Главная - Похудение - Фитнес диета, основные правила

Для мам:

Диета кормящей матери

News image

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зав...

Похудеть после родов без усилий – реальность!

News image

Практически всех молодых мам приводит в ужас их внешний вид. Кого смущает новый вес, кого обвисший живот, кого - яркий целлюлит. Вообщем скажем так ...

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Авторизация





Фитнес диета, основные правила
Правила похудения - Похудение

Если вы занимаетесь фитнесом и при этом соблюдаете диету для похудения, не забывайте об основных правилах при фитнес диете. Иначе у вас может наблюдаться упадок сил, апатия ко всему и депрессия. Первое правило диеты: никакого ужина!

Очень часто бывает так, что утром поесть не хватает времени, днем не успеваешь пообедать из-за работы, а после работы вы мчитесь в спортзал, после того, как вы приходите домой, вы готовы слона съесть, а это главная причина избыточного веса. Первыми явными признаками появления ненужных вам килограммов являются: частые перепады настроения, раздражительность, нервозность. Так что, не нужно наедаться на ночь глядя. Кушайте лучше нормально в течение всего дня, маленькими порциями и почаще.

Второе правило диеты при занятиях фитнесом: потребляйте больше белка. Фитнесс диета для женщин, девушек, да и для мужчин, требует больше белка, чем обычно, а именно 1,5 гр. на один килограмм вашего веса. Белок способствует наращиванию мышечной массы. И есть его нужно правильно и вовремя, например, если у вас тренировка запланирована на утро, съедайте большую норму белка вечером.

Если вы не будете соблюдать норму белка, ваш организм будет брать питательные вещества из самого себя, в результате чего у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем. Вы когда-нибудь задумывались о том, зачем спортсмены пьют протеиновые напитки и коктейли? Всё для того, чтобы не чувствовать себя после занятий плохо. Также белки есть в специальных белковых плитках, похожих на шоколад.

Третье правило диеты для занимающихся фитнесом: пейте больше воды. Во время занятий фитнесом даже самые маленькие потери влаги в организме плохо сказываются на том, как вы себя чувствуете. А все из-за того, что наш организм работает на воде. Так что, куда бы вы ни пошли, обязательно в сумочке у вас должна быть пол литровая бутылочка воды. Для вкуса добавляйте в воду сок лимона или приготовьте домашний холодный чай, что будет еще и полезно. Суточная норма воды в сутки у нормального человека, который занимается фитнесом, составляет 3,5 литра. Идеальным из вариантов было бы пить во время тренировки специальный углеводный напиток, так как вместе с жидкостью выводятся и углеводы, которые необходимы для энергии. Есть много различных фитнес меню и фитнес диет, таких, как фитнес диета с хлопьями, фитнес-бикини диета, фитнес диета на 14 дней. Вообще, сочетание фитнеса плюс правильная диета ведет к хорошим результатам.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия: история

News image

Многие специалисты полагают, что пубертатный период и сопровождающие его морфо-функциональные изменения могут вызвать у некоторых девушек симптомы нервной анорексии. Анорексия – от лат. “anorexis” – означает отсутствие...

Стресс ведет к ожирению

News image

Стресс это причина чуть ли не 90 % всех заболеваний. Он ослабляет иммунитет, нарушает работу всех систем организма, просто сжигает тело изнутри. При стрессе разрушаются многие необходимые витамины, происходит нарушение...

Диета от прыщей

News image

Многие люди страдают и переживают из за высыпаний на коже, которые не украшают лицо. Чаще всего это происходит у подростков, когда обмен веществ перестраивается. Но в случае, если убрать прыщи не получается долгое время,...

Узнай всё:

Диета Кима

News image

Диета Кима Протасова (Кима Протосовского или даже Кимы Протасовой – чего только не встретишь в запросах поиска) рассчитана на 5 недель, но иногда можн...

Диета Ксении Бородиной

News image

Диета Ксении Бородиной для похудения стала довольно популярной, особенно после преобразования ведущей после родов. Практически все мамы обладают желан...

Почему гурманы не толстеют

News image

Предсказать, сколько лишнего веса наберет человек за год, можно по генам. Как показали ученые, ожирение - удел тех, кто не в состоянии получать удов...

Причины лишнего веса

News image

Итак, как вы наверно знаете, основными причинами появления лишнего веса являются избыточное потребление пищи и недостаточная физическая нагрузка. Хо...

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Где прячутся калории?

News image

С понедельника началась диета и гонка за калориями? Знакомый случай. Кстати, даже если вы их не считаете, то вам, наверняка, будет интересно узнать,...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения