| Правильное питание: польза |
| Правила похудения - Похудение |
|
Правильное питание – лучший способ борьбы с различными заболеваниями, позволяет быстро восстановить работоспособность организма, помогает в нормализации нормального обмена веществ и состояния организма, в общем. Правильное питание и польза для здоровья – практически синонимы. Поэтому никогда не поздно заняться своим здоровьем, начать питаться рационально и вернуться к здоровому образу жизни. Перед тем как начать выбирать диеты, необходимо решить, какой вес вы бы хотели иметь после ее завершения, то есть, от какого количества килограммов вы хотите избавиться. Это и будет вашей целью. Идеальным вариантом будет потеря веса не менее одного килограмма в неделю. Помните, что постепенный результат намного лучше резкого снижения массы тела, которая, как правило, также стремительно и возвращается. Даже если вы не стремитесь похудеть, сосредоточиться на правильном питании не помешает. Ваш каждодневный рацион обязательно должен содержать не менее пяти порций свежих овощей и фруктов. Жирную и сладкую пищу стоит свести до минимума. Для того чтобы успешно следовать диете и избежать употребления нездоровой пищи, в первую очередь нужно предотвратить чувство голода. Чем сильнее и чаще возникает это чувство, тем меньшей будет ваша решимость следовать диете - голод будет заставлять вас беспрестанно думать о пище. Чтобы до этого не дошло необходимо делать частые перекусы – употреблять продукты, богатые клетчаткой и углеводами. Нужно употреблять много жидкости, желательно негазированной воды, можно с добавлением лимона, также прекрасной альтернативой кофе и капучино могут стать различные травяные чаи. Если для вас сама мысль о посещении стадиона или спортзала ненавистна, постарайтесь использовать любую возможность для физической активности. По дороге домой выйдете из автобуса на одну-две остановки раньше, вместо лифта используйте ступеньки, гуляйте по вечерам в парке. Также прекрасным способом оставаться в форме и сжигать калории являются танцы. Собираясь с подружками в ночной клуб, не стоит зацикливаться на меню этого заведения и чересчур налегать на коктейли, лучше устройте себе превосходный танцевальный вечер. Если же вы всё-таки решили заняться спортом, не лишней будет консультация у вашего дежурного врача, особенно, если у вас давно не было физических нагрузок. Это же касается и рациона питания. Садясь на диеты, стоит обязательно проконсультироваться с доктором, возможно, у вас имеются противопоказания. |
| Читайте: |
|---|
Опасности похудения:
Ожирение: теория и практика![]() Давно ушло в прошлое выражение: «Хорошего человека должно быть много». Толстяки нынче не в моде. На подиумах блистают красотки «кожа да кости», на экране телевизора полных людей можно увидеть только в художественных фи... |
Булимия: симптомы, лечение и профилактика![]() Булимия - нарушение пищевого поведения, характеризующееся в основном повторяющимися приступами обжорства, пищевыми «кутежами». Термин «булимия» происходит от греческого слова, означающего бычий голод. Булимия может име... |
Булимия: ее признаки и влияние на организм человека![]() Большинство людей хотя бы раз, но сталкивались в своей жизни с таким словом как булимия. Тем более, что в последние годы о проблеме, которое таит в себе данное определение, говорится много и чуть ли не на каждом шагу. ... |















