Главная - Похудение - Какая диета лучше?

Для мам:

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Авторизация





Какая диета лучше?
Правила похудения - Похудение

 

Ряд последний исследований показал, что выбор соответствующих продуктов позволяет нашему организму сжигать больше калорий. Поэтому чтобы проверить, какая диета лучше, с учетом последних результатов, а какие продукты, напротив, хуже подходят для похудения, ученые провели сравнение трех групп людей, подверженных ожирению и избыточному весу. Кроме этого, стараясь определить, какая самая лучшая диета, сравнили диету с незначительным содержанием жиров, углеводов и диету, имеющую низкий гликемический индекс. Такие факторы, как отзывы о диетах, во внимание не брались.

При низко содержащей жир диете около 60 % калорий поступало из углеводов, по 20 % соответственно из жиров и из белка. При высоко содержащей белок диете, основным источником (60 %) калорий были жиры, белки дали 30 %, и только 10 % углеводы. Диета, имеющая низкий гликемический индекс, заняла промежуточное положение, где по 40 % калорий пришлось на жиры и углеводы, а на белок только 20 %.

Но как разница процентного распределения отобразилась на результатах, какая диета оказалась лучше для похудения? Результаты оказались отличны во всех трех группах, но соотношение углеводов, белков, жиров в различной пропорции изменяло скорость метаболизма. При этом худшие результаты оказались у диеты с низким содержанием жиров, независимо от того, какой рис, какая рыба лучше для диеты. Богатая на белок и мало содержащая углеводы диета в большей степени стимулировала обмен веществ, сжигая около 350 калорий. Худшие, но не намного результаты, у диеты имеющей низкий гликемический индекс – порядка 150 калорий. Но данный показатель выше, чем у группы, бывшей на обезжиренной диете.

Интересно, что в вопросе, на какую диету лучше сесть и худеть, диета, в которой содержалось меньше всего жиров, оказалась менее эффективна. По мнению врачей, участвовавших в эксперименте, данная диета снижает чувствительность организма человека на действие инсулина, снижает уровень хорошего холестерина, одновременно повышая уровень триглицеридов. Поэтому следует пересмотреть рекомендации диетологов за последние полвека, которые очень мало внимания уделяли отдельным продуктам, предполагая, что достаточно устранить жиры и углеводы, как эффективность диеты повысится.

Какую диету лучше выбрать с учетом последних результатов? Подойдут любые, но не экстремальные диеты, исключающие целые группы продуктов, что однозначно принесет ущерб организму.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при циррозе печени

News image

Известно, что цирроз печени характерен изменением структуры печени, на что чаще всего влияют острый/хронический гепатиты, злоупотребление алкоголем. Поэтому становится актуальным вопрос, какое питание, какая диета при ци...

Чем грозит девочке-подростку стремление похудеть?

News image

Средства массовой информации забиты призывами похудеть и рекомендациями, как избавиться от лишних килограммов. Слов нет, лишний вес никогда не был подспорьем для здоровья. Но это лишний! В подростковом возрасте естеств...

Лечение нервной анорексии

News image

В лечении нервной анорексии ключевыми элементами являются улучшение соматического состояния, поведенческая, когнитивная и семейная психотерапия. Фармакотерапия в лучшем случае представляет собой дополнение к другим ви...

Узнай всё:

Диета на огурцах

News image

Для похудения диета на огурцах, гречке, имбире и лимоне используется по-разному: еженедельные разгрузочные дни и полноценная семидневная диета. Диета ...

Синдром поликистозных яичников и синдром X - серьезные причины лишнего

News image

Синдром поликистозных яичников - часто упускаемое из внимания серьезное эндокринное расстройство, от которого страдает около 6% женщин пременопаузал...

Обёртывания — что это такое?

News image

Процедура обёртывания известна давно. Сама Клеопатра использовала обёртывания, чтобы продлевать свою молодость и упрочнять красоту. Ещё в древние вр...

Избавляемся от 5-ти килограмм за месяц

News image

Ученые из Израиля осуществили исследования и теперь говорят нам, как следует похудеть на пять килограмм в месяц, и при этом даже есть пирожные. Завтра...

Самые безумные диеты

News image

1. Жидкая диета Согласно легенде английский король был весьма тяжелым, для того чтобы кататься на лошади, и ему потребовалось придерживаться жидкой д...

Продукты, которые помогут похудеть

News image

Лосось помогает ускорить обмен веществ Нашей щитовидной железе ежедневно необходима порция йода, чтобы образовались все нужные гормоны обмена веществ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения