Главная - Беременность и похудение - Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

Для мам:

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

ЧТО ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ ЗВЕЗДНЫМ РОДИТЕЛЬНИЦАМ

News image

Ольге Сумской — эмоциональная работа и гречневая диета У актрисы двое детей, 18 и 7 лет. Каждый раз после рождения она набирала лишний вес. «Посл...

Авторизация





Двигайтесь и еще раз двигайтесь!
Правила похудения - Беременность и похудение

двигайтесь и еще раз двигайтесь!

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи запрещают в первое время после родов бегать и качать пресс. Зато никто не отменял пешие прогулки с коляской на свежем воздухе. Именно это «упражнение» хорошо подтягивает мышцы ног и бедер.
Если есть возможность, можно периодически посещать бассейн. Подводный массаж очень эффективен, а делать его вы можете и сами.
Делайте упражнения Кегеля, они тренируют мышцы промежности и попки. Для них не обязательно отводить специальное время. Заключается комплекс этих упражнений в поочередном сокращении (10 секунд) и расслаблении (10 секунд) мышц тазового дна. Достаточно 5 минут в день и совсем скоро ваша попка и внутренние мышцы бедер придут в норму.
Для избавления от главной проблемы молодых мам – живота – очень хорошо подходит известный еще с детства «мостик», а также поочередное «надувание» и «втягивание» живота. Спустя пару месяцев после родов можно качать пресс и хорошо будет записаться на «танцы живота». Ваша талия очень быстро придет в норму.
А вот сделать ножки стройными и подтянутыми помогут приседания. Приседать вам придется частенько, так что незаметно для вас и бедра, и икры снова станут упругими.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при гастродуодените

News image

Гастродуоденит является одной из разновидностей весьма распространенного хронического гастрита и отличается воспалением не только оболочки желудка, но и двенадцатиперстной кишки. Диета при гастродуодените имеет важное зн...

Диета при камнях в желчном

News image

Сегодня каждый седьмой житель нашей планеты страдает от заболевания, связанного с желчным пузырем и протоками – желчекаменной болезнью. Все чаще данное заболевание определяют не только у людей после сорока, но и у детей ...

Булимия - основные симптомы

News image

Начнем с того, что больного булимией выдают две вещи. Во-первых, невероятный аппетит, который невозможно утолить. Во-вторых, огромные старания, которые он прилагает, чтобы избавиться от поглощенных калорий.

Узнай всё:

Продукты, необходимые беременным

News image

Мы потребляем белки, жиры и углеводы в разных видах - это мы выяснили еще в школе и уже благополучно забыли. Пытаясь перейти к сбалансированному п...

Классическая теория сбалансированного питания

News image

Классическая теория сбалансированного питания основывается на следующих положениях: 1. Идеальным считается питание, во время какого поступления п...

Как выражается поддержка близких во время похудения?

News image

Женщине для похудения нужна мотивация. Одни находят ее на сеансе с психологом, а других поддерживают родственники на пути к идеальной фигуре. В ж...

Моя цель похудеть достигнута!

News image

Всегда считала себя склонной к полноте генетически. Первые попытки похудеть начала предпринимать в 13 лет. Но была неопытной: выполняла такие упра...

Для диеты отсутствие искушения важнее, нежели сила воли

News image

Согласно данным ученых, то намного лучше устраняется источник искушения, нежели пробовать устоять перед ним и проявлять силу воли. Ученые, которые раб...

Диета: ананас полезен или нет?

News image

Среди огромного числа монодиет, предполагающих употребление какого-либо одного продукта или чередование нескольких, можно выделить диету на консервиро...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения