Главная - Психология - ПОХУДАНИЕ

Для мам:

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Диета после родов

News image

Пока вы находитесь в декрете, вам следует тщательно следить за вашей периодичностью приемов еды. Данный подход даст возможность никогда не мучится ...

Авторизация





ПОХУДАНИЕ
Правила похудения - Психология

похудание

Последнее время девушки завалили вашего покорного слугу вопросами о том, как быстро похудеть и чтобы без утомительной физической нагрузки, диеты. Многим хочется в один миг превратиться из лягушки в царевну. К счастью такое бывает только в сказках. Жизнь же представляет женщине повод для подвига и самореализации.

Для начала рассмотрим вопрос почему же некоторые женщины с поистине маниакальной страстью, пытаясь похудеть, высчитывают калории, ограничивают себя в еде, травятся пищевыми добавками. Обратимся к специалисту детскому педагогу - психологу Ольге Ивановне Кокоткиной: В зрелые годы комплексом полноты страдают только те женщины, которые в подростковом возрасте были несколько полноваты и которых дразнили в школе, обзывая пончиками, толстушками и.т.п. Семья, в плане родители, убеждали своего пышного ребеночка, что главное в жизни женщины красота, а вот ты у нас такая полненькая, страшненькая, и ножки у тебя кривенькие, и ляжки толстые, и кто же тебя такую замуж возьмет - то. Я, конечно, утрирую.
Дело в том, что в это время у девочек под влиянием круга общения, литературы формируется некий идеал красоты. Девочка, будучи третируема окружающими, понимает, что она не соответствует этим, подчас надуманным, идеалам. У нее возникает подсознательное желание изменить себя, которое и проявляется изнуряющими диетами и приемом различных медикаментозных препаратов. Итог печален: длительное голодание приводит к нарушению месячных, исчезновению ceкcуального желания, опущению почек, резкому снижению иммунитета, ломкости волос, дряблости кожи, преждевременному старению. А главное, что через месяц, другой после завершения курса голодания, девчонки, испортив здоровье, преспокойно набирают прежний вес.

Если с природой комплекса полноты все ясно, то встает вопрос, что же делать честной женщине, чтобы похудеть? Мне не совсем понятно, почему все помешались на пищевых добавках, которые обещают тотальную худобу за неделю. Видно опыт АО МММ и Гербалайфа (www.herbalife.com/ru) никого не научил, что чудеса бывают только на поле чудес в стране дураков.
Если у Вас действительно проблемы с весом, а не расхождения в ваших идеальных представлениях о фигуре и реальностью, нужно коренным образом изменить образ жизни: больше двигаться, меньше есть калорийной пищи и углеводов, больше налегать на кисломолочные продукты и фрукты. В метро и общественном транспорте не прикладывать свою попу к сиденью, а ехать в положении стоя. Если вы живете не выше 11 этажа и у вас не предсмертное состояние, то лучше отказаться от пользования лифтом и хотя бы спускаться вниз пешком. Дома и на работе организуйте свое рабочее место таким образом, чтобы лишний раз нужно было бы двигаться, чтобы предметы первой необходимости не лежали под рукой, а за ними требовалось бы идти.
О питании и физических нагрузках с целью похудания рассказывает известный диетолог Лиханова Дарья Анатольевна: Если вы действительно хотите похудеть, нужно придерживаться определенной диеты: из рациона питания желательно исключить белых хлеб или же заменить его на сорта из муки грубого помола ( барвихинский или самарские зерновые хлебцы ). Лучше всего употреблять черный хлеб. Он содержит много витаминов и полезных веществ. Калорийность всех сортов хлеба одинаковая, но обычные сорта белого хлеба из-за своей рафинированности лучше усваиваются и дают больше калорий. Черный и хлебцы грубого помола содержат больше балласта, в результате в организм поступает меньше калорий. Во-вторых, нужно ограничивать себя, но ни в коем случае не исключать из рациона сливочное и растительное масло. Жареное, соленое, копченое, острое, сладкое (в т.ч. сахар) и алкоголь нужно свести к минимуму, так как продукты эти возбуждают аппетит. Излишнее потребление поваренной соли NaCl вызывает задержку воды в организме, что в свою очередь ведет в повышению веса. Вареное, тушеное и свежие овощи - все что остается вам есть.

Нужно заниматься физическими упражнениями не менее 15 минут в день, а оптимально - 30 - 40. В домашних условиях предпочтительнее использовать комплекс на видеокассете. Если есть возможность посещать тренажерный зал, то следует делать это не менее 3х раз в неделю. Нагрузка должна быть адекватной: не слишком тяжелой, но и не непомерно малой для вас. Лучше заниматься понемногу, но регулярно, чем редко, но метко . Упражнения приводят к укреплению мышц и вытеснению жировой ткани. За счет наращивания мышечной массы вы тратите калории даже в покое, не говоря уже о движении, так как обмен веществ в мышечной ткани идет намного быстрее. В результате физкультура дает двойной эффект: вы тратите калории, когда занимаетесь и одновременно сжигаете жиры повышенным обменом веществ.

Второй, не менее значимый компонент здорового образа жизни прием природных средств для похудания. Тут я сделаю лирическое отступление на примере которого, хотелось показать, что не надо травить себя таблетками: одна моя знакомая, повернутая на своей псевдотолстоте, по совету ее друга студента-медика, стала с целью похудания принимать антипсихотический препарат - лекарство, применяющееся при лечении шизофрении. Представляете она и похудела за месяц на 5 кг, правда после того, как она проспала 48 часов подряд и потеряла в связи с этим работу.

Известны несколько природных средств: первое - биологически активное вещество - бромелайн, содержащееся в ананасах. Оно расщепляет застаревшие жиры. К сожалению активность препарата низка и поступающие с пищей жиры сводят действие лекарства к нулю. Второе - жидкое вещество полиглюкосамин, содержащееся в скорлупе рачков, крабов и прочих морских улиток. Препарат действует внутри желудочно - кишечного тракта, не проникая внутрь организма. Полиглюкосамин вступает в реакцию с жиром и препятствует его всасыванию внутрь. Кроме того, снижается уровень холестерина, а в ряде случаев артериальное давление. Таким образом, физической нагрузкой мы убиваем жиры внутри организма, а полиглюкосамин препятствует его поступлению снаружи. Результат стойкое похудание.

Концентрированный полиглюкосамин входит в состав зарегистрированного в России гомеопатического препарата Поглотитель жира . 1 грамм препарата связывает 12 грамм жира, кроме того никакой химии . Дополнительную информацию о нем можно получить на сайте компании импортера: http://www.biolife.ru/1-preparats.htm Известный на российском рынке, но уже скомпрометировавший себя препарат Поглотитель жира , реклама которого идет на РТР в лице Мирошниченко, представляет собой сухой Хитозан (панцерное вещество молюсков в соединении с полиглюкосамином) с добавлением глюкозы. Многие уже разочаровались в чудодейственных свойствах Поглотителя жира . Это фактически, разбавленный в 12 раз полиглюкосамин плюс содержащиеся остатки панцирного вещества и соединения тяжелых металлов, которые могут нанести определенный вред здоровью, но разве что ускоряет, благодаря глюкозе, работу кишечника. Информация для размышления:

Полиглюкосамин является концентрированной выжимкой из активного компонента Поглотителя жира; Полиглюкосамин (именно это вещество связывает жир), и в связи с этим он в 12 раз эффективнее сухого Поглотителя жира, т.е. 1см3 жидкого препарата заменяет 12 капсул Поглотителя жира. Экономия средств налицо; Полиглюкосамин абсолютно чистый продукт, не содержащий никаких примесей; Полиглюкосамин выпускается в жидком виде, за счет чего его усвоение организмом происходит в 4-5 раз быстрее, нежели сухого.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Есть или не есть? Вот в чем вопрос!

News image

Девочки, все мы знаем, что употребление животных жиров способствует развитию целлюлита и ожирению. Об этом говорилось много раз, в том числе и на этом замечательном сайте. Но многим трудно отказаться от животных жиров ...

По следам Твигги, или Анорексия – путь куда?

News image

С момента появления знаменитой модели Твигги (то есть с середины 20 века) идеал женщины стал, что называется, таять на глазах. В какой-то момент мы пришли к тому, что эталоном стала двухметровая откровенно истощенная д...

Как булимия связана с ожирением?

News image

Булимия – это нарушенное пищевое поведение. Хотя данное нарушение может происходить по разным схемам, но суть его остаётся неизменной – булимия всегда связана с приступами голода и перееданием. Как сделать так, что...

Узнай всё:

Китайские таблетки для похудения - опасный для здоровья миф

News image

Китайские таблетки для похудения - опасный для здоровья миф. К такому выводу пришли приморские медики, занимающиеся во Владивостоке спасением пациен...

Увеличение груди

News image

Операция по эндопротезированию молочных желез весьма известна всем, как пластическая операция по увеличению груди, и это хирургическая процедура,...

Чечевичная диета

News image

У красных сортов чечевицы имеется неповторимый пикантный вкус. Этот сорт пользуется большим спросом. Другой вид чечевичной крупы называется «континент...

Актерская диета

News image

Актеры – особая категория людей, внешний вид которых всегда должен быть безупречен. Но, как и все люди, они подвержены слабостям, и перееданию в том ч...

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Тайна небольших изменений

News image

«Худеем правильно» указывает людям, чтобы они вносили постоянные небольшие изменения в своем питании. Они смогут медленно, но верно оказать влияние...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения