Одной из систем питания, ставящей перед собой цель похудеть, является протеиновая диета. В данной диете основной упор сделан на прием большого количества протеинов и на ограничение в углеводах и сахаре, что служит своего рода встряской организму и заставляет его активно сжигать жир, при этом сохраняется сила мышц, а кожа не обвисает. Кроме этого, диета позволяет почистить организм, иногда в случае большого веса, протеиновая диета на 10 дней помогает потерять до 10 килограммов. Одним из достоинств протеиновой диеты для женщин и для мужчин является ее доступность и простота, где особых различий нет, а правила питания одинаковые.

Важным условием диеты считается ежедневный прием жидкости, минимум 2 литра, даже если это диета на протеиновых коктейлях. Стакан воды выпивается перед приемом пищи, а во время, после еды – пить нельзя. Приемов пищи несколько, минимум 5, стараясь последний из них не делать позже 20:00. При каждом приеме пищи соблюдают пропорции 2:1, например, к 300г мяса, обязательно 150г овощей. Салаты заправляют лимоном, оливковым маслом. Если нужно жарить, то исключительно на оливковом масле.

Рецепты блюд для протеиновой диеты предлагают достаточный выбор из любого мяса, птицы, рыбы, любые колбасные изделия; яйца в любом виде, но лучше ограничиться двумя в 3 дня; зеленый/черный чай, кофе без сахара; обычную воду. В список разрешенных на каждый прием овощей входят: огурцы, тыква, кабачки, редис, баклажаны, белокочанная/цветная капуста, зеленый лук, щавель, шпинат, спаржа, сельдерей, укроп, листья цикория, лимон, клюква, грибы. То есть те продукты, в 100г которых не более 5г углеводов. Количество этих дозволенных продуктов, кроме баклажанов с кабачками, не ограничено.

Меню протеиновой диеты для женщин, как и для мужчин, запрещает: хлеб, любую выпечку и мучные изделия; квашеную капусту, маринованные грибы, овощи; крупы, орехи, семечки, бобовые, кукурузу; фрукты; картофель, морковку, свеклу; молочные продукты; сахарозаменители, сахар; кальмары, креветки, крабовые палочки; паштеты, печень; алкоголь, напитки, фруктовые чаи; жвачки. Потребление при белково-протеиновой диете таких продуктов как: курица гриль, вареная колбаса, сосиски, салями, сладкие сорта помидоров, кабачки, баклажаны обязательно должно быть контролированным.

Протеиновая диета для похудения весьма строгая, где малейшее отклонение в правилах питания может сбить всю систему и в результате похудения не будет, что подтверждают отзывы о протеиновой диете. Длительность диеты должна ограничиваться 10 днями, приступать повторно к данной программе похудения рекомендуется только через 2 месяца.