Главная - Теория похудения - Как похудеть и быть в гармонии с собой

Для мам:

Принципы питания после родов - чтобы полезно было и не поправиться

News image

В день необходимо пять приемов пищи. Подобное регулярное питание превосходно стимулирует нормальный процесс выработки молока, так оно даст возможн...

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Авторизация





Как похудеть и быть в гармонии с собой
Правила похудения - Теория похудения

как похудеть и быть в гармонии с собой

Зачастую пищевая зависимость формируется на фоне хронического стресса и пониженного уровня серотонина. Среди многих удовольствий в жизни выбирается самое «простое», самое доступное – еда. Выбирается подсознанием не всегда осознанно, но всегда «всерьез и надолго». Почему так проиходит?

Ну и что прикажите делать? Смириться? Быть всегда толстыми и больными? Успокаивать себя фразами « Есть случаи еще хуже» и « Уже поздно что-то менять»?
Нет, нет, и еще раз нет.
Для начала, можно попробовать и самим «оседлать своего дракона».
Что для этого нужно? Четкое разграничение двух процессов : избыточного аппетит и голода. Что такое избыточный аппетит? Правильно! Это состояние, когда Вы открываете холодильник, и «сканируя» его думаете – « А что бы ВКУСНЕНЬКОЕ скушать? Чем же себя побаловать?» А голод? Разве будешь долго думать или что-либо сканирвать, когда голоден? Конечно, нет! Напомню (случаи крайние, конечно, но хорошо показывают состояния голода) всем и блокадный Ленинград, когда кушали даже трупы погибших порой. И шахтеров, которые оказавшись в забое отрезанными от выхода из шахты …варили кожаные ремни, чтобы съесть их! Так как же нам разграничить эти два состояния? Есть рецепты! 1) Минимум 3 разовое питание, это уже поможет избежать состояния избыточного аппетита в большом проценте случае. 2) Любое действие, выполняемое непосредственно перед едой. Конечно, идеально когда это не совсем уж «напрасное» действие, а например рефлексогенное воздействие на точки, снижающие аппетит. Но этому нужно обучаться. А вот любое другое действие просто можно придумать! Например, один раз присесть, и два раза подпрыгнуть. Не нравится физ. нагрузка? Не проблема! Можно просто погладить себе по макушке вначале правой, потом левой рукой. Действие можно выбрать любое, главное чтобы продолжительность подобного действий была от 3 до 5 минут, и если уж выбрали какое-либо действие-ритуал, то это уже менять нельзя. И целенаправленно это делать перед каждым приемом пищи. Со временем необходимость какого-либо действия перед приемом пищи начисто убирает все автоматические перекусы. Ведь часто мы «кусочничаем», «хватаем куски на ходу». Не нужно сразу ставить глобальных задач, вначале просто договоритесь с собой насчет чего-то простого, не очень сложного. Например, 3-разового питания (минимум 3 разового) . Договоритесь с собой насчет выполнения любых ритуалов перед каждым приемом пищи. И Вы увидите, что Ваше пищевое поведение постепенно начнет изменяться.
Иногда важно найти профессиональных помощников, которые реально могут помочь Вам снизить вес.
Психотерапевты – помогут найти истинную причину переедания и устранить ее
Психологи – чтобы открыть для себя все грани жизни, чтобы уйти из «Дня сурка»
Эндокринологи - не для того, чтобы дать обалденный совет «Нужно меньше кушать и больше двигаться!», а чтобы помочь нормализовать гормональный фон.
Диетологи – чтобы скорректировать рацион таким образом, чтобы само по себе снижение веса шло без насилия надж собой. Вот это и будет грамотное похудение. А точнее, грамотное постройнение.
Стоит заметить, в последнее время появилось очень много фирм, которые рекламируют свои однотипные тренинги во всех городах России. Как правило, подобные тренинги проводят не врачи-психотерапевты, а психологи. И по определенным стандартам. «Шаг вправо, шаг влево – расстрел», в том плане что далеко не все люди могут правильно воспринять подобный тренинг. Когда все поставлено на поток, и построено на агрессивной и лживой рекламе - сложно найти ключик к душе каждого участника тренинга. Зачастую психологи начинают практиковать чисто медицинские технологии, такие, как например методы холотропного дыхания. Иногда это приводит к печальным последствиям. Я уже не говорю об опаснейших таблетках и средствах, содержащих в бешеной дозе полунаркотические вещества!
Нужно быть очень осмотрительными при выборе центра по лечению ожирения. А еще….больше верить в себя, и знать, что всегда сможешь измениться и начать жить полноценной жизнью.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Мифы и правда о целлюлите

News image

Страдающие люди целлюлитом, очень желают, чтобы их кожа стала упругой, очень хорошо знакомы с понятием «апельсиновая корка» и не желали бы иметь такую кожу. Для того чтобы данный процесс был более эффективный и быстр...

Диета 5а

News image

Современная лечебная диета 5а – это настоящее спасение от многих заболеваний и их последствий. Применяется диета 5а при панкреатите, холецистите и остром гепатите, а также других заболеваниях. То есть, данная диета рассч...

Диета при давлении

News image

Экология, неправильное питание делают свое дело, мы все чаще встречаемся с людьми, которые болеют разными заболеваниями. К врачам – диетологам обращаются разные больные, но все они хотят решить свои «больные» вопросы не ...

Узнай всё:

Диета медиков

News image

Появившаяся недавно так называемая диета медиков на 7 (неделю), 14 дней – это быстрый, хоть и не вполне безопасный способ избавиться от лишних килогра...

Похудение рук без гантелей

News image

Что сделать, чтобы руки немного похудели, а кожа стала более подтянутой? Таким вопросом чаще всего задаются многие женщины, у которых фигура в принцип...

Напиток для похудения

News image

Избавление от лишних килограммов происходит не только за счет изменения рациона питания. В любой диете существуют рекомендации по напиткам, так как жи...

Быстрая и эффективная диета для живота

News image

Многие девушки, мечтающие быстро и эффективно сбросить лишние килограммы с живота, прибегают к различным диетам, которые не содержат всех необходимых ...

Моя маленькая победа

News image

Я тоже в свое время сидела на так называемой диете: ела один рис - выдержала 2 дня и впала в дикий зажор, соответственно, набрала лишних к своей мас...

Диета Магги творожная

News image

Существует несколько разновидностей диеты Магги: яичная и творожная, но мы остановимся подробнее на втором варианте. Приступая к диете, рекомендуется ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения