Главная - Похудение - Диета «Дружбы» Татьяны Малаховой

Для мам:

Постепенно и с любовью

News image

Кормящей женщине порой нужно есть больше, чем обычно. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы...

Как Похудеть После Родов?

News image

Ещё во время беременности многие мамочки с грустью в глазах смотрят в зеркало на свою округлившуюся фигуру, уже подумывая про похудение после родов....

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Авторизация





Диета «Дружбы» Татьяны Малаховой
Правила похудения - Похудение

Благодаря Первому каналу диета «Дружбы» Татьяны Малаховой стала очень популярной. Пока Татьяна Малахова шла к своей мечте похудеть, она перепробовала немало диет, но никакая из них ей не помогала, и даже наоборот, увеличивала ее вес. Малахова решила заняться разработкой собственной диеты, благодаря которой она в итоге осуществила свою мечту и скинула килограммы. Система похудения Татьяны Малаховой основывается на правильном отношении к питанию и правильному выбору еды.

Основными тремя принципами диеты Дружбы Татьяны Малаховой являются выработка привычек здорового питания, выбор правильных продуктов и замена вредных для организма продуктов на более полезные. Советы:

Каждое утро натощак выпивайте стакан воды без газов. Воду следует пить в течение суток не меньше 4 раз, желательно не пить воду во время трапезы.

Пищу пережевывайте тщательно и вообще, забудьте о таких вещах, как перекус на ходу или принятие пищи в дурном настроении.

Чем больше приемов пищи будет у вас в течение дня, тем лучше, при данной диете их должно быть не меньше четырех и никаких перекусов. Последний раз вы должны поесть за 3 часа до того, как ляжете спать. Обязательно завтракайте.

Перед тем, как съесть основное блюдо, поешьте овощи или легкие салаты.

Откажитесь от следующих продуктов: соль, сладости, белый рис и хлеб, картошка, кукуруза и копчености, колбасы и консервация, полуфабрикаты и различные соусы (майонез, кетчуп), приправы и алкоголь, жареные блюда.

К тем продуктам, которые нужно употреблять ежедневно, относятся: овощи и фрукты, желательно свежие, кисломолочные обезжиренные продукты, нежирные сорта сыров, свежие морепродукты, выпечка из цельнозерновой муки, бобовые, разные виды орехов, сухофрукты, натуральные приправы ( различные травы, лимон, чеснок), можно выпить не больше двух бокалов красного сухого вина, натуральный шоколад.

Есть несколько вариантов меню дружбы, найти которые вы можете на официальном сайте Татьяны Малаховой, там же, на форуме, вы можете почитать отзывы о диете Дружбы Татьяны Малаховой, там же можно пообщаться с женщинами, которые испытали эту систему на себе, вступить в клуб, прочитать полезные для здоровья и похудения статьи и советы.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

О нервной анорексии

News image

К расстройствам пищевого поведения относятся: нервная анорексия, нервная булимия и расстройство питания в виде обжорства (неконтролируемое переедание). И хотя анорексия, булимия и компульсивное переедание рассматривают...

Анорексия или так ли полезно голодание

News image

На языке цифр Красивое название для беды красивых девушек В те времена, когда молодых косила чахотка, красивыми считались крепкое сложение, приятная полнота и здоровый румянец, а худоба настораживала, пугала. С...

Как сохранить форму после диеты

News image

Вы сидите на диете? До конца диеты остались считанные дни? Вы уверены, что скоро придет конец вашим мучениям, и вы забудете о тех ежовых рукавицах, что держали вас все это время, и наконец-то можно будет расслабиться? ...

Узнай всё:

Персональная диета

News image

Очень часто избавиться от лишних килограммов бывает очень и очень не просто. Похудение – длительный и очень щепетильный процесс, к которому необходимо...

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Очень эффективная диета

News image

На сегодняшний день в различных журналах или на просторах интернета существует много очень эффективных диет для похудения. Вы можете найти диету на лю...

Похудеете ли вы

News image

Немало людей хотели бы избавиться от лишнего веса. Этот тест поможет вам узнать, удастся ли вам похудеть. Вы должны откровенно ответить на десять во...

Обезвреживаем нитраты, которые находятся во фруктах и овощах

News image

  Нитраты представляют соль азотной кислоты, и содержатся они во фруктах и овощах. Больше всего нитратов находится в редисе и свекле, капусте и са...

Диета на основе грейпфрута и яйца

News image

Диета, в состав которой входит грейпфрут и белок яйца, является очень эффективной и излюбленной многими звездами отечественного шоу бизнеса, например ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения