Для мам:

Принципы питания после родов - чтобы полезно было и не поправиться

News image

В день необходимо пять приемов пищи. Подобное регулярное питание превосходно стимулирует нормальный процесс выработки молока, так оно даст возможн...

Модель после родов

News image

После родов модель Хайди Клум выступила на подиум спустя всего лишь два месяца. Не забывайте о том факте, что Хайди к тому же еще и мама троих дет...

Программа восстановления после родов

News image

Рождение малыша - всегда очень радостное и долгожданное событие! Но после родов перед женщиной встаёт не менее сложная задача, чем родить здорового ...

Авторизация





Диета П
Правила похудения - Похудение

Основными показаниями к назначению диеты П служат заболевания органов пищеварения, нарушения жевательного аппарата, а также перенесенные операции на внутренних органах. Продуктовый набор диеты 5 П, и схожей диеты П Дюкана – это полноценный рацион питания, насыщенный витаминами, минеральными веществами, с умеренным содержанием механических, химических веществ, воздействующих раздражительно на слизистую оболочку пищеварительного тракта.

Из меню диеты 5 П исключаются острые закуски, пряности, приправы, ограничена поваренная соль. Основное назначение данной диеты - создать благоприятные условия для восстановления функций жевательного аппарата, органов пищеварения. Нередко диета П по группе крови применяется для эффективного похудения. Пища должна готовиться и подаваться в паровом, отварном, протертом или не протертом виде, при этом стол диеты П обязательно дробный, порядка четырех, а то и шести приемов пищи в день. Близким аналогом стола номерной диеты является стол диеты П 5.

Учитывая всю важность данной диеты для восстановления и нормального функционирования внутренних органов пищеварительного тракта, в рецептах диеты 5 П на первых этапах основной упор делается на жидкую, углеводистую пищу, например, на фруктовые соки, мед, варенье, чай с сахаром, а поваренную соль и вещества, вызывающие вздутие кишечника, повышающие секрецию желудка, исключают. Пища должна быть протертой. Со временем добавляются супы, гречневая каша, паровые котлеты, творог, яблочный кисель, компот из сухофруктов. После второй недели разрешается мясное пюре и отварные: мясо, картофель, рыба. После третьей – увеличивается прием пшеничного хлеба, сливочного масла, сахара.

Диета П французского диетолога Дюкана основана на употреблении низкоуглеводной пищи и рассчитана на несколько месяцев. В диете 4 этапа, в зависимости от эффективности и потерянных килограммов, расчет продолжительности каждого этапа - индивидуальный, но в среднем при соблюдении всех инструкций удается потерять 3-5кг. По окончании диеты последний этап может быть принят как основная система питания. Как и у диеты номер 5 П, у диеты Дюкана есть очевидное преимущество в виде разнообразного меню, нормализации обмена, быстрой потери первых килограммов. Минусы: чувство сильной утомляемости на первых порах, нехватка витаминов.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Причины формирования пищевых расстройств

News image

Когда состояние внутреннего накала по той или иной причине приводит к тому, что идея ухода от реальности становится главной целью, именно в этот момент и могут развиться расстройства пищевого поведения, например, аноре...

Чем грозит ожирение мужчинам и женщинам?

News image

На этот вопрос мы постараемся ответить наиболее полно по всем органам и системам. Причем есть осложнения ожирения, которые применительно как к мужчинам, так и к женщинам и есть осложнения, которые связаны только с мужс...

Как не поправиться после диеты

News image

Сколько из нас в свое время «сидели на диете»? Да почти все, у каждого своя, но диета. Все было бы замечательно, если бы не одно «НО». Мы избавились от лишних килограммов, наши объемы, радуют наш глаз, и мы обновили св...

Узнай всё:

Как определить величину индивидуальных энерготрат?

News image

Как известно, для того, чтобы успешно похудеть, необходимо на протяжении всего курса постоянно обеспечивать превосходство энерготрат над энергопосту...

Выбираем себе цель!

News image

Вы стали замечать, что у вас появились первые мимические морщины, хоть и вам еще нет 30? Конечно, никто из нас не хочет стареть, женщины всегда хотят ...

Как подсказать любимой о диете?

Есть много способов, но распространенных и действенных несколько, при этом важно учитывать тактичность, общаясь со своей любимой. - Можно дарить ...

Что может наш мозг? Мозг и похудение

News image

Мы много раз слышали фразы Человек может все , Нет безвыходных ситуаций , Возможности мозга безграничны и т.п., но никакого конкретного наполнен...

Фитнес для худеющих: типичные заблуждения

News image

Итак, диета не помогает. Или помогает, но ненадолго. Остается только старый добрый метод: совмещать диету с тренировками. Но как именно тренировать...

Диета на овощах

News image

Овощи – это настоящий кладезь витаминов и полезных веществ, поэтому диета на овощах является безопасной и довольно эффективной. Такую диету можно назв...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения