Главная - Похудение - Диета, чтобы убрать бока

Для мам:

На ошибках учатся?

News image

Несмотря ни на что — ни на предостережения врачей, ни на осознанный вред всех «диетических» манипуляций в послеродовом периоде - многие женщины садя...

Как Похудеть После Родов?

News image

Ещё во время беременности многие мамочки с грустью в глазах смотрят в зеркало на свою округлившуюся фигуру, уже подумывая про похудение после родов....

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Авторизация





Диета, чтобы убрать бока
Правила похудения - Похудение

Сейчас много диет, все они разнятся друг от друга, но они направлены на похудение в целом. К сожалению, нет такой диеты, которая «худела» только в определенных местах. И диета для того, чтобы убрать отложения с живота и боков, не отличается от других. Но чтобы добиться похудения в какой либо определенной зоне, нужно, помимо диеты, выполнять еще и упражнения, направленные именно на эти проблемные места. Чтобы быстро похудеть в необходимых местах, нужно активно тренироваться. Характерные упражнения для боков это наклоны, для живота – пресс.


 

Сейчас много диет, все они разнятся друг от друга, но они направлены на похудение в целом. К сожалению, нет такой диеты, которая «худела» только в определенных местах. И диета для того, чтобы убрать отложения с живота и боков, не отличается от других. Но чтобы добиться похудения в какой либо определенной зоне, нужно, помимо диеты, выполнять еще и упражнения, направленные именно на эти проблемные места. Чтобы быстро похудеть в необходимых местах, нужно активно тренироваться. Характерные упражнения для боков это наклоны, для живота – пресс.

Можно составить для самого себя индивидуальную диету, в меню которой будет все сбалансировано. Для основы, например, можно взять подсчет калорий. Для женщины, которая не беременна, не кормит грудью, не занята на тяжкой работе и здорова, калорийность рациона в сутки не должна быть меньше 1000 килокалорий. Разобраться в калориях помогают таблицы, а также этикетки на самих продуктах. Ради того чтобы убрать жирочек с боков - убираем жир из питания, исключаем все жареное, мучное и любимое сладкое.

Кушаем больше сырых овощей и фруктов, и если нужна какая либо обработка пищи, то пусть она будет минимальна. Чуть отварили, чуть притушили. Обязательно не забываем пить много воды. Выпитый за двадцать минут до еды стакан воды уменьшает аппетит и запускает процесс пищеварения, а после еды вода помогает завершить этот процесс. Съеденные фрукты и овощи богаты микроэлементами, витаминами, и что немаловажно - богаты клетчаткой, которая очищает организм от ненужных шлаков. Можно подвести итог, и сказать, для того, чтобы убрать ненавистные бока, диета такая же, как и для всего тела, но только больше упора - на нужные упражнения.

 

Одним из самых удивительных приспособлений для похудения, придуманных человеком, является круг (обруч). Несложные упражнения с ним отлично помогают убирать жирок с боков. Но есть несколько правил. Первое - круг должен быть довольно тяжелым. Второе – заниматься нужно не менее сорока минут в день. Третье – заниматься нужно ежедневно. В целях похудения и чтобы убрать ненавистные бока нужно при просмотре любимого сериала или передачи, не сидеть на диване, а вставать и крутить круг. Конечно, одного кручения круга не хватит для достижения нужного результата. Существует множество упражнений, направленных на накачивание косых мышц живота, а также тех, что направлены именно на убирание боков.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Ожирение у детей: неприемлемая расплата за успешный маркетинг

News image

Дети всего мира все чаще подвержены ожирению или излишнему весу. По подсчетам Международной Рабочей Группы по Ожирению, во всем мире около 45 миллионов детей младшего школьного возраста и почти 3% детей младше пяти лет...

Как булимия связана с ожирением?

News image

Булимия – это нарушенное пищевое поведение. Хотя данное нарушение может происходить по разным схемам, но суть его остаётся неизменной – булимия всегда связана с приступами голода и перееданием. Как сделать так, что...

Целлюлит, ножки не для тебя!

News image

Привет, мои дорогие боевые подруги! Начну с начала. Я всю жизнь занималась спортом, МС по художественно гимнастике, КМС по борьбе и т.д. Когда получила очередную травму - ушла из спорта и быстро разрослась , хотя и та...

Узнай всё:

Низкое содержание калорий в продуктах питания

News image

Принято считать, что к списку низкокалорийных продуктов относятся только те, что имеют содержание килокалорий на 100 грамм примерно сотню. В обычн...

Худеем разумно

News image

  Физические упражнения Это превосходный способ для того, чтобы убрать лишние килограммы, но тут следует иметь огромное желание, силы и свободное ...

В погоне за идеальной фигурой-танцуйте

News image

Современные фитнесс-клубы предлагают вам различные виды аэробики – как от классической, которой учила еще Джейн Фонда, так и до современной аква-аэр...

Диета: 2 группа крови отрицательная

News image

По мнению ученых, на появление второй отрицательной группы повлиял образ жизни человека, когда его охотничий уклад изменился, и больше времени стало у...

Отруби - это здоровое питание

Благодаря отрубям можно очищать кишечник. Отруби помогают избавляться от лишнего веса, причем не нужно заниматься спортом, диетами и банными процед...

Диета при повышенной кислотности

News image

Основными симптомами повышенной кислотности желудка являются болевые ощущения после еды, тяжесть, изжога, вздутие и отрыжка. Иногда повышенная кислотн...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения