Главная - Теория похудения - Проблемы метаболизма

Для мам:

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Как похудеть после родов

News image

Считается, что те женщины, которые не вернули свой прежний вес через полгода после родов, рискуют не вернуть его никогда. Так ли это? О сроках восст...

Авторизация





Проблемы метаболизма
Правила похудения - Теория похудения

проблемы метаболизма

Сколько раз Вы замечали, как кто-либо употреблял регулярно огромное количество пищи и при этом не набирал веса и напоминал бегуна на длинные дистанции? Как они делали это? Неужели это было только причиной метаболизма?

Итак, что Вам необходимо знать о метаболизме и как это может помочь Вам в борьбе с избыточным весом?

Степень метаболизма это просто коэффициент, характеризующий, как организм тратит поступающую энергию в калориях. Чем выше степень метаболизма, тем быстрее сжигаются калории и это благоприятно влияет на снижение веса. Соответственно, чем он ниже, тем с меньшей скоростью Ваш организм сжигает поступающие калории. Этот показатель зависит от многих факторов.
Что удивительно и противоречит обычной человеческой логике, уменьшение потребляемой пищи может притормозить действие диеты или как минимум снизить количество потерянных килограммов.

Причина этого кроется в том, что, как думают врачи, при уменьшении количества потребляемой пищи организм думает, что пищи недостаточно и соответственно снижает уровень обмена веществ в организме. Тем самым включаются еще заложенные в древности способности организма переходить на энергосберегающий режим при отсутствии или недостатке пищи.
Поэтому если Вы резко снизите количество потребляемой пищи, такая диета может не только не помочь Вам в снижении веса, но и даже уменьшить темпы падения веса.

Это означает то, что организм вместо того, чтобы использовать энергию жировых отложения и делать Вас стройнее начинает перерабатывать мышечную ткань, чтобы поддержать запас энергии на прежнем уровне. Возможно, что единственным способом избежать включения этого механизма, потреблять достаточное количество пищи, чтобы организм не включил режим экономии энергии. Вместе с этим контроль над количеством потребляемых калорий может в то же время помочь Вам в борьбе за снижение веса собственного тела.
Не существует определенного ответа о количестве потребляемых калорий, который был бы универсален и подходил для всех. Лучшим способом является визит к квалифицированному врачу-диетологу, который сможет Вам назначить какую-либо программу снижения веса и определить количество калорий, которые Вы должны потреблять в день.

Несмотря на то, что уровень метаболизма организма при выполнении одной из диетических программ может снизиться, врачи советуют выполнять физические упражнения, чтобы увеличить количество сжигаемых калорий. Это может происходить двумя способами. При первом, степень метаболизма организма повышается при регулярном выполнении физических упражнений, что помогает сжигать дополнительное количество калорий и что весьма эффективно при работе над снижением веса. Также при втором способе объем мышечной ткани при упражнениях вырастает. Соответственно, вырастает и объем сжигаемых калорий потому, что считается, что количество сжигаемых калорий пропорционально мышечной массе.

Поэтому для повышения уровня метаболизма в организме врачи рекомендуют заниматься выполнением физических упражнений. Это проведет к увеличению мышечной массы и потенциальной возможности сжигать большее количество калорий более эффективно.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

И еще раз о нем

News image

О целлюлите написано очень и очень много. И, тем не менее, мы с рвением вчитываемся в каждую новую статью, с надеждой узнать что-то новое. Я не знаю, будет ли то, что я напишу ниже для вас, милые читательницы, новым, н...

Польза монастырского чая

News image

Каждый человек хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда использовались в лечении болезней. Важное место среди таких целебных напитков занимает леген...

Я знаю, что делать с целлюлитом

News image

Каждая женщина, в любом возрасте, стремится иметь красивую гладкую кожу и стройную фигуру с упругими мышцами, но как сказал мудрый мужчина – лучше целлюлит в руках, чем силикон по телевизору! . Не только полные пожилы...

Узнай всё:

Как правильно похудеть

News image

Как правильно похудеть Первым делом, чтоб добиться желаемого результата в похудении, нужно убрать с души все психологические аспекты, которые меш...

Индекс массы тела

News image

Показатель массы тела - высокочувствительный индикатор соответствия питания энергетическим потребностям организма. При отсутствии такого соответстви...

Итальянская диета

News image

Итальянская диета для похудения - довольно оригинальная система питания. Её суть заключается в подборе продуктов не по калорийности, а по цветовой гам...

Банальная Мотивация

News image

Сидела я как-то подоконнике после «честно-заслуженной-раз-в-неделю-шоколадки» и пила кофе. Под окном у меня, пардон, мусорка и, выудив из нее нечто ...

Еще раз о пользе тыквы

News image

До этого времени нет единого мнения о происхождении тыквы. Одни ученые считают, что родиной тыквы была Америка, другие, что завезена эта культура из...

Макаронное изобилие. Привет из Италии

News image

Итальянская кухня в первую очередь ассоциируется с макаронами. Между тем, настоящая родина этого популярного в каждой семье даже за пределами Италии...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения