Главная - Беременность и похудение - Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

Для мам:

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Чтобы похудеть после родов, надо больше спать

News image

Когда не получается похудеть поле родов, нужно попробовать больше спать, если конечно есть возможность. Американские ученые считают, что сон являетс...

Что уйдет само?

News image

Во время родов женщина моментально сбрасывает какую-то часть набранного веса ( сумма веса ребенка, плаценты и околоплодной жидкости ). В течение нес...

Авторизация





Двигайтесь и еще раз двигайтесь!
Правила похудения - Беременность и похудение

двигайтесь и еще раз двигайтесь!

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи запрещают в первое время после родов бегать и качать пресс. Зато никто не отменял пешие прогулки с коляской на свежем воздухе. Именно это «упражнение» хорошо подтягивает мышцы ног и бедер.
Если есть возможность, можно периодически посещать бассейн. Подводный массаж очень эффективен, а делать его вы можете и сами.
Делайте упражнения Кегеля, они тренируют мышцы промежности и попки. Для них не обязательно отводить специальное время. Заключается комплекс этих упражнений в поочередном сокращении (10 секунд) и расслаблении (10 секунд) мышц тазового дна. Достаточно 5 минут в день и совсем скоро ваша попка и внутренние мышцы бедер придут в норму.
Для избавления от главной проблемы молодых мам – живота – очень хорошо подходит известный еще с детства «мостик», а также поочередное «надувание» и «втягивание» живота. Спустя пару месяцев после родов можно качать пресс и хорошо будет записаться на «танцы живота». Ваша талия очень быстро придет в норму.
А вот сделать ножки стройными и подтянутыми помогут приседания. Приседать вам придется частенько, так что незаметно для вас и бедра, и икры снова станут упругими.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как бороться с целлюлитом в домашних условиях?

News image

о, что целлюлит появляется только у людей с избыточным весом – заблуждение. Так что пора заняться своим телом. Всем – от худеньких до пухленьких. Существует много способов борьбы с целлюлитом в домашних условиях

Варианты ожирения

News image

Таким образом, дифференциация причины и формы ожирения остаётся весьма проблематичной. Современные технологии похудания не учитывают всесторонне состояние здоровья претендента стремящегося к снижению веса, поэтому и во...

Нет апельсинам!

News image

Вы любите апельсины? Кушать да, а так нет? Я с вами согласна. Апельсиновой корке не место на наших бедрах и попках. Я перепробовала уже массу средств борьбы с этой напастью. И нашла!

Узнай всё:

Полезная, эффективная и вкусная диета

News image

В данной диете совершенно нет ограничений по калорийности, но при этом переедать не следует. Диета продлевается только пять дней. На протяжении э...

Значение водорослей в похудении

News image

Водоросли являются источником питания практически для каждого организма в водной среде, например, для моллюсков и рыб. Человек с давних пор приме...

Диета на апельсинах

News image

Можно при диете есть апельсины? Полезна ли диета на апельсинах и кефире, диета «2 яйца и пол апельсина», диета «яйца, мясо, апельсины», диета «апельси...

Диета Милы

News image

Многие представительницы прекрасного пола с восхищением глядят на идеальные формы знаменитых певиц и актрис, мечтают быть хоть капельку похожими на св...

Скакалка для похудения

News image

О том, что в процессе похудения огромную роль играют физические упражнения, не стоит и говорить. Но многим кажется, что тренировки не для них, что это...

Диета: 3 дня рис, и килограммы уходят

News image

Для диетического питания вы не сможете найти более подходящий для этого продукт, чем рис. Он просто идеально подходит всем тем, кто пытается похудеть....

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения