Главная - Похудение - Протеиновая диета

Для мам:

Постепенно и с любовью

News image

Кормящей женщине порой нужно есть больше, чем обычно. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы...

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Авторизация





Протеиновая диета
Правила похудения - Похудение

Одной из систем питания, ставящей перед собой цель похудеть, является протеиновая диета. В данной диете основной упор сделан на прием большого количества протеинов и на ограничение в углеводах и сахаре, что служит своего рода встряской организму и заставляет его активно сжигать жир, при этом сохраняется сила мышц, а кожа не обвисает. Кроме этого, диета позволяет почистить организм, иногда в случае большого веса, протеиновая диета на 10 дней помогает потерять до 10 килограммов. Одним из достоинств протеиновой диеты для женщин и для мужчин является ее доступность и простота, где особых различий нет, а правила питания одинаковые.

Важным условием диеты считается ежедневный прием жидкости, минимум 2 литра, даже если это диета на протеиновых коктейлях. Стакан воды выпивается перед приемом пищи, а во время, после еды – пить нельзя. Приемов пищи несколько, минимум 5, стараясь последний из них не делать позже 20:00. При каждом приеме пищи соблюдают пропорции 2:1, например, к 300г мяса, обязательно 150г овощей. Салаты заправляют лимоном, оливковым маслом. Если нужно жарить, то исключительно на оливковом масле.

Рецепты блюд для протеиновой диеты предлагают достаточный выбор из любого мяса, птицы, рыбы, любые колбасные изделия; яйца в любом виде, но лучше ограничиться двумя в 3 дня; зеленый/черный чай, кофе без сахара; обычную воду. В список разрешенных на каждый прием овощей входят: огурцы, тыква, кабачки, редис, баклажаны, белокочанная/цветная капуста, зеленый лук, щавель, шпинат, спаржа, сельдерей, укроп, листья цикория, лимон, клюква, грибы. То есть те продукты, в 100г которых не более 5г углеводов. Количество этих дозволенных продуктов, кроме баклажанов с кабачками, не ограничено.

Меню протеиновой диеты для женщин, как и для мужчин, запрещает: хлеб, любую выпечку и мучные изделия; квашеную капусту, маринованные грибы, овощи; крупы, орехи, семечки, бобовые, кукурузу; фрукты; картофель, морковку, свеклу; молочные продукты; сахарозаменители, сахар; кальмары, креветки, крабовые палочки; паштеты, печень; алкоголь, напитки, фруктовые чаи; жвачки. Потребление при белково-протеиновой диете таких продуктов как: курица гриль, вареная колбаса, сосиски, салями, сладкие сорта помидоров, кабачки, баклажаны обязательно должно быть контролированным.

Протеиновая диета для похудения весьма строгая, где малейшее отклонение в правилах питания может сбить всю систему и в результате похудения не будет, что подтверждают отзывы о протеиновой диете. Длительность диеты должна ограничиваться 10 днями, приступать повторно к данной программе похудения рекомендуется только через 2 месяца.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при давлении

News image

Экология, неправильное питание делают свое дело, мы все чаще встречаемся с людьми, которые болеют разными заболеваниями. К врачам – диетологам обращаются разные больные, но все они хотят решить свои «больные» вопросы не ...

И еще раз о нем

News image

О целлюлите написано очень и очень много. И, тем не менее, мы с рвением вчитываемся в каждую новую статью, с надеждой узнать что-то новое. Я не знаю, будет ли то, что я напишу ниже для вас, милые читательницы, новым, н...

Диета при атопическом дерматите

News image

Такая болезнь, как атопический дерматит встречается как у детей, так и у взрослых. Это можно назвать аллергией, которая проявляется в виде покраснений на коже, шелушений, зуда либо сыпи. Основными областями, которые пора...

Узнай всё:

Диета на основе мюсли

News image

Диета с мюсли – это общее наименование сразу нескольких методик, которые используются для снижения веса. Но за последние несколько лет широкое распрос...

Почему приходит лишний вес?

News image

Вы смотрите на себя в зеркало, и на вас накатывает грусть? Лишние килограммы снова заняли своё место на вашем теле? Что же вы делали не так, когда м...

Диета Усама Хамдия

News image

Диета, названная в честь профессора Усама Хамдия, входит в число методик по борьбе с лишним весом, которые наиболее популярны среди населения. Стоит о...

Использование клеток и радиоактивных изотопов

News image

Даже клетки представляют собой очень сложно организованные системы. В них имеется ядро, а в окружающей его цитоплазме находятся более мелкие тельца,...

Диета: ананас полезен или нет?

News image

Среди огромного числа монодиет, предполагающих употребление какого-либо одного продукта или чередование нескольких, можно выделить диету на консервиро...

Пирамида правильного питания

News image

Пирамида правильного питания была создана около 20 лет назад и те, кто заботится о своем здоровье, хоть раз, но видел ее. Зарисовок этой пирамиды мног...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения