Главная - Похудение - Правильное питание: польза

Для мам:

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Авторизация





Правильное питание: польза
Правила похудения - Похудение

 

Правильное питание – лучший способ борьбы с различными заболеваниями, позволяет быстро восстановить работоспособность организма, помогает в нормализации нормального обмена веществ и состояния организма, в общем. Правильное питание и польза для здоровья – практически синонимы. Поэтому никогда не поздно заняться своим здоровьем, начать питаться рационально и вернуться к здоровому образу жизни. Перед тем как начать выбирать диеты, необходимо решить, какой вес вы бы хотели иметь после ее завершения, то есть, от какого количества килограммов вы хотите избавиться. Это и будет вашей целью.

Идеальным вариантом будет потеря веса не менее одного килограмма в неделю. Помните, что постепенный результат намного лучше резкого снижения массы тела, которая, как правило, также стремительно и возвращается. Даже если вы не стремитесь похудеть, сосредоточиться на правильном питании не помешает. Ваш каждодневный рацион обязательно должен содержать не менее пяти порций свежих овощей и фруктов. Жирную и сладкую пищу стоит свести до минимума.

Для того чтобы успешно следовать диете и избежать употребления нездоровой пищи, в первую очередь нужно предотвратить чувство голода. Чем сильнее и чаще возникает это чувство, тем меньшей будет ваша решимость следовать диете - голод будет заставлять вас беспрестанно думать о пище. Чтобы до этого не дошло необходимо делать частые перекусы – употреблять продукты, богатые клетчаткой и углеводами. Нужно употреблять много жидкости, желательно негазированной воды, можно с добавлением лимона, также прекрасной альтернативой кофе и капучино могут стать различные травяные чаи.

Если для вас сама мысль о посещении стадиона или спортзала ненавистна, постарайтесь использовать любую возможность для физической активности. По дороге домой выйдете из автобуса на одну-две остановки раньше, вместо лифта используйте ступеньки, гуляйте по вечерам в парке. Также прекрасным способом оставаться в форме и сжигать калории являются танцы. Собираясь с подружками в ночной клуб, не стоит зацикливаться на меню этого заведения и чересчур налегать на коктейли, лучше устройте себе превосходный танцевальный вечер.

Если же вы всё-таки решили заняться спортом, не лишней будет консультация у вашего дежурного врача, особенно, если у вас давно не было физических нагрузок. Это же касается и рациона питания. Садясь на диеты, стоит обязательно проконсультироваться с доктором, возможно, у вас имеются противопоказания.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Почему диеты не помогают или как удержать вес после диеты (сохранить р

News image

Диета, скажете вы, это же очень просто – нужно уменьшить количество потребляемой пищи, сбросить вес, а потом можно вернуться к нормальному питанию. Но вряд ли это эффективный механизм. Даже после долгого пребывания на ...

Ожирение является достаточно опасным

News image

Не зависимо от нашего веса, постельное белье и красивые покрывала нравятся всем. Если ложишься на красивое постельное белье – и сон будет лучше. Богатый ассортимент предлагает Домильфо: интернет магазин постельного бе...

НЕРВНАЯ БУЛИМИЯ

News image

Нервная булимия - эпизодическое, неконтролируемое поглощение большого количества пищи (обжорство) с последующей рвотой, использованием слабительных средств или диуретиков, голодания или интенсивных физических упражнени...

Узнай всё:

Здоровая еда

News image

Те, чей рацион состоит в основном из сырых овощей, фруктов, бобовых и продуктов из цельного зерна, а также разумного количества нежирного мяса, обыч...

Диета Джиллиан Майклс

News image

Питание по диете Джиллиан Майклс идет в комплексе вместе с физическими упражнениями, поэтому было бы правильнее назвать это не диетой, а целой системо...

Удерживаем вес после диеты

News image

Самой оптимальной скоростью похудения является два килограмма в месяц. Максимально в первый месяц можно будет потерять до 4-х килограмм. В случае если...

Секреты интенсивного похудения

News image

Для всех тех, кто не знает: интенсивные упражнения для похудения – это качание пресса. Большинство людей, приходящих в спортивный зал, имеют желание с...

Диета на молоке

News image

Молочные продукты очень вкусные и полезные. Диетологи недаром настаивают на том, чтобы человек каждый день ел творог, пил кефир или молоко. С помощью ...

Авокадо для похудения

News image

Употребляя ежедневно продукты, которые сжигают жир, вы можете ускорить свой метаболизм, а это, в свою очередь, способствует похудению и сжиганию жира....

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения