Главная - Похудение - Правильное питание: польза

Для мам:

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Авторизация





Правильное питание: польза
Правила похудения - Похудение

 

Правильное питание – лучший способ борьбы с различными заболеваниями, позволяет быстро восстановить работоспособность организма, помогает в нормализации нормального обмена веществ и состояния организма, в общем. Правильное питание и польза для здоровья – практически синонимы. Поэтому никогда не поздно заняться своим здоровьем, начать питаться рационально и вернуться к здоровому образу жизни. Перед тем как начать выбирать диеты, необходимо решить, какой вес вы бы хотели иметь после ее завершения, то есть, от какого количества килограммов вы хотите избавиться. Это и будет вашей целью.

Идеальным вариантом будет потеря веса не менее одного килограмма в неделю. Помните, что постепенный результат намного лучше резкого снижения массы тела, которая, как правило, также стремительно и возвращается. Даже если вы не стремитесь похудеть, сосредоточиться на правильном питании не помешает. Ваш каждодневный рацион обязательно должен содержать не менее пяти порций свежих овощей и фруктов. Жирную и сладкую пищу стоит свести до минимума.

Для того чтобы успешно следовать диете и избежать употребления нездоровой пищи, в первую очередь нужно предотвратить чувство голода. Чем сильнее и чаще возникает это чувство, тем меньшей будет ваша решимость следовать диете - голод будет заставлять вас беспрестанно думать о пище. Чтобы до этого не дошло необходимо делать частые перекусы – употреблять продукты, богатые клетчаткой и углеводами. Нужно употреблять много жидкости, желательно негазированной воды, можно с добавлением лимона, также прекрасной альтернативой кофе и капучино могут стать различные травяные чаи.

Если для вас сама мысль о посещении стадиона или спортзала ненавистна, постарайтесь использовать любую возможность для физической активности. По дороге домой выйдете из автобуса на одну-две остановки раньше, вместо лифта используйте ступеньки, гуляйте по вечерам в парке. Также прекрасным способом оставаться в форме и сжигать калории являются танцы. Собираясь с подружками в ночной клуб, не стоит зацикливаться на меню этого заведения и чересчур налегать на коктейли, лучше устройте себе превосходный танцевальный вечер.

Если же вы всё-таки решили заняться спортом, не лишней будет консультация у вашего дежурного врача, особенно, если у вас давно не было физических нагрузок. Это же касается и рациона питания. Садясь на диеты, стоит обязательно проконсультироваться с доктором, возможно, у вас имеются противопоказания.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия - ????

News image

Всем доброе утро, день, вечер... Хотя, для меня это (равно как и предыдущее и предшествующее предыдышему и т

Риск ожирения

News image

Риск развития заболеваний зависит и от особенностей распределения жировой клетчатки больше, чем от степени ожирения. Большее клиническое значение придают абдоминальному или висцеральному, верхнему ожирению, когда жир о...

Ожирение является достаточно опасным

News image

Не зависимо от нашего веса, постельное белье и красивые покрывала нравятся всем. Если ложишься на красивое постельное белье – и сон будет лучше. Богатый ассортимент предлагает Домильфо: интернет магазин постельного бел...

Узнай всё:

Реальное похудение

News image

Если вы решились избавиться от лишнего веса и сесть на диету, следует для начала узнать реальные методики похудения с наибольшей эффективностью и долг...

Чередуем углеводы: диета

News image

Относительно недавно появившаяся диета белково-углеводного чередования стремительно вошла в жизнь многих людей. Данный вид диеты не просто пользуется ...

Поджелудочная железа: диета для улучшения самочувствия

News image

Заболевание поджелудочной железы чаще возникает, когда ее собственные ферменты начинают воспринимать поджелудочную, как инородное тело и действовать е...

Худеем во время шопинга!

News image

Отличным вариантом в пользу похудения будут походы по магазинам. Однако стоит придерживаться правил. Не нужно пользоваться лифтом или эскалатором, ...

Причины лишнего веса

News image

Итак, как вы наверно знаете, основными причинами появления лишнего веса являются избыточное потребление пищи и недостаточная физическая нагрузка. Х...

Диета Усама Хамдия

News image

Диета, названная в честь профессора Усама Хамдия, входит в число методик по борьбе с лишним весом, которые наиболее популярны среди населения. Стоит о...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения