Главная - Похудение - Диета «Дружбы» Татьяны Малаховой

Для мам:

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

ЧТО ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ ЗВЕЗДНЫМ РОДИТЕЛЬНИЦАМ

News image

Ольге Сумской — эмоциональная работа и гречневая диета У актрисы двое детей, 18 и 7 лет. Каждый раз после рождения она набирала лишний вес. «Посл...

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Авторизация





Диета «Дружбы» Татьяны Малаховой
Правила похудения - Похудение

Благодаря Первому каналу диета «Дружбы» Татьяны Малаховой стала очень популярной. Пока Татьяна Малахова шла к своей мечте похудеть, она перепробовала немало диет, но никакая из них ей не помогала, и даже наоборот, увеличивала ее вес. Малахова решила заняться разработкой собственной диеты, благодаря которой она в итоге осуществила свою мечту и скинула килограммы. Система похудения Татьяны Малаховой основывается на правильном отношении к питанию и правильному выбору еды.

Основными тремя принципами диеты Дружбы Татьяны Малаховой являются выработка привычек здорового питания, выбор правильных продуктов и замена вредных для организма продуктов на более полезные. Советы:

Каждое утро натощак выпивайте стакан воды без газов. Воду следует пить в течение суток не меньше 4 раз, желательно не пить воду во время трапезы.

Пищу пережевывайте тщательно и вообще, забудьте о таких вещах, как перекус на ходу или принятие пищи в дурном настроении.

Чем больше приемов пищи будет у вас в течение дня, тем лучше, при данной диете их должно быть не меньше четырех и никаких перекусов. Последний раз вы должны поесть за 3 часа до того, как ляжете спать. Обязательно завтракайте.

Перед тем, как съесть основное блюдо, поешьте овощи или легкие салаты.

Откажитесь от следующих продуктов: соль, сладости, белый рис и хлеб, картошка, кукуруза и копчености, колбасы и консервация, полуфабрикаты и различные соусы (майонез, кетчуп), приправы и алкоголь, жареные блюда.

К тем продуктам, которые нужно употреблять ежедневно, относятся: овощи и фрукты, желательно свежие, кисломолочные обезжиренные продукты, нежирные сорта сыров, свежие морепродукты, выпечка из цельнозерновой муки, бобовые, разные виды орехов, сухофрукты, натуральные приправы ( различные травы, лимон, чеснок), можно выпить не больше двух бокалов красного сухого вина, натуральный шоколад.

Есть несколько вариантов меню дружбы, найти которые вы можете на официальном сайте Татьяны Малаховой, там же, на форуме, вы можете почитать отзывы о диете Дружбы Татьяны Малаховой, там же можно пообщаться с женщинами, которые испытали эту систему на себе, вступить в клуб, прочитать полезные для здоровья и похудения статьи и советы.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как бороться с целлюлитом в домашних условиях?

News image

о, что целлюлит появляется только у людей с избыточным весом – заблуждение. Так что пора заняться своим телом. Всем – от худеньких до пухленьких. Существует много способов борьбы с целлюлитом в домашних условиях

Из крайности в крайность: булимия или анорексия

News image

Для некоторых людей поедание чего-нибудь вкусненького является таким же способом снятия напряжения как, например, для алкоголика стакан вина. Но оказывается пища как средство защиты от хлопанья дверьми и повышенных гол...

Холестерин в крови: диета

News image

По смертности заболевания по вине холестерина занимают лидирующее место в мире. Восемьдесят процентов заболеваний сердечно-сосудистой системы возникают вследствие повышенного холестерина в крови, вызывая атеросклероз. Хо...

Узнай всё:

7 психологических шагов для похудения

News image

В наш век программ, технологий и полной автоматизации, кажется, не осталось ничего человеческого. Нейролингвистическое программирование - один тольк...

Шоколадная (шоко) диета

News image

Наверное, нет в мире человека, который бы не любил шоколад. Этот продукт является отличным антиоксидантом. Многие ученые придерживаются мнения, что шо...

Поджелудочная железа: диета для улучшения самочувствия

News image

Заболевание поджелудочной железы чаще возникает, когда ее собственные ферменты начинают воспринимать поджелудочную, как инородное тело и действовать е...

Диета Виктории Бони

Главные правила, которые подразумевает питание Виктории Бони: Полностью отказать от сладкого, жареного, хлеба и картофеля; Углеводы можно будет уп...

10 самых лучших диет

News image

Среди множества диет, которыми сегодня пестрит интернет, очень трудно понять, какая же диета самая лучшая. На форумах девушки часто просят подсказать,...

ПОХУДАНИЕ

News image

Последнее время девушки завалили вашего покорного слугу вопросами о том, как быстро похудеть и чтобы без утомительной физической нагрузки, диеты. Мн...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения