Главная - Похудение - Выход из диеты

Для мам:

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Авторизация




Выход из диеты
Правила похудения - Похудение

После того, как вы получили желаемый результат от похудения, после непростого времени нахождения на диете, наступает не менее сложный период, направленный на сохранение достигнутого результата. Может кто-то думает, что после строгой и длительной диеты можно расслабиться и наслаждаться победой, не пропуская веселые вечеринки и обильные застолья. К сожалению, это ошибочное мнение может быстро вернуть вас в прежнюю форму, и круг замкнется, превратив в вашу жизнь в бесконечные диеты и периоды набора веса. Избежать последствий пищевого заблуждения не так уж и сложно, грамотный выход из диеты позволит сохранить на длительное время достигнутый результат.

Правильный выход из диеты не менее важен, чем сама диета, и это должен знать каждый худеющий. В противном случае вы рискуете попасть в свою же ловушку постоянного похудения и набора веса. Грамотный выход из диеты зависит от выбранного метода похудения, которых великое множество. Взять, к примеру, монодиеты, которые основаны на одном основном продукте питания. Выход из гречневой диеты, а также творожной, кефирной или какой-то другой потребует от вас изрядной доли терпения. Постепенное увеличение рациона и ежедневное прибавление по одному продукту является главным принципом выхода из этой диеты. Допустим, ваша гречневая диета длилась две недели, тогда первый день вместо привычной каши на завтрак вы начинаете с апельсина и йогурта, остальное питание - по привычной схеме. Завтрак второго дня уже будет состоять из нежирного сыра, а фрукты и йогурт составят второй завтрак. И по такой схеме меняете составляющие монодиеты на привычное питание.

Только привычное питание не должно состоять из жареного картофеля, копченостей, фаст-фуда, колбас и прочей вредной еды, так сказавшейся на вашем весе. За время диеты стоит полностью пересмотреть свой привычный рацион питания и составить новую схему, в которую весь этот пищевой «мусор» вписываться не будет. Если настолько сложно абсолютно отказаться от гастрономических лакомств, позвольте себе изредка, но не чаще раза в неделю небольшие послабления и в небольших количествах. Возьмите себе за правило питаться исключительно здоровыми продуктами и в умеренных количествах, только таким образом можно выработать стойкую пищевую привычку, позволяющую сохранить не только стабильный вес, но и отменное здоровье.

Выход из диеты Протасова, или выход из японской диеты не исключает и достаточного количества физических упражнений, которые не только являются залогом упругих мышц, но и сжигаемых калорий, которые вы постепенно будете добавлять в свой рацион. Если не удается выделить три часа в неделю на физические упражнения в спортзале, никто не сможет вам помешать делать зарядку, кататься на велосипеде, гулять, ходить на работу пешком или прыгать со скакалкой. Способов нагрузить физически свой организм великое множество, главное, не останавливаться на достигнутом. Сохранение режима здорового питания, умеренность, достаточная физическая нагрузка и позитивный настрой позволят в корне изменить вашу жизнь к лучшему.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

В который раз о целлюлите

News image

Целлюлит (не медицинский термин) - это название, данное вафлеобразному виду кожи. Он бывает примерно у 80 процентов женщин и, как мы полагаем, является причиной гормональных изменений, вызываемых обычно беременностью...

Варианты ожирения

News image

Таким образом, дифференциация причины и формы ожирения остаётся весьма проблематичной. Современные технологии похудания не учитывают всесторонне состояние здоровья претендента стремящегося к снижению веса, поэтому и во...

Диета при дисбактериозе кишечника

News image

Лечение дисбактериоза обязательно включает в себя диету. Диета при дисбактериозе должна назначаться не только тем больным, у кого проблемы с кишечником, но также тем, у кого нарушена микрофлора кишечника.

Узнай всё:

Секреты красивого тела: правильное питание

News image

Чтобы иметь красивое, здоровое тело нужно заниматься спортом, думать только о хорошем, и правильно питаться. Существуют такие принципы правильного пит...

Массажеры для похудения

News image

  Для людей, у которых нет возможностей посещать тренажерные залы, массажеры для похудения являются отличным методом, чтобы сбросить лишний вес. Ма...

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Правильное питание при запорах

News image

Практически каждому человеку хоть раз в жизни приходилось сталкиваться с этим неприятным явлением – запором. В большинстве случаев, порядка у 90% чело...

Свекольная диета

News image

В свекле содержится большое количество антоцианов. Это делает данный продукт питания полезным для волос и кожи. Помимо этого, свекла богата клетчаткой...

Диета Дикуля

News image

Диета Дикуля для похудения (французская диета по Дикулю, диета Пьера, Дикуля) является одной из самых распространенных и эффективных систем питания дл...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения