Для мам:

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Почему женщина набирает в весе во время беременности?

News image

Счастье от рождения столь желанного ребенка иногда сопровождается расстройствами по поводу набранного за время беременности веса. Ребенок начинает р...

Принципы питания после родов - чтобы полезно было и не поправиться

News image

В день необходимо пять приемов пищи. Подобное регулярное питание превосходно стимулирует нормальный процесс выработки молока, так оно даст возможн...

Авторизация





Моя борьба
Правила похудения - История успеха

моя борьба

Скажу сразу - я никогда не была очень толстой, прохожие не показывали на меня пальцем и дети не отскакивали от ужаса. Но я всегда мечтала быть худенькой - чтобы плоский животик, тонкая талия, стройные ножки. Хотелось нравиться себе и окружающим. Так же, как хочется и тебе, и ей, и всем нам. Но одни любят себя независимо от комплекции, а другие борются со своими недостатками всю жизнь. Боролась и я…

Жизнь до борьбы
До 12-ти лет я жила спокойно и даже не задумывалась о своих габаритах. Да, моим родителям часто говорили знакомые: Какая развитая у вас девочка-Ирочка! Ну, так и что? До вышеозначенного возраста я была сладким ребенком, то есть питалась в основном сладостями. Моя бабушка во времена дефицита работала в самом хлебном месте - лучшем ресторане города. Оттуда ежедневно приносились огромные сумки с продуктами, и в нашем доме был настоящий культ еды. Я могла за раз съесть коробку конфет Ассорти или пол-тортика Сказка . А меня за это только хвалили и всячески поощряли. Халва была мне не интересна, карамельки я вообще презирала, не считая их за настоящие конфеты…
Ммм, замечательные были времена!..

Прозрение
Мальчики интересовали меня, кажется, уже с рождения. Но мысли про любовь в моей детской голове зародились во время учебы в пятом классе. Он был таким веселым, смелым, добрым. Я рисовала его на тетрадном листочке, робко косясь на самый милый в целом свете профиль за соседней партой. На перемене он носился по классу с другими мальчишками, играя в бациллу : тряпка летала от одной стены к другой, осыпая мелом тех, кто сидел за партами. Я любовалась своим героем. Вот он снова схватил тряпку, вот посмотрел на мальчишку, стоящего за моей спиной, вот - пронзительно - на меня (сердце сжалось!), и вдруг: Толстая, пригнись! Это он кому?! Мне?!
Дома, стоя перед большим зеркалом в ванной, я впервые критически оглядела себя с ног до головы. И решила, что я действительно толстая. Но что с этим своим решением делать - я не знала. И продолжила жить так же, как раньше.

Появление стимула
В 14 лет при росте 165 см я весила 65 кг, что, по нормам старых советских учебников анатомии, является вполне приемлемым для среднестатистической советской женщины. Но наступили уже совсем другие времена, к тому же я была не женщиной, а всего лишь подростком. Так во мне потихоньку начала зарождаться нелюбовь к себе. Больше всего меня убивали круглые щеки. Я так мечтала, чтобы они когда-нибудь впали (тогда я еще не знала, что данные природой щечки-яблочки не впадают никогда).
Однажды мы сидели с папой за столом, и я делала себе третий по счету бутерброд. Папа посмотрел на меня и сказал: Может, хватит? Я тут же вскочила из-за стола: Тебе что, жалко?! Тогда я вообще есть не буду?!
Так у меня появился стимул. От ненависти к себе-толстой и назло родителям в 14 лет я начала худеть.

Неправильно, но эффективно
Никому не советую повторять. Но я действительно похудела. За несколько месяцев на 15 килограмм. Утром я съедала булочку с маслом и чаем и больше НИЧЕГО не ела до следующего утра. И так каждый день. Постоянное чувство голода. Жуткая нервозность. Чуть что - в слезы. С родителями - непрерывная война. Это был один из самых неприятных периодов в моей жизни. Переход к худобе произошел так быстро, что я даже не успела перестроиться морально, так и продолжая считать себя толстой. Однажды я прочитала в журнале статью про клинику, где лечат женщин, больных анорексией. Когда их, изможденных, почти превратившихся в скелеты, просили нарисовать свой силуэт, свою тень на стене - они рисовали толстых бесформенных монстров, искренне полагая, что такие они и есть. Тогда я была похожа на них.

Удержать труднее, чем приобрести
Продержавшись в симпатичной мне весовой категории около года, я начала медленно, но неуклонно поправляться. Шейпинг с Синди Кроуфорд не помогал - от него еще больше хотелось есть. Какие-то чудодейственные капсулы, купленные в аптеке, и не думали снижать аппетит. Моя университетская подружка Ольга, весившая 45 кг при росте 170 см, поделилась со мной секретом своей граничащей с дистрофией стройности: А мне просто ЛЕНЬ подходить к холодильнику, что-то доставать оттуда, готовить, накладывать в тарелку… Я, например, в воскресенье могу до обеда валяться в постели перед телевизором, а потом пойти на кухню и обнаружить, что ничего покушать и нет. Тогда я, не спеша, собираюсь и направляюсь в магазин. В конце концов, завтракаю только вечером, если, конечно, аппетит какой-нибудь конфеткой не перебью .
Удивительно! Я же ни при каких обстоятельствах, ни в горе, ни в радости, не забывала поесть! Да и как можно! В конце концов, мой вес дополз до отметки 60 кг, и я уже почти убедила себя, что против природы не попрешь…

Расстановка акцентов
Я никогда не худела ни от счастливой, ни от несчастной любви. А тут… Еда стала чем-то второстепенным, лишь поддерживающим силы для главных жизненных событий. Произошла перестановка акцентов: какая на фиг еда, если через 3 месяца у нас свадьба! Сейчас я уже не помню, что и сколько ела в те дни. Наверное, тогда-то мой организм и привык жить не для того, чтобы есть, а есть для того, чтобы жить.
Сейчас, через полтора года после свадьбы, я вешу 52 кг и считаю этот вес оптимальным для своей комплекции. Правильная расстановка акцентов действует до сих пор - мысли о еде отошли на второй план, на первом плане - семья и работа. Я не сижу на диетах, не отказываюсь от сладкого, мучного, острого. Из прежних привычек со мной осталось безошибочное определение на глаз калорийности любого блюда и крепкая дружба-ненависть с напольными весами.

Позволю себе дать несколько советов тем, кто в данный момент ведет свою борьбу за стройность.
Они не претендуют на научность, некоторые из них даже могут показаться вредными. Но все же…
1. Ешь все. Но понемногу. Шоколад полезен, углеводы в мучных изделиях - тоже. Наплюй на диеты без мяса, если ты, конечно, не являешься вегетарианкой по религиозным или этическим убеждениям.
2. Откажись от кусочка хлеба, который лежит рядом с тарелкой супа, рядом с тарелкой каши, рядом с мясом. Зачем тебе этот кусочек? Он не улучшает вкус блюда, но прибавляет калории. Привыкни есть без него!
3. Когда ты возвращаешься домой с работы или учебы, твое первое желание - наесться до отвала, иногда даже не разогревая еду, иногда даже прямо из сковородки? Если так, то попробуй обмануть свой желудок. Купи себе по дороге домой что-нибудь не маленькое, но малокалорийное, например, пачку крабовых палочек. Пока будет разогреваться ужин, палочки заморят твоего обжору-червячка.
4. Если ты переела на дне рождения у подруги или еще где - не страдай, не пей тоннами слабительные и не засовывай два пальца в рот. Ведь ты получила от еды настоящее удовольствие, а тогда зачем же все портить? Попробуй ничего не есть на следующий день, но воду, кефир, минералку пей обязательно!
5. Не мори себя голодом несколько дней подряд. Одна моя знакомая ничего не ела 15(!) дней. Она резко сбросила вес, но уже через 2 месяца снова набрала все, что потеряла, плюс еще 3 килограмма. К тому же заработала себе гастрит.
6. Не есть после шести вечера - это очень действенный способ похудения! Поверь мне!
7. Считай калории. Если ты будешь есть меньше 1500 килокалорий в день - ты неминуемо похудеешь. С возрастом эта планка снижается до 1000 килокалорий.
8. Пей витамины, особенно, если ты решила худеть зимой или весной. Зачем тебе перхоть, ломкие ногти, волосы, зубы?..
9. Пусть в твоем холодильнике мышь повесится, не найдя, чем поживиться. Идеальный вариант - по пути домой покупать ровно столько еды, сколько собираешься съесть за ужином и на завтрак. Тогда не будет соблазна на ночь глядя прогуляться к холодильнику за колбаской или пирожным.
10. Когда станет совсем невмоготу от этого чертова похудения - устрой себе маленький праздник. Купи на развес 100 граммов самых вкусных шоколадных конфет и с удовольствием съешь их все. Наслаждайся без угрызений совести! Только не ужинай потом.
11. Подбей кого-нибудь из родных на совместное похудение. Будете друг друга контролировать и морально поддерживать. Да и вдвоем худеть веселей!

Остальные 1000 и один совет тебе с удовольствием дадут диетологи, подруги, мама, мамины подруги. Фрукты, овощи, рыба, рис, диета по крови, лечебное голодание, похудеть дорого, но эффективно …Выбирай! И стань такой, какой ты хочешь быть, но научись любить себя, какая ты есть.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как важна хорошая кожа

News image

Как важна хорошая кожа, знают все женщины. Обладательницам нежной, бархатистой кожи обеспечено повышенное внимание мужчин и собственное самоудовлетворение. Но именно кожа часто приносит нам одни огорчения. Вот и Шекспи...

Лечебные диеты

News image

При многих недугах диета является важным методом лечения. Лечебное питание, диеты порой выступают единственным способом для избавления от таких недугов, как, например, сахарный диабет, алиментарное ожирение. Во время леч...

Анорексия. Обратная сторона индустрии моды

News image

Современный культ нездоровой худобы доводит многих девушек до булимии и анорексии. Рассмотрим спо­собы борьбы с расстройствами пище­вого поведения и попытаемся научиться любить свое тело и беречь здоровье. В августе...

Узнай всё:

ЭКА похудение - препараты, моделирующие фигуру

News image

ЭКА похудение – это так называемый химический бодибилдинг. В составе этих препаратов – кофеин, эфедрин и аспирин. В комплексе эти вещества повышают те...

Душ для похудения

News image

К основным лечебным факторам душа для похудения относят механическое и температурное воздействие. Первоначально процедуры с душем над телом делятся ...

Диета на активированном угле

News image

Сегодня создано множество диет, которые оказывают помощь в похудении в короткие сроки. Но о здоровье забывать не стоит. Всегда существует альтернатива...

Типичные ошибки «худеющих»

News image

Итак, вы решили похудеть. Диета выбрана, мосты сожжены, отступать некуда, пора начинать. И вы с энтузиазмом приступили к процессу. Через день энтузи...

Правильное питание для наших женщин

News image

Мужской и женский организмы, требуют различной физической нагрузки, а значит и разного подхода к питанию. Для женщин этот фактор является более важным...

13 способов похудеть

News image

Не стоит усаживать организм на диету, в которой заранее будет не хватать нужного количества калорий. Минимальное для организма это тысяча двести ка...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения