Главная - Похудение - Диета «Дружбы» Татьяны Малаховой

Для мам:

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

News image

Я, к сожалению, не встречала ни одной мамы, которую не волновал бы вопрос, как поскорее привести себя в форму после родов. Одно радует , грудь с...

Диета после родов

News image

Пока вы находитесь в декрете, вам следует тщательно следить за вашей периодичностью приемов еды. Данный подход даст возможность никогда не мучится ...

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Авторизация





Диета «Дружбы» Татьяны Малаховой
Правила похудения - Похудение

Благодаря Первому каналу диета «Дружбы» Татьяны Малаховой стала очень популярной. Пока Татьяна Малахова шла к своей мечте похудеть, она перепробовала немало диет, но никакая из них ей не помогала, и даже наоборот, увеличивала ее вес. Малахова решила заняться разработкой собственной диеты, благодаря которой она в итоге осуществила свою мечту и скинула килограммы. Система похудения Татьяны Малаховой основывается на правильном отношении к питанию и правильному выбору еды.

Основными тремя принципами диеты Дружбы Татьяны Малаховой являются выработка привычек здорового питания, выбор правильных продуктов и замена вредных для организма продуктов на более полезные. Советы:

Каждое утро натощак выпивайте стакан воды без газов. Воду следует пить в течение суток не меньше 4 раз, желательно не пить воду во время трапезы.

Пищу пережевывайте тщательно и вообще, забудьте о таких вещах, как перекус на ходу или принятие пищи в дурном настроении.

Чем больше приемов пищи будет у вас в течение дня, тем лучше, при данной диете их должно быть не меньше четырех и никаких перекусов. Последний раз вы должны поесть за 3 часа до того, как ляжете спать. Обязательно завтракайте.

Перед тем, как съесть основное блюдо, поешьте овощи или легкие салаты.

Откажитесь от следующих продуктов: соль, сладости, белый рис и хлеб, картошка, кукуруза и копчености, колбасы и консервация, полуфабрикаты и различные соусы (майонез, кетчуп), приправы и алкоголь, жареные блюда.

К тем продуктам, которые нужно употреблять ежедневно, относятся: овощи и фрукты, желательно свежие, кисломолочные обезжиренные продукты, нежирные сорта сыров, свежие морепродукты, выпечка из цельнозерновой муки, бобовые, разные виды орехов, сухофрукты, натуральные приправы ( различные травы, лимон, чеснок), можно выпить не больше двух бокалов красного сухого вина, натуральный шоколад.

Есть несколько вариантов меню дружбы, найти которые вы можете на официальном сайте Татьяны Малаховой, там же, на форуме, вы можете почитать отзывы о диете Дружбы Татьяны Малаховой, там же можно пообщаться с женщинами, которые испытали эту систему на себе, вступить в клуб, прочитать полезные для здоровья и похудения статьи и советы.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Целлюлит - косметический дефект или заболевание?

News image

Все мы привыкли называть целлюлит апельсиновой коркой , но в медицине существуют специальные термины - жировая липодистрофия, узелковый липосклероз, отёчно-фиброзная панникулопатия, панникулёз, обозначающие это заболе...

Диета при экземе

News image

Гипоаллергенная диета при экземе на руках и на ногах содействует ускорению выздоровления, снятию обострений этого заболевания и установлению длительной ремиссии.

Целлюлит: избавление возможно!

News image

На долю женщин выпадает достаточно испытаний: роды, воспитание детей, домашние хлопоты… Целый день мы работаем в офисе, а вечером приходится вести хозяйство. Малоподвижный образ жизни, постоянные стрессы, плохая эколог...

Узнай всё:

Секреты интенсивного похудения

News image

Для всех тех, кто не знает: интенсивные упражнения для похудения – это качание пресса. Большинство людей, приходящих в спортивный зал, имеют желание с...

Диета на киви

News image

В киви содержится огромное количество минералов и витаминов. Помимо остального киви оказывает превосходное влияние на желудок. Достаточно часто во вре...

Психология похудения для людей с избыточным весом

News image

Мы все время говорим о диетах - какая эффективнее, какая вкуснее, какая здоровее, какая лучше встраивается в образ жизни. Штука в том, что практичес...

Мотивация для похудения

News image

Как часто худеющий человек заставляет себя снова и снова заниматься собой, своей внешностью, весом и здоровьем? Сколько попыток было в жизни у каждо...

Начинаем худеть

News image

Для каждой женщины достаточно важно, как она выглядит. Ведь это так прекрасно - по утрам вставать и ощущать легкость, смотреть в зеркало и восхищ...

Обвисшая кожа после похудения

News image

Физические нагрузки - этот метод является самым надежным и действенным. Когда ваши жировые отложения начинают исчезать, то они в частых случаях заменя...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения