Главная - Похудение - Какая диета лучше?

Для мам:

Как похудеть после родов

News image

Считается, что те женщины, которые не вернули свой прежний вес через полгода после родов, рискуют не вернуть его никогда. Так ли это? О сроках восст...

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине активн...

На www.sillage-original.ru house of sillage.

Авторизация





Какая диета лучше?
Правила похудения - Похудение

 

Ряд последний исследований показал, что выбор соответствующих продуктов позволяет нашему организму сжигать больше калорий. Поэтому чтобы проверить, какая диета лучше, с учетом последних результатов, а какие продукты, напротив, хуже подходят для похудения, ученые провели сравнение трех групп людей, подверженных ожирению и избыточному весу. Кроме этого, стараясь определить, какая самая лучшая диета, сравнили диету с незначительным содержанием жиров, углеводов и диету, имеющую низкий гликемический индекс. Такие факторы, как отзывы о диетах, во внимание не брались.

При низко содержащей жир диете около 60 % калорий поступало из углеводов, по 20 % соответственно из жиров и из белка. При высоко содержащей белок диете, основным источником (60 %) калорий были жиры, белки дали 30 %, и только 10 % углеводы. Диета, имеющая низкий гликемический индекс, заняла промежуточное положение, где по 40 % калорий пришлось на жиры и углеводы, а на белок только 20 %.

Но как разница процентного распределения отобразилась на результатах, какая диета оказалась лучше для похудения? Результаты оказались отличны во всех трех группах, но соотношение углеводов, белков, жиров в различной пропорции изменяло скорость метаболизма. При этом худшие результаты оказались у диеты с низким содержанием жиров, независимо от того, какой рис, какая рыба лучше для диеты. Богатая на белок и мало содержащая углеводы диета в большей степени стимулировала обмен веществ, сжигая около 350 калорий. Худшие, но не намного результаты, у диеты имеющей низкий гликемический индекс – порядка 150 калорий. Но данный показатель выше, чем у группы, бывшей на обезжиренной диете.

Интересно, что в вопросе, на какую диету лучше сесть и худеть, диета, в которой содержалось меньше всего жиров, оказалась менее эффективна. По мнению врачей, участвовавших в эксперименте, данная диета снижает чувствительность организма человека на действие инсулина, снижает уровень хорошего холестерина, одновременно повышая уровень триглицеридов. Поэтому следует пересмотреть рекомендации диетологов за последние полвека, которые очень мало внимания уделяли отдельным продуктам, предполагая, что достаточно устранить жиры и углеводы, как эффективность диеты повысится.

Какую диету лучше выбрать с учетом последних результатов? Подойдут любые, но не экстремальные диеты, исключающие целые группы продуктов, что однозначно принесет ущерб организму.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Насколько велика связь между типом отложения жира и заболеваниями?

News image

К сожалению, очень велика. Строго говоря, разделяют просто жировую ткань в области туловища и внутрибрюшную жировую ткань. Последняя обладает наиболее неблагоприятным действием на обмен веществ. Атеросклероз – отлож...

Стадии заболевания и физические последствия

News image

Периоды заболевания: 1. Дисморфоманический — преобладают мысли о собственной неполноценности и ущербности, в связи с мнимой полнотой. Характерно подавленное настроение, тревога, длительное рассматривание себя в зерк...

Диета при колите

News image

Различают несколько степеней колита, воспалительного процесса в кишечнике, но чаще всего это острая и хроническая формы, при которых независимо от тяжести формы необходимо соблюдать специальную диету, значительно облегча...

Узнай всё:

Конструктор диет

News image

На сегодняшний день тема похудения становится все более актуальной, но особенно остро она встает с приходом лета. Именно в эти периоды тысячи женщин н...

Психология похудения для людей с избыточным весом

News image

Мы все время говорим о диетах - какая эффективнее, какая вкуснее, какая здоровее, какая лучше встраивается в образ жизни. Штука в том, что практичес...

О календаре похудения

News image

Разработанный специалистами календарь похудения – это один из способов эффективно похудеть. Дело в том, что лучше всего для похудения начинать диету в...

Йога - отличный метод для похудения

News image

На сегодняшний день есть достаточно большое количество диет, и каждый человек выбирает самую подходящую диету для себя. Но следует сказать, что у йо...

Южная диета

News image

Диету южного берега, побережья или пляжа придумал кардиолог из американского штата Флорида доктор Артур Агатстон в 1999 году (книга «Диета южного пляж...

Диета на овсянке

News image

Одна из полезных, легких, лечебных и эффективных диет – современная диета на овсянке. Независимо от человека, от образа жизни, возраста, состояния здо...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения