Главная - Похудение - Выход из диеты

Для мам:

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

На ошибках учатся?

News image

Несмотря ни на что — ни на предостережения врачей, ни на осознанный вред всех «диетических» манипуляций в послеродовом периоде - многие женщины садя...

Авторизация





Выход из диеты
Правила похудения - Похудение

После того, как вы получили желаемый результат от похудения, после непростого времени нахождения на диете, наступает не менее сложный период, направленный на сохранение достигнутого результата. Может кто-то думает, что после строгой и длительной диеты можно расслабиться и наслаждаться победой, не пропуская веселые вечеринки и обильные застолья. К сожалению, это ошибочное мнение может быстро вернуть вас в прежнюю форму, и круг замкнется, превратив в вашу жизнь в бесконечные диеты и периоды набора веса. Избежать последствий пищевого заблуждения не так уж и сложно, грамотный выход из диеты позволит сохранить на длительное время достигнутый результат.

Правильный выход из диеты не менее важен, чем сама диета, и это должен знать каждый худеющий. В противном случае вы рискуете попасть в свою же ловушку постоянного похудения и набора веса. Грамотный выход из диеты зависит от выбранного метода похудения, которых великое множество. Взять, к примеру, монодиеты, которые основаны на одном основном продукте питания. Выход из гречневой диеты, а также творожной, кефирной или какой-то другой потребует от вас изрядной доли терпения. Постепенное увеличение рациона и ежедневное прибавление по одному продукту является главным принципом выхода из этой диеты. Допустим, ваша гречневая диета длилась две недели, тогда первый день вместо привычной каши на завтрак вы начинаете с апельсина и йогурта, остальное питание - по привычной схеме. Завтрак второго дня уже будет состоять из нежирного сыра, а фрукты и йогурт составят второй завтрак. И по такой схеме меняете составляющие монодиеты на привычное питание.

Только привычное питание не должно состоять из жареного картофеля, копченостей, фаст-фуда, колбас и прочей вредной еды, так сказавшейся на вашем весе. За время диеты стоит полностью пересмотреть свой привычный рацион питания и составить новую схему, в которую весь этот пищевой «мусор» вписываться не будет. Если настолько сложно абсолютно отказаться от гастрономических лакомств, позвольте себе изредка, но не чаще раза в неделю небольшие послабления и в небольших количествах. Возьмите себе за правило питаться исключительно здоровыми продуктами и в умеренных количествах, только таким образом можно выработать стойкую пищевую привычку, позволяющую сохранить не только стабильный вес, но и отменное здоровье.

Выход из диеты Протасова, или выход из японской диеты не исключает и достаточного количества физических упражнений, которые не только являются залогом упругих мышц, но и сжигаемых калорий, которые вы постепенно будете добавлять в свой рацион. Если не удается выделить три часа в неделю на физические упражнения в спортзале, никто не сможет вам помешать делать зарядку, кататься на велосипеде, гулять, ходить на работу пешком или прыгать со скакалкой. Способов нагрузить физически свой организм великое множество, главное, не останавливаться на достигнутом. Сохранение режима здорового питания, умеренность, достаточная физическая нагрузка и позитивный настрой позволят в корне изменить вашу жизнь к лучшему.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия или боязнь еды

News image

Нет женщин, довольных своей фигурой. Это аксиома. Но есть среди них те, у кого это недовольство превращается в болезнь. Голодная диета, многочасовые физические упражнения, фигура, вызывающая стойкие ассоциации с жертва...

Почему мы поправляемся и что такое ожирение?

News image

Почему мы поправляемся? Развернутый ответ на этот вопрос выглядит так: В жизни современного человека очень мало физической нагрузки (двигательная активность людей сведена к минимуму).

Из гусеницы - в бабочку!

News image

Весной мы чаще, чем когда-либо, задумываемся о своей внешности - фигуре, состоянии кожи, волос, ногтей... Хорошо молоденьким девочкам - даже если их мучает присутствие пары лишних килограммов, то это весьма быстро реш...

Узнай всё:

Похудение Без Противопоказаний

News image

Сегодняшняя мода неустанно диктует все новые стандарты касательно фигуры и внешнего вида любого уважающего себя человека.

Употребляем правильные продукты, чтобы живот оставался плоским

News image

Превосходно помогает киноа. Только в одном стакане данного злака содержится 2,5 мг жиров, 7 мг клетчатки, 170 мг. калорий. Это цельнозерновой проду...

Курсы правильного питания

News image

В наше время, наверное, только используя диету можно действительно избавиться от лишних килограммов, хотя бы временно. Можно, конечно резко сменить св...

Диета медиков

News image

Появившаяся недавно так называемая диета медиков на 7 (неделю), 14 дней – это быстрый, хоть и не вполне безопасный способ избавиться от лишних килогра...

Худеем перед праздниками

News image

Праздничное питание это достаточно сильный стресс, последствий которого поможет вам избежать правильная подготовка. Мы предлагаем вам недельную ...

Недостаток веса или его избыток: что же хуже?

News image

Большинство из нас прекрасно знают о всех тех «болячках», которые могут появиться по причине избыточного веса или ожирения. Однако мало кто задумыва...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения