Главная - Похудение - Весна и диета

Для мам:

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Что уйдет само?

News image

Во время родов женщина моментально сбрасывает какую-то часть набранного веса ( сумма веса ребенка, плаценты и околоплодной жидкости ). В течение нес...

Авторизация





Весна и диета
Правила похудения - Похудение

Весна заставляет взглянуть на мир по новому, и на себя тоже. Но далеко не всегда наше отражение в зеркале нас радует, как весенний пейзаж. Это в большинстве случаев становится причиной поисков всевозможных диет для быстрого обретения привлекательных форм, утраченных за зиму за счет калорийного и жирного питания. Весна и диета по подсчетам специалистов для каждой второй дамы понятия равноценные. Более половины худеющих дам не отличаются отменным здоровьем после зимнего периода, но и более 50% предпочитают диеты, направленные на стремительное достижение результата, часто забывая, что именно весной происходят обострения большей части хронических заболеваний.

Диета для похудения весной, особенно если она строгая, чревата большим количеством побочных эффектов и достигнутый результат не отличается долгосрочностью. Если анализировать диету весной по отзывам, то результаты оказываются не такими впечатляющими, так как не всегда достигаются обещанные результаты, и быстро сброшенные результаты так же стремительно возвращаются, а достаточно часто в больших объемах. Поэтому если ваш вес далек от критического, и варьируется в пределах десяти килограмм, то есть смысл продлить процесс похудения на более длительный срок, к примеру, воспользовавшись диетой – Весна на 35 дней. Можно составить свой индивидуальный рацион питания, с учетом самых распространенных ошибок различных диет.

Ошибка первая – минимум калорий. Многие, решив для себя, что похудение неизбежно, прибегают к низкокалорийным диетам, и даже в том случае, если лишний вес совсем незначителен. Такой малокалорийный паек может принести немало бед, среди которых самыми незначительными будут снижение работоспособности, уменьшение мышечной массы и преждевременное старение. Но главная проблема набора веса вовсе не в количестве потребляемых калорий, а в энергозатратах организма. Поэтому намного полезнее отрегулировать свой рацион в сторону полезности и изменить свой образ жизни, переведя его на активный режим после зимней спячки.

Ошибка вторая – исключение из рациона жиров. Согласно утверждениям сторонников вегетарианства, единственно правильным будет абсолютный отказ от мяса. Но и тут не стоит принимать радикальные меры, так как лучше придерживаться золотой середины, ведь белок животного происхождения важен для жизнедеятельности человека. Диетологи для нормального функционирования организма рекомендуют дважды в неделю есть мясо. Картофель, морковь и капусту в качестве гарнира к мясу использовать не рекомендуется, так как это мешает перевариванию пищи. Намного лучше, и во сто крат полезнее обогатить свой рацион рыбой и морепродуктами, не содержащих насыщенных вредных жиров, а обладающих полезными для сосудов, ногтей и волос и кожи жирными кислотами Омега-3.

Ошибка третья – фрукты и овощи. Многие переходят на овощную диету с целью победить авитаминоз, избавиться от чувства голода, обмануть организм, забывая о том, что современные овощи и фрукты далеко не так богаты полезными веществами. За период хранения и в процессе транспортировки они теряют до 90% веществ, которые мы и недополучаем, питаясь ими. Поэтому диета для похудения весной требует дополнительного приема витаминных комплексов. Если все же предпочтение отдается овощной диете, то лучшим выбором будут замороженные фрукты и овощи, сохраняющие 70% полезных веществ, естественно при правильной технологии хранения. Стоит еще учитывать тот факт, что полезная в овощах и фруктах клетчатка должна употребляться в меру, не более 500 грамм в день. Эти, и многие другие ошибки помогут вам составить полезный и сбалансированный рацион питания на длительный период с эффектом оздоровления, очищения и похудения организма.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Ожирение

News image

Свыше миллиарда людей в мире страдают от избыточного веса и ожирения. Среди взрослого населения США лишняя масса тела выявлена у каждого пятого жителя, Северной Америки и Большой Британии – у каждого третьего, Германии...

Польза монастырского чая

News image

Каждый человек хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда использовались в лечении болезней. Важное место среди таких целебных напитков занимает леген...

Булимия – модный недуг

News image

Глянцевые и модные журналы до недавнего времени пестрели фотографиями красавиц с нулевым весом. На подиумах блистали худые модели с нереально невесомыми телами. Молодые девчонки дружно сели на всевозможные диеты. Кажды...

Узнай всё:

Статусы про диету прикольные, смешные

News image

На первый взгляд, кажется, что придумывать смешные статусы больше не из чего. В Сети можно найти прикольные статусы про что угодно. Однако оказывается...

Сократить Размер Порций И Похудеть

News image

После рождения двух дочерей я набрала 25кг. Я дала клятву, что похудею, даже если придется вставать в 5 часов утра для работы над собой. Моей заветн...

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Жиросжигающая диета

News image

Классическая жиросжигающая диета для похудения – это отличный способ избавиться от накопившегося жира в течение недели. За этот небольшой промежуток в...

Диета: куриная грудка и прочие полезные продукты

News image

По мнению большинства людей, диета на куриных грудках является наиболее легкой и простой. Это мнение нельзя назвать ошибочным, так как уникальность ди...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения