Главная - Похудение - Выход из диеты

Для мам:

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Лишний вес: диета после родов

News image

После вынашивания и рождения малыша у многих женщин появляется лишний вес. После родов девушки пытаются похудеть, прибегая для этого к различным диета...

Авторизация




Выход из диеты
Правила похудения - Похудение

После того, как вы получили желаемый результат от похудения, после непростого времени нахождения на диете, наступает не менее сложный период, направленный на сохранение достигнутого результата. Может кто-то думает, что после строгой и длительной диеты можно расслабиться и наслаждаться победой, не пропуская веселые вечеринки и обильные застолья. К сожалению, это ошибочное мнение может быстро вернуть вас в прежнюю форму, и круг замкнется, превратив в вашу жизнь в бесконечные диеты и периоды набора веса. Избежать последствий пищевого заблуждения не так уж и сложно, грамотный выход из диеты позволит сохранить на длительное время достигнутый результат.

Правильный выход из диеты не менее важен, чем сама диета, и это должен знать каждый худеющий. В противном случае вы рискуете попасть в свою же ловушку постоянного похудения и набора веса. Грамотный выход из диеты зависит от выбранного метода похудения, которых великое множество. Взять, к примеру, монодиеты, которые основаны на одном основном продукте питания. Выход из гречневой диеты, а также творожной, кефирной или какой-то другой потребует от вас изрядной доли терпения. Постепенное увеличение рациона и ежедневное прибавление по одному продукту является главным принципом выхода из этой диеты. Допустим, ваша гречневая диета длилась две недели, тогда первый день вместо привычной каши на завтрак вы начинаете с апельсина и йогурта, остальное питание - по привычной схеме. Завтрак второго дня уже будет состоять из нежирного сыра, а фрукты и йогурт составят второй завтрак. И по такой схеме меняете составляющие монодиеты на привычное питание.

Только привычное питание не должно состоять из жареного картофеля, копченостей, фаст-фуда, колбас и прочей вредной еды, так сказавшейся на вашем весе. За время диеты стоит полностью пересмотреть свой привычный рацион питания и составить новую схему, в которую весь этот пищевой «мусор» вписываться не будет. Если настолько сложно абсолютно отказаться от гастрономических лакомств, позвольте себе изредка, но не чаще раза в неделю небольшие послабления и в небольших количествах. Возьмите себе за правило питаться исключительно здоровыми продуктами и в умеренных количествах, только таким образом можно выработать стойкую пищевую привычку, позволяющую сохранить не только стабильный вес, но и отменное здоровье.

Выход из диеты Протасова, или выход из японской диеты не исключает и достаточного количества физических упражнений, которые не только являются залогом упругих мышц, но и сжигаемых калорий, которые вы постепенно будете добавлять в свой рацион. Если не удается выделить три часа в неделю на физические упражнения в спортзале, никто не сможет вам помешать делать зарядку, кататься на велосипеде, гулять, ходить на работу пешком или прыгать со скакалкой. Способов нагрузить физически свой организм великое множество, главное, не останавливаться на достигнутом. Сохранение режима здорового питания, умеренность, достаточная физическая нагрузка и позитивный настрой позволят в корне изменить вашу жизнь к лучшему.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Причины формирования пищевых расстройств

News image

Когда состояние внутреннего накала по той или иной причине приводит к тому, что идея ухода от реальности становится главной целью, именно в этот момент и могут развиться расстройства пищевого поведения, например, аноре...

Варианты лечения булимии

News image

Прежде всего, существуют общие способы диагностики и лечения булимии. Нормальное ежедневное питание с раннего возраста - эффективное средство профилактики нарушений пищевого поведения. Старайтесь питаться строго ...

Специфические симптомы анорексии

News image

Больного анорексией прежде всего отличает нежелание сохранять вес, соответствующий его конституции, возрасту и росту. Если быть точным, нормальный вес человека должен составлять 85% или менее процентов веса, который сч...

Узнай всё:

Премия желающим похудеть

News image

Основная причина того что не удается похудеть, это плохая мотивация. Но мотивировать желающих похудеть не трудно, достаточно просто платить им за з...

103 кило и пропащая молодость

News image

Я решила за себя всерьез взяться . Худеть. Не срываться, а наоборот. Впрочем, две недели назад я уже бралась (собственно, с того все и началось)

Фильмы про похудение

News image

Очень часто от людей, у которых никак не получается похудеть, можно услышать всевозможные жалобы на то, что они лишены поддержки близких. И, наоборот,...

Школа похудения

News image

Каждый организм нуждается в сбалансированном полноценном питании, благодаря которому он сможет нормально жить и осуществлять деятельность. Основная на...

Гликемическая диета

News image

Согласно отзывам, диеты по гликемическому индексу являются самыми простыми и популярными. Суть диеты на основе гликемического индекса состоит в замене...

Диета для людей, у которых 3-я отрицательная группа крови

News image

Люди, имеющие 3-ю отрицательную группу крови, как правило, отличаются сильной иммунной системой и могут бесхлопотно подстраиваться под корректиро...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения