Главная - Похудение - Диета, чтобы убрать бока

Для мам:

Как же похудеть после родов здоровой женщине?

News image

В первую очередь проанализируйте свое поведение. Существуют распространенные ошибки, которые часто мешают женщинам вернуться после родов к прежней ф...

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Авторизация





Диета, чтобы убрать бока
Правила похудения - Похудение

Сейчас много диет, все они разнятся друг от друга, но они направлены на похудение в целом. К сожалению, нет такой диеты, которая «худела» только в определенных местах. И диета для того, чтобы убрать отложения с живота и боков, не отличается от других. Но чтобы добиться похудения в какой либо определенной зоне, нужно, помимо диеты, выполнять еще и упражнения, направленные именно на эти проблемные места. Чтобы быстро похудеть в необходимых местах, нужно активно тренироваться. Характерные упражнения для боков это наклоны, для живота – пресс.


 

Сейчас много диет, все они разнятся друг от друга, но они направлены на похудение в целом. К сожалению, нет такой диеты, которая «худела» только в определенных местах. И диета для того, чтобы убрать отложения с живота и боков, не отличается от других. Но чтобы добиться похудения в какой либо определенной зоне, нужно, помимо диеты, выполнять еще и упражнения, направленные именно на эти проблемные места. Чтобы быстро похудеть в необходимых местах, нужно активно тренироваться. Характерные упражнения для боков это наклоны, для живота – пресс.

Можно составить для самого себя индивидуальную диету, в меню которой будет все сбалансировано. Для основы, например, можно взять подсчет калорий. Для женщины, которая не беременна, не кормит грудью, не занята на тяжкой работе и здорова, калорийность рациона в сутки не должна быть меньше 1000 килокалорий. Разобраться в калориях помогают таблицы, а также этикетки на самих продуктах. Ради того чтобы убрать жирочек с боков - убираем жир из питания, исключаем все жареное, мучное и любимое сладкое.

Кушаем больше сырых овощей и фруктов, и если нужна какая либо обработка пищи, то пусть она будет минимальна. Чуть отварили, чуть притушили. Обязательно не забываем пить много воды. Выпитый за двадцать минут до еды стакан воды уменьшает аппетит и запускает процесс пищеварения, а после еды вода помогает завершить этот процесс. Съеденные фрукты и овощи богаты микроэлементами, витаминами, и что немаловажно - богаты клетчаткой, которая очищает организм от ненужных шлаков. Можно подвести итог, и сказать, для того, чтобы убрать ненавистные бока, диета такая же, как и для всего тела, но только больше упора - на нужные упражнения.

 

Одним из самых удивительных приспособлений для похудения, придуманных человеком, является круг (обруч). Несложные упражнения с ним отлично помогают убирать жирок с боков. Но есть несколько правил. Первое - круг должен быть довольно тяжелым. Второе – заниматься нужно не менее сорока минут в день. Третье – заниматься нужно ежедневно. В целях похудения и чтобы убрать ненавистные бока нужно при просмотре любимого сериала или передачи, не сидеть на диване, а вставать и крутить круг. Конечно, одного кручения круга не хватит для достижения нужного результата. Существует множество упражнений, направленных на накачивание косых мышц живота, а также тех, что направлены именно на убирание боков.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как бороться с целлюлитом в домашних условиях?

News image

о, что целлюлит появляется только у людей с избыточным весом – заблуждение. Так что пора заняться своим телом. Всем – от худеньких до пухленьких. Существует много способов борьбы с целлюлитом в домашних условиях

Этот злобный целлюлит даже школьниц не щадит

News image

Дамы, тут еще статья про целлюлит. Может для кого-то нет в ней ничего нового, но я кое-что для себя почерпнула. К тому же совсеты дает сам врача-эндокринолог.

Лечебные диеты

News image

При многих недугах диета является важным методом лечения. Лечебное питание, диеты порой выступают единственным способом для избавления от таких недугов, как, например, сахарный диабет, алиментарное ожирение. Во время леч...

Узнай всё:

Эффективное похудение

News image

Каждые девушки, желающие похудеть, хоть раз, но задумывались о том, существует ли быстрый и действенный способ сбросить лишний вес, при этом сильно не...

Диета при оксалатах

News image

Диета при мочекаменной болезни (оксалаты), диета при оксалатах и уратах, фосфатах является самым главным средством в лечении и профилактике этих забол...

Диета Виктории Бони

Главные правила, которые подразумевает питание Виктории Бони: Полностью отказать от сладкого, жареного, хлеба и картофеля; Углеводы можно будет уп...

Диета при повышенном сахаре

News image

Уровень сахара в крови – это показатель, который одинаков для всех людей, независимо от возраста и пола. Если уровень сахара находится в пределах допу...

Напиток для похудения

News image

Избавление от лишних килограммов происходит не только за счет изменения рациона питания. В любой диете существуют рекомендации по напиткам, так как жи...

Хлебцы при похудении

News image

В чем польза хлебцев? Прежде всего, в том, что продукт с низким содержанием калорий, полезный большинству людей, а не только использующим хлебцы для п...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения