Главная - Психология - ПОХУДАНИЕ

Для мам:

Диета после родов

News image

Пока вы находитесь в декрете, вам следует тщательно следить за вашей периодичностью приемов еды. Данный подход даст возможность никогда не мучится ...

Актриса Кэти Холмс после родов

News image

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом...

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Авторизация





ПОХУДАНИЕ
Правила похудения - Психология

похудание

Последнее время девушки завалили вашего покорного слугу вопросами о том, как быстро похудеть и чтобы без утомительной физической нагрузки, диеты. Многим хочется в один миг превратиться из лягушки в царевну. К счастью такое бывает только в сказках. Жизнь же представляет женщине повод для подвига и самореализации.

Для начала рассмотрим вопрос почему же некоторые женщины с поистине маниакальной страстью, пытаясь похудеть, высчитывают калории, ограничивают себя в еде, травятся пищевыми добавками. Обратимся к специалисту детскому педагогу - психологу Ольге Ивановне Кокоткиной: В зрелые годы комплексом полноты страдают только те женщины, которые в подростковом возрасте были несколько полноваты и которых дразнили в школе, обзывая пончиками, толстушками и.т.п. Семья, в плане родители, убеждали своего пышного ребеночка, что главное в жизни женщины красота, а вот ты у нас такая полненькая, страшненькая, и ножки у тебя кривенькие, и ляжки толстые, и кто же тебя такую замуж возьмет - то. Я, конечно, утрирую.
Дело в том, что в это время у девочек под влиянием круга общения, литературы формируется некий идеал красоты. Девочка, будучи третируема окружающими, понимает, что она не соответствует этим, подчас надуманным, идеалам. У нее возникает подсознательное желание изменить себя, которое и проявляется изнуряющими диетами и приемом различных медикаментозных препаратов. Итог печален: длительное голодание приводит к нарушению месячных, исчезновению ceкcуального желания, опущению почек, резкому снижению иммунитета, ломкости волос, дряблости кожи, преждевременному старению. А главное, что через месяц, другой после завершения курса голодания, девчонки, испортив здоровье, преспокойно набирают прежний вес.

Если с природой комплекса полноты все ясно, то встает вопрос, что же делать честной женщине, чтобы похудеть? Мне не совсем понятно, почему все помешались на пищевых добавках, которые обещают тотальную худобу за неделю. Видно опыт АО МММ и Гербалайфа (www.herbalife.com/ru) никого не научил, что чудеса бывают только на поле чудес в стране дураков.
Если у Вас действительно проблемы с весом, а не расхождения в ваших идеальных представлениях о фигуре и реальностью, нужно коренным образом изменить образ жизни: больше двигаться, меньше есть калорийной пищи и углеводов, больше налегать на кисломолочные продукты и фрукты. В метро и общественном транспорте не прикладывать свою попу к сиденью, а ехать в положении стоя. Если вы живете не выше 11 этажа и у вас не предсмертное состояние, то лучше отказаться от пользования лифтом и хотя бы спускаться вниз пешком. Дома и на работе организуйте свое рабочее место таким образом, чтобы лишний раз нужно было бы двигаться, чтобы предметы первой необходимости не лежали под рукой, а за ними требовалось бы идти.
О питании и физических нагрузках с целью похудания рассказывает известный диетолог Лиханова Дарья Анатольевна: Если вы действительно хотите похудеть, нужно придерживаться определенной диеты: из рациона питания желательно исключить белых хлеб или же заменить его на сорта из муки грубого помола ( барвихинский или самарские зерновые хлебцы ). Лучше всего употреблять черный хлеб. Он содержит много витаминов и полезных веществ. Калорийность всех сортов хлеба одинаковая, но обычные сорта белого хлеба из-за своей рафинированности лучше усваиваются и дают больше калорий. Черный и хлебцы грубого помола содержат больше балласта, в результате в организм поступает меньше калорий. Во-вторых, нужно ограничивать себя, но ни в коем случае не исключать из рациона сливочное и растительное масло. Жареное, соленое, копченое, острое, сладкое (в т.ч. сахар) и алкоголь нужно свести к минимуму, так как продукты эти возбуждают аппетит. Излишнее потребление поваренной соли NaCl вызывает задержку воды в организме, что в свою очередь ведет в повышению веса. Вареное, тушеное и свежие овощи - все что остается вам есть.

Нужно заниматься физическими упражнениями не менее 15 минут в день, а оптимально - 30 - 40. В домашних условиях предпочтительнее использовать комплекс на видеокассете. Если есть возможность посещать тренажерный зал, то следует делать это не менее 3х раз в неделю. Нагрузка должна быть адекватной: не слишком тяжелой, но и не непомерно малой для вас. Лучше заниматься понемногу, но регулярно, чем редко, но метко . Упражнения приводят к укреплению мышц и вытеснению жировой ткани. За счет наращивания мышечной массы вы тратите калории даже в покое, не говоря уже о движении, так как обмен веществ в мышечной ткани идет намного быстрее. В результате физкультура дает двойной эффект: вы тратите калории, когда занимаетесь и одновременно сжигаете жиры повышенным обменом веществ.

Второй, не менее значимый компонент здорового образа жизни прием природных средств для похудания. Тут я сделаю лирическое отступление на примере которого, хотелось показать, что не надо травить себя таблетками: одна моя знакомая, повернутая на своей псевдотолстоте, по совету ее друга студента-медика, стала с целью похудания принимать антипсихотический препарат - лекарство, применяющееся при лечении шизофрении. Представляете она и похудела за месяц на 5 кг, правда после того, как она проспала 48 часов подряд и потеряла в связи с этим работу.

Известны несколько природных средств: первое - биологически активное вещество - бромелайн, содержащееся в ананасах. Оно расщепляет застаревшие жиры. К сожалению активность препарата низка и поступающие с пищей жиры сводят действие лекарства к нулю. Второе - жидкое вещество полиглюкосамин, содержащееся в скорлупе рачков, крабов и прочих морских улиток. Препарат действует внутри желудочно - кишечного тракта, не проникая внутрь организма. Полиглюкосамин вступает в реакцию с жиром и препятствует его всасыванию внутрь. Кроме того, снижается уровень холестерина, а в ряде случаев артериальное давление. Таким образом, физической нагрузкой мы убиваем жиры внутри организма, а полиглюкосамин препятствует его поступлению снаружи. Результат стойкое похудание.

Концентрированный полиглюкосамин входит в состав зарегистрированного в России гомеопатического препарата Поглотитель жира . 1 грамм препарата связывает 12 грамм жира, кроме того никакой химии . Дополнительную информацию о нем можно получить на сайте компании импортера: http://www.biolife.ru/1-preparats.htm Известный на российском рынке, но уже скомпрометировавший себя препарат Поглотитель жира , реклама которого идет на РТР в лице Мирошниченко, представляет собой сухой Хитозан (панцерное вещество молюсков в соединении с полиглюкосамином) с добавлением глюкозы. Многие уже разочаровались в чудодейственных свойствах Поглотителя жира . Это фактически, разбавленный в 12 раз полиглюкосамин плюс содержащиеся остатки панцирного вещества и соединения тяжелых металлов, которые могут нанести определенный вред здоровью, но разве что ускоряет, благодаря глюкозе, работу кишечника. Информация для размышления:

Полиглюкосамин является концентрированной выжимкой из активного компонента Поглотителя жира; Полиглюкосамин (именно это вещество связывает жир), и в связи с этим он в 12 раз эффективнее сухого Поглотителя жира, т.е. 1см3 жидкого препарата заменяет 12 капсул Поглотителя жира. Экономия средств налицо; Полиглюкосамин абсолютно чистый продукт, не содержащий никаких примесей; Полиглюкосамин выпускается в жидком виде, за счет чего его усвоение организмом происходит в 4-5 раз быстрее, нежели сухого.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Общая характеристика лечебных диет

News image

Характеристика основных лечебных, стандартных диет 1, 2, 3, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15 получила распространение больше всего. Существуют лечебные диеты, как № 1, 4, 5, 7, которые включают несколько вариантов...

Витамины для наших глаз.

News image

Сегодня в современно мире, где большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, работают за компьютерами, становится довольно острой проблема плохого зрения. Сегодня так часто люди страдают близорукостью и дальнозоркос...

Диета при гепатозе

News image

Многое в успешном преодолении заболеваний печени зависит от рациона питания человека. Не исключение и жировой гепатоз печени, диета при котором имеет свои особенности. Рассмотрим подробнее, какая диета при жировом гепато...

Узнай всё:

Диета на рыбе - вкусно и полезно

News image

Периодически людей интересует вопрос, уместна ли красная рыба при диете. Естественно, однозначного ответа на него нет, так как диеты бывают разные. На...

Самая лучшая диета

News image

Самая лучшая, быстрая и эффективная диета для похудения в мире – это сбалансированное и правильное питание. Ошибка многих женщин заключается в том, чт...

Строгие диеты могут вызвать проблемы с желчным пузырем

News image

Специалисты-диетологи из США и Швеции рассказывают всему миру, что экстремальные диеты способны навредить здоровью. В особенности диета, во время кото...

Соевая диета

News image

Cоевая диета основана на идее замены мясных продуктов соевыми. Каким же образом соя способна конкурировать с мясом? Оказывается, китайские повара давн...

Способы очищения организма

News image

Праздничные застолья с множеством всякой вкуснятины не только нарушают привычный баланс организма, но и требуют нашего участия. Как же помочь? Неп...

Блюда правильного питания в рецептах и рекомендациях

News image

Похудение многие принимают за пытку, так как ассоциируют этот процесс с голоданием и невкусными, пресными блюдами. На самом деле, результат похудения ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения