Главная - Похудение - Какая диета лучше?

Для мам:

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Упражнения после родов

News image

Во время первой недели после родов молодой маме нужно стараться спать как можно больше. Ей нельзя соблазнять себя тем, что нужно управиться со всем ...

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Авторизация





Какая диета лучше?
Правила похудения - Похудение

 

Ряд последний исследований показал, что выбор соответствующих продуктов позволяет нашему организму сжигать больше калорий. Поэтому чтобы проверить, какая диета лучше, с учетом последних результатов, а какие продукты, напротив, хуже подходят для похудения, ученые провели сравнение трех групп людей, подверженных ожирению и избыточному весу. Кроме этого, стараясь определить, какая самая лучшая диета, сравнили диету с незначительным содержанием жиров, углеводов и диету, имеющую низкий гликемический индекс. Такие факторы, как отзывы о диетах, во внимание не брались.

При низко содержащей жир диете около 60 % калорий поступало из углеводов, по 20 % соответственно из жиров и из белка. При высоко содержащей белок диете, основным источником (60 %) калорий были жиры, белки дали 30 %, и только 10 % углеводы. Диета, имеющая низкий гликемический индекс, заняла промежуточное положение, где по 40 % калорий пришлось на жиры и углеводы, а на белок только 20 %.

Но как разница процентного распределения отобразилась на результатах, какая диета оказалась лучше для похудения? Результаты оказались отличны во всех трех группах, но соотношение углеводов, белков, жиров в различной пропорции изменяло скорость метаболизма. При этом худшие результаты оказались у диеты с низким содержанием жиров, независимо от того, какой рис, какая рыба лучше для диеты. Богатая на белок и мало содержащая углеводы диета в большей степени стимулировала обмен веществ, сжигая около 350 калорий. Худшие, но не намного результаты, у диеты имеющей низкий гликемический индекс – порядка 150 калорий. Но данный показатель выше, чем у группы, бывшей на обезжиренной диете.

Интересно, что в вопросе, на какую диету лучше сесть и худеть, диета, в которой содержалось меньше всего жиров, оказалась менее эффективна. По мнению врачей, участвовавших в эксперименте, данная диета снижает чувствительность организма человека на действие инсулина, снижает уровень хорошего холестерина, одновременно повышая уровень триглицеридов. Поэтому следует пересмотреть рекомендации диетологов за последние полвека, которые очень мало внимания уделяли отдельным продуктам, предполагая, что достаточно устранить жиры и углеводы, как эффективность диеты повысится.

Какую диету лучше выбрать с учетом последних результатов? Подойдут любые, но не экстремальные диеты, исключающие целые группы продуктов, что однозначно принесет ущерб организму.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Психосоматика булимии

News image

Булимия и анорексия — это психосоматические расстройства, другими словами, когда страдает душа, страдает и тело. Взаимосвязь психического и духовного в наше время получила свое признание как врачами, так и психологами....

Доверять ли препаратам против целлюлита?

News image

Косметическая индустрия предлагает многочисленные препараты против целлюлита, и в самых разнообразных формах. Есть гели, кремы, лосьоны и масла. Тип продукта мало что говорит о действии препарата. Другое дело, что кажд...

Причины, вызывающие анорексию

News image

К наиболее важным причинам, способствующими развитию анорексии, относятся: биологические факторы, психологические факторы, а также влияние социальной и культурной среды. Биологические факторы. Наследственная пре...

Узнай всё:

ПОХУДЕЛИ. КАК СОХРАНИТЬ РЕЗУЛЬТАТ: ЧТО ВЫГОДНЕЕ – БЕЛКИ ИЛИ УГЛЕВОДЫ?

News image

Ответ: БЕЛКИ. После успешного сброса лишних килограммов добавление к рациону белков, а не углеводов помогает сохранить и даже нарастить успех. Подтв...

Что надо знать при выборе сыра

News image

Если выбор сыров в продмагах СССР был, мягко говоря, скудный, то сейчас другая крайность - от изобилия глаза разбегаются. Мягкие и твердые, с плесен...

Сколько калорий сжигается в день?

News image

Кажется, что половина женщин в мире сидит на диете, а вторая думает о том, чтобы сесть. Если же вы действительно хотите похудеть – превратите «сжига...

Вред и польза от диеты

News image

Лишний вес является наиболее популярной проблемой для большего числа населения планеты. Ежегодно возникают данные в средствах массовой информации о по...

Суточные ритмы усвоения пищи

News image

По утрам следует, есть фрукты, этого будет достаточно до самого обеда. Но если вы не сможете дотерпеть и чувствуете неприятные боли в животе, тогда ...

Блюда диеты №5

News image

В мире диетологии есть специфическая диета, которая показана только при хроническом гепатите, остром гепатите и холецистите, а также других заболевани...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения