Главная - История успеха - Сама еще не верю

Для мам:

Как Похудеть После Родов?

News image

Ещё во время беременности многие мамочки с грустью в глазах смотрят в зеркало на свою округлившуюся фигуру, уже подумывая про похудение после родов....

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

News image

Я, к сожалению, не встречала ни одной мамы, которую не волновал бы вопрос, как поскорее привести себя в форму после родов. Одно радует , грудь с...

Почему женщина набирает в весе во время беременности?

News image

Счастье от рождения столь желанного ребенка иногда сопровождается расстройствами по поводу набранного за время беременности веса. Ребенок начинает р...

Авторизация





Сама еще не верю
Правила похудения - История успеха

сама еще не верю

Боже мой! Кто бы мог подумать, что проблема, преследовавшая меня всю сознательную жизнь, не дававшая мне покоя, счастья, свободы и возможности полностью раскрываться, будет мною решена за 2 месяца!

Два месяца мне потребовалось, чтобы стать такой, какой я мечтала быть всю жизнь (а сколько лет я зрела..Девочки! Не теряйте времени! Принимайтесь за дело немедленно. Ведь сегодня ты такой, каким ранее себя создал). Я засыпала, видя себя Такой Супер Девочкой, просыпалась с теми же мыслями, но... почему-то продолжала жрать шоколад и все, что не приколочено. В периоды грусти, радости и прочих псевдоэмоциональных позывов.. потом, простите, блевать, страдать, мучиться от этого замкнутого круга.

В воскресенье верить, что сейчас я наемся последний раз, а завтра все станет по-другому. За ночь, видимо, у меня должна была появиться та нереальная сила воли, которой не было все это время, и ни с того, ни с сего я была бы в состоянии отказываться от килограммов ненужной пищи... Девооочкки... Я сама не верю, что сейчас пишу эту статью. КАК ДОЛГО я мечтала написать свою Историю Успеха. Порой опускались руки.. Но.. Я верила, что надо Верить :)

Все случилось в один Прекрасный день. Ничего сверхзнаменательного и чудесного не произошло. У меня вообще из-за своих лишних 7-8 кг никогда с социумом проблем не было. Хотя мне казалось, что были.. Ибо все в моем окружении были стройными. ВСЕ. Как же мне хотелось быть худенькой..

Могу долго расписывать, сколько времени длилась моя стадия жрача-страдания. Но смысла не вижу. Я читала взахлеб Истории успеха. Пыталась перенять. Меня хватало на один-два дня, и все - зажор, унитаз, грусть-тоска. Брр.

Так вот, в один этот вышеупомянутый прекрасный день я решила. Решила, что нельзя больше жить, позволяя эмоциям управлять моим разумом. Были предпосылки к изменениям внутренним. У меня вообще регулярно происходит некая переоценка ценностей, изменение мировоззрения по некоторым вопросам.. И тут я решила, что хочу быть сильной. Во всех отношениях.

В этот день я еле приползла на тренировку. Было отравтительное настроение. Сил не было. Первый день месячных. Меньше всего на свете я хотела пахать 2 часа на зверской тренировке у моей супер-сознательной тренерши. Я уже была готова позвонить и отменить ее. Но одумалась. Вспомнила. У меня ведь есть цель. Есть мотивация. Я этого действительно хочу. Так какого ж хрена я уплетаю шоколад, да еще и тренировку отменить вздумала?

Поехала. Отработала на 120 %. Через не могу. Выполняя подъем на скамью с 12ти кг грифом на втором подходе, я чуть не заплакала. Так мне было тяжко. Но, сделав положенные 20 раз, я поняла, что могу то, о чем раньше и помышлять не смела. Я и физическая нагрузка года 4 назад мне казались несовместимыми вещами. А сейчас я бегаю. Приседаю с 32 кг. Жму от груди 20 кг по 15 раз (по 3 подхода). Наклоняюсь с 17-тью по 20 раз. Да, есть куда расти . Но.. Я ведь уже молодец!

В похудении, как бы мне того не хотелось на тот момент, главным моментом было, конечно, питание. Не знаю, откуда взялась эта твердость. Желание доказать себе, что Я управляю своими желаниями, а не они мною. Желание стать совсем другой. Еще красивее. Шикарнее. Востребованней и уверенней в себе. Желание доказать друзьям и врагам, что Я Могу. Доказать что постановка цели и ее достижение - вещь реальная. Для меня это был вопрос психологии, разборок в себе, упорства и твердости воли. Для всех я такая суперженщина ( себя я позиционировала очень хорошо). Но я-то знала, что на самом деле это не совсем так. Было обидно. От несоответствия Образу.. В общем, все это и сделало свое дело.

В основном ( допускались некоторые погрешности 1-2 раза в неделю, но были компенсированы...):

Я стала есть меньше. Всегда завтракаю. (около 7, например). Огурец или помидор + хлебец ржаной с кусочком сыра/ яйцо/ творог с фруктами/просто фрукты/ каша/сухофрукты.

Через часа 3-4 фрукт/овощ/кефир миним. % жирности грамм 250/ сок томатный (малеькая упаковка)/ орешки (фундук/миндаль).

Еще часа через 3-4 обед: супик + овощной салатик/ овощи + белок какой-нить (курица, рыба..)/ супик + роллы (японская кухня - это моё Всё). Если супик - то небольшая пиалочка, роллы - то 4 штучки, порции небольшие).

До 18 стараюсь поужинать успеть: овощной салат + белок/ овощной салат + сыр и т д..Бывает, я ужинаю и в 20 00. (Но это в случаях если, например, с 15 00 я ничего не ела, в 16 00 тренировка, а в 18 00 она заканчивается. И в 20 00 я тогда кушаю. А то это уже издевательство над организмом. А я его люблю и берегу.

В общем, вариаций мильон. Как видите, не голодаю аааабсолютно. Ем и сладкое (сухофрукты, шоколад) - но чууууть-чуть и до 12-ти! Вообще, стараюсь минимизировать углеводы и потреблять их до 12.

Очень люблю кофе, чай. Но кофе стараюсь ограничивать. Но все равно многовато пью. Чааая могу пить скооолько угодно. Это моя отдушина. Когда вечерами хочу есть - пью, пью , пью... Без сахара, естесственно. К счастью, давным-давно привыкла. И уже не представляю, как можно пить чай, кофе с сахаром.

Схема расписала абсолютно примерную. Бывает по-разному. Ибо жизнь у меня абсолюнто ненормированная. Люблю кефир и овощи. Искренне:). Уже давно и постоянно пью витамины. Это обязательно.

Спорт.. О, спорт... Куда без него? Не хотела быть просто худой. Это слишком просто и не очень красиво. У меня хороший рельеф (еще работаю над ним, Москва не сразу строилась ;). Я уже года 3 фитнессирую то так, то сяк, с перерывами и непостоянно, и вообще не пойми как, как оказалось.

Последние два месяца я в режиме . Чему очень рада. По воскресеньям у меня супер-тренировка, 2х часовая. С бегом. Но в основном силовая. Я попала к хорошему тренеру. Она меня очень мотивирует и вдохновляет, плюс раз в неделю я бегаю. Либо с ней и командой , либо сама в парке/ на стадионе рядом с домом (предпочитаю в парке) по 50 минут. Бег - это вещь!

Занимаюсь танцами так часто, как могу. Современными. Любительскими. Как правило, получается 1-2 раза в неделю. Переживу зачетную неделю, начнется сессия - надеюсь, буду больше танцевать. Балдею я от этого.

Вот, в общем.. А так.. в моей жизни неотъемливывм атрибутом каждого утреннего душа стало контрастное обливание очень горячей и очень холодной водой. Не представляю теперь своей жизни без этого. Ухаживать за собой люблю. Я всячески это практикую.

Я стала Той, которой себя видела в своих визуальных мечтах. Мой вес был 60. Теперь он = 52-53 (рост 164). И нет предела совершенству;)

Мной еще больше восхищаются друзья, мужчины. Завидуют недруги. Пускают слюни. Выгляжу я потрясающе, простите уж за нескромность) Все выспрашивают: Как?! . Как видите, Америки я не открыла. Просто Разум у меня направляет Чувства в нужное русло. И вы это тоже можете сделать. Теперь я точно это знаю!

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при давлении

News image

Экология, неправильное питание делают свое дело, мы все чаще встречаемся с людьми, которые болеют разными заболеваниями. К врачам – диетологам обращаются разные больные, но все они хотят решить свои «больные» вопросы не ...

На сколько вы похудеете, исключив из рациона газировку?

News image

90% американских детей и подростков ежедневно употребляют лимонад, фруктовые и спортивные напитки, энергетики и подслащенный чай. Делают они это везде: в школе, дома, в ресторанах, в предприятиях фастфуда, причем до 70...

Как бороться с целлюлитом в домашних условиях?

News image

о, что целлюлит появляется только у людей с избыточным весом – заблуждение. Так что пора заняться своим телом. Всем – от худеньких до пухленьких. Существует много способов борьбы с целлюлитом в домашних условиях

Узнай всё:

Почему «худое» завтра так никогда и не наступает?

News image

Недавно зашла на наш форум и увидела вопрос, который затрагивает миллионы и миллионы женщин: Кристина: «Все же трудно заставить себя прийти к ва...

Как справится с перееданием?

News image

Есть несколько «хитрых» психологических приемов, которые помогут тебе обуздать приступы обжорства. Сделай одежду союзником 1. Прежде чем начат...

Две культуры - два подхода к похудению

News image

Как правило, мы мало отдаем себе отчет в том, насколько привычная нам с детства культура влияет на ход наших мыслей и на наши действия. Именно ку...

Тренируем метаболизм

News image

Физические нагрузки самым непосредственным образом влияют на обмен веществ. Самый эффективный способ повысить метаболизм – это силовые тренировки: т...

Персональная диета

News image

Очень часто избавиться от лишних килограммов бывает очень и очень не просто. Похудение – длительный и очень щепетильный процесс, к которому необходимо...

Диета и алкоголь

News image

Зачастую многих желающих похудеть больше всего беспокоят не ограничения в еде или ее количестве, а именно можно ли при диете алкоголь. На самом деле, ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения