Главная - История успеха - Диета на гречке полезна, эффективна, но довольно строгая

Для мам:

Худеем после родов

News image

Кто из нас, женщин, не мечтал о красивой фигуре и внешности? Счастливиц, одаренных от природы, увы, единицы, а остальным приходится считаться с жест...

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Авторизация




Диета на гречке полезна, эффективна, но довольно строгая
Правила похудения - История успеха

Одной из диет, позволяющих быстро и при этом качественно похудеть, не навредить своему здоровью, может быть диета на гречневой крупе. Но у диеты на гречке, как и любой другой, есть свои особенности, например, в виде полезных свойств, проявляемых во время диеты гречкой. Нам же больше всего интересны отзывы о гречневой диете, и то, сколько можно есть гречки.

Гречка занимает первое место среди зерновых по содержанию белка, поэтому диетой на основе гречки вполне можно заменять мясные продукты. Содержащаяся в гречке фолиевая кислота, стимулирует кроветворение в организме человека, укрепляюще действует на стенки сосудов, сердечную мышцу. А достаточное количество витаминов группы В, витамина Р, железа, кальция, позволяет при помощи диеты на гречке по отзывам врачей укрепить иммунитет. Также хорошие профилактически свойства, результаты у диеты на гречке против атеросклероза, поэтому диетологи всего мира включают ее в рацион диетического питания.

Некоторые особенности в диете на гречке есть у рецептов, и это, прежде всего, касается того, как заварить/запарить гречку для диеты. Здесь следует знать, что варить крупу привычным для нас способом, чтобы не лишить ее полезных элементов не рекомендуется. Если гречку необходимо приготовить для диеты, то ее заливают кипятком на несколько часов, лучше на ночь. Утром остатки воды смело сливаются. Все. Гречка как основа рациона любой гречневой диеты: кефир и гречка, с молоком, на гречке и овощах, яблоках готова! Но поскольку в меню диеты на гречке сахар ограничен, а в самой гречке его просто нет, вы можете ощутить усталость, головную боль. В этом случае для снятия симптомов разрешается выпить напиток из столовой ложки меда разведенного в стакане теплой воды.

Важно знать – гречневую диету более двух недель проводить нельзя. Лучше если диета на гречке будет 3 дня, 7 дней (на неделю). Повторять только через полтора месяца. Как отмечают пользователи форума диета на гречке, через две недели такой диеты можно избавиться от 12 кг ненужного веса. Начинать же любую гречневую диету: творог и гречка, рис и гречка, лимон гречку, гречку с сыром, гречка и курица следует исключительно с гречки, при этом любое проявление чувства голода утолять исключительно потреблением в пищу одной гречки. Только через несколько дней можно разнообразить свой рацион добавить перечисленные выше продукты или другие, допустимые в диете, кушать гречку с соевым соусом, с томатным соком или перейти на диету на гречке и капусте.

Здесь уместен следующий вопрос – с какими продуктами лучше сочетать гречку? Прежде всего, с зеленью и с овощами, но не со всеми. Так хорошим дополнение меню гречневой диеты будут: репа, редис, дайкон (более приятный на вкус аналог редьки). Из зелени – это петрушка и кунжут. Совместный их прием с гречневой кашей поспособствует избавлению от лишних килограммов. Для эффективности диеты на гречке следует придерживаться определенного питьевого режима. Разрешено пить много воды, чистой (не кипяченой), минеральной (без газа). Также любой чай, любой сорт зеленого, травяного, черного, белого, каркаде, но при соблюдении одного обязательно условия – сахар не добавлять!

Кофеману, которому ради диеты с помощью гречки трудно отказаться от любимого напитка, в день разрешается выпивать по одной чашке кофе, но кофе должен быть натуральный, и без сахара. Утром каждого дня диеты на гречке следует выпивать теплой воды с добавлением ложки меда. Это поможет легче переносить диетический рацион, уменьшит тягу к сладким напиткам. Ряд соков можно включить в диету, но исключительно натуральных, без добавления сахара.

Широко распространен еще один вариант гречневой диеты – гречка с кефиром, отзывы о котором больше положительные. В этом варианте в приготовлении гречки для диеты предпочтение отдается обезжиренному кефиру. Но как готовить тогда гречку для гречневой диеты, как замачивать ее? Кефир допускается употреблять отдельно, а можно залить им крупу на ночь, и утром следующего дня кушать готовую смесь. Вкус у каши получается немного специфический, но к нему очень скоро привыкаешь, причем удовольствие не меньшее чем, если бы крупа запаривалась просто на воде.

Во избежание повторного набора веса, после курса диеты зеленая гречка, гречки с огурцами, или например, диета Дюкана гречка необходимо не переедать, постараться не увеличивать порции. Возвращаться к своему обычному рациону, режиму питания лучше всего постепенно. После диеты на гречке для похудения в ежедневное меню включают больше овощей, а вот количество жирной, сладкой пищи ограничивают. Это позволит не только сохранить полученный результат похудения, но и приобретенную способность организма к правильному перевариванию пищи.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

3 этапа развития анорексии

News image

Достаточно давно в процессе развития анорексии выделили три наиболее выделяющихся этапа. На первом этапе у девушки активно развивает комплекс неполноценности. Причиной всех своих проблем девушка видит излишний вес, кот...

Диета при ЖКБ

News image

Главной причиной желчнокаменной болезни является генетическая предрасположенность, незначительная физическая активность, неправильное питание и нарушение обменных процессов. Это и становится важным фактором, при котором ...

Булимия – образ жизни

News image

Еда – хороший заменитель – её легче добыть, чем внимание и любовь, удовольствием поглощения не надо делиться, и еда очень хорошо утешает в трудную минуту на протяжении всей жизни, с младенчества до глубокой старости.

Узнай всё:

Худеем без вреда для здоровья

News image

Ежедневно человеку необходимо до 4 тысяч ккал, в случае если он не занимается физическими нагрузками. Женщинам необходимо до 2,5 тысяч ккал ежеднев...

Злаковая диета

News image

Употребление злаков в системах похудения – довольно распространённая практика. Например, существует популярная диета 6 злаков, диета на каше из 5 злак...

Сытная диета

News image

Эта диета поможет похудеть тем людям, которые жизни не представляют без перекусов между основными приемами пищи. Такой способ поможет добиться жела...

Американская диета

News image

Пожалуй, самой известной диетой считается американская диета, нередко еще называемая голливудской, поскольку большинство голливудских звезд применяют ...

Диета Д. Адамо

News image

Популярные в последнее время диеты оправдывают себя. Например, нашумевшая диета Питера Д. Адамо многим помогла избавиться от лишних килограммов. И вот...

Диета при повышенной кислотности

News image

Основными симптомами повышенной кислотности желудка являются болевые ощущения после еды, тяжесть, изжога, вздутие и отрыжка. Иногда повышенная кислотн...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения