Главная - Похудение - График правильного питания

Для мам:

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

На ошибках учатся?

News image

Несмотря ни на что — ни на предостережения врачей, ни на осознанный вред всех «диетических» манипуляций в послеродовом периоде - многие женщины садя...

Авторизация





График правильного питания
Правила похудения - Похудение

Красивая фигура – это мечта любой современной женщины. И что самое важное – это осуществимая мечта! Для того чтобы хорошо выглядеть, чувствовать себя бодрой и энергичной, стоит прикладывать усилия. И, наверное, вы уже представили себя изможденной в спортивном клубе, или поникшей над полупустой тарелкой с вареной морковью и листиком петрушки, или представили себе мрачные голодные вечера с мыслями о содержимом вашего холодильника.

Однако важно понять, что решение всех проблем не такое уж и сложное. Необходимо всего лишь научиться правильно питаться, и тогда мечты о красивой фигуре начнут реализовываться. Чтобы легче было идти к цели, нужно будет взять ручку, лист бумаги в руки и составить график правильного питания. Это будет довольно систематичный список продуктов и блюд, которые вы будете потреблять 3-4 раза в день. Как видите, ничего сложного!

График правильного питания для похудения – это гарантия того, что вы планомерно будете следовать составленному вами меню, и терять лишние килограммы. Это намного легче, чем просто делать себе мысленные утомляющие установки – «Это я ем, а это – не ем. Это мне нельзя. А это – тем более». Вам не придется мучить себя, а просто нужно следить за графиком для похудения. Давайте теперь поговорим о том, что же мы впишем в наш график правильного питания. Для начала было бы хорошо прописать основные принципы вашего питания по пунктам. К примеру:

  • Мое питание должно быть разнообразным и полезным. Каждый день я готовлю себе свежую неповторимую еду, ем сочные овощи и фрукты.
  • Каждый день мне необходимо принимать чистой воды не менее 1 с половиной литра.
  • Сладкое и мучное мне позволительно в разумных пределах. Только на завтрак, и только чуть-чуть!
  • Соли лучше добавлять в пищу половину того, что запланировано. Не щепотку, а полщепотки.
  • Жареное, перченое, соленое – разве это вкусно? Я такого не ем, а если и ем, то только пробую. И убеждаюсь, что есть еда и получше.
  • Я хочу, чтобы моя кожа выглядела свежей, гладкой и нежной. Поэтому я питаюсь только натуральными продуктами. Никаких чипсов и пельменей.
  • Питаться важно 3-4 раза в день, поэтому я завтракаю, обедаю, полдничаю и ужинаю. Это поможет моему организму успешно перерабатывать пищу, а также избежать последствий от переедания.

Как видите, в довольно шутливой и ненавязчивой форме вы и прописали себе основные установки. И им довольно просто следовать – они вписаны в ваш график, который должен быть у вас на виду. Что немаловажно – вы составляете пункты с любовью и требовательностью к себе. Никаких строгих ограничений, ведь важно чувствовать свободу и легкость от прописанного.

Далее можно составить более подробное меню, с указанием блюд, которые вы будете есть в течение дня – на завтрак, обед, полдник и ужин. Также можно более детально продумать и составить график правильного питания на неделю. Важным пунктом вашего графика должны быть расчеты потребляемых вами калорий. Для похудения достаточно получать не более 2000 калорий в день. Следуя каждый день графику полезного и правильного питания, вы и не заметите, что уже стали красивее, стройнее и здоровее.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Проблема веса или Большой секрет для пухликов

News image

Как могло получиться, что человек, обладающий сильной волей, способный решить любую проблему, с которой его сталкивает жизнь, не может справиться с собственным весом? Что же мы делаем неправильно?

Диета при дисбактериозе кишечника

News image

Дисбактериоз кишечника может возникнуть по разным причинам и иметь разные следствия. Но в любом случае этот недуг необходимо лечить, а вместе с лечением применять и диету, которая также является частью терапии. Поэтому д...

Как удержать вес после диеты?

News image

Удержать вес - это труднее, чем просто похудеть. Начнем с того, что худеть нужно правильно. Если вы голодаете, в организм поступает сигнал: Голодовка! Нужно делать запасы , - и начинает активно откладывать жиры «на че...

Узнай всё:

Что такое питание по часам?

News image

Сегодня существует огромное количество разнообразных диет и способов похудеть. Чаще всего людям приходиться отказываться от привычных им продуктов для...

Вредно ли считать себя толстым?

News image

Проанализировав данные 170 000 американцев, ученые пришли к выводу, что разница между фактическим и желаемым весом человека является лучшим показате...

Не надо думать о еде

News image

Так случилось, что денег не было в семье вообще, и я из стройной, пользовавшейся успехом у мальчиков на то время, так нормально, с цветами чуть ли н...

Худеем с проростками

News image

Проростки оказывают положительное влияние на нашу фигуру и вес. Ведь они имеет превосходную способность выводить из организма все продукты жизнедеятел...

История похудения Аниты Цой

News image

Анита Цой известна не только благодаря своему музыкальному таланту, но и тем, что относится очень серьезно к своему здоровью. Сейчас она выглядит очен...

Диета: три продукта, которые способствуют похудению

News image

Каждая из нас хотя бы раз задавалась вопросом, о том, что бы такого скушать, чтобы похудеть. Диета «три продукта» находит ответ: овсянку, яблоки и тво...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения