Главная - Ошибки - Может ли спорт быть опасным для здоровья?

Для мам:

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Авторизация




Может ли спорт быть опасным для здоровья?
Правила похудения - Ошибки

может ли спорт быть опасным для здоровья?

Спорт – дело добровольное, пусть даже речь идет о занятиях дома. Избыточная физическая нагрузка, как и переедание, может нанести вред организму.
Занимаясь дома или посещая тренажерные залы, нужно помнить, что:
1. Физические упражнения сделанные «через силу» не улучшат состояние мышц, поскольку будут угнетать нервную систему, которая воспринимает их как нечто негативное.
2. Чрезмерные физические нагрузки, как и тренировка в состоянии усталости, недостаточного сна могут также не приносят пользы, угнетают нервную систему, излишне ускоряют сердечный ритм при ослабленном сердце.
3. Делая «утреннюю зарядку» не нужно путать ее с тренировкой и давать сильную нагрузку на тело. Утренняя разминка должна стимулировать кровообращение, пробуждать организм, а не забирать все силы сразу.
4. Увеличение физической нагрузки должно быть постепенным. Распространенная ошибка начинающих – значительные, изнуряющие нагрузки в первые «спортивные» дни, которые приведут к болезненным ощущениям в неподготовленном теле и отобьют желание заниматься вовсе.
5. Усиленные физические нагрузки должны быть вознаграждены полноценным питанием, иначе организм растеряет силы вдвойне.
6. Нельзя забывать о потреблении воды, которая активно выходит из организма во время тренировок.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при эзофагите

News image

Эзофагитом является воспаление пищевода, возникшее вследствие разнообразных причин. Это может быть следствием отравления кислотами или щелочами, также поражение может быть вызвано горячей жидкостью или пищей. Диета при э...

Удержать вес после диеты: 5 советов!

News image

Многие считают, что похудеть - очень сложно, но это утверждение не совсем верно. Не настолько трудно похудеть, насколько после удержать вес, о котором вы мечтали и которого добивались с таким трудом. Как сделать так, ч...

Булимия: я ем, все мне мало!

News image

КОМУ из нас не знакомо чувство голода? Каждый утоляет его по-разному. Одному требуется плотный обед из 4-5 блюд, другому хватает легкого овощного салата, а третий выпьет чашечку кофе с булкой - и вроде бы сыт. Не будем...

Узнай всё:

Тренируем метаболизм

News image

Физические нагрузки самым непосредственным образом влияют на обмен веществ. Самый эффективный способ повысить метаболизм – это силовые тренировки: т...

Диета при артрите

News image

Существует достаточно много разновидностей артрита и в зависимости от вызвавшей воспаление суставов причины варьируется выбор диеты при артрите. Если ...

Диета на овощах

News image

Овощи – это настоящий кладезь витаминов и полезных веществ, поэтому диета на овощах является безопасной и довольно эффективной. Такую диету можно назв...

Полезная, эффективная и вкусная диета

News image

В данной диете совершенно нет ограничений по калорийности, но при этом переедать не следует. Диета продлевается только пять дней. На протяжении э...

Похудение Ирины Александровны Агибаловой

News image

Ирина Александровна Агибалова стала еще одной участницей телевизионного шоу Дом-2, у которой получилось за время пребывания на проекте избавиться от л...

Чайная диета для похудения

News image

Насыщенность зеленого чая белком делает его очень сытным. Длительность чайной диеты составляет от одной до двух недель. Суть диеты состоит в потреблен...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения