Главная - Похудение - Мужская диета

Для мам:

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Фитнес-портал. Доска объявлений и др.
olimpic-club.ru

Авторизация





Мужская диета
Правила похудения - Похудение

Чем мужская диета для похудения отличается от тех диет, которые соблюдают женщины? Во-первых, своей высокой калорийностью, так как количество калорий, которые расходуют мужчины, гораздо больше «женского» расхода калорий. В рацион мужских диет входит больше углеводов, чем в женские. Вообще, в диетах для мужчин меньше ограничений, например, можно пить кофе и чай, только без сахара. Можно выпить порцию алкоголя. Также овощи можно есть в любых количествах, только в овощи не разрешается добавлять майонез или масло, заправить можно соком лайма или лимона, уксусом. Можно съесть пару фруктов.

Для мужчин существуют разнообразные мужские диеты, которые предназначены для достижения той или иной цели, например, диета для сжигания живота, для пресса, спортивная мужская диета, диета для зачатия или для потенции, также диета для сжигания жира.

Вашему вниманию мы представим примерное меню эффективной мужской диеты:

На завтрак вы можете выбрать блюдо из следующего списка:

  • овсянка без сахара и какой-нибудь фрукт;
  • черный хлеб, овощи, ветчина либо куриное филе.
  • тост, зеленое яблоко, свежевыжатый сок.
  • натуральный йогурт, отрубной хлеб, 2 ч.л. меда.
  • вареное яйцо, грейпфрут, цельнозерновой хлеб.
  • жареное мясо (без масла), 2 хлебца, томат.
  • котлета из рыбы, грибы, хлеб, пол стакана свежевыжатого сока без добавления сахара.
  • цельнозерновые макароны и зеленые овощи.
  • салат из фруктов, натуральный йогурт.
  • Обеденный рацион вы также можете подобрать себе по вкусу:
  • вареная картошка, белое мясо, пару ломтиков сыра.
  • говяжья печень, запеченная с грибами, пару томатов.
  • одна свиная отбивная, на гарнир картофель в мундире.
  • отварная рыба, зеленый горошек, вареный картофель, натуральный йогурт.
  • спагетти из пшеницы твердых сортов, соус из говяжьего фарша, томатов, лука, зелени и чеснока.
  • куриные почки, помидор, бекон, зеленый горошек, на десерт – фрукт.

На полдник выберите:

  • омлет с зеленью и помидорами, 2 ломтика хлеба.
  • слегка подсушенная булочка, сыр, овощи, можно маринованные.
  • картофель в мундире, вареная фасоль
  • 2 булочки, салат из овощей, ветчина, йогурт без сахара.
  • Возможные меню ужина:
  • нежирная ветчина либо курица или тунец, 2 кусочка хлеба.
  • вареная фасоль, отрубной тост, сыр, натуральный йогурт или яблоко.
  • рыба на пару, половина грейпфрута.
  • овощной суп, макароны из пшеницы твердых сортов.

 

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Нет апельсинам!

News image

Вы любите апельсины? Кушать да, а так нет? Я с вами согласна. Апельсиновой корке не место на наших бедрах и попках. Я перепробовала уже массу средств борьбы с этой напастью. И нашла!

Что такое ожирение. Какой вес считается лишним?

News image

Ожирение является следствием патологического отложения жира в организме, которое приводит к ненормальному повышению веса тела (Anderson, J., 1972). Нормальный вес тела – трудно определяемое понятие. Поэтому каждому ...

Эффективные антицеллюлитные программы

News image

Есть вопросы, в которых женщины осведомлены настолько, что для них не составляет труда поддерживать беседу со специалистом на протяжении длительного времени. Целлюлит - один из них..

Узнай всё:

Похудение в бане

News image

С помощью бани похудеть действительно можно, а также доставить огромную пользу вообще всему организму. Но для этого нужно соблюдать определенные услов...

Диетические блюда для похудения: выбираем по вкусу

News image

Существует достаточно диетических блюд для похудения позволяющих сбросить лишний вес. Например, супы, салаты, вторые блюда для похудения. Как бы не по...

Пугачева - похудение с примадонной

News image

За внешним видом примадонны пристально наблюдает вся страна. Наконец-то тайна ее похудения стала известна всем. Основными принципами диетического пита...

Косметолог разработал диету, которая разглаживает морщины

News image

Диета полностью основывается на достижении баланса жиров, белков и углеводов, которые поступают с едой. Если выполнять условия этой диеты, то можно бу...

Пищевые добавки помощники в похудении

News image

Большая популярность к БАДам пришла из-за того, что данные препараты не имеют отношение к лекарствам, поэтому, противопоказаний не должно быть или о...

Весенние фрукты - красивые и опасные

News image

Весной все мы ощущаем нехватку витаминов. А где их взять? На прилавках в это время появляются фрукты нового урожая . И, несмотря на дороговизну, мы...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения