Главная - Похудение - Мужская диета

Для мам:

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Принципы питания после родов - чтобы полезно было и не поправиться

News image

В день необходимо пять приемов пищи. Подобное регулярное питание превосходно стимулирует нормальный процесс выработки молока, так оно даст возможн...

Фитнес-портал. Доска объявлений и др.
olimpic-club.ru

Авторизация





Мужская диета
Правила похудения - Похудение

Чем мужская диета для похудения отличается от тех диет, которые соблюдают женщины? Во-первых, своей высокой калорийностью, так как количество калорий, которые расходуют мужчины, гораздо больше «женского» расхода калорий. В рацион мужских диет входит больше углеводов, чем в женские. Вообще, в диетах для мужчин меньше ограничений, например, можно пить кофе и чай, только без сахара. Можно выпить порцию алкоголя. Также овощи можно есть в любых количествах, только в овощи не разрешается добавлять майонез или масло, заправить можно соком лайма или лимона, уксусом. Можно съесть пару фруктов.

Для мужчин существуют разнообразные мужские диеты, которые предназначены для достижения той или иной цели, например, диета для сжигания живота, для пресса, спортивная мужская диета, диета для зачатия или для потенции, также диета для сжигания жира.

Вашему вниманию мы представим примерное меню эффективной мужской диеты:

На завтрак вы можете выбрать блюдо из следующего списка:

  • овсянка без сахара и какой-нибудь фрукт;
  • черный хлеб, овощи, ветчина либо куриное филе.
  • тост, зеленое яблоко, свежевыжатый сок.
  • натуральный йогурт, отрубной хлеб, 2 ч.л. меда.
  • вареное яйцо, грейпфрут, цельнозерновой хлеб.
  • жареное мясо (без масла), 2 хлебца, томат.
  • котлета из рыбы, грибы, хлеб, пол стакана свежевыжатого сока без добавления сахара.
  • цельнозерновые макароны и зеленые овощи.
  • салат из фруктов, натуральный йогурт.
  • Обеденный рацион вы также можете подобрать себе по вкусу:
  • вареная картошка, белое мясо, пару ломтиков сыра.
  • говяжья печень, запеченная с грибами, пару томатов.
  • одна свиная отбивная, на гарнир картофель в мундире.
  • отварная рыба, зеленый горошек, вареный картофель, натуральный йогурт.
  • спагетти из пшеницы твердых сортов, соус из говяжьего фарша, томатов, лука, зелени и чеснока.
  • куриные почки, помидор, бекон, зеленый горошек, на десерт – фрукт.

На полдник выберите:

  • омлет с зеленью и помидорами, 2 ломтика хлеба.
  • слегка подсушенная булочка, сыр, овощи, можно маринованные.
  • картофель в мундире, вареная фасоль
  • 2 булочки, салат из овощей, ветчина, йогурт без сахара.
  • Возможные меню ужина:
  • нежирная ветчина либо курица или тунец, 2 кусочка хлеба.
  • вареная фасоль, отрубной тост, сыр, натуральный йогурт или яблоко.
  • рыба на пару, половина грейпфрута.
  • овощной суп, макароны из пшеницы твердых сортов.

 

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Проблема веса или Большой секрет для пухликов

News image

Как могло получиться, что человек, обладающий сильной волей, способный решить любую проблему, с которой его сталкивает жизнь, не может справиться с собственным весом? Что же мы делаем неправильно? Может быть мы след...

Целлюлит: причины и лечение

News image

Всем ПРИВЕТИКИ!!! Я тут нашла одну замечательную статью в книге и решила вам ее напечатать, думаю, это будет очень интересно и полезно узнать. Вообще я часто пишу на тему целлюлита, но пока еще мои статьи вы явно не ви...

Борьба с анорексией по-французски

News image

Франция пока еще не занимает первое место по количеству больных анорексией в стране. Значительно уступает все той же Великобритании, однако, бороться с распространением анорексии решила самыми кардинальными методами. Ф...

Узнай всё:

Избавляемся от 5-ти килограмм за месяц

News image

Ученые из Израиля осуществили исследования и теперь говорят нам, как следует похудеть на пять килограмм в месяц, и при этом даже есть пирожные. Завтра...

Антицеллюлитная диета

News image

Антицеллюлитная диета – это даже не просто диета, а курс оздоровительного питания, рассчитанный на десять дней. Он помогает организму очиститься и изб...

Диета Ad

News image

Аd диету, или anorexic diet, другими словами можно назвать адской. Диета ad предусматривает голодание на 35 дней или 90 дней. При этом принимать пищу,...

Диета при заболевании печени

News image

Печень выступает для организма своеобразным фильтром. Функция ее – очищение от токсинов, ядов. Печень страдает от воздействия лекарств, алкоголя. Иног...

Сельдерей: диета

News image

Cельдерей и диета - это два взаимодополняющих понятия, которые практически не существуют отдельно друг от друга. Сельдерей издавна считался одним из н...

Подбор диеты

News image

Сегодня существует огромное множество различных сервисов, позволяющих совершить индивидуальный подбор диеты, бесплатный подбор диеты онлайн, подбор пе...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения