Главная - Похудение - Правильное питание: польза

Для мам:

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Авторизация





Правильное питание: польза
Правила похудения - Похудение

 

Правильное питание – лучший способ борьбы с различными заболеваниями, позволяет быстро восстановить работоспособность организма, помогает в нормализации нормального обмена веществ и состояния организма, в общем. Правильное питание и польза для здоровья – практически синонимы. Поэтому никогда не поздно заняться своим здоровьем, начать питаться рационально и вернуться к здоровому образу жизни. Перед тем как начать выбирать диеты, необходимо решить, какой вес вы бы хотели иметь после ее завершения, то есть, от какого количества килограммов вы хотите избавиться. Это и будет вашей целью.

Идеальным вариантом будет потеря веса не менее одного килограмма в неделю. Помните, что постепенный результат намного лучше резкого снижения массы тела, которая, как правило, также стремительно и возвращается. Даже если вы не стремитесь похудеть, сосредоточиться на правильном питании не помешает. Ваш каждодневный рацион обязательно должен содержать не менее пяти порций свежих овощей и фруктов. Жирную и сладкую пищу стоит свести до минимума.

Для того чтобы успешно следовать диете и избежать употребления нездоровой пищи, в первую очередь нужно предотвратить чувство голода. Чем сильнее и чаще возникает это чувство, тем меньшей будет ваша решимость следовать диете - голод будет заставлять вас беспрестанно думать о пище. Чтобы до этого не дошло необходимо делать частые перекусы – употреблять продукты, богатые клетчаткой и углеводами. Нужно употреблять много жидкости, желательно негазированной воды, можно с добавлением лимона, также прекрасной альтернативой кофе и капучино могут стать различные травяные чаи.

Если для вас сама мысль о посещении стадиона или спортзала ненавистна, постарайтесь использовать любую возможность для физической активности. По дороге домой выйдете из автобуса на одну-две остановки раньше, вместо лифта используйте ступеньки, гуляйте по вечерам в парке. Также прекрасным способом оставаться в форме и сжигать калории являются танцы. Собираясь с подружками в ночной клуб, не стоит зацикливаться на меню этого заведения и чересчур налегать на коктейли, лучше устройте себе превосходный танцевальный вечер.

Если же вы всё-таки решили заняться спортом, не лишней будет консультация у вашего дежурного врача, особенно, если у вас давно не было физических нагрузок. Это же касается и рациона питания. Садясь на диеты, стоит обязательно проконсультироваться с доктором, возможно, у вас имеются противопоказания.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Сухое растирание кожи поможет избавиться от целлюлита

News image

Полезная информация! Если вы страдаете наркоманией, вам помогут. Лечение наркомании анонимно возможно, обращайтесь на сайт. Этот метод достаточно эффективный и его можно делать дома. Чтобы получить благополучный эффе...

Как планировать свой рацион питания после диеты?

News image

После месяцев тяжелейшего изнурительного труда и воздержания вы наконец достигли желаемого веса. Пришло время вернуться к нормальной жизни и прежнему режиму питания..

Польза монастырского чая

News image

Каждый человек хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда использовались в лечении болезней. Важное место среди таких целебных напитков занимает леген...

Узнай всё:

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Обвисшая кожа после похудения

News image

Физические нагрузки - этот метод является самым надежным и действенным. Когда ваши жировые отложения начинают исчезать, то они в частых случаях заменя...

Худеем по расписанию организма

News image

Проводились эксперименты этого метода на курсантах (просто у курсантов можно было легко измерить и калорийность пищи, и уровень истраченных калорий)...

История серой мышки

News image

Я не скажу, что я всегда была очень полной, но и худой я тоже никогда не была, а в связи с некоторыми изменениями в жизни я набрала 25 кг и стала не...

Интерпретация результата

News image

Интересный момент, сам результат похудения может стимулировать обмен веществ. Особенно если результат нам нравится. Например, человек ежедневно сбра...

Стрессы – полезны в борьбе с лишним весом, депрессии – нет

News image

Человек, испытывая стресс (например, при походе к дантисту, прыжке с парашютом и т.п.), который не переходит в депрессию, сжигает огромное количеств...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения