Главная - Похудение - Мужская диета

Для мам:

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Фитнес-портал. Доска объявлений и др.
olimpic-club.ru

Авторизация





Мужская диета
Правила похудения - Похудение

Чем мужская диета для похудения отличается от тех диет, которые соблюдают женщины? Во-первых, своей высокой калорийностью, так как количество калорий, которые расходуют мужчины, гораздо больше «женского» расхода калорий. В рацион мужских диет входит больше углеводов, чем в женские. Вообще, в диетах для мужчин меньше ограничений, например, можно пить кофе и чай, только без сахара. Можно выпить порцию алкоголя. Также овощи можно есть в любых количествах, только в овощи не разрешается добавлять майонез или масло, заправить можно соком лайма или лимона, уксусом. Можно съесть пару фруктов.

Для мужчин существуют разнообразные мужские диеты, которые предназначены для достижения той или иной цели, например, диета для сжигания живота, для пресса, спортивная мужская диета, диета для зачатия или для потенции, также диета для сжигания жира.

Вашему вниманию мы представим примерное меню эффективной мужской диеты:

На завтрак вы можете выбрать блюдо из следующего списка:

  • овсянка без сахара и какой-нибудь фрукт;
  • черный хлеб, овощи, ветчина либо куриное филе.
  • тост, зеленое яблоко, свежевыжатый сок.
  • натуральный йогурт, отрубной хлеб, 2 ч.л. меда.
  • вареное яйцо, грейпфрут, цельнозерновой хлеб.
  • жареное мясо (без масла), 2 хлебца, томат.
  • котлета из рыбы, грибы, хлеб, пол стакана свежевыжатого сока без добавления сахара.
  • цельнозерновые макароны и зеленые овощи.
  • салат из фруктов, натуральный йогурт.
  • Обеденный рацион вы также можете подобрать себе по вкусу:
  • вареная картошка, белое мясо, пару ломтиков сыра.
  • говяжья печень, запеченная с грибами, пару томатов.
  • одна свиная отбивная, на гарнир картофель в мундире.
  • отварная рыба, зеленый горошек, вареный картофель, натуральный йогурт.
  • спагетти из пшеницы твердых сортов, соус из говяжьего фарша, томатов, лука, зелени и чеснока.
  • куриные почки, помидор, бекон, зеленый горошек, на десерт – фрукт.

На полдник выберите:

  • омлет с зеленью и помидорами, 2 ломтика хлеба.
  • слегка подсушенная булочка, сыр, овощи, можно маринованные.
  • картофель в мундире, вареная фасоль
  • 2 булочки, салат из овощей, ветчина, йогурт без сахара.
  • Возможные меню ужина:
  • нежирная ветчина либо курица или тунец, 2 кусочка хлеба.
  • вареная фасоль, отрубной тост, сыр, натуральный йогурт или яблоко.
  • рыба на пару, половина грейпфрута.
  • овощной суп, макароны из пшеницы твердых сортов.

 

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Модная болезнь не по своей воле

News image

По последним данным, «модное» заболевание анорексия имеет и генетические предпосылки. Это открытие снимает ответственность за болезнь с семей заболевших и заставит страховые компании платить за лечение самого опасного ...

Булимия. Как оставить ее в прошлом

News image

Не буду тратить ваше время и описывать каким образом я вляпалась в булимию, но... Я перепробовала, как мне кажется, все способы

Не есть или не переедать?

News image

Ожирение – заболевание, развитие которого может начаться в любой период жизни. Нередко нарастанию массы тела предшествуют смена профессии или прекращение занятий спортом, беременность и роды, наступление менопаузы, дли...

Узнай всё:

Диета Clean

News image

Данная диета является программой детокса, согласно методике врача-кардиолога также и эксперта в области здорового питания Алехандро Юнгера. Следует от...

Магическая диета

News image

Оригинальность магической диеты не только в ее названии, а как видно из названия, она действительно доказала свою необычайную эффективность. Любой, кт...

Диета Веры Брежневой

News image

Сегодня страницы интернета пестрят диетами звезд, американских, российских, корейских, индийских, звезд Голливуда. По каналу МТВ вы можете посмотреть ...

Разгрузочные дни: диета

News image

Разгрузочный день является несомненной помощью нашему организму, который время от времени просто нуждается в небольшом отдыхе. Весь этот день желудок ...

Питьевая диета: сроки, рекомендации

News image

Появление в диетологии новых программ позволяет эффективнее современным женщинам поддерживать свое тело в идеальном порядке, корректировать его при по...

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения