Главная - История успеха - Я - стройняшка!

Для мам:

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Авторизация





Я - стройняшка!
Правила похудения - История успеха

я - стройняшка!

Все началось, когда мне было 17 лет… Мне назначили гормональное лечение, в результате которого я и поправилась! Плюс безобразный образ питания и минимум спорта… Впрочем, спорта вообще не было в моей жизни — даже уроки физкультуры в университете я пропускала! Первым о происходящем со мной заговорил мой папа, который 25 лет жизни отдал легкой атлетике и даже пытался приучить к спорту меня (жаль, что тренировки продлились недолго!). Но в один прекрасный день мне самой стало невыносимо видеть свое отражение в зеркале, и я начала бороться с лишним весом!

Поддержка любимого

Для начала я пересмотрела питание, отказавшись от сладкого, мучного и картошки. Ела поменьше жареного, но много фруктов и овощей, и с первого же дня начала заниматься спортом. Мне очень повезло с любимым человеком — он поддерживал меня во всем! И всегда говорил, что я самая красивая и самая любимая (мы поженились еще до того, как я похудела)! У нас дома есть комплексный тренажер Kettler, на котором можно проработать все группы мышц и беговая дорожка.

Я разработала собственную программу для занятий и начала тренировки дома. Занималась 3 раза в неделю по 1,5–2 часа, также устраивала «степ-тренировки и стретчинг», тренировки «шейпинг и стретчинг». И каждый вечер, смотря любимые фильмы, по 1,5–2 часа крутила массажный обруч.

Вопреки соблазнам

Раз в неделю я ходила в сауну, применяя маски и скрабы для упругости кожи плюс ежедневно использовала антицеллюлитные кремы и средства для тела и лица. Старалась больше ходить пешком, каталась на велосипеде, бегала по лестницам… А на отдыхе специально выбрала номер на 5-м этаже без лифта! Но главное — я дала себе установку «не покупать ничего из вещей, пока не похудею». Представляете, с каким наслаждением я подбирала новый гардероб! Сегодня мне легко и комфортно. И я счастлива!

Тренировки

* Аэробные тренировки + беговая дорожка 3 раза в неделю по 1,5–2 часа
* Степ-тренировки + стретчинг 2 раза в неделю по 1 часу
* Шейпинг + стретчинг 1 раз в неделю по 1 часу
* Массажный обруч ежедневно по 1,5–2 часа

Как держать форму

Сейчас я не прекращаю заниматься, но немного сократила программу и стараюсь правильно питаться. Чтобы не было соблазна вернуться в преж-ний вес, я раздала абсолютно все свои вещи большого размера, оставив только одну юбку, чтобы изредка надевать и ужасаться!!!

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Гирудотерапия в помощь с ожирением

News image

На сегодняшний день одним из важнейших факторов хорошего самочувствия стал наш вес. Нередко избыточная масса тела приводит не только к психологическому дискомфорту отсутствия эстетической красоты, но и к причинам многи...

ЛЕЧЕНИЕ АНОРЕКСИИ

News image

Чтобы предотвратить необратимые последствия, которые оказывает на организм анорексия, лечение необходимо начать как можно раньше. Во многих случаях требуется начать лечение в стационарных условиях (в больнице). Компл...

Жировой стабфонд

News image

Что происходит, когда человек садится на очередную модную диету, вычитанную в журнале? Он худеет! Он самостоятельно сбрасывает килограммы на любой из расписанных диет. Что происходит во время диеты в организме - не счи...

Узнай всё:

Советы: похудение бедер

News image

Стройные бедра являются не только средством соблазнения мужчин, но и показателем здоровья женщины. Для того чтобы ваши ножки всегда были в идеальной ф...

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Шоколадная (шоко) диета

News image

Наверное, нет в мире человека, который бы не любил шоколад. Этот продукт является отличным антиоксидантом. Многие ученые придерживаются мнения, что шо...

Ученым удалось вычислить главные причины эффективного похудения

News image

Чтобы попытаться выяснить, затем подтвердить, насколько их способ похудения эффективен, американские ученые решили использовать для своего исследо...

Суп для похудения

News image

Когда речь идет о диетических супах, то складывается мнение, что назначают их, как вид лечебной диеты для избавления от недугов желудка, кишечника. В ...

Диета на огурцах

News image

Для похудения диета на огурцах, гречке, имбире и лимоне используется по-разному: еженедельные разгрузочные дни и полноценная семидневная диета. Диета ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения