Главная - Похудение - График правильного питания

Для мам:

Чтобы похудеть после родов, надо больше спать

News image

Когда не получается похудеть поле родов, нужно попробовать больше спать, если конечно есть возможность. Американские ученые считают, что сон являетс...

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

News image

Я, к сожалению, не встречала ни одной мамы, которую не волновал бы вопрос, как поскорее привести себя в форму после родов. Одно радует , грудь с...

Авторизация





График правильного питания
Правила похудения - Похудение

Красивая фигура – это мечта любой современной женщины. И что самое важное – это осуществимая мечта! Для того чтобы хорошо выглядеть, чувствовать себя бодрой и энергичной, стоит прикладывать усилия. И, наверное, вы уже представили себя изможденной в спортивном клубе, или поникшей над полупустой тарелкой с вареной морковью и листиком петрушки, или представили себе мрачные голодные вечера с мыслями о содержимом вашего холодильника.

Однако важно понять, что решение всех проблем не такое уж и сложное. Необходимо всего лишь научиться правильно питаться, и тогда мечты о красивой фигуре начнут реализовываться. Чтобы легче было идти к цели, нужно будет взять ручку, лист бумаги в руки и составить график правильного питания. Это будет довольно систематичный список продуктов и блюд, которые вы будете потреблять 3-4 раза в день. Как видите, ничего сложного!

График правильного питания для похудения – это гарантия того, что вы планомерно будете следовать составленному вами меню, и терять лишние килограммы. Это намного легче, чем просто делать себе мысленные утомляющие установки – «Это я ем, а это – не ем. Это мне нельзя. А это – тем более». Вам не придется мучить себя, а просто нужно следить за графиком для похудения. Давайте теперь поговорим о том, что же мы впишем в наш график правильного питания. Для начала было бы хорошо прописать основные принципы вашего питания по пунктам. К примеру:

  • Мое питание должно быть разнообразным и полезным. Каждый день я готовлю себе свежую неповторимую еду, ем сочные овощи и фрукты.
  • Каждый день мне необходимо принимать чистой воды не менее 1 с половиной литра.
  • Сладкое и мучное мне позволительно в разумных пределах. Только на завтрак, и только чуть-чуть!
  • Соли лучше добавлять в пищу половину того, что запланировано. Не щепотку, а полщепотки.
  • Жареное, перченое, соленое – разве это вкусно? Я такого не ем, а если и ем, то только пробую. И убеждаюсь, что есть еда и получше.
  • Я хочу, чтобы моя кожа выглядела свежей, гладкой и нежной. Поэтому я питаюсь только натуральными продуктами. Никаких чипсов и пельменей.
  • Питаться важно 3-4 раза в день, поэтому я завтракаю, обедаю, полдничаю и ужинаю. Это поможет моему организму успешно перерабатывать пищу, а также избежать последствий от переедания.

Как видите, в довольно шутливой и ненавязчивой форме вы и прописали себе основные установки. И им довольно просто следовать – они вписаны в ваш график, который должен быть у вас на виду. Что немаловажно – вы составляете пункты с любовью и требовательностью к себе. Никаких строгих ограничений, ведь важно чувствовать свободу и легкость от прописанного.

Далее можно составить более подробное меню, с указанием блюд, которые вы будете есть в течение дня – на завтрак, обед, полдник и ужин. Также можно более детально продумать и составить график правильного питания на неделю. Важным пунктом вашего графика должны быть расчеты потребляемых вами калорий. Для похудения достаточно получать не более 2000 калорий в день. Следуя каждый день графику полезного и правильного питания, вы и не заметите, что уже стали красивее, стройнее и здоровее.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как не набрать вес после диеты

News image

Сбрасывать жир нужно медленно. Идеальный вариант — 500 грамм в неделю. Быстрее худеть не стоит, потому что в этом случае слишком высока вероятность приступов обжорства, когда вы сметаете все со стола, не замечая количе...

Ему все возрасты подвластны

News image

Для летних туалетов характерно минимум материи и максимум обнаженного тела. Вот когда вылезает наружу апельсиновая корочка ! А так хочется красиво одеться, так хочется понравиться..

Снижение веса при ожирении

News image

Под ожирением следует понимать патологическое состояние, обязательным компонентом которого является избыточное накопление жира в местах его физиологических отложений. Любое накопление жира в организме возникает всле...

Узнай всё:

Причины Набора Веса

News image

Почему мы набираем вес? На это есть несколько причин, и только разобравшись с ними, вам будет легче бороться с последствиями. Первая причина набо...

Похудание с помощью... еды

News image

Любимым термином диетологов стал парадокс избыточности . Это значит, что даже обильно питаясь, мы лишаем себя необходимых витаминов и минералов. В ...

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Диета Воловичевой

News image

По своему типу диету Инны Воловичевой можно отнести к низкокалорийным диетам. Продолжительность этой системы питания способна составлять от трех до че...

Разные диеты

News image

Любому из нас не чуждо стремление к совершенству, многие мечтают стать лучше, стройнее и красивее. В связи с этим, довольно часто мы вынуждены прибега...

Какое время будет самым лучшим для потери лишнего веса

News image

Рекомендации хронобиологов сводятся к тому, что заниматься стоит с приходом рассвета, то есть, ни в коем случае, не в 5 утра. Хотя, если нет иного ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения