График правильного питания |
Правила похудения - Похудение |
Красивая фигура – это мечта любой современной женщины. И что самое важное – это осуществимая мечта! Для того чтобы хорошо выглядеть, чувствовать себя бодрой и энергичной, стоит прикладывать усилия. И, наверное, вы уже представили себя изможденной в спортивном клубе, или поникшей над полупустой тарелкой с вареной морковью и листиком петрушки, или представили себе мрачные голодные вечера с мыслями о содержимом вашего холодильника. Однако важно понять, что решение всех проблем не такое уж и сложное. Необходимо всего лишь научиться правильно питаться, и тогда мечты о красивой фигуре начнут реализовываться. Чтобы легче было идти к цели, нужно будет взять ручку, лист бумаги в руки и составить график правильного питания. Это будет довольно систематичный список продуктов и блюд, которые вы будете потреблять 3-4 раза в день. Как видите, ничего сложного! График правильного питания для похудения – это гарантия того, что вы планомерно будете следовать составленному вами меню, и терять лишние килограммы. Это намного легче, чем просто делать себе мысленные утомляющие установки – «Это я ем, а это – не ем. Это мне нельзя. А это – тем более». Вам не придется мучить себя, а просто нужно следить за графиком для похудения. Давайте теперь поговорим о том, что же мы впишем в наш график правильного питания. Для начала было бы хорошо прописать основные принципы вашего питания по пунктам. К примеру:
Как видите, в довольно шутливой и ненавязчивой форме вы и прописали себе основные установки. И им довольно просто следовать – они вписаны в ваш график, который должен быть у вас на виду. Что немаловажно – вы составляете пункты с любовью и требовательностью к себе. Никаких строгих ограничений, ведь важно чувствовать свободу и легкость от прописанного. Далее можно составить более подробное меню, с указанием блюд, которые вы будете есть в течение дня – на завтрак, обед, полдник и ужин. Также можно более детально продумать и составить график правильного питания на неделю. Важным пунктом вашего графика должны быть расчеты потребляемых вами калорий. Для похудения достаточно получать не более 2000 калорий в день. Следуя каждый день графику полезного и правильного питания, вы и не заметите, что уже стали красивее, стройнее и здоровее. |
Читайте: |
---|
Опасности похудения:
Так что же такое булимия![]() Булимия – это психическое расстройство, в основе которого лежит постоянная озабоченность едой (частые разговоры о весе, калориях и диетах), страх поправиться. |
Нет апельсинам!![]() Вы любите апельсины? Кушать да, а так нет? Я с вами согласна. Апельсиновой корке не место на наших бедрах и попках. Я перепробовала уже массу средств борьбы с этой напастью. И нашла! |
В эпидемии анорексии виновно общество потребления![]() В США растет число мужчин, которые страдают редкими расстройствами: булимией (неукротимым обжорством) и анорексией (боязнью еды). Американские медики считают, что этот феномен вызван не только генетическими и нервными,... |