Главная - Похудение - Основные принципы правильного питания: изучаем, запоминаем

Для мам:

Актриса Кэти Холмс после родов

News image

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом...

Программа восстановления после родов

News image

Рождение малыша - всегда очень радостное и долгожданное событие! Но после родов перед женщиной встаёт не менее сложная задача, чем родить здорового ...

Как похудеть после родов

News image

Этот вопрос, несомненно, тревожит каждую молодую маму. То, что добавилось за беременность в области талии и бедер, почему-то после родов не испарило...

Авторизация





Основные принципы правильного питания: изучаем, запоминаем
Правила похудения - Похудение

О правильном питании сказано уже не мало. Но по-прежнему остается большое количество людей, которые не знают основные принципы правильного питания. Это приводит к неправильному и нездоровому питанию, что, в свою очередь, ведет к ожирению и набору лишнего веса. Но всего этого можно избежать, не прибегая к строгим диетам и изнурительным тренировкам. Достаточно лишь изменить свой рацион питания, привнеся в него полезные элементы и исключив вредные.

Правильное питание – это залог здоровья и хорошего самочувствия, а уже во вторую очередь – залог хорошей фигуры. Для начала следует оговорить момент, что правильное питание и здоровый образ жизни – это взаимосвязанные понятия. Для того чтобы оздоровиться и похудеть, нужно не только правильно питаться, но и вести здоровый образ жизни. Алкоголь можно ограничить, отдавая предпочтение красным сухим винам во время приемов пищи. Курение лучше вообще исключить из своей жизни. Также два-три раза в неделю необходимо выполнять несложные физические тренировки или ежедневную зарядку, чтобы укрепить свой организм и не дать коже обвиснуть после похудения.

Основы правильного питания должны составлять такие продукты, которые будут сбалансированы. Продукты для ежедневного употребления должны быть сбалансированы таким образом, чтобы организм человека получал все необходимые витамины, минералы и полезные вещества, без которых ему невозможно нормально функционировать.

Когда вы приходите к правильному питанию, необходимо для начала постараться избавиться от неправильной и вредной пищи. Делать это нужно постепенно, чтобы организм не получил стресс и шок. В первую очередь, из своего рациона следует исключить фастфуд и разные соусы на основе майонеза. Эти два главных продукта являются бичом современного общества, делая нас полными жира. Следом за ними идут жареное жирное мясо или шашлык, а также жирные сливки, масло, маргарин, копчености, колбаса и консервы. От всех этих продуктов лучше отказаться или уменьшить их количество на своем столе. Как только их станет меньше, поджелудочная и печень начнут очищаться и правильно работать.

Второй этап – это отход от мучного и сладкого. Если вы любите хлеб, лучше покупать отрубной или цельнозерновой хлеб, а также хлеб из темной муки. Сдобное тесто должно находиться под запретом, так же, как и сладости на основе теста. Из сладостей лучше отдать предпочтение горькому черному шоколаду, приготовленному в домашних условиях желе, зефиру, а также меду и другим натуральным сладким блюдам. В рационе должно присутствовать больше овощей и фруктов, а также кисломолочных продуктов с низким процентом содержания жира. Овощи лучше выбирать не крахмальные (не картофель и кукурузу), а фрукты с небольшим содержанием сахара (не арбузы и виноград). Здоровое питание сделает здоровым всех. Это позволит оздоровить организм и потерять несколько лишних килограммов за небольшой промежуток времени.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как исцелиться

News image

Лечит булимию целая компания специалистов: психиатр, который находит причины болезни, корректирует настроение пациентки и укрепляет ее личность, чтобы она могла выдержать свою жизнь и не рассыпаться при неприятностях; ...

Анорексия. Обратная сторона индустрии моды

News image

Современный культ нездоровой худобы доводит многих девушек до булимии и анорексии. Рассмотрим спо­собы борьбы с расстройствами пище­вого поведения и попытаемся научиться любить свое тело и беречь здоровье. В августе...

Диета при колите

News image

К числу кишечных заболеваний, имеющих воспалительный характер, можно отнести колит, энтероколит и энтерит. В большинстве случаев эти заболевания возникают из-за употребления некачественных продуктов и нездоровой пищи.

Узнай всё:

Самые безумные диеты

News image

1. Жидкая диета Согласно легенде английский король был весьма тяжелым, для того чтобы кататься на лошади, и ему потребовалось придерживаться жидкой д...

Просто история успеха

News image

Все началось с учебы в техникуме. Не слишком стройной, мне хотелось казаться раскомплексованной. Я стала курить, да еще и подруга моя, так давно кур...

Увеличение груди

News image

Операция по эндопротезированию молочных желез весьма известна всем, как пластическая операция по увеличению груди, и это хирургическая процедура,...

Как подобрать диету?

News image

Интернет полон советов, как бесплатно подобрать диету онлайн без смс. Это и неудивительно, так как вопрос о диете беспокоит множество женщин и мужчин....

Диета 35

News image

Диета весной на 35 дней является эффективным методом по сбросу лишнего веса. Однако подходит она далеко не всем. Поэтому для того, чтобы исключить...

Диета для энергичных

News image

При помощи новых исследований стало ясно, что углеводы помогают ускорять процесс метаболизма, и таким образом они помогают сжигать жиры, но это только...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения