Главная - Похудение - Диета «Дружбы» Татьяны Малаховой

Для мам:

Как убрать живот после родов и сделать его плоским

News image

После родов, помимо радостей материнства, женщину часто подстерегает основная причина ее расстройств и переживаний – достаточно заметный животик, ко...

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Авторизация





Диета «Дружбы» Татьяны Малаховой
Правила похудения - Похудение

Благодаря Первому каналу диета «Дружбы» Татьяны Малаховой стала очень популярной. Пока Татьяна Малахова шла к своей мечте похудеть, она перепробовала немало диет, но никакая из них ей не помогала, и даже наоборот, увеличивала ее вес. Малахова решила заняться разработкой собственной диеты, благодаря которой она в итоге осуществила свою мечту и скинула килограммы. Система похудения Татьяны Малаховой основывается на правильном отношении к питанию и правильному выбору еды.

Основными тремя принципами диеты Дружбы Татьяны Малаховой являются выработка привычек здорового питания, выбор правильных продуктов и замена вредных для организма продуктов на более полезные. Советы:

Каждое утро натощак выпивайте стакан воды без газов. Воду следует пить в течение суток не меньше 4 раз, желательно не пить воду во время трапезы.

Пищу пережевывайте тщательно и вообще, забудьте о таких вещах, как перекус на ходу или принятие пищи в дурном настроении.

Чем больше приемов пищи будет у вас в течение дня, тем лучше, при данной диете их должно быть не меньше четырех и никаких перекусов. Последний раз вы должны поесть за 3 часа до того, как ляжете спать. Обязательно завтракайте.

Перед тем, как съесть основное блюдо, поешьте овощи или легкие салаты.

Откажитесь от следующих продуктов: соль, сладости, белый рис и хлеб, картошка, кукуруза и копчености, колбасы и консервация, полуфабрикаты и различные соусы (майонез, кетчуп), приправы и алкоголь, жареные блюда.

К тем продуктам, которые нужно употреблять ежедневно, относятся: овощи и фрукты, желательно свежие, кисломолочные обезжиренные продукты, нежирные сорта сыров, свежие морепродукты, выпечка из цельнозерновой муки, бобовые, разные виды орехов, сухофрукты, натуральные приправы ( различные травы, лимон, чеснок), можно выпить не больше двух бокалов красного сухого вина, натуральный шоколад.

Есть несколько вариантов меню дружбы, найти которые вы можете на официальном сайте Татьяны Малаховой, там же, на форуме, вы можете почитать отзывы о диете Дружбы Татьяны Малаховой, там же можно пообщаться с женщинами, которые испытали эту систему на себе, вступить в клуб, прочитать полезные для здоровья и похудения статьи и советы.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия, булимия... Кто следующий?

News image

Навязчивое питание определенным видом продуктов: органические продукты, продукты без каких-либо добавок, продукты, выращенные только в натуральных условиях, из необработанного зерна и т.п. Иногда навязчивые мысли свя...

Врачебная тактика ведения больного и лечение булимии

News image

Важным моментом является установление контакта с семьей, разъяснение необходимости моральной поддержки, создание соответствующей атмосферы в семье, не следует акцентировать излишнее внимание на проблеме, необходимо поо...

Диета при гепатозе

News image

Многое в успешном преодолении заболеваний печени зависит от рациона питания человека. Не исключение и жировой гепатоз печени, диета при котором имеет свои особенности. Рассмотрим подробнее, какая диета при жировом гепато...

Узнай всё:

Похудение в домашних условиях

News image

Далеко не все методы похудения эффективны, полезны и безвредны. Среди огромного количества способов самым безобидным является физическая нагрузка. Не ...

Яичная диета Магги: результаты

News image

Суть яичной диеты состоит в том, чтобы уменьшить количество потребляемой пищи. Ежедневно следует съедать несколько яиц с овощами. Желательно овощи ест...

Худеем по расписанию организма

News image

Проводились эксперименты этого метода на курсантах (просто у курсантов можно было легко измерить и калорийность пищи, и уровень истраченных калорий)...

Американские горки - диета

News image

Диета «американские горки» - относительно не новая, поэтому проверенная. Это не просто диета для похудения, это рацион питания, главной целью которого...

Быстрая диета

News image

Майкл Мосли, который является британским специалистом в области медицины, решил поставить перед собой задачу, точнее понизить свой вес и при этом не н...

Пусть говорят: выпуск про похудение

News image

Жиросжигатели представляют собой особые продукты питания или препараты, которые способствуют быстрому похудению благодаря сжиганию жировых отложений. ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения