Главная - Похудение - Диета, чтобы убрать бока

Для мам:

Как похудеть после родов

News image

Считается, что те женщины, которые не вернули свой прежний вес через полгода после родов, рискуют не вернуть его никогда. Так ли это? О сроках восст...

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Как Похудеть После Родов?

News image

Ещё во время беременности многие мамочки с грустью в глазах смотрят в зеркало на свою округлившуюся фигуру, уже подумывая про похудение после родов....

Авторизация





Диета, чтобы убрать бока
Правила похудения - Похудение

Сейчас много диет, все они разнятся друг от друга, но они направлены на похудение в целом. К сожалению, нет такой диеты, которая «худела» только в определенных местах. И диета для того, чтобы убрать отложения с живота и боков, не отличается от других. Но чтобы добиться похудения в какой либо определенной зоне, нужно, помимо диеты, выполнять еще и упражнения, направленные именно на эти проблемные места. Чтобы быстро похудеть в необходимых местах, нужно активно тренироваться. Характерные упражнения для боков это наклоны, для живота – пресс.


 

Сейчас много диет, все они разнятся друг от друга, но они направлены на похудение в целом. К сожалению, нет такой диеты, которая «худела» только в определенных местах. И диета для того, чтобы убрать отложения с живота и боков, не отличается от других. Но чтобы добиться похудения в какой либо определенной зоне, нужно, помимо диеты, выполнять еще и упражнения, направленные именно на эти проблемные места. Чтобы быстро похудеть в необходимых местах, нужно активно тренироваться. Характерные упражнения для боков это наклоны, для живота – пресс.

Можно составить для самого себя индивидуальную диету, в меню которой будет все сбалансировано. Для основы, например, можно взять подсчет калорий. Для женщины, которая не беременна, не кормит грудью, не занята на тяжкой работе и здорова, калорийность рациона в сутки не должна быть меньше 1000 килокалорий. Разобраться в калориях помогают таблицы, а также этикетки на самих продуктах. Ради того чтобы убрать жирочек с боков - убираем жир из питания, исключаем все жареное, мучное и любимое сладкое.

Кушаем больше сырых овощей и фруктов, и если нужна какая либо обработка пищи, то пусть она будет минимальна. Чуть отварили, чуть притушили. Обязательно не забываем пить много воды. Выпитый за двадцать минут до еды стакан воды уменьшает аппетит и запускает процесс пищеварения, а после еды вода помогает завершить этот процесс. Съеденные фрукты и овощи богаты микроэлементами, витаминами, и что немаловажно - богаты клетчаткой, которая очищает организм от ненужных шлаков. Можно подвести итог, и сказать, для того, чтобы убрать ненавистные бока, диета такая же, как и для всего тела, но только больше упора - на нужные упражнения.

 

Одним из самых удивительных приспособлений для похудения, придуманных человеком, является круг (обруч). Несложные упражнения с ним отлично помогают убирать жирок с боков. Но есть несколько правил. Первое - круг должен быть довольно тяжелым. Второе – заниматься нужно не менее сорока минут в день. Третье – заниматься нужно ежедневно. В целях похудения и чтобы убрать ненавистные бока нужно при просмотре любимого сериала или передачи, не сидеть на диване, а вставать и крутить круг. Конечно, одного кручения круга не хватит для достижения нужного результата. Существует множество упражнений, направленных на накачивание косых мышц живота, а также тех, что направлены именно на убирание боков.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Целлюлит - косметический дефект или заболевание?

News image

Все мы привыкли называть целлюлит апельсиновой коркой , но в медицине существуют специальные термины - жировая липодистрофия, узелковый липосклероз, отёчно-фиброзная панникулопатия, панникулёз, обозначающие это заболе...

Диета при дисбактериозе кишечника

News image

Лечение дисбактериоза обязательно включает в себя диету. Диета при дисбактериозе должна назначаться не только тем больным, у кого проблемы с кишечником, но также тем, у кого нарушена микрофлора кишечника.

Чем грозит девочке-подростку стремление похудеть?

News image

Средства массовой информации забиты призывами похудеть и рекомендациями, как избавиться от лишних килограммов. Слов нет, лишний вес никогда не был подспорьем для здоровья. Но это лишний! В подростковом возрасте естеств...

Узнай всё:

Где прячутся калории?

News image

С понедельника началась диета и гонка за калориями? Знакомый случай. Кстати, даже если вы их не считаете, то вам, наверняка, будет интересно узнать,...

Здоровая диета помогает улучшить состояние здоровья

News image

Избавление от лишних килограмм способно подарить человеку здоровье и улучшить состояние памяти. Такой эффект смогли обнаружить ученые из университета ...

Дышим глубже или правильный бодифлекс для похудения

News image

К сожалению, с возрастом многие женщины начинают замечать, что былая красота уходит, да и фигура начинает заплывать жиром. Хочется плакать от такого с...

ПОЧЕМУ ВЫ ИМЕЕТЕ ЛИШНИЙ ВЕС?

News image

Взгляните правде в глаза и определите из ниже перечисленных вашу причину излишнего веса. Одна из наиболее распространенных причин наличия лишних ки...

Диета на овсяной каше

News image

В этом случае название диеты многое объясняет, она отличается высокой эффективностью, но при этом достаточно щадящая и полезная. Диета на овсяной каше...

Диета, способная помочь вам избавиться от лишнего веса навсегда

News image

Метаболическая диета полностью сосредоточена на самых обычных стратегиях, которые помогают ускорять метаболизм, то есть обмен веществ. Авторы диеты со...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения