Главная - Похудение - Диета, чтобы убрать бока

Для мам:

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Авторизация




Диета, чтобы убрать бока
Правила похудения - Похудение

Сейчас много диет, все они разнятся друг от друга, но они направлены на похудение в целом. К сожалению, нет такой диеты, которая «худела» только в определенных местах. И диета для того, чтобы убрать отложения с живота и боков, не отличается от других. Но чтобы добиться похудения в какой либо определенной зоне, нужно, помимо диеты, выполнять еще и упражнения, направленные именно на эти проблемные места. Чтобы быстро похудеть в необходимых местах, нужно активно тренироваться. Характерные упражнения для боков это наклоны, для живота – пресс.


 

Сейчас много диет, все они разнятся друг от друга, но они направлены на похудение в целом. К сожалению, нет такой диеты, которая «худела» только в определенных местах. И диета для того, чтобы убрать отложения с живота и боков, не отличается от других. Но чтобы добиться похудения в какой либо определенной зоне, нужно, помимо диеты, выполнять еще и упражнения, направленные именно на эти проблемные места. Чтобы быстро похудеть в необходимых местах, нужно активно тренироваться. Характерные упражнения для боков это наклоны, для живота – пресс.

Можно составить для самого себя индивидуальную диету, в меню которой будет все сбалансировано. Для основы, например, можно взять подсчет калорий. Для женщины, которая не беременна, не кормит грудью, не занята на тяжкой работе и здорова, калорийность рациона в сутки не должна быть меньше 1000 килокалорий. Разобраться в калориях помогают таблицы, а также этикетки на самих продуктах. Ради того чтобы убрать жирочек с боков - убираем жир из питания, исключаем все жареное, мучное и любимое сладкое.

Кушаем больше сырых овощей и фруктов, и если нужна какая либо обработка пищи, то пусть она будет минимальна. Чуть отварили, чуть притушили. Обязательно не забываем пить много воды. Выпитый за двадцать минут до еды стакан воды уменьшает аппетит и запускает процесс пищеварения, а после еды вода помогает завершить этот процесс. Съеденные фрукты и овощи богаты микроэлементами, витаминами, и что немаловажно - богаты клетчаткой, которая очищает организм от ненужных шлаков. Можно подвести итог, и сказать, для того, чтобы убрать ненавистные бока, диета такая же, как и для всего тела, но только больше упора - на нужные упражнения.

 

Одним из самых удивительных приспособлений для похудения, придуманных человеком, является круг (обруч). Несложные упражнения с ним отлично помогают убирать жирок с боков. Но есть несколько правил. Первое - круг должен быть довольно тяжелым. Второе – заниматься нужно не менее сорока минут в день. Третье – заниматься нужно ежедневно. В целях похудения и чтобы убрать ненавистные бока нужно при просмотре любимого сериала или передачи, не сидеть на диване, а вставать и крутить круг. Конечно, одного кручения круга не хватит для достижения нужного результата. Существует множество упражнений, направленных на накачивание косых мышц живота, а также тех, что направлены именно на убирание боков.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Лечебные диеты

News image

При многих недугах диета является важным методом лечения. Лечебное питание, диеты порой выступают единственным способом для избавления от таких недугов, как, например, сахарный диабет, алиментарное ожирение. Во время леч...

Чем опасно ожирение?

News image

Что таит в себе этот недуг? Очень многое зависит от распределения жира в организме. Наибольшая вероятность иметь букет болезней , связанных с избыточным весом, возникает, если жир в основном собран на туловище и в обл...

Целесообразно ли время от времени садиться на диету?

News image

- Если следовать вышеизложенным принципам рационального питания, то диета здоровому человеку не нужна. Ему достаточно устраивать 1-2 раза в неделю разгрузочные дни и следить за тем, чтобы калорийность его пищевого рац...

Узнай всё:

Советы Малахова: похудение

News image

После выхода на экраны передачи Андрея Малахова «Пусть говорят», мир увидел еще одну диету. Вернее сказать – систему похудения Татьяны Малаховой. Ее м...

Диета углеводного чередования

News image

Вся суть такого метода похудения заключается в простом чередовании углеводов. Например, первые пару дней, углеводов в пище вообще не должно быть. А...

Полосатая диета

News image

Не все знают, что такое полосатая диета. Некоторые думают, что она арбузная. Но это не так. Ее суть состоит в обычном чередовании нормального питания ...

Способы Похудения Для Девушки

News image

Девушки нуждаются в богатой белками диете, богатой жирами. Они обычно едят маленькие приемы пищи на всем протяжении дня. Животы девушек поддерживают...

Генетическое похудение

News image

Нет ничего удивительного в том, что огромное желание людей иметь фигуру олимпийца, выливается в спрос на свободном рынке, на услуги, литературу или ...

Похудение: Малышева

News image

Современная диета Елены Малышевой для похудения – это новый способ избавиться от лишних килограммов. Сама Елена – квалифицированный специалист в сфере...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения