Главная - Похудение - Диета Джиллиан Майклс

Для мам:

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Авторизация





Диета Джиллиан Майклс
Правила похудения - Похудение

Питание по диете Джиллиан Майклс идет в комплексе вместе с физическими упражнениями, поэтому было бы правильнее назвать это не диетой, а целой системой. Тренер из США считает занятия фитнессом очень эффективными и полезными для процесса похудения. Главной ее задачей является помощь людям с избыточным весом. Цель этой системы - избавление от лишних килограммов и правильное, сбалансированное питание. Ведь только при наличии всех компонентов в организме можно сформировать привлекательный рельеф мышц.

Итак, данная система или диета Джиллиан Майклс рассчитана на 30 дней и является трехуровневой.

1 уровень. Главной целью этого уровня является активизирование сжигания жировых клеток. За этот период ваш организм должен научиться брать энергию изнутри. Объем питательных веществ на этом уровне минимальный.

2 и 3 уровень. Целью этих двух уровней является стимулирование обмена веществ и самое главное - формирование рельефа на отдельных частях тела. Рацион питания составляется индивидуально, для каждого желающего пройти данную систему.

Весь период диеты необходимо соблюдать очередность питания и принимать еду 4 раза в день. Внимательно прочитайте следующие правила диеты Джиллиан Майклс, чтобы результаты по итогу вам понравились:

Для начала нужно определить показатель вашего метаболизма, низкий, нормальный или высокий. В зависимости от вашего метаболизма, вам назначат подходящее питание.

Затем производится просчет энергетических в день затрат. Учитываются такие факторы, как метаболизм, занятия спортом, а также все занятия, которыми вы занимаетесь в течение дня.

Принимать пищу необходимо через четыре часа в течение суток, для того, чтобы организм нормально функционировал.

Забыть про полуфабрикаты и фаст фуд. Продукты должны быть экологически чистыми, без различных химических добавок.

Обязательно следите за тем, сколько воды и натрия вы употребляете. От употребления натрия лучше отказаться вообще, так как он мешает процессу похудения. Старайтесь кушать продукты, которые выводят воду из вашего организма. Вода в период тренировок необходима особенно, так как она участвует в одной из наиважнейших функций – сжигании жира. Выпивать нужно около 4-х литров воды в день.

Категорически запрещено спиртное.

Ведите пищевой дневник.

В интернете вы можете найти диету Джиллиан Майклс на русском.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

«Худая болезнь» - анорексия

News image

Голливудские звезды тают на глазах, модели становятся все стройнее, а простые смертные, наблюдая за ними, в свою очередь задумываются о похудении. Но начав однажды, некоторые так и не могут остановиться. Идею похуде...

Сложно, но мы СПРАВИМСЯ!

News image

О целлюлите написано очень и очень много. И, тем не менее, мы с рвением вчитываемся в каждую новую статью, с надеждой узнать что-то новое. Я не знаю, будет ли то, что я напишу ниже для вас, милые читательницы, новым, н...

Булимия: как усмирить свой аппетит?

News image

Принцесса Диана, Джейн Фонда, Линдсей Лохан... такие красивые, успешные и разные

Узнай всё:

Действенные диеты

News image

Так повелось, что самые действенные диеты для похудения одновременно являются и самыми тяжелыми. За небольшое количество времени сбросить лишний вес в...

Что делать, чтобы большая нога смотрелась меньше?

News image

  Туфли на каблуке   Хоть и высокая обувь весьма неудобная, визуально она отлично уменьшит ваш размер ноги. Визуально с данной проблемой превосхо...

Зимняя диета грозит простудой и гриппом

News image

Тем, кто решился похудеть перед новогодними праздниками, следует знать - чем меньше калорий получает организм во время сезона гриппа, тем труднее ем...

ПОЧЕМУ ВЫ ИМЕЕТЕ ЛИШНИЙ ВЕС?

News image

Взгляните правде в глаза и определите из ниже перечисленных вашу причину излишнего веса. Одна из наиболее распространенных причин наличия лишних ...

ПОЧЕМУ ХУДЕЮТ ОТ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ. РАЗГАДКА «ТАЙНЫ»

News image

Как широко известно, главнейший принцип раздельного питания гласит: белки и крахмалы не потребляются вместе, зато по отдельности они хорошо соч...

Правильно питание для похудения

News image

Правильное питание для похудения – одно из наиболее эффективных средств. Тут и диеты не нужны, если человек питается правильно и здорово. Разработанны...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения