Главная - Похудение - Правильное питание: польза

Для мам:

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Как Похудеть После Родов?

News image

Ещё во время беременности многие мамочки с грустью в глазах смотрят в зеркало на свою округлившуюся фигуру, уже подумывая про похудение после родов....

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Авторизация





Правильное питание: польза
Правила похудения - Похудение

 

Правильное питание – лучший способ борьбы с различными заболеваниями, позволяет быстро восстановить работоспособность организма, помогает в нормализации нормального обмена веществ и состояния организма, в общем. Правильное питание и польза для здоровья – практически синонимы. Поэтому никогда не поздно заняться своим здоровьем, начать питаться рационально и вернуться к здоровому образу жизни. Перед тем как начать выбирать диеты, необходимо решить, какой вес вы бы хотели иметь после ее завершения, то есть, от какого количества килограммов вы хотите избавиться. Это и будет вашей целью.

Идеальным вариантом будет потеря веса не менее одного килограмма в неделю. Помните, что постепенный результат намного лучше резкого снижения массы тела, которая, как правило, также стремительно и возвращается. Даже если вы не стремитесь похудеть, сосредоточиться на правильном питании не помешает. Ваш каждодневный рацион обязательно должен содержать не менее пяти порций свежих овощей и фруктов. Жирную и сладкую пищу стоит свести до минимума.

Для того чтобы успешно следовать диете и избежать употребления нездоровой пищи, в первую очередь нужно предотвратить чувство голода. Чем сильнее и чаще возникает это чувство, тем меньшей будет ваша решимость следовать диете - голод будет заставлять вас беспрестанно думать о пище. Чтобы до этого не дошло необходимо делать частые перекусы – употреблять продукты, богатые клетчаткой и углеводами. Нужно употреблять много жидкости, желательно негазированной воды, можно с добавлением лимона, также прекрасной альтернативой кофе и капучино могут стать различные травяные чаи.

Если для вас сама мысль о посещении стадиона или спортзала ненавистна, постарайтесь использовать любую возможность для физической активности. По дороге домой выйдете из автобуса на одну-две остановки раньше, вместо лифта используйте ступеньки, гуляйте по вечерам в парке. Также прекрасным способом оставаться в форме и сжигать калории являются танцы. Собираясь с подружками в ночной клуб, не стоит зацикливаться на меню этого заведения и чересчур налегать на коктейли, лучше устройте себе превосходный танцевальный вечер.

Если же вы всё-таки решили заняться спортом, не лишней будет консультация у вашего дежурного врача, особенно, если у вас давно не было физических нагрузок. Это же касается и рациона питания. Садясь на диеты, стоит обязательно проконсультироваться с доктором, возможно, у вас имеются противопоказания.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Проблема веса или Большой секрет для пухликов

News image

Как могло получиться, что человек, обладающий сильной волей, способный решить любую проблему, с которой его сталкивает жизнь, не может справиться с собственным весом? Что же мы делаем неправильно? Может быть мы след...

Диета при холецистите

News image

Развитие в желчном пузыре воспалительного процесса в большей степени провоцируют камни. Образование камней закупоривает желчные протоки, тем самым нарушает отток желчи, а застой микрофлоры приводит к воспалению. Основной...

Диета при эзофагите

News image

Эзофагитом является воспаление пищевода, возникшее вследствие разнообразных причин. Это может быть следствием отравления кислотами или щелочами, также поражение может быть вызвано горячей жидкостью или пищей. Диета при э...

Узнай всё:

Диеты в Википедии

News image

Порой мы нуждаемся в облегчении организма от лишних килограммов, и большинству из нас лишь требуется потреблять меньшее количество калорий, и сжигать ...

НЕДОСЫПАНИЕ И ЛИШНИЙ ВЕС

News image

Недостаточная продолжительность сна вполне может не только привести к последующей раздражающей окружающих сонливости, но и грозит более тяжелыми по...

Суточные ритмы усвоения пищи

News image

По утрам следует, есть фрукты, этого будет достаточно до самого обеда. Но если вы не сможете дотерпеть и чувствуете неприятные боли в животе, тогда ...

Полезные продукты октября

News image

Свекла У столь яркого корнеплода вся прелесть заключается в том, что он способен отлично сохранять свой полезные свойства абсолютно в любом виде, нез...

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

90-60-90 - идеальная пропорция или массовый психоз?

News image

90-60-90 - это не просто цифры. Это - Эталон Женской Красоты. Идеальная пропорция. Золотой стандарт

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения