Главная - Беременность и похудение - Вторые роды. Возвращение в форму

Для мам:

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Авторизация





Вторые роды. Возвращение в форму
Правила похудения - Беременность и похудение

вторые роды. возвращение в форму

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда, был довольно весомый – новая беременность. В этот раз я решила более пристально обратить внимание на свое питание, ведь чем больше наберешь лишнего веса, тем дольше его придется сбрасывать.

А затягивать этот процесс мне бы очень не хотелось. Но ограничивать будущего малыша в необходимых питательных веществах вовсе в мои планы не входило, поэтому было решено избегать высококалорийных блюд и ночных трапез в угоду фруктово-овощному изобилию. Тем более что основной прирост пузика пришелся на лето, так что с выбором легкоусвояемого блюда проблем не возникло.

Каково же было мое удивление, когда к концу беременности стрелка весов приблизилась к 75 кг. Опять стабильные 15 кг за беременность. Да, природа взяла свое. В первую беременность я, охваченная заботой близких, поедала годовые запасы родственников за двоих (за себя и за того парня, в животе). Сейчас же, пожевывая пресный капустный лист на ужин, я пришла к тому же самому результату.

Есть, правда, небольшое достижение. В первую беременность я не пользовалась кремами для предупреждения растяжек. И очень напрасно. На девятом месяце буквально в несколько дней мой живот стал похож на разлинованную тетрадь первоклассника. Долго и упорно я боролась с растяжками после родов и из глубоких фиолетовых бороздок они превратились в тонкие белые полосочки. Но навсегда не исчезли, и уже не исчезнут никогда. В следующую же беременность у меня была задача хотя бы не добавить новых штрихов к имеющейся картине. И с первых месяцев я начала активно втирать в кожу разного рода кремы, гели, масла и эмульсии. И вот результат – только одна маленькая розовая вертикальная линия за всю беременность. Можно, конечно, возразить – мол, все, что должно было порваться, уже порвалось. Но я знаю много примеров, когда именно последующие беременности приносили больше проблем с кожей. Ведь причина возникновения растяжек не только в банальном натяжении кожного покрова, а еще и в недостатке коллагена.

Родила я довольно легко, без единого разрыва. Спустя несколько часов встала с кровати и готова была лететь хоть на край света. Долетела, правда, только до отделения патологии, и то с единственной целью – встать на весы. Весы засвидетельствовали минус 6 кг. Всего? Ребенок весом 3 590, воды, плацента. Остальное осталось при мне.

На вторые сутки затянула себя в послеродовый бандаж. Опять-таки научившись на собственных ошибках. В первую беременность сей предмет послеродового туалета я проигнорировала. Расплатой был обвисший, практически мертвый (то есть не поддающийся никаким спортивным усилиям) животик. А сейчас уже через несколько дней кожа живота заметно подтянулась, и это только благодаря корсету.

По приезду домой с малышом жизнь стала вставать в свою колею. Я стала стараться так распределять время, чтобы моего внимания хватало и малышу, и старшенькому сыну. О себе забывать тоже не хотелось. Но время активных действий еще не пришло – в послеродовый период нужно дать организму отдохнуть и восстановиться. Самое важное для меня – это полноценный сон. Давно замечено, что как только я перестаю высыпаться, я неосознанно пытаюсь компенсировать недостаток сна пищей и неизбежно поправляюсь. А здоровый сон сам по себе позволяет быстрее вернуться в форму. Правда, имея двух маленьких детей, это организовать непросто. Но я приспособилась – кровать малыша придвинула вплотную к своей кровати, рядом положила памперсы и очищающие салфетки. Теперь, чтобы покормить малыша и поменять пеленки, не нужно было даже вставать с постели. Старшенький спит в своей комнате, и если ему становится одиноко, то он приходит под утро ко мне поваляться. Так, обложившись детьми с двух сторон, я урываю минутки, чтобы выспаться.

Начала пользоваться кремом, специально предназначенным для уменьшения и подтягивания проблемных мест после родов и в период лактации.

Встала на весы. Минус еще 3 кг. Итого физиологическая потеря – 9 кг. Теперь уже чудес не будет, и с каждым последующим килограммом придется долго и упорно бороться.

Итак, наметилась точка отсчета. Вес 66 кг – лишних 6 кг, талия 80см (о ужас!) – лишних как минимум 10 см; бедра – 100см; грудь 96 см. Где же ты, мой 44 размер, ау?!

Лактация установилась и уже не в такой значительной степени, как в самом начале, зависит от моего рациона. Значит, можно сделать небольшую коррекцию. Время последнего приема пищи - 17.30. Основная питательная нагрузка приходится на завтрак и обед. Ужин – легкий. На ночь – стакан кефира для поддержания ночных кормлений.

Слава Богу, период, когда все время хочется есть, закончился. Не знаю, у кого как, но в первый месяц после родов меня просто одолевает чувство голода. С первым ребенком я даже умудрилась поправиться на пару-тройку килограммов.

Удивительно, как под действием гормонов, меняется моя фигура. Попа становится шире, поправляются ноги. И это при том, что от природы у меня скорее спортивный тип фигуры. В том смысле, что ноги и бедра, несмотря на колебания веса, всегда остаются стройными, а вот талия имеет тенденцию расплываться. Но сейчас мой организм настроился на кормление и прячет свой стратегический запас в самых недоступных местах. С этим есть единственный способ борьбы – массаж. Обязательно попробую выкроить время на посещение профессионального массажиста, хотя сейчас, когда у меня уже двое маленьких детей, это из области фантастики.

Сбросила всего полкилограмма, да и то подобную незначительную потерю можно списать на гуляющий вес. А все потому, что я никак не успеваю поужинать до семи вечера. Только покормлю малыша грудью, как наступает черед кормить старшего кашей, потом садится ужинать пришедший с работы муж, а я развлекаю в это время детей и не могу к нему присоединиться. К столу подползаю, как только раскидаю детей по кроватям, а это становится возможным ближе к 10 вечера.

Так дело не пойдет. Решила применить к себе жесткий дисциплинарный метод – не успела до 18.00, ужин переносится на завтрак. Эх, за что я себя так не люблю?

После шести недель официально заканчивается послеродовый период. А это значит, пора заняться какими-нибудь физическими упражнениями. Что бы такое подобрать, суперэффективное, но не требующее значительных затрат времени?

Избавилась от одного лишнего килограмма, в талии ушло 2 см, в груди – 3, бедра пока без изменений.

Чудеса бывают! Мне удалось найти время для посещения массажного кабинета. Пришлось задействовать лучшую подругу. Все-таки здорово, когда у тебя есть настоящие друзья. Час в день моя ленивая плоть терпит настоящие истязательства. Чего только стоит баночный массаж. Радует только одно – рожать-то все равно больнее.

Достала из кладовки хула-хуп, даже минут 30 в день удается его покрутить. Привезла от мамы вращающийся диск – допотопный такой тренажер. Изобрела здоровский способ: упражняюсь на диске, держась за ручку коляски. Коляска от этого начинает мерно покачиваться, а лежащий в ней малыш – спать.

Успеваю ужинать до 18.00. После – только чай с молоком без сахара, чтобы было чем кормить сыночка ночью.

Минус еще килограмм. Бедра и грудь без изменений, а вот талия... Основная ее заслуга состоит в том, что она наконец обозначилась. В объемах это отразилось в 75 см. Пять сантиметров – это впечатляет. Неужели, это благодаря гимнастическому обручу и тренажеру со скучным названием – диск Здоровье ? Или все-таки в этом повинны массаж и три грязевых обертывания, произведенные в домашних условиях?

Продолжаю придерживаться нестрогой диеты: все калорийное с утра, легкий ужин до 18 часов.

Лишилась еще одного килограмма живого веса. Итого мои потери составили 3–3,5 кг. Осталось ни много ни мало, а – половина. Это самый трудносгоняемый вес, организм готов пойти на все, чтобы оставить себе резерв. Но я попробую перехитрить его, а для этого просто необходимо подстегнуть свой обмен веществ. Сделать это можно двумя способами: биологически активными пищевыми добавками и резким увеличением физической нагрузки. Первый способ чреват возможным возвращением веса после отмена БАД. Поэтому я останавливаюсь на втором способе.

Отныне я гуляю с детьми по 2–3 часа в день, благо температурные условия позволяют. На время избавляюсь от своей удобной швабры и начинаю мыть пол вручную. Кроме того, подошло время генеральной уборки, и я рассчитываю не только на утомительный малоприятный труд, но и на бонусы для своей фигуры.

Кроме того, на две недели исключаю из своего рациона всевозможные сладости и майонез.

Результат превзошел ожидания – почти два килограмма за две недели. В теле небывалая легкость. В движениях – вновь обретенная грация. Мои объемы теперь составляют: талия – 72 см, бедра – 97см, грудь – 92 см; вес – 61 кг. А это значит, что я очень близка к установленному мной идеалу. Я уже вхожу практически во все брюки и джинсы. Правда, вот грудь втиснуть могу только в половину вещей. Но это вовсе и не плохо. Пожалуй, стоит воспользоваться моментом и вдоволь поносить красивую пышную грудь.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Еще раз о целлюлите

News image

Целлюлит причиняет огорчения многим женщинам, ведь от него страдает почти половина женщин во всем мире. Целлюлит возникает из-за особенностей строения соединительных тканей, волокна которых у женщин гораздо более рыхлы...

Концептуальное развитие

News image

Концепция нервной булимии, определенная Gerald Russell, выдержала испытание использованием и исследованием на протяжении четверти столетия. Вполне вероятно, ее полезность подтвердится и в обозримом будущем. Тем не мене...

Булимия – образ жизни

News image

Еда – хороший заменитель – её легче добыть, чем внимание и любовь, удовольствием поглощения не надо делиться, и еда очень хорошо утешает в трудную минуту на протяжении всей жизни, с младенчества до глубокой старости.

Узнай всё:

Похудение по Смелову

News image

Похудение по Методу Смелова – это внушение методом гипноза. Вам внушают, что ваш организм нуждается в гораздо меньшем количестве продуктов, чем вы пот...

Водная диета является самым дешевым методом, чтобы похудеть

News image

На данный момент ученые уже смогли придумать достаточно большое количество разных диет, и их эффективность просто поражает. Но достаточно часто челове...

Диета Майи - в чем секрет балерины?

News image

Потрясающая диета балерины Майи Плисецкой: не жрать – это не шутка. Такое категоричное высказывание всемирно известная балерина позволила себе произне...

Диета на куриной грудке

News image

Диета с куриными грудками (с рисом, кефиром и т.п.) существует в нескольких вариантах. Все они объединены относительно короткими периодами применения,...

ПОХУДЕЛИ. КАК СОХРАНИТЬ РЕЗУЛЬТАТ: ЧТО ВЫГОДНЕЕ – БЕЛКИ ИЛИ УГЛЕВОДЫ?

News image

Ответ: БЕЛКИ. После успешного сброса лишних килограммов добавление к рациону белков, а не углеводов помогает сохранить и даже нарастить успех. Подтв...

Виды жиров

News image

В этом разделе мы расскажем о разных видах жиров. Люди, в рацион которых входит много продуктов, повышенной жирности, больше других рискуют заболеть...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения