Чем мужская диета для похудения отличается от тех диет, которые соблюдают женщины? Во-первых, своей высокой калорийностью, так как количество калорий, которые расходуют мужчины, гораздо больше «женского» расхода калорий. В рацион мужских диет входит больше углеводов, чем в женские. Вообще, в диетах для мужчин меньше ограничений, например, можно пить кофе и чай, только без сахара. Можно выпить порцию алкоголя. Также овощи можно есть в любых количествах, только в овощи не разрешается добавлять майонез или масло, заправить можно соком лайма или лимона, уксусом. Можно съесть пару фруктов.

Для мужчин существуют разнообразные мужские диеты, которые предназначены для достижения той или иной цели, например, диета для сжигания живота, для пресса, спортивная мужская диета, диета для зачатия или для потенции, также диета для сжигания жира.

Вашему вниманию мы представим примерное меню эффективной мужской диеты:

На завтрак вы можете выбрать блюдо из следующего списка:

• овсянка без сахара и какой-нибудь фрукт;
• черный хлеб, овощи, ветчина либо куриное филе.
• тост, зеленое яблоко, свежевыжатый сок.
• натуральный йогурт, отрубной хлеб, 2 ч.л. меда.
• вареное яйцо, грейпфрут, цельнозерновой хлеб.
• жареное мясо (без масла), 2 хлебца, томат.
• котлета из рыбы, грибы, хлеб, пол стакана свежевыжатого сока без добавления сахара.
• цельнозерновые макароны и зеленые овощи.
• салат из фруктов, натуральный йогурт.
• Обеденный рацион вы также можете подобрать себе по вкусу:
• вареная картошка, белое мясо, пару ломтиков сыра.
• говяжья печень, запеченная с грибами, пару томатов.
• одна свиная отбивная, на гарнир картофель в мундире.
• отварная рыба, зеленый горошек, вареный картофель, натуральный йогурт.
• спагетти из пшеницы твердых сортов, соус из говяжьего фарша, томатов, лука, зелени и чеснока.
• куриные почки, помидор, бекон, зеленый горошек, на десерт – фрукт.

На полдник выберите:

• омлет с зеленью и помидорами, 2 ломтика хлеба.
• слегка подсушенная булочка, сыр, овощи, можно маринованные.
• картофель в мундире, вареная фасоль
• 2 булочки, салат из овощей, ветчина, йогурт без сахара.
• Возможные меню ужина:
• нежирная ветчина либо курица или тунец, 2 кусочка хлеба.
• вареная фасоль, отрубной тост, сыр, натуральный йогурт или яблоко.
• рыба на пару, половина грейпфрута.
• овощной суп, макароны из пшеницы твердых сортов.