Главная - Похудение - Какая диета лучше?

Для мам:

ЧТО ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ ЗВЕЗДНЫМ РОДИТЕЛЬНИЦАМ

News image

Ольге Сумской — эмоциональная работа и гречневая диета У актрисы двое детей, 18 и 7 лет. Каждый раз после рождения она набирала лишний вес. «Посл...

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Худеем после родов

News image

Кто из нас, женщин, не мечтал о красивой фигуре и внешности? Счастливиц, одаренных от природы, увы, единицы, а остальным приходится считаться с жест...

Авторизация





Какая диета лучше?
Правила похудения - Похудение

 

Ряд последний исследований показал, что выбор соответствующих продуктов позволяет нашему организму сжигать больше калорий. Поэтому чтобы проверить, какая диета лучше, с учетом последних результатов, а какие продукты, напротив, хуже подходят для похудения, ученые провели сравнение трех групп людей, подверженных ожирению и избыточному весу. Кроме этого, стараясь определить, какая самая лучшая диета, сравнили диету с незначительным содержанием жиров, углеводов и диету, имеющую низкий гликемический индекс. Такие факторы, как отзывы о диетах, во внимание не брались.

При низко содержащей жир диете около 60 % калорий поступало из углеводов, по 20 % соответственно из жиров и из белка. При высоко содержащей белок диете, основным источником (60 %) калорий были жиры, белки дали 30 %, и только 10 % углеводы. Диета, имеющая низкий гликемический индекс, заняла промежуточное положение, где по 40 % калорий пришлось на жиры и углеводы, а на белок только 20 %.

Но как разница процентного распределения отобразилась на результатах, какая диета оказалась лучше для похудения? Результаты оказались отличны во всех трех группах, но соотношение углеводов, белков, жиров в различной пропорции изменяло скорость метаболизма. При этом худшие результаты оказались у диеты с низким содержанием жиров, независимо от того, какой рис, какая рыба лучше для диеты. Богатая на белок и мало содержащая углеводы диета в большей степени стимулировала обмен веществ, сжигая около 350 калорий. Худшие, но не намного результаты, у диеты имеющей низкий гликемический индекс – порядка 150 калорий. Но данный показатель выше, чем у группы, бывшей на обезжиренной диете.

Интересно, что в вопросе, на какую диету лучше сесть и худеть, диета, в которой содержалось меньше всего жиров, оказалась менее эффективна. По мнению врачей, участвовавших в эксперименте, данная диета снижает чувствительность организма человека на действие инсулина, снижает уровень хорошего холестерина, одновременно повышая уровень триглицеридов. Поэтому следует пересмотреть рекомендации диетологов за последние полвека, которые очень мало внимания уделяли отдельным продуктам, предполагая, что достаточно устранить жиры и углеводы, как эффективность диеты повысится.

Какую диету лучше выбрать с учетом последних результатов? Подойдут любые, но не экстремальные диеты, исключающие целые группы продуктов, что однозначно принесет ущерб организму.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Болезнь похудения не в радость многим девушкам

News image

Стремление похудеть, навязанное глянцевой модой, стало причиной возникновения соответствующего заболевания – анорексии. Болезнь похудения – анорексия - молодое заболевание, вызванное стремлением соответствовать модным ст...

Диета при гастрите должна быть щадящей и продуманной

News image

Разновидностей такой болезни желудка, как гастрит, очень много. При любом из видов гастрита нужна специальная диета, которая необходима для лечения:

Диета при ЖКБ

News image

Главной причиной желчнокаменной болезни является генетическая предрасположенность, незначительная физическая активность, неправильное питание и нарушение обменных процессов. Это и становится важным фактором, при котором ...

Узнай всё:

Скорость похудения или чего стоит сбросить килограмм

News image

Килограмм жировых отложений равен примерно 7700 калорий. Если ваш ежедневный недостаток калорий составит 1100 калорий (вы будете сжигаете на 1100 ка...

В морепродуктах есть все, что нужно для жизни

News image

Уже давно медики заметили, что люди, живущие в приморских регионах, гораздо реже болеют. Еще бы - ведь они регулярно употребляют в пищу рыбу и други...

Диета при дискинезии

News image

Принято считать, что дискинезия желчевыводящих путей не относится к опасным заболеваниям. Но для исключения осложнений или плавного перехода в более с...

Жесткие краткосрочные модные диеты

News image

Как показывает исследование, в основном на таких краткосрочных диетах сидят перед праздниками. Тяжелая пора для ветеранов таких диет становиться насту...

Долголетие и диета

News image

Толстым быть достаточно плохо. Ну а худым быть стильно. Самое главное это меньше есть. Также худые люди живут дольше. Достаточно приятно размышлять на...

Генетическое похудение

News image

Нет ничего удивительного в том, что огромное желание людей иметь фигуру олимпийца, выливается в спрос на свободном рынке, на услуги, литературу или ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения