Главная - Похудение - Фитнес диета, основные правила

Для мам:

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Просмотр анкет частных массажисток доступен по этой ссылке.

Авторизация





Фитнес диета, основные правила
Правила похудения - Похудение

Если вы занимаетесь фитнесом и при этом соблюдаете диету для похудения, не забывайте об основных правилах при фитнес диете. Иначе у вас может наблюдаться упадок сил, апатия ко всему и депрессия. Первое правило диеты: никакого ужина!

Очень часто бывает так, что утром поесть не хватает времени, днем не успеваешь пообедать из-за работы, а после работы вы мчитесь в спортзал, после того, как вы приходите домой, вы готовы слона съесть, а это главная причина избыточного веса. Первыми явными признаками появления ненужных вам килограммов являются: частые перепады настроения, раздражительность, нервозность. Так что, не нужно наедаться на ночь глядя. Кушайте лучше нормально в течение всего дня, маленькими порциями и почаще.

Второе правило диеты при занятиях фитнесом: потребляйте больше белка. Фитнесс диета для женщин, девушек, да и для мужчин, требует больше белка, чем обычно, а именно 1,5 гр. на один килограмм вашего веса. Белок способствует наращиванию мышечной массы. И есть его нужно правильно и вовремя, например, если у вас тренировка запланирована на утро, съедайте большую норму белка вечером.

Если вы не будете соблюдать норму белка, ваш организм будет брать питательные вещества из самого себя, в результате чего у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем. Вы когда-нибудь задумывались о том, зачем спортсмены пьют протеиновые напитки и коктейли? Всё для того, чтобы не чувствовать себя после занятий плохо. Также белки есть в специальных белковых плитках, похожих на шоколад.

Третье правило диеты для занимающихся фитнесом: пейте больше воды. Во время занятий фитнесом даже самые маленькие потери влаги в организме плохо сказываются на том, как вы себя чувствуете. А все из-за того, что наш организм работает на воде. Так что, куда бы вы ни пошли, обязательно в сумочке у вас должна быть пол литровая бутылочка воды. Для вкуса добавляйте в воду сок лимона или приготовьте домашний холодный чай, что будет еще и полезно. Суточная норма воды в сутки у нормального человека, который занимается фитнесом, составляет 3,5 литра. Идеальным из вариантов было бы пить во время тренировки специальный углеводный напиток, так как вместе с жидкостью выводятся и углеводы, которые необходимы для энергии. Есть много различных фитнес меню и фитнес диет, таких, как фитнес диета с хлопьями, фитнес-бикини диета, фитнес диета на 14 дней. Вообще, сочетание фитнеса плюс правильная диета ведет к хорошим результатам.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Модель поневоле

News image

Полтора года назад в Милане появились билборды с изображением обнаженной 27-летней Изабель Каро. Девушка страдает нервной анорексией с детства. Сегодня она весит что-то около 30 кг при росте 165 см. Позируя известном...

Легенды и сказки о целлюлите

News image

Здравствуйте, девочки! Читая livejournal, наткнулась на очень интересную статью про целлюлит. Думаю, что и вас это заинтересует. Вот и сама статья. Целлюлит, бесспорно, является самой распространенной косметической ...

Диагностические критерии

News image

В течение последней четверти столетия критерии концепции нервной булимии до некоторой степени претерпели изменения. Тем не менее признаки, описанные Russell в его первой статье, дают четкое направление для разработки д...

Узнай всё:

Вечернее переедание

News image

В похудении много парадоксов, и один из них заключается в том, что для того, чтобы похудеть, иногда надо есть, даже если есть не хочется. Обычно ...

Пять фаворитов моря: некалорийное летнее меню

News image

Вкусная, в тоже время полезная и не способствует лишнему весу. Как вы думаете, о каких продуктах идет речь? Конечно же, о дарах морских глубин - мор...

ВО СНЕ ХУДЕЮТ

News image

Медицинская статистика свидетельствует, что люди, работающие в ночную смену, чаще обладают лишним весом, нежели работающие в дневное время. Эти данн...

Причины Набора Веса

News image

Почему мы набираем вес? На это есть несколько причин, и только разобравшись с ними, вам будет легче бороться с последствиями. Первая причина набо...

Психология похудения. Мой опыт

News image

Начну с того, что я всегда была этакой плюшкой. С рождения. Родилась я уже 4100 г, и это не предвещало ничего хорошего. Мама, папа, бабушки и дедушк...

Продукты, которые помогают сжигать жир

News image

  Когда у нас оптимальная масса тела, то все процессы жизнедеятельности в нашем организме являются сбалансированными. Точнее, к нам поступает необход...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения