Главная - Похудение - Весна и диета

Для мам:

Упражнения после родов

News image

Во время первой недели после родов молодой маме нужно стараться спать как можно больше. Ей нельзя соблазнять себя тем, что нужно управиться со всем ...

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине актив...

Программа восстановления после родов

News image

Рождение малыша - всегда очень радостное и долгожданное событие! Но после родов перед женщиной встаёт не менее сложная задача, чем родить здорового ...

Авторизация





Весна и диета
Правила похудения - Похудение

Весна заставляет взглянуть на мир по новому, и на себя тоже. Но далеко не всегда наше отражение в зеркале нас радует, как весенний пейзаж. Это в большинстве случаев становится причиной поисков всевозможных диет для быстрого обретения привлекательных форм, утраченных за зиму за счет калорийного и жирного питания. Весна и диета по подсчетам специалистов для каждой второй дамы понятия равноценные. Более половины худеющих дам не отличаются отменным здоровьем после зимнего периода, но и более 50% предпочитают диеты, направленные на стремительное достижение результата, часто забывая, что именно весной происходят обострения большей части хронических заболеваний.

Диета для похудения весной, особенно если она строгая, чревата большим количеством побочных эффектов и достигнутый результат не отличается долгосрочностью. Если анализировать диету весной по отзывам, то результаты оказываются не такими впечатляющими, так как не всегда достигаются обещанные результаты, и быстро сброшенные результаты так же стремительно возвращаются, а достаточно часто в больших объемах. Поэтому если ваш вес далек от критического, и варьируется в пределах десяти килограмм, то есть смысл продлить процесс похудения на более длительный срок, к примеру, воспользовавшись диетой – Весна на 35 дней. Можно составить свой индивидуальный рацион питания, с учетом самых распространенных ошибок различных диет.

Ошибка первая – минимум калорий. Многие, решив для себя, что похудение неизбежно, прибегают к низкокалорийным диетам, и даже в том случае, если лишний вес совсем незначителен. Такой малокалорийный паек может принести немало бед, среди которых самыми незначительными будут снижение работоспособности, уменьшение мышечной массы и преждевременное старение. Но главная проблема набора веса вовсе не в количестве потребляемых калорий, а в энергозатратах организма. Поэтому намного полезнее отрегулировать свой рацион в сторону полезности и изменить свой образ жизни, переведя его на активный режим после зимней спячки.

Ошибка вторая – исключение из рациона жиров. Согласно утверждениям сторонников вегетарианства, единственно правильным будет абсолютный отказ от мяса. Но и тут не стоит принимать радикальные меры, так как лучше придерживаться золотой середины, ведь белок животного происхождения важен для жизнедеятельности человека. Диетологи для нормального функционирования организма рекомендуют дважды в неделю есть мясо. Картофель, морковь и капусту в качестве гарнира к мясу использовать не рекомендуется, так как это мешает перевариванию пищи. Намного лучше, и во сто крат полезнее обогатить свой рацион рыбой и морепродуктами, не содержащих насыщенных вредных жиров, а обладающих полезными для сосудов, ногтей и волос и кожи жирными кислотами Омега-3.

Ошибка третья – фрукты и овощи. Многие переходят на овощную диету с целью победить авитаминоз, избавиться от чувства голода, обмануть организм, забывая о том, что современные овощи и фрукты далеко не так богаты полезными веществами. За период хранения и в процессе транспортировки они теряют до 90% веществ, которые мы и недополучаем, питаясь ими. Поэтому диета для похудения весной требует дополнительного приема витаминных комплексов. Если все же предпочтение отдается овощной диете, то лучшим выбором будут замороженные фрукты и овощи, сохраняющие 70% полезных веществ, естественно при правильной технологии хранения. Стоит еще учитывать тот факт, что полезная в овощах и фруктах клетчатка должна употребляться в меру, не более 500 грамм в день. Эти, и многие другие ошибки помогут вам составить полезный и сбалансированный рацион питания на длительный период с эффектом оздоровления, очищения и похудения организма.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия у женщин зрелого возраста

News image

Многие женщины, достигая зрелого возраста, начинают приобретать избыточную массу тела. Одной из причин накопления «лишних» килограммов может являться булимия. Что же означает данный термин и чем объясняется булимия у ж...

Сокращается ли количество жировых клеток при снижении веса

News image

Теория жировых клеток говорит о том, то жировые клетки один раз образовавшись в нашем теле, никогда более не сокращают своей численности, а исключительно уменьшаются, сокращаются в размерах при любых попытках снизить в...

Этот злобный целлюлит даже школьниц не щадит

News image

Дамы, тут еще статья про целлюлит. Может для кого-то нет в ней ничего нового, но я кое-что для себя почерпнула. К тому же совсеты дает сам врача-эндокринолог.

Узнай всё:

Высококалорийная диета превращает нашу микрофлору в источник канцероге

News image

Как стало ясно, высококалорийная жирная пища может модифицировать работу микрофлоры в кишечнике мышей, и она заставила бактерии начать вырабатывать мо...

Программа похудения slender

News image

Существует множество диет и других способов похудеть, но большинство из них либо не приводят к желаемому результату, либо избавляют от лишних килограм...

Переизбыток воды

News image

Вероятной причиной лишнего веса также может быть переизбыток воды, которая удерживается в тканях организма. Проведите такой тест: надавите пальцем н...

Косметолог разработал диету, которая разглаживает морщины

News image

Диета полностью основывается на достижении баланса жиров, белков и углеводов, которые поступают с едой. Если выполнять условия этой диеты, то можно бу...

В чем залог успеха?

News image

Весной мы начинаем новую жизнь. Видимо, попадая под влияние матушки-природы, большинство из нас именно весной начинает избавляться от вредных привыч...

Похудение бедер

News image

Чтобы достичь похудения бедер, необходимо придерживаться особой диеты для похудения попы, а также выполнять зарядку и эффективные упражнения для похуд...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения