Главная - Похудение - Выход из диеты

Для мам:

Лишний вес: диета после родов

News image

После вынашивания и рождения малыша у многих женщин появляется лишний вес. После родов девушки пытаются похудеть, прибегая для этого к различным диета...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Как похудеть после родов

News image

Этот вопрос, несомненно, тревожит каждую молодую маму. То, что добавилось за беременность в области талии и бедер, почему-то после родов не испарило...

Авторизация





Выход из диеты
Правила похудения - Похудение

После того, как вы получили желаемый результат от похудения, после непростого времени нахождения на диете, наступает не менее сложный период, направленный на сохранение достигнутого результата. Может кто-то думает, что после строгой и длительной диеты можно расслабиться и наслаждаться победой, не пропуская веселые вечеринки и обильные застолья. К сожалению, это ошибочное мнение может быстро вернуть вас в прежнюю форму, и круг замкнется, превратив в вашу жизнь в бесконечные диеты и периоды набора веса. Избежать последствий пищевого заблуждения не так уж и сложно, грамотный выход из диеты позволит сохранить на длительное время достигнутый результат.

Правильный выход из диеты не менее важен, чем сама диета, и это должен знать каждый худеющий. В противном случае вы рискуете попасть в свою же ловушку постоянного похудения и набора веса. Грамотный выход из диеты зависит от выбранного метода похудения, которых великое множество. Взять, к примеру, монодиеты, которые основаны на одном основном продукте питания. Выход из гречневой диеты, а также творожной, кефирной или какой-то другой потребует от вас изрядной доли терпения. Постепенное увеличение рациона и ежедневное прибавление по одному продукту является главным принципом выхода из этой диеты. Допустим, ваша гречневая диета длилась две недели, тогда первый день вместо привычной каши на завтрак вы начинаете с апельсина и йогурта, остальное питание - по привычной схеме. Завтрак второго дня уже будет состоять из нежирного сыра, а фрукты и йогурт составят второй завтрак. И по такой схеме меняете составляющие монодиеты на привычное питание.

Только привычное питание не должно состоять из жареного картофеля, копченостей, фаст-фуда, колбас и прочей вредной еды, так сказавшейся на вашем весе. За время диеты стоит полностью пересмотреть свой привычный рацион питания и составить новую схему, в которую весь этот пищевой «мусор» вписываться не будет. Если настолько сложно абсолютно отказаться от гастрономических лакомств, позвольте себе изредка, но не чаще раза в неделю небольшие послабления и в небольших количествах. Возьмите себе за правило питаться исключительно здоровыми продуктами и в умеренных количествах, только таким образом можно выработать стойкую пищевую привычку, позволяющую сохранить не только стабильный вес, но и отменное здоровье.

Выход из диеты Протасова, или выход из японской диеты не исключает и достаточного количества физических упражнений, которые не только являются залогом упругих мышц, но и сжигаемых калорий, которые вы постепенно будете добавлять в свой рацион. Если не удается выделить три часа в неделю на физические упражнения в спортзале, никто не сможет вам помешать делать зарядку, кататься на велосипеде, гулять, ходить на работу пешком или прыгать со скакалкой. Способов нагрузить физически свой организм великое множество, главное, не останавливаться на достигнутом. Сохранение режима здорового питания, умеренность, достаточная физическая нагрузка и позитивный настрой позволят в корне изменить вашу жизнь к лучшему.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Гормональные нарушения заставляют вас толстеть

News image

Если эта система работает так хорошо, то почему же в последнее время появилось так много людей с избыточным весом? Ученые обнаружили, что старение, болезни и нездоровый образ жизни нарушают нормальную работу жироконтро...

Предупредительные сигналы Булимии

News image

· Признаки переедания, включая исчезновение большого количества продуктов за короткие периоды времени или наличие оберток и контейнеров, показывающее большое количество использованных продуктов. · Признаки поведен...

Так что же такое булимия

News image

Булимия – это психическое расстройство, в основе которого лежит постоянная озабоченность едой (частые разговоры о весе, калориях и диетах), страх поправиться. Часто люди страдающие булимией самостоятельно вызывают ...

Узнай всё:

Безуглеводная диета - делаем ставку на скорость

News image

Уже по одному названию диеты – безуглеводная диета можно понять, что в ее рационе до минимума снижается или полностью исключено потребление углеводов,...

Бросаем худеть, начинаем хорошеть

News image

Девочки, милые, а вы задумывались хоть раз над тем, что слово худеть произошло от слова худо? Может быть, хватит уже худеть, пришла пора хорошеть? В...

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Отдай ужин врагу... и помолодей!

News image

Американские ученые, научившись синтезировать искусственный гормон роста, провели эксперимент: мужчины в возрасте 60-80 лет прошли 6-месячный курс «...

Лепестковая диета

News image

Диета 6 лепестков, разработанная Анной Юханссон – врачом-диетологом из Швеции разработана для желающих избавиться от лишних килограммов, существенно н...

Похудеть после родов: советы звездных мамочек

News image

Недавно ставшие мамами Хайди Клум, Кортни Кардашьян и Кендра Уилкинсон не намерены терять былую форм. Звезды активно работают над собой. В октябр...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения