Главная - Похудение - Основные принципы правильного питания: изучаем, запоминаем

Для мам:

Диета после родов

News image

Пока вы находитесь в декрете, вам следует тщательно следить за вашей периодичностью приемов еды. Данный подход даст возможность никогда не мучится ...

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Авторизация





Основные принципы правильного питания: изучаем, запоминаем
Правила похудения - Похудение

О правильном питании сказано уже не мало. Но по-прежнему остается большое количество людей, которые не знают основные принципы правильного питания. Это приводит к неправильному и нездоровому питанию, что, в свою очередь, ведет к ожирению и набору лишнего веса. Но всего этого можно избежать, не прибегая к строгим диетам и изнурительным тренировкам. Достаточно лишь изменить свой рацион питания, привнеся в него полезные элементы и исключив вредные.

Правильное питание – это залог здоровья и хорошего самочувствия, а уже во вторую очередь – залог хорошей фигуры. Для начала следует оговорить момент, что правильное питание и здоровый образ жизни – это взаимосвязанные понятия. Для того чтобы оздоровиться и похудеть, нужно не только правильно питаться, но и вести здоровый образ жизни. Алкоголь можно ограничить, отдавая предпочтение красным сухим винам во время приемов пищи. Курение лучше вообще исключить из своей жизни. Также два-три раза в неделю необходимо выполнять несложные физические тренировки или ежедневную зарядку, чтобы укрепить свой организм и не дать коже обвиснуть после похудения.

Основы правильного питания должны составлять такие продукты, которые будут сбалансированы. Продукты для ежедневного употребления должны быть сбалансированы таким образом, чтобы организм человека получал все необходимые витамины, минералы и полезные вещества, без которых ему невозможно нормально функционировать.

Когда вы приходите к правильному питанию, необходимо для начала постараться избавиться от неправильной и вредной пищи. Делать это нужно постепенно, чтобы организм не получил стресс и шок. В первую очередь, из своего рациона следует исключить фастфуд и разные соусы на основе майонеза. Эти два главных продукта являются бичом современного общества, делая нас полными жира. Следом за ними идут жареное жирное мясо или шашлык, а также жирные сливки, масло, маргарин, копчености, колбаса и консервы. От всех этих продуктов лучше отказаться или уменьшить их количество на своем столе. Как только их станет меньше, поджелудочная и печень начнут очищаться и правильно работать.

Второй этап – это отход от мучного и сладкого. Если вы любите хлеб, лучше покупать отрубной или цельнозерновой хлеб, а также хлеб из темной муки. Сдобное тесто должно находиться под запретом, так же, как и сладости на основе теста. Из сладостей лучше отдать предпочтение горькому черному шоколаду, приготовленному в домашних условиях желе, зефиру, а также меду и другим натуральным сладким блюдам. В рационе должно присутствовать больше овощей и фруктов, а также кисломолочных продуктов с низким процентом содержания жира. Овощи лучше выбирать не крахмальные (не картофель и кукурузу), а фрукты с небольшим содержанием сахара (не арбузы и виноград). Здоровое питание сделает здоровым всех. Это позволит оздоровить организм и потерять несколько лишних килограммов за небольшой промежуток времени.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Удержать вес после диеты: 5 советов!

News image

Многие считают, что похудеть - очень сложно, но это утверждение не совсем верно. Не настолько трудно похудеть, насколько после удержать вес, о котором вы мечтали и которого добивались с таким трудом. Как сделать так, ч...

Диета 5а

News image

Современная лечебная диета 5а – это настоящее спасение от многих заболеваний и их последствий. Применяется диета 5а при панкреатите, холецистите и остром гепатите, а также других заболеваниях. То есть, данная диета рассч...

Ода водорослям

News image

Ламинария, фукусы, грацилярия, анфельция... Говорят вам о чём-нибудь эти названия? Нет?! А очень жаль

Узнай всё:

Что такое Slow-food?

News image

Как все мы знаем, редко когда что-то модное бывает одновременно и полезным. Но это – нечто другое. Это полная противоположность фастфуду. Slow-food ...

Водная диета

News image

На сегодняшний день существует множество разновидностей диет, основанных на разных продуктах. Среди них особенно выделяются водно-солевая, водно-чайна...

Диета после операции

News image

Любое оперативное вмешательство, независимо от хирургического воздействия и применяемой анестезии становится причиной мощных метаболических сдвигов в ...

Диета при дерматите

News image

Причиной дерматита чаще всего становится внешний раздражитель, который вызывает воспалительные реакции кожи. Дерматит – неприятное заболевание, влияющ...

Антихолестериновая диета

News image

Довольно часто приходится слышать о таком явлении, как «плохой» холестерин. Большое содержание ЛПНП достаточно сильно корригирует с возможными атероск...

Гормональная диета

News image

Начиная длительный путь к идеальной фигуре, тем самым объявляя войну лишним жировым запасам под кожей, вы для начала должны все проанализировать. А по...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения