Главная - Похудение - Диета Джиллиан Майклс

Для мам:

Почему женщина набирает в весе во время беременности?

News image

Счастье от рождения столь желанного ребенка иногда сопровождается расстройствами по поводу набранного за время беременности веса. Ребенок начинает р...

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Актриса Кэти Холмс после родов

News image

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом...

Авторизация





Диета Джиллиан Майклс
Правила похудения - Похудение

Питание по диете Джиллиан Майклс идет в комплексе вместе с физическими упражнениями, поэтому было бы правильнее назвать это не диетой, а целой системой. Тренер из США считает занятия фитнессом очень эффективными и полезными для процесса похудения. Главной ее задачей является помощь людям с избыточным весом. Цель этой системы - избавление от лишних килограммов и правильное, сбалансированное питание. Ведь только при наличии всех компонентов в организме можно сформировать привлекательный рельеф мышц.

Итак, данная система или диета Джиллиан Майклс рассчитана на 30 дней и является трехуровневой.

1 уровень. Главной целью этого уровня является активизирование сжигания жировых клеток. За этот период ваш организм должен научиться брать энергию изнутри. Объем питательных веществ на этом уровне минимальный.

2 и 3 уровень. Целью этих двух уровней является стимулирование обмена веществ и самое главное - формирование рельефа на отдельных частях тела. Рацион питания составляется индивидуально, для каждого желающего пройти данную систему.

Весь период диеты необходимо соблюдать очередность питания и принимать еду 4 раза в день. Внимательно прочитайте следующие правила диеты Джиллиан Майклс, чтобы результаты по итогу вам понравились:

Для начала нужно определить показатель вашего метаболизма, низкий, нормальный или высокий. В зависимости от вашего метаболизма, вам назначат подходящее питание.

Затем производится просчет энергетических в день затрат. Учитываются такие факторы, как метаболизм, занятия спортом, а также все занятия, которыми вы занимаетесь в течение дня.

Принимать пищу необходимо через четыре часа в течение суток, для того, чтобы организм нормально функционировал.

Забыть про полуфабрикаты и фаст фуд. Продукты должны быть экологически чистыми, без различных химических добавок.

Обязательно следите за тем, сколько воды и натрия вы употребляете. От употребления натрия лучше отказаться вообще, так как он мешает процессу похудения. Старайтесь кушать продукты, которые выводят воду из вашего организма. Вода в период тренировок необходима особенно, так как она участвует в одной из наиважнейших функций – сжигании жира. Выпивать нужно около 4-х литров воды в день.

Категорически запрещено спиртное.

Ведите пищевой дневник.

В интернете вы можете найти диету Джиллиан Майклс на русском.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия: причины, проявления, статистика

News image

Анорексики ищут причины для отказа от семейных обедов, празднования своих и чужих дней рождений, походов в кафе, объясняя это то переходом на вегетарианство, то постом, то просто очередной диетой. Даже стакан воды и зу...

Поддерживание веса после диеты

News image

Успешное похудение – это лишь полдела. После завершения диеты необходимо сохранить достигнутые результаты. По статистике лишь около 10% людей сохраняют сниженный вес в течение первого года после диеты и лишь 5% не наби...

Жировой стабфонд

News image

Что происходит, когда человек садится на очередную модную диету, вычитанную в журнале? Он худеет! Он самостоятельно сбрасывает килограммы на любой из расписанных диет. Что происходит во время диеты в организме - не счи...

Узнай всё:

Почему Похудение Может Разочаровать

News image

Долгий и мучительный процесс снижения веса… Как часто худеющий ждет волшебной отметки на весах, которая сделает его прекрасным и счастливым! Многие ...

Методы исследования метаболизма

News image

При изучении метаболизма какого-нибудь одного из питательных веществ прослеживают все его превращения от той формы, в какой оно поступает в организм...

Пилатес для похудения - сбрасываем жирок активно

News image

Практически все современные девушки, да и молодые люди, следят за своей фигурой и заботятся о своем здоровье. В настоящий день есть очень разных спосо...

Сытная диета

News image

Эта диета поможет похудеть тем людям, которые жизни не представляют без перекусов между основными приемами пищи. Такой способ поможет добиться желае...

Суши диета

News image

Большинство желающих похудеть перепробовали великое множество диет, и их список пополняется с каждым днем. Одной из новых, привлекательных и полезных ...

О низкоуглеводной диете

News image

Низкоуглеводные диеты предполагают ограниченное употребление быстроусвояемых углеводов, из-за которых страдает фигура. При соблюдении низкоуглеводной...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения