Главная - Похудение - Основные принципы правильного питания: изучаем, запоминаем

Для мам:

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

News image

Я, к сожалению, не встречала ни одной мамы, которую не волновал бы вопрос, как поскорее привести себя в форму после родов. Одно радует , грудь с...

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Постепенно и с любовью

News image

Кормящей женщине порой нужно есть больше, чем обычно. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы...

Авторизация





Основные принципы правильного питания: изучаем, запоминаем
Правила похудения - Похудение

О правильном питании сказано уже не мало. Но по-прежнему остается большое количество людей, которые не знают основные принципы правильного питания. Это приводит к неправильному и нездоровому питанию, что, в свою очередь, ведет к ожирению и набору лишнего веса. Но всего этого можно избежать, не прибегая к строгим диетам и изнурительным тренировкам. Достаточно лишь изменить свой рацион питания, привнеся в него полезные элементы и исключив вредные.

Правильное питание – это залог здоровья и хорошего самочувствия, а уже во вторую очередь – залог хорошей фигуры. Для начала следует оговорить момент, что правильное питание и здоровый образ жизни – это взаимосвязанные понятия. Для того чтобы оздоровиться и похудеть, нужно не только правильно питаться, но и вести здоровый образ жизни. Алкоголь можно ограничить, отдавая предпочтение красным сухим винам во время приемов пищи. Курение лучше вообще исключить из своей жизни. Также два-три раза в неделю необходимо выполнять несложные физические тренировки или ежедневную зарядку, чтобы укрепить свой организм и не дать коже обвиснуть после похудения.

Основы правильного питания должны составлять такие продукты, которые будут сбалансированы. Продукты для ежедневного употребления должны быть сбалансированы таким образом, чтобы организм человека получал все необходимые витамины, минералы и полезные вещества, без которых ему невозможно нормально функционировать.

Когда вы приходите к правильному питанию, необходимо для начала постараться избавиться от неправильной и вредной пищи. Делать это нужно постепенно, чтобы организм не получил стресс и шок. В первую очередь, из своего рациона следует исключить фастфуд и разные соусы на основе майонеза. Эти два главных продукта являются бичом современного общества, делая нас полными жира. Следом за ними идут жареное жирное мясо или шашлык, а также жирные сливки, масло, маргарин, копчености, колбаса и консервы. От всех этих продуктов лучше отказаться или уменьшить их количество на своем столе. Как только их станет меньше, поджелудочная и печень начнут очищаться и правильно работать.

Второй этап – это отход от мучного и сладкого. Если вы любите хлеб, лучше покупать отрубной или цельнозерновой хлеб, а также хлеб из темной муки. Сдобное тесто должно находиться под запретом, так же, как и сладости на основе теста. Из сладостей лучше отдать предпочтение горькому черному шоколаду, приготовленному в домашних условиях желе, зефиру, а также меду и другим натуральным сладким блюдам. В рационе должно присутствовать больше овощей и фруктов, а также кисломолочных продуктов с низким процентом содержания жира. Овощи лучше выбирать не крахмальные (не картофель и кукурузу), а фрукты с небольшим содержанием сахара (не арбузы и виноград). Здоровое питание сделает здоровым всех. Это позволит оздоровить организм и потерять несколько лишних килограммов за небольшой промежуток времени.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Стройность по-американски

News image

По представлениям российских жителей, американцы придерживаются более здорового образа жизни, чем наши соотечественники. В чем это выражается, рассказывает доктор медицинских наук Даниил Борисович Голубев, обозреватель...

Моя битва

News image

Возможно, я не открою вам ничего нового. На этом сайте я уже давно, но воздерживалась от комментариев и не спешила регистрироваться, т.к. просто впитывала различную инфу и хотела добиться хоть каких-то результатов, а у...

Чем опасно ожирение?

News image

1. Дополнительная масса тела приводит к увеличению объема крови и неизбежному повышению её давления. Ожирение увеличивает нагрузки на сердце даже в состоянии покоя. Трудности кровообращения ведут к варикозным расширени...

Узнай всё:

Диеты от диетологов

News image

Стремление к совершенству становится причиной обращения к разного рода диетам, экспресс или рассчитанным на более длительный срок, строгим или более м...

Персональная диета

News image

Очень часто избавиться от лишних килограммов бывает очень и очень не просто. Похудение – длительный и очень щепетильный процесс, к которому необходимо...

ЭКСТРЕННАЯ ПОМОЩЬ ПОЛНЫМ ЖЕНЩИНАМ

News image

Милые толстушечки! По названию статьи вам, наверное, покажется, что сейчас я порекомендую какой-нибудь наиновейший чудодейственный метод похудания и...

Формула правильного питания

News image

Правильное питание - основа человеческого здоровья. Продукты, употребляемые нами, представляют собой источник энергии, которая расходуется нами в тече...

Два подхода к человеку и к похудению

News image

С древних времен существует два подхода к человеку. Представители одного подхода говорят, что человек от природы хороший, но общество его портит. П...

Диета в пост

News image

Основным смыслом великого поста всегда являлось духовное очищение человека от страстей и грехов, в преддверии Светлого праздника Пасхи. В этом и заклю...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения