Главная - Похудение - Диета Джиллиан Майклс

Для мам:

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

News image

Я, к сожалению, не встречала ни одной мамы, которую не волновал бы вопрос, как поскорее привести себя в форму после родов. Одно радует , грудь с...

Что уйдет само?

News image

Во время родов женщина моментально сбрасывает какую-то часть набранного веса ( сумма веса ребенка, плаценты и околоплодной жидкости ). В течение нес...

Диета после родов

News image

Пока вы находитесь в декрете, вам следует тщательно следить за вашей периодичностью приемов еды. Данный подход даст возможность никогда не мучится ...

Авторизация





Диета Джиллиан Майклс
Правила похудения - Похудение

Питание по диете Джиллиан Майклс идет в комплексе вместе с физическими упражнениями, поэтому было бы правильнее назвать это не диетой, а целой системой. Тренер из США считает занятия фитнессом очень эффективными и полезными для процесса похудения. Главной ее задачей является помощь людям с избыточным весом. Цель этой системы - избавление от лишних килограммов и правильное, сбалансированное питание. Ведь только при наличии всех компонентов в организме можно сформировать привлекательный рельеф мышц.

Итак, данная система или диета Джиллиан Майклс рассчитана на 30 дней и является трехуровневой.

1 уровень. Главной целью этого уровня является активизирование сжигания жировых клеток. За этот период ваш организм должен научиться брать энергию изнутри. Объем питательных веществ на этом уровне минимальный.

2 и 3 уровень. Целью этих двух уровней является стимулирование обмена веществ и самое главное - формирование рельефа на отдельных частях тела. Рацион питания составляется индивидуально, для каждого желающего пройти данную систему.

Весь период диеты необходимо соблюдать очередность питания и принимать еду 4 раза в день. Внимательно прочитайте следующие правила диеты Джиллиан Майклс, чтобы результаты по итогу вам понравились:

Для начала нужно определить показатель вашего метаболизма, низкий, нормальный или высокий. В зависимости от вашего метаболизма, вам назначат подходящее питание.

Затем производится просчет энергетических в день затрат. Учитываются такие факторы, как метаболизм, занятия спортом, а также все занятия, которыми вы занимаетесь в течение дня.

Принимать пищу необходимо через четыре часа в течение суток, для того, чтобы организм нормально функционировал.

Забыть про полуфабрикаты и фаст фуд. Продукты должны быть экологически чистыми, без различных химических добавок.

Обязательно следите за тем, сколько воды и натрия вы употребляете. От употребления натрия лучше отказаться вообще, так как он мешает процессу похудения. Старайтесь кушать продукты, которые выводят воду из вашего организма. Вода в период тренировок необходима особенно, так как она участвует в одной из наиважнейших функций – сжигании жира. Выпивать нужно около 4-х литров воды в день.

Категорически запрещено спиртное.

Ведите пищевой дневник.

В интернете вы можете найти диету Джиллиан Майклс на русском.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Поджелудочная железа лечение диета

News image

В лечении больных панкреатитом важное место занимает особая диета, поскольку поджелудочная железа является непосредственным участником пищеварения. Как следствие, если происходит расстройство ее функций, например, по при...

Так что же такое булимия

News image

Булимия – это психическое расстройство, в основе которого лежит постоянная озабоченность едой (частые разговоры о весе, калориях и диетах), страх поправиться.

Снижение веса при ожирении

News image

Под ожирением следует понимать патологическое состояние, обязательным компонентом которого является избыточное накопление жира в местах его физиологических отложений. Любое накопление жира в организме возникает вследс...

Узнай всё:

Кислота для похудения

News image

Липоевая кислота представляет собой один из ферментов, регулирующий углеводный и липидный обмены. Она способна ускорять обменные процессы веществ, в р...

Зарядка для похудения: двигаемся по правилам

News image

Физические зарядки для такой цели, как похудение, просто необходимы для женщин, детей, мужчин, беременных, для женщин после родов, для подростков и да...

Худеем без вреда для здоровья

News image

Ежедневно человеку необходимо до 4 тысяч ккал, в случае если он не занимается физическими нагрузками. Женщинам необходимо до 2,5 тысяч ккал ежеднев...

«Смертельные блюда» с новогоднего стола

News image

На Новый Год принято угощаться и угощать гостей совершенно особыми блюдами, чем-то, что подается на стол не каждый день. Кто-то отправляется с семье...

Фитнес для худеющих: типичные заблуждения

News image

Итак, диета не помогает. Или помогает, но ненадолго. Остается только старый добрый метод: совмещать диету с тренировками. Но как именно тренировать...

Страх и лень мешают худеть с легкостью

News image

На сей момент, существует огромное количество разных диет, семинаров, книг и было разработано множество программ для похудания, но с каждым днем ра...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения