Главная - Похудение - Как соблюдать диету?

Для мам:

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине актив...

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Авторизация





Как соблюдать диету?
Правила похудения - Похудение

Согласно статистике из тех, кто решил придерживаться какой либо диеты и доводит дело до конца, всего лишь 30%. А оставшиеся 70% постоянно нарушают, либо прекращают ее через несколько недель. Вот действительно – легко ли соблюдать диету, как довести ее до конца? Для некоторых диета является не просто словом, а образом жизни, который они выбирают осознанно. И выбирают в основном стремясь сохранить не только стройное тело, но и равновесие души. А вот если диета - просто обыденность, то для начала нужно задуматься о причине, от чего же мы полнеем?

Иногда вопрос очень прост – мы переедаем. Даже если придерживаемся, какой-либо диеты, уменьшаем количество сладкого, мучного, жирного – все равно не можем похудеть. Очень хочется похудеть вообще, не соблюдая никакой диеты. Либо и соблюдаем диету, но совсем не худеем. Часто мы едим по привычке или за «компанию» или же просто - снять напряжение, проводя различного рода вечеринки, празднества, дни рождения, корпоративы, но чаще всего мы не испытываем при этом чувство голода. Как же при таком ритме жизни правильно соблюдать диету? Методом проб и ошибок были составлены определенные правила, по которым легко соблюдать диету, какую бы вы не выбрали.

Вот свод этих правил:

  • нужно определить, какое количество еды снимает у вас чувство голода, и стараться придерживаться этой порции.
  • перестать кушать из большой тарелки, только из блюдца.
  • не нужно кушать рядом с запасами пищи, чтобы не было соблазна взять еще добавки.
  • обязательное правило – регулярно питаться. Не нужно ждать появления сильного чувства голода
  • редко, но все же путаем чувство голода и жаждой. Можно попить воды и проблема будет решена.
  • на работу лучше всего брать диетические продукты – кефир, яблоки, обезжиренный творог.
  • а также не нужно всем говорить, что вы соблюдаете диету, будут лишние вопросы, а они совсем ни к чему.

Придерживаться надо и самих правил той или иной диеты, например гречневой диеты, соблюдать правила диеты будет легко тем, кто любит этот продукт. И основное правило - гречку запаривать и кушать весь день по чуть-чуть. Есть и полнота, которая красит женщину, она появляется в тот период, когда она лелеет ребенка под сердцем. При беременности нужно соблюдать диету лишь в том случае, если есть указания лечащего врача. Причиной может послужить очень большой живот или крупный малыш. В любом случае – если решили придерживаться диеты, то нужно идти до победного конца.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

В эпидемии анорексии виновно общество потребления

News image

В США растет число мужчин, которые страдают редкими расстройствами: булимией (неукротимым обжорством) и анорексией (боязнью еды). Американские медики считают, что этот феномен вызван не только генетическими и нервными,...

Истощение и булимия

News image

Если людям, страдающим истощением, становится лучше, они часто начинают страдать булимией. Это значит, они начинают есть, но выталкивают пищу обратно. Это внутреннее противостояние между «уйти» и «остаться». Когда от и...

Ожирение может быть заразным

News image

Американские исследователи обнаружили, что аденовирус человека Ad-37 способен вызывать ожирение у цыплят, сообщает American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology.

Узнай всё:

Диета Ксении Бородиной

News image

Диета Ксении Бородиной для похудения стала довольно популярной, особенно после преобразования ведущей после родов. Практически все мамы обладают желан...

Диета 8

News image

В свое время рацион известной диеты 8 разработал советский диетолог Михаил Певзнер. Сегодня она больше известна как диета 8 по Певзнеру. При всей кажу...

Низкое содержание калорий в продуктах питания

News image

Принято считать, что к списку низкокалорийных продуктов относятся только те, что имеют содержание килокалорий на 100 грамм примерно сотню. В обычн...

Диета при заболевании печени

News image

Печень выступает для организма своеобразным фильтром. Функция ее – очищение от токсинов, ядов. Печень страдает от воздействия лекарств, алкоголя. Иног...

Худеем в бедрах

News image

У большинства лишний вес начинает замечаться в бедрах. Но не все могут избавиться от данного лишнего объема бедер при помощи фитнеса либо простой...

Блюда диеты №5

News image

В мире диетологии есть специфическая диета, которая показана только при хроническом гепатите, остром гепатите и холецистите, а также других заболевани...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения