Главная - Теория похудения - Проблемы метаболизма

Для мам:

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

News image

Я, к сожалению, не встречала ни одной мамы, которую не волновал бы вопрос, как поскорее привести себя в форму после родов. Одно радует , грудь с...

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине актив...

Авторизация





Проблемы метаболизма
Правила похудения - Теория похудения

проблемы метаболизма

Сколько раз Вы замечали, как кто-либо употреблял регулярно огромное количество пищи и при этом не набирал веса и напоминал бегуна на длинные дистанции? Как они делали это? Неужели это было только причиной метаболизма?

Итак, что Вам необходимо знать о метаболизме и как это может помочь Вам в борьбе с избыточным весом?

Степень метаболизма это просто коэффициент, характеризующий, как организм тратит поступающую энергию в калориях. Чем выше степень метаболизма, тем быстрее сжигаются калории и это благоприятно влияет на снижение веса. Соответственно, чем он ниже, тем с меньшей скоростью Ваш организм сжигает поступающие калории. Этот показатель зависит от многих факторов.
Что удивительно и противоречит обычной человеческой логике, уменьшение потребляемой пищи может притормозить действие диеты или как минимум снизить количество потерянных килограммов.

Причина этого кроется в том, что, как думают врачи, при уменьшении количества потребляемой пищи организм думает, что пищи недостаточно и соответственно снижает уровень обмена веществ в организме. Тем самым включаются еще заложенные в древности способности организма переходить на энергосберегающий режим при отсутствии или недостатке пищи.
Поэтому если Вы резко снизите количество потребляемой пищи, такая диета может не только не помочь Вам в снижении веса, но и даже уменьшить темпы падения веса.

Это означает то, что организм вместо того, чтобы использовать энергию жировых отложения и делать Вас стройнее начинает перерабатывать мышечную ткань, чтобы поддержать запас энергии на прежнем уровне. Возможно, что единственным способом избежать включения этого механизма, потреблять достаточное количество пищи, чтобы организм не включил режим экономии энергии. Вместе с этим контроль над количеством потребляемых калорий может в то же время помочь Вам в борьбе за снижение веса собственного тела.
Не существует определенного ответа о количестве потребляемых калорий, который был бы универсален и подходил для всех. Лучшим способом является визит к квалифицированному врачу-диетологу, который сможет Вам назначить какую-либо программу снижения веса и определить количество калорий, которые Вы должны потреблять в день.

Несмотря на то, что уровень метаболизма организма при выполнении одной из диетических программ может снизиться, врачи советуют выполнять физические упражнения, чтобы увеличить количество сжигаемых калорий. Это может происходить двумя способами. При первом, степень метаболизма организма повышается при регулярном выполнении физических упражнений, что помогает сжигать дополнительное количество калорий и что весьма эффективно при работе над снижением веса. Также при втором способе объем мышечной ткани при упражнениях вырастает. Соответственно, вырастает и объем сжигаемых калорий потому, что считается, что количество сжигаемых калорий пропорционально мышечной массе.

Поэтому для повышения уровня метаболизма в организме врачи рекомендуют заниматься выполнением физических упражнений. Это проведет к увеличению мышечной массы и потенциальной возможности сжигать большее количество калорий более эффективно.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Ах, этот целлюлит (хоть совсем и не болит…)

News image

Целлюлиттттт... «Именем

Как бороться с целлюлитом в домашних условиях?

News image

о, что целлюлит появляется только у людей с избыточным весом – заблуждение. Так что пора заняться своим телом. Всем – от худеньких до пухленьких. Существует много способов борьбы с целлюлитом в домашних условиях

Диета при ЖКБ

News image

Главной причиной желчнокаменной болезни является генетическая предрасположенность, незначительная физическая активность, неправильное питание и нарушение обменных процессов. Это и становится важным фактором, при котором ...

Узнай всё:

Идеальная пища - проращенные семена

News image

Сейчас не модно худеть и изнурять свой организм строгими и противными диетами. Многие женщины вместо того, чтобы периодически ограничивать себя в ед...

Худеем и не болеем

News image

До весны остается мало времени, а наш организм пока еще живет согласно зимнему времени, то есть просыпается достаточно тяжело, ну а собираться выходит...

ПОЧЕМУ ВЫ ИМЕЕТЕ ЛИШНИЙ ВЕС?

News image

Взгляните правде в глаза и определите из ниже перечисленных вашу причину излишнего веса.

Диета Усамы Хамдий

News image

Усама Хамдий – американский ученый, который в течение нескольких лет разрабатывал диету, которая бы боролась с ожирением, сахарным диабетом и проблема...

Кефирно-рисовая диета была названа самой полезной диетой

News image

Согласно словам диетологов, то кефирно-молочная диета - самая лучшая диета для тех людей, которые хотят потерять несколько ненужных килограмм. Кефир с...

Экстремальное похудение

News image

Если женщина решила во что бы то ни стало похудеть, её ничто не остановит. Особенно мечты о стройности и желания иметь идеальную фигуру обостряются на...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения