Главная - Похудение - Мужская диета

Для мам:

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Как похудеть после родов

News image

Считается, что те женщины, которые не вернули свой прежний вес через полгода после родов, рискуют не вернуть его никогда. Так ли это? О сроках восст...

Авторизация





Мужская диета
Правила похудения - Похудение

Чем мужская диета для похудения отличается от тех диет, которые соблюдают женщины? Во-первых, своей высокой калорийностью, так как количество калорий, которые расходуют мужчины, гораздо больше «женского» расхода калорий. В рацион мужских диет входит больше углеводов, чем в женские. Вообще, в диетах для мужчин меньше ограничений, например, можно пить кофе и чай, только без сахара. Можно выпить порцию алкоголя. Также овощи можно есть в любых количествах, только в овощи не разрешается добавлять майонез или масло, заправить можно соком лайма или лимона, уксусом. Можно съесть пару фруктов.

Для мужчин существуют разнообразные мужские диеты, которые предназначены для достижения той или иной цели, например, диета для сжигания живота, для пресса, спортивная мужская диета, диета для зачатия или для потенции, также диета для сжигания жира.

Вашему вниманию мы представим примерное меню эффективной мужской диеты:

На завтрак вы можете выбрать блюдо из следующего списка:

  • овсянка без сахара и какой-нибудь фрукт;
  • черный хлеб, овощи, ветчина либо куриное филе.
  • тост, зеленое яблоко, свежевыжатый сок.
  • натуральный йогурт, отрубной хлеб, 2 ч.л. меда.
  • вареное яйцо, грейпфрут, цельнозерновой хлеб.
  • жареное мясо (без масла), 2 хлебца, томат.
  • котлета из рыбы, грибы, хлеб, пол стакана свежевыжатого сока без добавления сахара.
  • цельнозерновые макароны и зеленые овощи.
  • салат из фруктов, натуральный йогурт.
  • Обеденный рацион вы также можете подобрать себе по вкусу:
  • вареная картошка, белое мясо, пару ломтиков сыра.
  • говяжья печень, запеченная с грибами, пару томатов.
  • одна свиная отбивная, на гарнир картофель в мундире.
  • отварная рыба, зеленый горошек, вареный картофель, натуральный йогурт.
  • спагетти из пшеницы твердых сортов, соус из говяжьего фарша, томатов, лука, зелени и чеснока.
  • куриные почки, помидор, бекон, зеленый горошек, на десерт – фрукт.

На полдник выберите:

  • омлет с зеленью и помидорами, 2 ломтика хлеба.
  • слегка подсушенная булочка, сыр, овощи, можно маринованные.
  • картофель в мундире, вареная фасоль
  • 2 булочки, салат из овощей, ветчина, йогурт без сахара.
  • Возможные меню ужина:
  • нежирная ветчина либо курица или тунец, 2 кусочка хлеба.
  • вареная фасоль, отрубной тост, сыр, натуральный йогурт или яблоко.
  • рыба на пару, половина грейпфрута.
  • овощной суп, макароны из пшеницы твердых сортов.

 

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Есть или не есть? Вот в чем вопрос!

News image

Девочки, все мы знаем, что употребление животных жиров способствует развитию целлюлита и ожирению. Об этом говорилось много раз, в том числе и на этом замечательном сайте. Но многим трудно отказаться от животных жиров ...

Причины, вызывающие анорексию

News image

К наиболее важным причинам, способствующими развитию анорексии, относятся: биологические факторы, психологические факторы, а также влияние социальной и культурной среды. Биологические факторы. Наследственная пре...

Анорексия: история

News image

Многие специалисты полагают, что пубертатный период и сопровождающие его морфо-функциональные изменения могут вызвать у некоторых девушек симптомы нервной анорексии. Анорексия – от лат. “anorexis” – означает отсутствие...

Узнай всё:

Похудеете ли вы

News image

Немало людей хотели бы избавиться от лишнего веса. Этот тест поможет вам узнать, удастся ли вам похудеть. Вы должны откровенно ответить на десять во...

Поддержка для трудного пути

News image

Здравствуйте! Сама не знаю, зачем пишу эту статью на всеобщее обозрение, возможно потому, что именно на этом сайте меня смогут понять. Но этот посту...

Безслизистая диета: суть методики

News image

Бесслизистая диета от Арнольда Эрета становится все более популярной с каждым днем. И никто не задумывался, что сама диета была изобретена уже около в...

Диета на овсянке

News image

Одна из полезных, легких, лечебных и эффективных диет – современная диета на овсянке. Независимо от человека, от образа жизни, возраста, состояния здо...

Диета на кофе

News image

О магии кофе написано немало, из него готовят бодрящий, ароматный и вкусный напиток, который является еще и низкокалорийным. Кофе активно используют в...

Приятно и полезно: арбузная диета

News image

Суть данной диеты заключается в том, чтобы из организма вывести все шлаки также и улучшить пищеварение. Следует сказать, что наличие данных проблем си...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения