Главная - Похудение - График правильного питания

Для мам:

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Авторизация





График правильного питания
Правила похудения - Похудение

Красивая фигура – это мечта любой современной женщины. И что самое важное – это осуществимая мечта! Для того чтобы хорошо выглядеть, чувствовать себя бодрой и энергичной, стоит прикладывать усилия. И, наверное, вы уже представили себя изможденной в спортивном клубе, или поникшей над полупустой тарелкой с вареной морковью и листиком петрушки, или представили себе мрачные голодные вечера с мыслями о содержимом вашего холодильника.

Однако важно понять, что решение всех проблем не такое уж и сложное. Необходимо всего лишь научиться правильно питаться, и тогда мечты о красивой фигуре начнут реализовываться. Чтобы легче было идти к цели, нужно будет взять ручку, лист бумаги в руки и составить график правильного питания. Это будет довольно систематичный список продуктов и блюд, которые вы будете потреблять 3-4 раза в день. Как видите, ничего сложного!

График правильного питания для похудения – это гарантия того, что вы планомерно будете следовать составленному вами меню, и терять лишние килограммы. Это намного легче, чем просто делать себе мысленные утомляющие установки – «Это я ем, а это – не ем. Это мне нельзя. А это – тем более». Вам не придется мучить себя, а просто нужно следить за графиком для похудения. Давайте теперь поговорим о том, что же мы впишем в наш график правильного питания. Для начала было бы хорошо прописать основные принципы вашего питания по пунктам. К примеру:

  • Мое питание должно быть разнообразным и полезным. Каждый день я готовлю себе свежую неповторимую еду, ем сочные овощи и фрукты.
  • Каждый день мне необходимо принимать чистой воды не менее 1 с половиной литра.
  • Сладкое и мучное мне позволительно в разумных пределах. Только на завтрак, и только чуть-чуть!
  • Соли лучше добавлять в пищу половину того, что запланировано. Не щепотку, а полщепотки.
  • Жареное, перченое, соленое – разве это вкусно? Я такого не ем, а если и ем, то только пробую. И убеждаюсь, что есть еда и получше.
  • Я хочу, чтобы моя кожа выглядела свежей, гладкой и нежной. Поэтому я питаюсь только натуральными продуктами. Никаких чипсов и пельменей.
  • Питаться важно 3-4 раза в день, поэтому я завтракаю, обедаю, полдничаю и ужинаю. Это поможет моему организму успешно перерабатывать пищу, а также избежать последствий от переедания.

Как видите, в довольно шутливой и ненавязчивой форме вы и прописали себе основные установки. И им довольно просто следовать – они вписаны в ваш график, который должен быть у вас на виду. Что немаловажно – вы составляете пункты с любовью и требовательностью к себе. Никаких строгих ограничений, ведь важно чувствовать свободу и легкость от прописанного.

Далее можно составить более подробное меню, с указанием блюд, которые вы будете есть в течение дня – на завтрак, обед, полдник и ужин. Также можно более детально продумать и составить график правильного питания на неделю. Важным пунктом вашего графика должны быть расчеты потребляемых вами калорий. Для похудения достаточно получать не более 2000 калорий в день. Следуя каждый день графику полезного и правильного питания, вы и не заметите, что уже стали красивее, стройнее и здоровее.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Что такое ожирение. Какой вес считается лишним?

News image

Ожирение является следствием патологического отложения жира в организме, которое приводит к ненормальному повышению веса тела (Anderson, J., 1972).

Лучшие средства против целлюлита

News image

Несмотря на то, что лето подошло к концу, гладкость кожи и страшное слово «целлюлит» волнует женщин круглый год. Сегодня мы поговорим о том, какие средства, по нашему мнению, лучше других помогут представительницам пре...

Холестерин в крови: диета

News image

По смертности заболевания по вине холестерина занимают лидирующее место в мире. Восемьдесят процентов заболеваний сердечно-сосудистой системы возникают вследствие повышенного холестерина в крови, вызывая атеросклероз. Хо...

Узнай всё:

Скрытые причины лишнего веса

News image

Многим женщинам знакомы проблемы лишнего веса. Пусть это 5 кг, пусть 25, но для каждой это стресс, комплексы и постоянная борьба за своё идеальное ...

Диета без сахара

News image

В наше время очень стало модно исключать из рациона какие-либо продукты. В основном стараются отказаться от сложных углеводов, соли. Так стали появлят...

Диета: первый день питьевой очистительной процедуры

News image

Любимая диета появилась не так давно, однако успела приобрести большую популярность и стать одной из самых «модных» диет среди желающих сбросить вес. ...

Действующие диеты

News image

Многие женщины всерьез задумываются о похудении только накануне какого-то праздника, например, дня рождения, Нового года или восьмого марта. И естеств...

Нездоровая тяга к здоровью

News image

В декабре 2003 года от орторексии умерла Кейт Финн. Её сердце остановилось, не справившись с последствиями чрезмерно «здорового питания», фактически...

Правильный тип питания для женщин после сорокалетнего возраста

News image

В рацион для женщин старше сорока, обязательно должны входить: овощи, фрукты, а также жиры растительного происхождения. Рыба и продукты из молока, дол...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения