Сейчас много диет, все они разнятся друг от друга, но они направлены на похудение в целом. К сожалению, нет такой диеты, которая «худела» только в определенных местах. И диета для того, чтобы убрать отложения с живота и боков, не отличается от других. Но чтобы добиться похудения в какой либо определенной зоне, нужно, помимо диеты, выполнять еще и упражнения, направленные именно на эти проблемные места. Чтобы быстро похудеть в необходимых местах, нужно активно тренироваться. Характерные упражнения для боков это наклоны, для живота – пресс.

Можно составить для самого себя индивидуальную диету, в меню которой будет все сбалансировано. Для основы, например, можно взять подсчет калорий. Для женщины, которая не беременна, не кормит грудью, не занята на тяжкой работе и здорова, калорийность рациона в сутки не должна быть меньше 1000 килокалорий. Разобраться в калориях помогают таблицы, а также этикетки на самих продуктах. Ради того чтобы убрать жирочек с боков - убираем жир из питания, исключаем все жареное, мучное и любимое сладкое.

Кушаем больше сырых овощей и фруктов, и если нужна какая либо обработка пищи, то пусть она будет минимальна. Чуть отварили, чуть притушили. Обязательно не забываем пить много воды. Выпитый за двадцать минут до еды стакан воды уменьшает аппетит и запускает процесс пищеварения, а после еды вода помогает завершить этот процесс. Съеденные фрукты и овощи богаты микроэлементами, витаминами, и что немаловажно - богаты клетчаткой, которая очищает организм от ненужных шлаков. Можно подвести итог, и сказать, для того, чтобы убрать ненавистные бока, диета такая же, как и для всего тела, но только больше упора - на нужные упражнения.

Одним из самых удивительных приспособлений для похудения, придуманных человеком, является круг (обруч). Несложные упражнения с ним отлично помогают убирать жирок с боков. Но есть несколько правил. Первое - круг должен быть довольно тяжелым. Второе – заниматься нужно не менее сорока минут в день. Третье – заниматься нужно ежедневно. В целях похудения и чтобы убрать ненавистные бока нужно при просмотре любимого сериала или передачи, не сидеть на диване, а вставать и крутить круг. Конечно, одного кручения круга не хватит для достижения нужного результата. Существует множество упражнений, направленных на накачивание косых мышц живота, а также тех, что направлены именно на убирание боков.