Главная - Похудение - График правильного питания

Для мам:

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Авторизация





График правильного питания
Правила похудения - Похудение

Красивая фигура – это мечта любой современной женщины. И что самое важное – это осуществимая мечта! Для того чтобы хорошо выглядеть, чувствовать себя бодрой и энергичной, стоит прикладывать усилия. И, наверное, вы уже представили себя изможденной в спортивном клубе, или поникшей над полупустой тарелкой с вареной морковью и листиком петрушки, или представили себе мрачные голодные вечера с мыслями о содержимом вашего холодильника.

Однако важно понять, что решение всех проблем не такое уж и сложное. Необходимо всего лишь научиться правильно питаться, и тогда мечты о красивой фигуре начнут реализовываться. Чтобы легче было идти к цели, нужно будет взять ручку, лист бумаги в руки и составить график правильного питания. Это будет довольно систематичный список продуктов и блюд, которые вы будете потреблять 3-4 раза в день. Как видите, ничего сложного!

График правильного питания для похудения – это гарантия того, что вы планомерно будете следовать составленному вами меню, и терять лишние килограммы. Это намного легче, чем просто делать себе мысленные утомляющие установки – «Это я ем, а это – не ем. Это мне нельзя. А это – тем более». Вам не придется мучить себя, а просто нужно следить за графиком для похудения. Давайте теперь поговорим о том, что же мы впишем в наш график правильного питания. Для начала было бы хорошо прописать основные принципы вашего питания по пунктам. К примеру:

  • Мое питание должно быть разнообразным и полезным. Каждый день я готовлю себе свежую неповторимую еду, ем сочные овощи и фрукты.
  • Каждый день мне необходимо принимать чистой воды не менее 1 с половиной литра.
  • Сладкое и мучное мне позволительно в разумных пределах. Только на завтрак, и только чуть-чуть!
  • Соли лучше добавлять в пищу половину того, что запланировано. Не щепотку, а полщепотки.
  • Жареное, перченое, соленое – разве это вкусно? Я такого не ем, а если и ем, то только пробую. И убеждаюсь, что есть еда и получше.
  • Я хочу, чтобы моя кожа выглядела свежей, гладкой и нежной. Поэтому я питаюсь только натуральными продуктами. Никаких чипсов и пельменей.
  • Питаться важно 3-4 раза в день, поэтому я завтракаю, обедаю, полдничаю и ужинаю. Это поможет моему организму успешно перерабатывать пищу, а также избежать последствий от переедания.

Как видите, в довольно шутливой и ненавязчивой форме вы и прописали себе основные установки. И им довольно просто следовать – они вписаны в ваш график, который должен быть у вас на виду. Что немаловажно – вы составляете пункты с любовью и требовательностью к себе. Никаких строгих ограничений, ведь важно чувствовать свободу и легкость от прописанного.

Далее можно составить более подробное меню, с указанием блюд, которые вы будете есть в течение дня – на завтрак, обед, полдник и ужин. Также можно более детально продумать и составить график правильного питания на неделю. Важным пунктом вашего графика должны быть расчеты потребляемых вами калорий. Для похудения достаточно получать не более 2000 калорий в день. Следуя каждый день графику полезного и правильного питания, вы и не заметите, что уже стали красивее, стройнее и здоровее.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Ожирение. В чем спасение?

News image

Современное общество, не особенно задумываясь, проглотило умозаключение о том, что ожирение является болезнью.

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ПОСЛЕ ВЫХОДА ИЗ СОСТОЯНИЯ ПОСТОЯННОЙ ДИЕТЫ?

News image

Любая диета, будь она строгая или простая, это испытания для вашего организма. А ведь часто так бывает что посидев немного на той или другой диете, набрасываешься на разнообразную пищу с таким неистовством, и, как прав...

Диета при больном желчном пузыре

News image

Очень часто заболевания желчного пузыря может спровоцировать неправильный образ жизни человека, нездоровое питание. Для эффективного лечения таких болезней рекомендуется применять специальную диету при болезни печени, же...

Узнай всё:

Жировая диета: принципы, правила

News image

Жировую диету, скорей всего можно назвать парадоксальной, так как основана она отнюдь не на понижении калорийности пищи. Идеологом жировой диеты являе...

Соблюдение диеты

News image

По статистике только тридцать процентов тех, кто желает похудеть при помощи различных диет, доводят начатое до конца, и по настоящему меняют свой...

Правильно худеем

News image

Для начала приобретите дисковые фильтры для очистки воды, так как во время диеты нужно употреблять много количества очищенной воды. Вот несколько ...

Идеальная диета: есть такая или нет?

News image

Большинство желающих похудеть, готовы на многое в своем желании снизить вес. Но достижение положительных результатов, хорошего настроения очень важно,...

Диета, которая поможет укрепить костную ткань

News image

Диета, укрепляющая костную ткань, обычно назначается людям, у которых в организме недостаточное количество фосфора и кальция. В зимнее время чувст...

Актриса Ума Турман после родов

News image

В своей задумке снять фильм «Убить Билла», режиссер Квентин Тарантино написал сценарий специально под актрису Уму Турман. Но тогда Ума была беременн...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения