них..

Узнай всё:

Как сбросить лишний вес и не навредить здоровью?

News image

Врач-психотерапевт высшей категории, медицинский психолог Мосеев Евгений Павлович и психолог, валеолог Герасимова Ольга Максимовна, представляющие «...

Худеем надежно и правильно

News image

Главные правила похудения не сложно запомнить. Большинство нагрузок лучше чтобы человек получал именно в аэробном режиме. Подобный вид тренировки...

Реальное похудение

News image

Если вы решились избавиться от лишнего веса и сесть на диету, следует для начала узнать реальные методики похудения с наибольшей эффективностью и долг...

Вулканическая диета

News image

Термогенез является способностью нашего организма вырабатывать тепло, и тем самым сжигать калории. В свою очередь тепло нам необходимо, чтобы все сист...

Йога для похудения это новые ощущения

News image

Кроме диет и различных методик, позволяющих избавиться от лишнего веса, неплохим вариантом считается и йога для похудения. Желательно заранее подготов...

Все будет хорошо!

News image

Привет вам всем, девочки! Решила написать статью с целью подбросить вам хорошего настроения! На улице такая погода хорошая...весна,тепло

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения