Главная - Похудение - Шелтон: основы правильного питания

Для мам:

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Авторизация





Шелтон: основы правильного питания
Правила похудения - Похудение

Герберт Шелтон в основах правильного питания, прежде всего, отталкивается от принципов раздельного питания. Помимо раздельного питания Шелтон и активно развивал идею простого питания, утверждая, что простая и однообразная пища, съедаемая в прием, легче усваивается организмом и приносит больше пользы. Именно с этим связана большая популярность людей и повышенное внимание к основам правильного питания Шелтона. Следуя теории американского доктора-натуропата Герберта Шелтона всю пищу, которую мы употребляем можно условно разделить на отдельные группы:

  • Белковые продукты, к которым относятся: постная птица, рыба и мясо, яйца, молочные продукты низкой жирности, бобовые и грибы, орехи и прочие.
  • Углеводные продукты, которые содержатся в картофеле, крупах, сахаре и других.
  • Жиры, среди которых сметана с высоким процентом жирности, сыры, сливочное масло.
  • Овощи с большим содержанием крахмала, зеленые и некрахмалистые овощи, кислые овощи, ягоды и фрукты, а также сладкие ягоды и фрукты.

Помимо вышеперечисленных групп продуктов Шелтон в основах правильного питания выделил отдельно продукты, которые вообще ни с чем не сочетаются, к ним относятся дыня, арбуз, молоко, а принимать их в пищу можно только отдельно. Диетолог также разработал основополагающие правила раздельного питания:

Нельзя при приеме пищи смешивать крахмалистые и белковые продукты, а это значит, что любимые и привычные для всех блюда: рис и рыба, курица и картофель, хлеб и сыр находятся под запретом.

Один прием пищи должен состоять из белковых продуктов одной группы, то есть нельзя смешивать мясо и сыр, а яйца с курицей, ветчиной и творогом.

Птица, рыба и мясо и подобные протеиносодержащие продукты должны быть диетическими, постными, с минимальным содержанием жира, так как жиры и белки плохо сочетаются.

Употребление одновременно алкоголя и белковых продуктов недопустимо, так как алкоголь является нейтрализатором пепсина, необходимого для переваривания белков. Так что придется забыть о сочном шашлыке под красное вино.

Цельное молоко, дыня и арбуз вообще являются отдельной группой, так как несочетаемы ни с чем. Бахчевые культуры содержат большое количество природного сахара, заставляющего мгновенно бродить любую пищу, съеденную незадолго. Попадающее в желудок молоко под действием желудочного сока обычно сворачивается, но если желудок заполнен другой пищей, молоко, обволакивая ее, изолирует от желудочных соков, способствуя не перевариванию ее, а загниванию. Любителям сахара и кондитерских изделий придется полностью от них отказаться, так как любые продукты с сахаром, стремительно перевариваясь, вызывают сильное брожение, исключением является только мед.

Шелтон в основах правильного питания настаивал на длительных голодовках, чередуемых приемами пищи по своей методике. Приверженец сыроедения и вегетарианец Шелтон не единожды излечивал своих пациентов диетой от серьезных и опасных заболеваний, но и неоднократно был арестован и заключен в тюрьму по жалобам пострадавших пациентов. Основы правильного питания по Шелтону, или диета по иной методике – выбор всегда за вами, ведь это ваше здоровье.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Концептуальное развитие

News image

Концепция нервной булимии, определенная Gerald Russell, выдержала испытание использованием и исследованием на протяжении четверти столетия. Вполне вероятно, ее полезность подтвердится и в обозримом будущем. Тем не мене...

Диета при болезни щитовидной железы

News image

Работа нашего организма сравнима с функционированием сложнейшего механизма, и минимальные нарушения деятельности даже самого, на первый взгляд, незначительного составляющего сложную систему органа, приводят к сбоям всего...

Красота и здоровье

News image

Избыточный вес вреден для здоровья. Этот тезис хорошо знаком жителям развитых и полуразвитых стран, которые становятся все более весомыми . Ожирение приводит к возникновению гипертонической болезни, заболеваний сердца...

Узнай всё:

Худеем без вреда для здоровья

News image

Ежедневно человеку необходимо до 4 тысяч ккал, в случае если он не занимается физическими нагрузками. Женщинам необходимо до 2,5 тысяч ккал ежеднев...

Диета на овсянке

News image

Одна из полезных, легких, лечебных и эффективных диет – современная диета на овсянке. Независимо от человека, от образа жизни, возраста, состояния здо...

Правильная диета

News image

Правильная диета для похудения для каждого должна быть индивидуальной, особенно это касается тех, кто испытал на себе лично неблагоприятные последстви...

Правильное питание при занятиях спортом

News image

Эффективность занятий спортом связывается с существенной активизацией синтеза белка в тренируемых мышцах. Образование белковых структур, обеспечивающи...

Выдерживаем диету

News image

Даже если вы всегда самостоятельно составляете свой рацион и готовите домашнюю еду, тогда во время диеты у вас вполне появится соблазн нарушить ограни...

Питание при диете: принципы и рекомендации

News image

Принципы питания при соблюдении диеты должны быть направлены не только на похудение. Неправильное диетическое питание может привести к ослаблению имму...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения