Главная - Психология - ПОХУДАНИЕ

Для мам:

Чтобы похудеть после родов, надо больше спать

News image

Когда не получается похудеть поле родов, нужно попробовать больше спать, если конечно есть возможность. Американские ученые считают, что сон являетс...

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине актив...

Авторизация





ПОХУДАНИЕ
Правила похудения - Психология

похудание

Последнее время девушки завалили вашего покорного слугу вопросами о том, как быстро похудеть и чтобы без утомительной физической нагрузки, диеты. Многим хочется в один миг превратиться из лягушки в царевну. К счастью такое бывает только в сказках. Жизнь же представляет женщине повод для подвига и самореализации.

Для начала рассмотрим вопрос почему же некоторые женщины с поистине маниакальной страстью, пытаясь похудеть, высчитывают калории, ограничивают себя в еде, травятся пищевыми добавками. Обратимся к специалисту детскому педагогу - психологу Ольге Ивановне Кокоткиной: В зрелые годы комплексом полноты страдают только те женщины, которые в подростковом возрасте были несколько полноваты и которых дразнили в школе, обзывая пончиками, толстушками и.т.п. Семья, в плане родители, убеждали своего пышного ребеночка, что главное в жизни женщины красота, а вот ты у нас такая полненькая, страшненькая, и ножки у тебя кривенькие, и ляжки толстые, и кто же тебя такую замуж возьмет - то. Я, конечно, утрирую.
Дело в том, что в это время у девочек под влиянием круга общения, литературы формируется некий идеал красоты. Девочка, будучи третируема окружающими, понимает, что она не соответствует этим, подчас надуманным, идеалам. У нее возникает подсознательное желание изменить себя, которое и проявляется изнуряющими диетами и приемом различных медикаментозных препаратов. Итог печален: длительное голодание приводит к нарушению месячных, исчезновению ceкcуального желания, опущению почек, резкому снижению иммунитета, ломкости волос, дряблости кожи, преждевременному старению. А главное, что через месяц, другой после завершения курса голодания, девчонки, испортив здоровье, преспокойно набирают прежний вес.

Если с природой комплекса полноты все ясно, то встает вопрос, что же делать честной женщине, чтобы похудеть? Мне не совсем понятно, почему все помешались на пищевых добавках, которые обещают тотальную худобу за неделю. Видно опыт АО МММ и Гербалайфа (www.herbalife.com/ru) никого не научил, что чудеса бывают только на поле чудес в стране дураков.
Если у Вас действительно проблемы с весом, а не расхождения в ваших идеальных представлениях о фигуре и реальностью, нужно коренным образом изменить образ жизни: больше двигаться, меньше есть калорийной пищи и углеводов, больше налегать на кисломолочные продукты и фрукты. В метро и общественном транспорте не прикладывать свою попу к сиденью, а ехать в положении стоя. Если вы живете не выше 11 этажа и у вас не предсмертное состояние, то лучше отказаться от пользования лифтом и хотя бы спускаться вниз пешком. Дома и на работе организуйте свое рабочее место таким образом, чтобы лишний раз нужно было бы двигаться, чтобы предметы первой необходимости не лежали под рукой, а за ними требовалось бы идти.
О питании и физических нагрузках с целью похудания рассказывает известный диетолог Лиханова Дарья Анатольевна: Если вы действительно хотите похудеть, нужно придерживаться определенной диеты: из рациона питания желательно исключить белых хлеб или же заменить его на сорта из муки грубого помола ( барвихинский или самарские зерновые хлебцы ). Лучше всего употреблять черный хлеб. Он содержит много витаминов и полезных веществ. Калорийность всех сортов хлеба одинаковая, но обычные сорта белого хлеба из-за своей рафинированности лучше усваиваются и дают больше калорий. Черный и хлебцы грубого помола содержат больше балласта, в результате в организм поступает меньше калорий. Во-вторых, нужно ограничивать себя, но ни в коем случае не исключать из рациона сливочное и растительное масло. Жареное, соленое, копченое, острое, сладкое (в т.ч. сахар) и алкоголь нужно свести к минимуму, так как продукты эти возбуждают аппетит. Излишнее потребление поваренной соли NaCl вызывает задержку воды в организме, что в свою очередь ведет в повышению веса. Вареное, тушеное и свежие овощи - все что остается вам есть.

Нужно заниматься физическими упражнениями не менее 15 минут в день, а оптимально - 30 - 40. В домашних условиях предпочтительнее использовать комплекс на видеокассете. Если есть возможность посещать тренажерный зал, то следует делать это не менее 3х раз в неделю. Нагрузка должна быть адекватной: не слишком тяжелой, но и не непомерно малой для вас. Лучше заниматься понемногу, но регулярно, чем редко, но метко . Упражнения приводят к укреплению мышц и вытеснению жировой ткани. За счет наращивания мышечной массы вы тратите калории даже в покое, не говоря уже о движении, так как обмен веществ в мышечной ткани идет намного быстрее. В результате физкультура дает двойной эффект: вы тратите калории, когда занимаетесь и одновременно сжигаете жиры повышенным обменом веществ.

Второй, не менее значимый компонент здорового образа жизни прием природных средств для похудания. Тут я сделаю лирическое отступление на примере которого, хотелось показать, что не надо травить себя таблетками: одна моя знакомая, повернутая на своей псевдотолстоте, по совету ее друга студента-медика, стала с целью похудания принимать антипсихотический препарат - лекарство, применяющееся при лечении шизофрении. Представляете она и похудела за месяц на 5 кг, правда после того, как она проспала 48 часов подряд и потеряла в связи с этим работу.

Известны несколько природных средств: первое - биологически активное вещество - бромелайн, содержащееся в ананасах. Оно расщепляет застаревшие жиры. К сожалению активность препарата низка и поступающие с пищей жиры сводят действие лекарства к нулю. Второе - жидкое вещество полиглюкосамин, содержащееся в скорлупе рачков, крабов и прочих морских улиток. Препарат действует внутри желудочно - кишечного тракта, не проникая внутрь организма. Полиглюкосамин вступает в реакцию с жиром и препятствует его всасыванию внутрь. Кроме того, снижается уровень холестерина, а в ряде случаев артериальное давление. Таким образом, физической нагрузкой мы убиваем жиры внутри организма, а полиглюкосамин препятствует его поступлению снаружи. Результат стойкое похудание.

Концентрированный полиглюкосамин входит в состав зарегистрированного в России гомеопатического препарата Поглотитель жира . 1 грамм препарата связывает 12 грамм жира, кроме того никакой химии . Дополнительную информацию о нем можно получить на сайте компании импортера: http://www.biolife.ru/1-preparats.htm Известный на российском рынке, но уже скомпрометировавший себя препарат Поглотитель жира , реклама которого идет на РТР в лице Мирошниченко, представляет собой сухой Хитозан (панцерное вещество молюсков в соединении с полиглюкосамином) с добавлением глюкозы. Многие уже разочаровались в чудодейственных свойствах Поглотителя жира . Это фактически, разбавленный в 12 раз полиглюкосамин плюс содержащиеся остатки панцирного вещества и соединения тяжелых металлов, которые могут нанести определенный вред здоровью, но разве что ускоряет, благодаря глюкозе, работу кишечника. Информация для размышления:

Полиглюкосамин является концентрированной выжимкой из активного компонента Поглотителя жира; Полиглюкосамин (именно это вещество связывает жир), и в связи с этим он в 12 раз эффективнее сухого Поглотителя жира, т.е. 1см3 жидкого препарата заменяет 12 капсул Поглотителя жира. Экономия средств налицо; Полиглюкосамин абсолютно чистый продукт, не содержащий никаких примесей; Полиглюкосамин выпускается в жидком виде, за счет чего его усвоение организмом происходит в 4-5 раз быстрее, нежели сухого.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при атопическом дерматите

News image

Такая болезнь, как атопический дерматит встречается как у детей, так и у взрослых. Это можно назвать аллергией, которая проявляется в виде покраснений на коже, шелушений, зуда либо сыпи. Основными областями, которые пора...

В какой болезни обвиняют Твигги? Нервная анорексия!

News image

Ох уж эта Твигги! В юности ей (тогда еще Лесли Хорнби) доставалось от сверстников. Иначе как «палкой» ее никто и не называл. За чрезмерную костлявость ее бросали кавалеры. А одноклассницы презрительно направляли переод...

Как гормоны помогают контролировать содержание жира в нашем организме

News image

Вы полнеете, когда получаете с пищей больше энергии, чем тратите на метаболизм и физическую активность. Кажется, что избавиться от жира совсем легко — меньше ешь, больше двигайся. К сожалению, это лишь кажущаяся просто...

Узнай всё:

Идеальная диета: есть такая или нет?

News image

Большинство желающих похудеть, готовы на многое в своем желании снизить вес. Но достижение положительных результатов, хорошего настроения очень важно,...

Как же похудеть после родов здоровой женщине?

News image

В первую очередь проанализируйте свое поведение. Существуют распространенные ошибки, которые часто мешают женщинам вернуться после родов к прежней ф...

Бросаем худеть, начинаем хорошеть

News image

Девочки, милые, а вы задумывались хоть раз над тем, что слово худеть произошло от слова худо? Может быть, хватит уже худеть, пришла пора хорошеть? В...

Основные принципы правильного питания: изучаем, запоминаем

News image

О правильном питании сказано уже не мало. Но по-прежнему остается большое количество людей, которые не знают основные принципы правильного питания. Эт...

Луковая диета

News image

Польза лука, столь незаменимого овоща в приготовлении различных блюд, давно известна. Но кроме его необычного вкуса, полезных свойств, у него есть и д...

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

News image

Я, к сожалению, не встречала ни одной мамы, которую не волновал бы вопрос, как поскорее привести себя в форму после родов. Одно радует , грудь с...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения