Главная - Похудение - Протеиновая диета

Для мам:

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине активн...

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Диета после родов

News image

Пока вы находитесь в декрете, вам следует тщательно следить за вашей периодичностью приемов еды. Данный подход даст возможность никогда не мучится ...

Авторизация





Протеиновая диета
Правила похудения - Похудение

Одной из систем питания, ставящей перед собой цель похудеть, является протеиновая диета. В данной диете основной упор сделан на прием большого количества протеинов и на ограничение в углеводах и сахаре, что служит своего рода встряской организму и заставляет его активно сжигать жир, при этом сохраняется сила мышц, а кожа не обвисает. Кроме этого, диета позволяет почистить организм, иногда в случае большого веса, протеиновая диета на 10 дней помогает потерять до 10 килограммов. Одним из достоинств протеиновой диеты для женщин и для мужчин является ее доступность и простота, где особых различий нет, а правила питания одинаковые.

Важным условием диеты считается ежедневный прием жидкости, минимум 2 литра, даже если это диета на протеиновых коктейлях. Стакан воды выпивается перед приемом пищи, а во время, после еды – пить нельзя. Приемов пищи несколько, минимум 5, стараясь последний из них не делать позже 20:00. При каждом приеме пищи соблюдают пропорции 2:1, например, к 300г мяса, обязательно 150г овощей. Салаты заправляют лимоном, оливковым маслом. Если нужно жарить, то исключительно на оливковом масле.

Рецепты блюд для протеиновой диеты предлагают достаточный выбор из любого мяса, птицы, рыбы, любые колбасные изделия; яйца в любом виде, но лучше ограничиться двумя в 3 дня; зеленый/черный чай, кофе без сахара; обычную воду. В список разрешенных на каждый прием овощей входят: огурцы, тыква, кабачки, редис, баклажаны, белокочанная/цветная капуста, зеленый лук, щавель, шпинат, спаржа, сельдерей, укроп, листья цикория, лимон, клюква, грибы. То есть те продукты, в 100г которых не более 5г углеводов. Количество этих дозволенных продуктов, кроме баклажанов с кабачками, не ограничено.

Меню протеиновой диеты для женщин, как и для мужчин, запрещает: хлеб, любую выпечку и мучные изделия; квашеную капусту, маринованные грибы, овощи; крупы, орехи, семечки, бобовые, кукурузу; фрукты; картофель, морковку, свеклу; молочные продукты; сахарозаменители, сахар; кальмары, креветки, крабовые палочки; паштеты, печень; алкоголь, напитки, фруктовые чаи; жвачки. Потребление при белково-протеиновой диете таких продуктов как: курица гриль, вареная колбаса, сосиски, салями, сладкие сорта помидоров, кабачки, баклажаны обязательно должно быть контролированным.

Протеиновая диета для похудения весьма строгая, где малейшее отклонение в правилах питания может сбить всю систему и в результате похудения не будет, что подтверждают отзывы о протеиновой диете. Длительность диеты должна ограничиваться 10 днями, приступать повторно к данной программе похудения рекомендуется только через 2 месяца.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Жировой стабфонд

News image

Что происходит, когда человек садится на очередную модную диету, вычитанную в журнале? Он худеет! Он самостоятельно сбрасывает килограммы на любой из расписанных диет. Что происходит во время диеты в организме - не счи...

Витамины для наших глаз.

News image

Сегодня в современно мире, где большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, работают за компьютерами, становится довольно острой проблема плохого зрения. Сегодня так часто люди страдают близорукостью и дальнозоркос...

Я знаю, что делать с целлюлитом

News image

Каждая женщина, в любом возрасте, стремится иметь красивую гладкую кожу и стройную фигуру с упругими мышцами, но как сказал мудрый мужчина – лучше целлюлит в руках, чем силикон по телевизору! . Не только полные пожилы...

Узнай всё:

Смещение биоритма питания

News image

Организм в своем обмене веществ подчиняется суточному биоритму. В первую половину дня мы легко извлекаем энергию из запасов, тогда как во вторую ста...

Звездные диеты

News image

Звезды – тоже люди, и даже они сталкиваются с самыми обыкновенными проблемами лишнего веса и жировых складок. Что же им помогает оставаться стройными ...

Диета ру

News image

Многих сейчас интересует азбука диет на сайтах с доменом ру. Это легко объяснимо тем, что по телевизору и в интернете все чаще мелькают исконно русски...

Правильное питание для женщин

News image

Главные­ принципы правильного питания для женщин подразумевают, что приемы пищи на протяжении всего дня должны быть разделены на шесть частей. Именно ...

Похудение И Натуропатия

News image

Пища играет жизненно важную роль в поддержании хорошего здоровья, лечении и предотвращении различных заболеваний. Как говорил Роберт Мак-Гаррисон, о...

О том, как тяжело взять себя в руки

News image

Случилось так, что после 4,5 месяцев на безупречной диете мне захотелось цитрусовых. Отказать себе я не смогла, плюс еще и алкоголь на дне рождения…...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения