Главная - Похудение - Диета Джиллиан Майклс

Для мам:

Постепенно и с любовью

News image

Кормящей женщине порой нужно есть больше, чем обычно. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы...

Как похудеть после родов

News image

Считается, что те женщины, которые не вернули свой прежний вес через полгода после родов, рискуют не вернуть его никогда. Так ли это? О сроках восст...

Диета кормящей матери

News image

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зав...

Авторизация





Диета Джиллиан Майклс
Правила похудения - Похудение

Питание по диете Джиллиан Майклс идет в комплексе вместе с физическими упражнениями, поэтому было бы правильнее назвать это не диетой, а целой системой. Тренер из США считает занятия фитнессом очень эффективными и полезными для процесса похудения. Главной ее задачей является помощь людям с избыточным весом. Цель этой системы - избавление от лишних килограммов и правильное, сбалансированное питание. Ведь только при наличии всех компонентов в организме можно сформировать привлекательный рельеф мышц.

Итак, данная система или диета Джиллиан Майклс рассчитана на 30 дней и является трехуровневой.

1 уровень. Главной целью этого уровня является активизирование сжигания жировых клеток. За этот период ваш организм должен научиться брать энергию изнутри. Объем питательных веществ на этом уровне минимальный.

2 и 3 уровень. Целью этих двух уровней является стимулирование обмена веществ и самое главное - формирование рельефа на отдельных частях тела. Рацион питания составляется индивидуально, для каждого желающего пройти данную систему.

Весь период диеты необходимо соблюдать очередность питания и принимать еду 4 раза в день. Внимательно прочитайте следующие правила диеты Джиллиан Майклс, чтобы результаты по итогу вам понравились:

Для начала нужно определить показатель вашего метаболизма, низкий, нормальный или высокий. В зависимости от вашего метаболизма, вам назначат подходящее питание.

Затем производится просчет энергетических в день затрат. Учитываются такие факторы, как метаболизм, занятия спортом, а также все занятия, которыми вы занимаетесь в течение дня.

Принимать пищу необходимо через четыре часа в течение суток, для того, чтобы организм нормально функционировал.

Забыть про полуфабрикаты и фаст фуд. Продукты должны быть экологически чистыми, без различных химических добавок.

Обязательно следите за тем, сколько воды и натрия вы употребляете. От употребления натрия лучше отказаться вообще, так как он мешает процессу похудения. Старайтесь кушать продукты, которые выводят воду из вашего организма. Вода в период тренировок необходима особенно, так как она участвует в одной из наиважнейших функций – сжигании жира. Выпивать нужно около 4-х литров воды в день.

Категорически запрещено спиртное.

Ведите пищевой дневник.

В интернете вы можете найти диету Джиллиан Майклс на русском.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Загадка ожирения: причины и лечение ожирения

News image

Сегодня более половины людей в Европе имеют избыточный вес или страдают ожирением. Появилось так много толстых детей, что педиатры говорят об эпидемии диабета-2 и высокого давления – болезней, тесно связанных с избыточ...

Стройность по-американски

News image

По представлениям российских жителей, американцы придерживаются более здорового образа жизни, чем наши соотечественники. В чем это выражается, рассказывает доктор медицинских наук Даниил Борисович Голубев, обозреватель...

И еще раз о нем

News image

О целлюлите написано очень и очень много. И, тем не менее, мы с рвением вчитываемся в каждую новую статью, с надеждой узнать что-то новое. Я не знаю, будет ли то, что я напишу ниже для вас, милые читательницы, новым, н...

Узнай всё:

Вредно ли считать себя толстым?

News image

Проанализировав данные 170 000 американцев, ученые пришли к выводу, что разница между фактическим и желаемым весом человека является лучшим показате...

Худеем успешно: летняя диета

News image

Чтобы быстро сбросить несколько лишних килограмм, вам, несомненно, сможет помочь летняя диета, которая рассчитана максимум на две недели. Из предложен...

Уменьшить желудок, чтобы похудеть

News image

Еще один метод очистить карманы людей озабоченных своим здоровьем, попутно их искалечив. Начнем с хирургического. Этот метод использует механизм рег...

МЕТАБОЛИЗМ БЕЛКОВ

News image

Синтез аминокислот. Растения и большинство микроорганизмов могут жить и расти в среде, в которой для их питания имеются только минеральные вещества,...

О низкоуглеводной диете

News image

Низкоуглеводные диеты предполагают ограниченное употребление быстроусвояемых углеводов, из-за которых страдает фигура. При соблюдении низкоуглеводной...

Правильное питание весной

News image

Весной наш организм нуждается в особой поддержке, ведь весна – это время, когда после долгой зимы накапливается усталость, слабость от перенесенных пр...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения