Главная - Похудение - Основные принципы правильного питания: изучаем, запоминаем

Для мам:

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Актриса Ума Турман после родов

News image

В своей задумке снять фильм «Убить Билла», режиссер Квентин Тарантино написал сценарий специально под актрису Уму Турман. Но тогда Ума была беременн...

Авторизация





Основные принципы правильного питания: изучаем, запоминаем
Правила похудения - Похудение

О правильном питании сказано уже не мало. Но по-прежнему остается большое количество людей, которые не знают основные принципы правильного питания. Это приводит к неправильному и нездоровому питанию, что, в свою очередь, ведет к ожирению и набору лишнего веса. Но всего этого можно избежать, не прибегая к строгим диетам и изнурительным тренировкам. Достаточно лишь изменить свой рацион питания, привнеся в него полезные элементы и исключив вредные.

Правильное питание – это залог здоровья и хорошего самочувствия, а уже во вторую очередь – залог хорошей фигуры. Для начала следует оговорить момент, что правильное питание и здоровый образ жизни – это взаимосвязанные понятия. Для того чтобы оздоровиться и похудеть, нужно не только правильно питаться, но и вести здоровый образ жизни. Алкоголь можно ограничить, отдавая предпочтение красным сухим винам во время приемов пищи. Курение лучше вообще исключить из своей жизни. Также два-три раза в неделю необходимо выполнять несложные физические тренировки или ежедневную зарядку, чтобы укрепить свой организм и не дать коже обвиснуть после похудения.

Основы правильного питания должны составлять такие продукты, которые будут сбалансированы. Продукты для ежедневного употребления должны быть сбалансированы таким образом, чтобы организм человека получал все необходимые витамины, минералы и полезные вещества, без которых ему невозможно нормально функционировать.

Когда вы приходите к правильному питанию, необходимо для начала постараться избавиться от неправильной и вредной пищи. Делать это нужно постепенно, чтобы организм не получил стресс и шок. В первую очередь, из своего рациона следует исключить фастфуд и разные соусы на основе майонеза. Эти два главных продукта являются бичом современного общества, делая нас полными жира. Следом за ними идут жареное жирное мясо или шашлык, а также жирные сливки, масло, маргарин, копчености, колбаса и консервы. От всех этих продуктов лучше отказаться или уменьшить их количество на своем столе. Как только их станет меньше, поджелудочная и печень начнут очищаться и правильно работать.

Второй этап – это отход от мучного и сладкого. Если вы любите хлеб, лучше покупать отрубной или цельнозерновой хлеб, а также хлеб из темной муки. Сдобное тесто должно находиться под запретом, так же, как и сладости на основе теста. Из сладостей лучше отдать предпочтение горькому черному шоколаду, приготовленному в домашних условиях желе, зефиру, а также меду и другим натуральным сладким блюдам. В рационе должно присутствовать больше овощей и фруктов, а также кисломолочных продуктов с низким процентом содержания жира. Овощи лучше выбирать не крахмальные (не картофель и кукурузу), а фрукты с небольшим содержанием сахара (не арбузы и виноград). Здоровое питание сделает здоровым всех. Это позволит оздоровить организм и потерять несколько лишних килограммов за небольшой промежуток времени.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета чтобы поправиться

News image

Не секрет, что есть люди, стремящиеся долгие годы похудеть и всю жизнь страдающие от лишнего веса, или думающие как не поправиться после диеты, при этом нередко можно услышать - села на диету и поправилась, например, пос...

Диета при холецистите

News image

Развитие в желчном пузыре воспалительного процесса в большей степени провоцируют камни. Образование камней закупоривает желчные протоки, тем самым нарушает отток желчи, а застой микрофлоры приводит к воспалению. Основной...

Анорексия: причины, проявления, статистика

News image

Анорексики ищут причины для отказа от семейных обедов, празднования своих и чужих дней рождений, походов в кафе, объясняя это то переходом на вегетарианство, то постом, то просто очередной диетой. Даже стакан воды и зу...

Узнай всё:

Диета при грудном вскармливании

News image

Насколько богато полезными веществами и полезно материнское молоко, давно известно. Но, просто так в природе ничего не возникает, соответственно, моло...

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Почечная диета поможет при заболевании

News image

При возникших проблемах с почками специалистами назначается специальная диета №7. Благодаря лечебной диете при заболеваниях почек значительно облегчае...

Мотивации похудения есть у каждой женщины

News image

Многие женщины, на самом деле, избавляются от лишнего веса путем банальных упражнений. Если сравнивать фигуры женщин и девушек, занимающихся в фи...

Вкусная диета

News image

Наверное, каждому, придерживающемуся той или иной диеты, постоянно хочется съесть что-нибудь вкусненькое. Большая часть худеющих отмечает пресность мн...

Соевая диета

News image

Cоевая диета основана на идее замены мясных продуктов соевыми. Каким же образом соя способна конкурировать с мясом? Оказывается, китайские повара давн...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения