Главная - Похудение - Календарь диеты

Для мам:

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Программа восстановления после родов

News image

Рождение малыша - всегда очень радостное и долгожданное событие! Но после родов перед женщиной встаёт не менее сложная задача, чем родить здорового ...

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Авторизация





Календарь диеты
Правила похудения - Похудение

Так получается, что календарь диеты - это не простой ежедневник, в котором найдется место для записей о съеденных за день продуктах, их калорийности. Хотя замечательного в ведении календаря диеты мало и это больше похоже на занудство, вот только пользы иногда больше чем от «пересадки» с одной диеты на другую. Но зачем вести календарь диеты, например, по лунному календарю 2013? Просто так легче понять, как каждый из «маленьких кусочков» отражается на фигуре, и как питание влияет на снижение веса.

Календарь диеты можно сделать самостоятельно, для чего подойдет любой ежедневник - достаточно удобный, чтобы носить его с собой. Нередко диетологи советуют завести маленький блокнотик «на каждый день» и больший дневник питания с тренировками, куда ежедневно будут переноситься диетические итоги дня. Конечно, можно завести собственный блог, или воспользоваться планировщиком мобильного телефона, но главное это доступность календаря диеты и соблюдение важного условия – честно записывать приемы пищи, вес, объемы, данные тренировок или дневную физическую активность.

Это поможет узнать, от чего снижается или растет вес, поможет составить план похудения, или подстроить под себя обычный календарь, а еще начало диеты по лунному календарю. Январь - лучший месяц для исполнения новогодних обещаний, особенно после череды праздников. Минимальные цели на выходные - не переедать и занятия спортом, как минимум, прогулки - вполне выполнимы. Февраль - это месяц для умеренных занятий спортом, умеренно калорийной диеты, приема витаминов и эхинацеи для поддержания иммунитета.

Март - важный месяц в календаре диеты для первой очистительной диеты, когда еда должна быть простой, в меньших количествах, а еще лучше перейти на пару недель на фрукты, зерновые, овощи без соли, с небольшим количеством белого мяса. Апрель радует увеличением светового дня, а отсутствие холодов позволяет уменьшить потребляемые калории до 1200. В мае еще есть шанс скинуть «зимний вес», заняться спортом и перейти на низкокалорийную диету. Июньские недорогие овощи позволяют посидеть пару недель на салатах, ягодах. Июльская жара заметно снижает аппетит, а это лучший повод похудеть. Август - сезон персиков и абрикосов, овощей и фруктов. В сентябре и октябре предпочтение - тушеным овощам. Ноябрь и Декабрь – время тренировок, низкокалорийных рецептов и подготовки к Новому году.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Почему мы поправляемся и что такое ожирение?

News image

Почему мы поправляемся? Развернутый ответ на этот вопрос выглядит так: В жизни современного человека очень мало физической нагрузки (двигательная активность людей сведена к минимуму).

Причины формирования пищевых расстройств

News image

Когда состояние внутреннего накала по той или иной причине приводит к тому, что идея ухода от реальности становится главной целью, именно в этот момент и могут развиться расстройства пищевого поведения, например, аноре...

Элос: Избавиться от целлюлита без вреда для здоровья

News image

С наступлением летних дней женщины облачаются в легкие открытые наряды. Однако некоторые по-прежнему носят брюки и длинные платья, тщательно скрывая под одеждой следы целлюлита. И борются с ненавистной апельсиновой ко...

Узнай всё:

Немного промотивировать

News image

Здравствуй, красавица, умница! В этой статье я хочу поделиться с тобой тем, чем я себя мотивирую, тем, что очень помогает мне и, надеюсь, что помо...

Кто изобрёл скороварку? «Варилка» Папена

News image

С тех стародавних пор, когда люди стали готовить еду, а не поедать продукты сырыми, они стремились ускорить её приготовление. Постепенно распростран...

Колит: диета

News image

Нельзя переоценить роль диеты при колите кишечника. Соблюдение определенных принципов питания является одним из важнейших компонентов эффективного леч...

Диета при грудном вскармливании

News image

Насколько богато полезными веществами и полезно материнское молоко, давно известно. Но, просто так в природе ничего не возникает, соответственно, моло...

Жировая атака

News image

Чем больше жира вы употребляете, тем больше повышается уровень холестерина, а так же увеличивается риск сердечных заболеваний, еще это ведет к ожир...

ОБУЗДАНИЕ ХУДЕЮЩИХ

News image

На форуме Житейские кружева взрослые читатели, примерно сорокалетние, подняли серьезный вопрос: что делать со строптивыми девочками-подростками, ко...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения