Главная - Похудение - Знаменитая диета Дюкана

Для мам:

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине актив...

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Авторизация





Знаменитая диета Дюкана
Правила похудения - Похудение

Диета Дюкана – врача диетолога из Франции пользуется широкой популярностью во всем мире. Благодаря белковой диете 15 миллионов человек избавились от тягостного веса, среди которых политики и знаменитости, а также многие, страдающие избыточным весом. Главная задача диеты не только в снижении весовых показателей, но и в длительном сохранении достигнутого результата, так как повсеместно после большинства диет вес снова приходит к прежним показателям, сводя на нет титанические усилия. Высокобелковая диета Дюкана является низкоуглеводной и не накладывает ограничений на объемы съедаемой пищи, поэтому голод на такой диете вас не будет мучать, и за каждый лишний кусочек не станут терзать угрызения совести.

Методика диеты Пьера Дюкана состоит из четырех последовательных этапов, обладающих своими особенностями. На первых двух у худеющих есть реальная возможность похудеть и вернуться к идеальным формам, последующие два позволяют закрепить результат и сохранить на длительное время. Основными продуктами диеты Дюкана являются источники питания, богатые белками:

Обезжиренные мясные продукты: бекон, субпродукты, птица, телятина, говядина.

  • Рыба и продукты моря.
  • Яйца птиц.
  • Молочная продукция с нулевым процентом жирности.
  • Сыр тофу.

Всего в список включено 72 продукта, содержащих белок и 28 разновидностей овощей, из которых несложно приготовить вкусные и сытные блюда. Пищу можно приправлять травами и специями, в умеренных количествах использовать соль и горчицу. Не менее полутора литров воды в день следует выпивать при такой диете. Если вы решите использовать этот метод похудения, как диета Дюкана, рассчитать вес вам поможет специальная анкета. Рассчитать диету Дюкана можно на русском, и моментально получить без регистрации и оплаты расчеты персональной диеты по Дюкану. Рассчитать этапы диеты Дюкана крайне важно, так как именно длительность этапов является исключительно индивидуальной. И немного об этапах.

«Атака». Именно так начинается непримиримая война с избыточным весом. На начальном этапе нужно питаться исключительно продуктами богатыми белком, так как благодаря их сложной структурой ваш организм будет усиленно «трудиться» на их перевариванием, неминуемо теряя калории. Вы потеряете гораздо больше энергии, чем получите из этих продуктов и сможете потерять до четырех килограммов веса.

«Круиз». На этом этапе 72 белковых продукта дополняются овощами, и ваше меню уже будет состоять из 100 разнообразных продуктов. Основу овощных продуктов составляют низкокалорийные овощи в сыром, запеченном или вареном виде. Обязательно ежедневное употребление отрубей, во избежание запоров. Единственным условием второго этапа является чередование белков и овощей, в зависимости от потребностей в потере веса. Еженедельно будет уходить по 1 кг.

«Консолидация». На этом этапе начинается постепенное возвращение к привычному рациону, до начала диеты Дюкана. К обязательным отрубям уже добавляется мед, а меню обогащается хлебом, макаронами, картофелем, растительным маслом. Этот процесс рассчитан на более длительное время и при потере пяти килограмм, вы будете так питаться 50 дней, при 10 кг – 100 дней, теряя каждые 10 дней по одному килограмму.

«Стабилизация». На этом этапе питание ничем не отличается от вашего привычного меню и не характеризуется какими либо ограничениями. Обязательным условием является соблюдение трех важных правил: не исключать из своего меню отруби, поддерживать водный баланс организма, один раз в неделю «атаковать» организм меню из первой фазы, не пренебрегать физическими нагрузками. Диета отличается простотой, разнообразием, сытностью и доступностью.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Что такое ожирение. Какой вес считается лишним?

News image

Ожирение является следствием патологического отложения жира в организме, которое приводит к ненормальному повышению веса тела (Anderson, J., 1972).

Чем опасно ожирение?

News image

Что таит в себе этот недуг? Очень многое зависит от распределения жира в организме. Наибольшая вероятность иметь букет болезней , связанных с избыточным весом, возникает, если жир в основном собран на туловище и в обл...

Булимия - основные симптомы

News image

Начнем с того, что больного булимией выдают две вещи. Во-первых, невероятный аппетит, который невозможно утолить. Во-вторых, огромные старания, которые он прилагает, чтобы избавиться от поглощенных калорий.

Узнай всё:

Диета доктора Ласкина

News image

Диета доктора Ласкина очень строгая и эффективная, она способствует прекращению развития такой болезни, как рак. В основе антираковой диеты Ласкина ле...

Для диеты отсутствие искушения важнее, нежели сила воли

News image

Согласно данным ученых, то намного лучше устраняется источник искушения, нежели пробовать устоять перед ним и проявлять силу воли. Ученые, которые раб...

Похудение И Натуропатия

News image

Пища играет жизненно важную роль в поддержании хорошего здоровья, лечении и предотвращении различных заболеваний. Как говорил Роберт Мак-Гаррисон, о...

Резкое похудение

News image

Девять из десяти людей мечтают похудеть, тем более что стройная фигура и модельная внешность активно навязывается модой. Существует огромное количеств...

Как похудеть после родов

News image

Произнося страшное слово «диета» мы видим перед собой болезненно худую девушку со скорбным видом грызущую яблоко и то и дело встающую на напольные э...

Диета 5:2

News image

Соблюдать диету достаточно сложно при богатом выборе продуктов в супермаркетах, в период выходных и праздников. Если в течение рабочей недели соблюден...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения