Главная - Похудение - Основные принципы правильного питания: изучаем, запоминаем

Для мам:

Худеем после родов

News image

Кто из нас, женщин, не мечтал о красивой фигуре и внешности? Счастливиц, одаренных от природы, увы, единицы, а остальным приходится считаться с жест...

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Худеем после родов

News image

Рути Абири Бар-Эль,представитель компании «Тнува», предлагает нашим читательницам несколько советов на эту актуальную тему 1. Важно попытаться по...

Авторизация





Основные принципы правильного питания: изучаем, запоминаем
Правила похудения - Похудение

О правильном питании сказано уже не мало. Но по-прежнему остается большое количество людей, которые не знают основные принципы правильного питания. Это приводит к неправильному и нездоровому питанию, что, в свою очередь, ведет к ожирению и набору лишнего веса. Но всего этого можно избежать, не прибегая к строгим диетам и изнурительным тренировкам. Достаточно лишь изменить свой рацион питания, привнеся в него полезные элементы и исключив вредные.

Правильное питание – это залог здоровья и хорошего самочувствия, а уже во вторую очередь – залог хорошей фигуры. Для начала следует оговорить момент, что правильное питание и здоровый образ жизни – это взаимосвязанные понятия. Для того чтобы оздоровиться и похудеть, нужно не только правильно питаться, но и вести здоровый образ жизни. Алкоголь можно ограничить, отдавая предпочтение красным сухим винам во время приемов пищи. Курение лучше вообще исключить из своей жизни. Также два-три раза в неделю необходимо выполнять несложные физические тренировки или ежедневную зарядку, чтобы укрепить свой организм и не дать коже обвиснуть после похудения.

Основы правильного питания должны составлять такие продукты, которые будут сбалансированы. Продукты для ежедневного употребления должны быть сбалансированы таким образом, чтобы организм человека получал все необходимые витамины, минералы и полезные вещества, без которых ему невозможно нормально функционировать.

Когда вы приходите к правильному питанию, необходимо для начала постараться избавиться от неправильной и вредной пищи. Делать это нужно постепенно, чтобы организм не получил стресс и шок. В первую очередь, из своего рациона следует исключить фастфуд и разные соусы на основе майонеза. Эти два главных продукта являются бичом современного общества, делая нас полными жира. Следом за ними идут жареное жирное мясо или шашлык, а также жирные сливки, масло, маргарин, копчености, колбаса и консервы. От всех этих продуктов лучше отказаться или уменьшить их количество на своем столе. Как только их станет меньше, поджелудочная и печень начнут очищаться и правильно работать.

Второй этап – это отход от мучного и сладкого. Если вы любите хлеб, лучше покупать отрубной или цельнозерновой хлеб, а также хлеб из темной муки. Сдобное тесто должно находиться под запретом, так же, как и сладости на основе теста. Из сладостей лучше отдать предпочтение горькому черному шоколаду, приготовленному в домашних условиях желе, зефиру, а также меду и другим натуральным сладким блюдам. В рационе должно присутствовать больше овощей и фруктов, а также кисломолочных продуктов с низким процентом содержания жира. Овощи лучше выбирать не крахмальные (не картофель и кукурузу), а фрукты с небольшим содержанием сахара (не арбузы и виноград). Здоровое питание сделает здоровым всех. Это позволит оздоровить организм и потерять несколько лишних килограммов за небольшой промежуток времени.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Целлюлит - косметический дефект или заболевание?

News image

Все мы привыкли называть целлюлит апельсиновой коркой , но в медицине существуют специальные термины - жировая липодистрофия, узелковый липосклероз, отёчно-фиброзная панникулопатия, панникулёз, обозначающие это заболе...

Целлюлит - придуманная болезнь?

News image

Калифорнийский Институт здоровья кожи, которым руководит широко известный среди практиков и теоретиков индустрии красоты США и Канады д-р Рудольф Веерганс, недавно провел исследование, в котором участвовали 453 космети...

Типы ожирения

News image

У различных людей жировая ткань откладывается по-разному, поэтому выделяют три типа ожирения. Абдоминальный (от лат. Abdomen - живот), или андроидный (от греч. Andros - мужчина), или верхний тип ожирения характериз...

Узнай всё:

Щадящая диета

News image

Щадящая диета после операции - это мера предосторожности и часть терапии, которая позволяет человеку оправиться после перенесенного и восстановить сил...

Выход из диеты

News image

После того, как вы получили желаемый результат от похудения, после непростого времени нахождения на диете, наступает не менее сложный период, направле...

Похудение зимой

News image

Чаще ешьте суп Если каждый день на обед вы будете съедать тарелочку супа, это поможет вам сохранить свои стройные формы во время зимнего периода....

Луковая диета

News image

Польза лука, столь незаменимого овоща в приготовлении различных блюд, давно известна. Но кроме его необычного вкуса, полезных свойств, у него есть и д...

Статусы про диету прикольные, смешные

News image

На первый взгляд, кажется, что придумывать смешные статусы больше не из чего. В Сети можно найти прикольные статусы про что угодно. Однако оказывается...

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине актив...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения