Главная - Ошибки - Может ли спорт быть опасным для здоровья?

Для мам:

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Как убрать живот после родов и сделать его плоским

News image

После родов, помимо радостей материнства, женщину часто подстерегает основная причина ее расстройств и переживаний – достаточно заметный животик, ко...

Авторизация





Может ли спорт быть опасным для здоровья?
Правила похудения - Ошибки

может ли спорт быть опасным для здоровья?

Спорт – дело добровольное, пусть даже речь идет о занятиях дома. Избыточная физическая нагрузка, как и переедание, может нанести вред организму.
Занимаясь дома или посещая тренажерные залы, нужно помнить, что:
1. Физические упражнения сделанные «через силу» не улучшат состояние мышц, поскольку будут угнетать нервную систему, которая воспринимает их как нечто негативное.
2. Чрезмерные физические нагрузки, как и тренировка в состоянии усталости, недостаточного сна могут также не приносят пользы, угнетают нервную систему, излишне ускоряют сердечный ритм при ослабленном сердце.
3. Делая «утреннюю зарядку» не нужно путать ее с тренировкой и давать сильную нагрузку на тело. Утренняя разминка должна стимулировать кровообращение, пробуждать организм, а не забирать все силы сразу.
4. Увеличение физической нагрузки должно быть постепенным. Распространенная ошибка начинающих – значительные, изнуряющие нагрузки в первые «спортивные» дни, которые приведут к болезненным ощущениям в неподготовленном теле и отобьют желание заниматься вовсе.
5. Усиленные физические нагрузки должны быть вознаграждены полноценным питанием, иначе организм растеряет силы вдвойне.
6. Нельзя забывать о потреблении воды, которая активно выходит из организма во время тренировок.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Что такое анорексия?

News image

Анорексия или нервная анорексия (anorexia neurosa) – расстройство пищевого поведения, характеризующееся иррациональными страхом полноты и непреклонным стремлением к похудению. Все может начаться с вроде бы безобидного...

В ожирении виноват климат

News image

Специалисты Чикагского университета (University of Chicago), США, установили, что гены, которые помогали древним людям адаптироваться к холодному климату, в современном мире запускают болезни, связанные с нарушением об...

Истощение и булимия

News image

Если людям, страдающим истощением, становится лучше, они часто начинают страдать булимией. Это значит, они начинают есть, но выталкивают пищу обратно. Это внутреннее противостояние между «уйти» и «остаться». Когда от и...

Узнай всё:

Похудеть на 40 кг!

News image

Хатыпова Лиля из-за изменения размера своей одежды с 52-гона 46-й была вынуждена поменять гардероб. Она никогда не была худышкой, но после того, ...

Диета дешевая

News image

Многие желающие похудеть были бы рады не только сбросить лишние килограммы, но и сохранить при этом свой семейный бюджет. Зайдя в интернет, на форумы ...

Правильное питание школьника

News image

Составление правильного питания младшего школьника требует особо тщательного подхода, так как детский организм значительно отличается от взрослого. Де...

Правильный режим питания

News image

Если питаться беспорядочно, то это может привести к сбою нормальных циклов обмена веществ. Специалисты утверждают, что основной причиной увеличения ма...

ПОХУДЕЛИ. КАК СОХРАНИТЬ РЕЗУЛЬТАТ: ЧТО ВЫГОДНЕЕ – БЕЛКИ ИЛИ УГЛЕВОДЫ?

News image

Ответ: БЕЛКИ. После успешного сброса лишних килограммов добавление к рациону белков, а не углеводов помогает сохранить и даже нарастить успех. Подтв...

Ароматерапия и похудение

News image

После того как у вас был трудный рабочий день, ведь изготовление торговых павильонов требует сил и смекалки, вернувшись домой ваш аппетит, непремен...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения