Главная - Похудение - Диета Джиллиан Майклс

Для мам:

Актриса Кэти Холмс после родов

News image

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом...

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Авторизация





Диета Джиллиан Майклс
Правила похудения - Похудение

Питание по диете Джиллиан Майклс идет в комплексе вместе с физическими упражнениями, поэтому было бы правильнее назвать это не диетой, а целой системой. Тренер из США считает занятия фитнессом очень эффективными и полезными для процесса похудения. Главной ее задачей является помощь людям с избыточным весом. Цель этой системы - избавление от лишних килограммов и правильное, сбалансированное питание. Ведь только при наличии всех компонентов в организме можно сформировать привлекательный рельеф мышц.

Итак, данная система или диета Джиллиан Майклс рассчитана на 30 дней и является трехуровневой.

1 уровень. Главной целью этого уровня является активизирование сжигания жировых клеток. За этот период ваш организм должен научиться брать энергию изнутри. Объем питательных веществ на этом уровне минимальный.

2 и 3 уровень. Целью этих двух уровней является стимулирование обмена веществ и самое главное - формирование рельефа на отдельных частях тела. Рацион питания составляется индивидуально, для каждого желающего пройти данную систему.

Весь период диеты необходимо соблюдать очередность питания и принимать еду 4 раза в день. Внимательно прочитайте следующие правила диеты Джиллиан Майклс, чтобы результаты по итогу вам понравились:

Для начала нужно определить показатель вашего метаболизма, низкий, нормальный или высокий. В зависимости от вашего метаболизма, вам назначат подходящее питание.

Затем производится просчет энергетических в день затрат. Учитываются такие факторы, как метаболизм, занятия спортом, а также все занятия, которыми вы занимаетесь в течение дня.

Принимать пищу необходимо через четыре часа в течение суток, для того, чтобы организм нормально функционировал.

Забыть про полуфабрикаты и фаст фуд. Продукты должны быть экологически чистыми, без различных химических добавок.

Обязательно следите за тем, сколько воды и натрия вы употребляете. От употребления натрия лучше отказаться вообще, так как он мешает процессу похудения. Старайтесь кушать продукты, которые выводят воду из вашего организма. Вода в период тренировок необходима особенно, так как она участвует в одной из наиважнейших функций – сжигании жира. Выпивать нужно около 4-х литров воды в день.

Категорически запрещено спиртное.

Ведите пищевой дневник.

В интернете вы можете найти диету Джиллиан Майклс на русском.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при гепатозе

News image

Многое в успешном преодолении заболеваний печени зависит от рациона питания человека. Не исключение и жировой гепатоз печени, диета при котором имеет свои особенности. Рассмотрим подробнее, какая диета при жировом гепато...

Удержать вес после диеты: 5 советов!

News image

Многие считают, что похудеть - очень сложно, но это утверждение не совсем верно. Не настолько трудно похудеть, насколько после удержать вес, о котором вы мечтали и которого добивались с таким трудом. Как сделать так, ч...

Диета при циррозе печени

News image

Известно, что цирроз печени характерен изменением структуры печени, на что чаще всего влияют острый/хронический гепатиты, злоупотребление алкоголем. Поэтому становится актуальным вопрос, какое питание, какая диета при ци...

Узнай всё:

Как похудеть? Диета бесплатно

News image

Щадящая, правильная и одновременно жесткая диета для похудения – диета Аткинса. Ее можно получить бесплатно, без смс и регистрации. Есть возможность б...

Что же такое обмен веществ

News image

Обмен веществ — а вернее, скорость обмена веществ — определяется количеством калорий, расходуемых в данный момент, независимо от того, смотрите ли в...

Диета на салатах

News image

Диетой на салатах сегодня уже сложно кого-либо удивить. В наше время популярны в диетах салаты. Кремлевская диета, например, включает в себя большое к...

Худеем и обновляем интерьер, используя деревообрабатывающее оборудован

News image

Согласно законом физиологии, то мышечная масса во время отсутствия нагрузок начинает заменяться жировой. По этой причине физическая нагрузка является ...

Какая диета лучше?

News image

Ряд последний исследований показал, что выбор соответствующих продуктов позволяет нашему организму сжигать больше калорий. Поэтому чтобы проверить, ка...

Форумы о похудении

News image

Каждая женщина, да, и мужчина, мечтают о стройной фигуре, упругом теле и плоском животе. Сегодня на различных форумах похудения вы можете найти советы...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения