Главная - Похудение - Диета «Дружбы» Татьяны Малаховой

Для мам:

Как Похудеть После Родов?

News image

Ещё во время беременности многие мамочки с грустью в глазах смотрят в зеркало на свою округлившуюся фигуру, уже подумывая про похудение после родов....

Диета после родов

News image

Пока вы находитесь в декрете, вам следует тщательно следить за вашей периодичностью приемов еды. Данный подход даст возможность никогда не мучится ...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Авторизация





Диета «Дружбы» Татьяны Малаховой
Правила похудения - Похудение

Благодаря Первому каналу диета «Дружбы» Татьяны Малаховой стала очень популярной. Пока Татьяна Малахова шла к своей мечте похудеть, она перепробовала немало диет, но никакая из них ей не помогала, и даже наоборот, увеличивала ее вес. Малахова решила заняться разработкой собственной диеты, благодаря которой она в итоге осуществила свою мечту и скинула килограммы. Система похудения Татьяны Малаховой основывается на правильном отношении к питанию и правильному выбору еды.

Основными тремя принципами диеты Дружбы Татьяны Малаховой являются выработка привычек здорового питания, выбор правильных продуктов и замена вредных для организма продуктов на более полезные. Советы:

Каждое утро натощак выпивайте стакан воды без газов. Воду следует пить в течение суток не меньше 4 раз, желательно не пить воду во время трапезы.

Пищу пережевывайте тщательно и вообще, забудьте о таких вещах, как перекус на ходу или принятие пищи в дурном настроении.

Чем больше приемов пищи будет у вас в течение дня, тем лучше, при данной диете их должно быть не меньше четырех и никаких перекусов. Последний раз вы должны поесть за 3 часа до того, как ляжете спать. Обязательно завтракайте.

Перед тем, как съесть основное блюдо, поешьте овощи или легкие салаты.

Откажитесь от следующих продуктов: соль, сладости, белый рис и хлеб, картошка, кукуруза и копчености, колбасы и консервация, полуфабрикаты и различные соусы (майонез, кетчуп), приправы и алкоголь, жареные блюда.

К тем продуктам, которые нужно употреблять ежедневно, относятся: овощи и фрукты, желательно свежие, кисломолочные обезжиренные продукты, нежирные сорта сыров, свежие морепродукты, выпечка из цельнозерновой муки, бобовые, разные виды орехов, сухофрукты, натуральные приправы ( различные травы, лимон, чеснок), можно выпить не больше двух бокалов красного сухого вина, натуральный шоколад.

Есть несколько вариантов меню дружбы, найти которые вы можете на официальном сайте Татьяны Малаховой, там же, на форуме, вы можете почитать отзывы о диете Дружбы Татьяны Малаховой, там же можно пообщаться с женщинами, которые испытали эту систему на себе, вступить в клуб, прочитать полезные для здоровья и похудения статьи и советы.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Примеры булимии

News image

А принцессе Виктории, между прочим, удалось от булимии практически полностью исцелиться. И помогло ей публичное признание в болезни. Новость вызвала у подданных прилив сочувствия и жалости к бедной девушке. Виктория ок...

Анорексия или когда еда не в радость

News image

Наверняка все вы что-то где-то об этом заболевании слышали. И в основном в связи с девочками-подростками, мечтающими о фигурах фотомоделей, а потому изводящих себя бесконечными голодными диетами. Впрочем, на добровольн...

Как набрать вес при анорексии

News image

Набрать вес для худого человека - не меньшая проблема, чем похудеть для полного. Некоторые люди худые от природы, а других к худобе приводят диеты и образ жизни. Кому-то набрать вес становится просто жизненно необходим...

Узнай всё:

Французская очистительная диета

News image

Данная диета была создана для тех людей, которые желают восстановить не только свой авторитет, но еще и избавиться от избыточных килограмм, закрепить ...

Массажеры для похудения

News image

  Для людей, у которых нет возможностей посещать тренажерные залы, массажеры для похудения являются отличным методом, чтобы сбросить лишний вес. Ма...

Горькая правда о потере веса. 9 непреложных истин

News image

Потерять вес непросто. Это гораздо сложнее, чем вы полагаете. Не существует волшебной таблетки, которая помогла бы вмиг сбросить лишние килограммы. ...

Безопасное похудение

News image

Если стрелка весов медленно, но верно движется в сторону увеличения, это значит, что проблема лишнего веса стала для вас актуальной. Это происходит по...

Диета Инны Воловичевой

News image

В последнее время интернет будоражат слухи о том, как похудела Инна Воловичева, и какая диета была ею использована. На самом деле, никакой тайны нет, ...

Диета: быстро и эффективно худеем

News image

Похудеть быстро и эффективно хочет, наверное, чуть ли не каждая пышечка. Бывает, худеешь быстро, но не эффективно, не держится вес на месте, опять пол...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения