Главная - Похудение - Рыбная диета

Для мам:

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Модель после родов

News image

После родов модель Хайди Клум выступила на подиум спустя всего лишь два месяца. Не забывайте о том факте, что Хайди к тому же еще и мама троих дет...

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Авторизация





Рыбная диета
Правила похудения - Похудение

Диетологи всего мира единодушно сходятся во мнении, что великолепным источником белка для человеческого организма является рыба. Рыба выигрывает в сравнении с мясом, пусть даже обезжиренным, за счет способности рыбного белка усваиваться полностью. Употребление рыбы не грозит накоплением токсинов, отравляющих организм, в отличие от мяса рыба, полностью переваривается. Помимо этого, рыба является богатейшим источником полезных веществ, аминокислот, витаминов, микроэлементов и важных для сердечно-сосудистой системы и головного мозга полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. При высокой питательной ценности рыба обладает меньшей калорийностью. Именно поэтому рыбная диета позволяет питаться полезно и вкусно, теряя при этом вес.

Рыбная диета для похудения полностью соответствует основным принципам правильного похудения, так как в ее основу входит важное правило раздельного питания. Белки при рыбной диете не смешиваются с другими элементами, а количество углеводов и жиров ограничено, что обеспечивает организму значительную разгрузку. Благодаря этому соблюдение рыбной диеты обеспечивает эффективную потерю веса. Диетологи рекомендуют планировать соблюдение диеты на зимний период времени, так как именно этот период отличается наибольшей потребностью организма в витаминах.

Основу рыбной диеты составляет, конечно же, рыба и к выбору наиболее приемлемых сортов стоит подходить с особой тщательностью. Предпочтение лучше всего отдавать свежевыловленной рыбе, но можно использовать для приготовления и замороженную морскую рыбу, не возбраняется включать в рацион питания и натуральные рыбные консервы, без добавления масла. Лучшими диетическими сортами рыбы являются: треска, камбала, навага и тунец, хек, судак.

Семга и горбуша отличаются большей калорийностью, но при рыбной диете они тоже могут входить в меню, если при их приготовлении не использовать масло. Для рыбной диеты самым приемлемым способом приготовления является тушение, приготовление на пару, запекание на гриле. Можно есть и жареную рыбу, но лучше свести ее употребление к минимуму. В меню рыбной диеты входят и морепродукты, с условием, что у вас нет на них аллергии.

Кисломолочные продукты следует выбирать с пониженным процентом жирности, также в меню рыбной диеты можно включать яйца. Из овощей лучше всего к рыбе подойдет капуста, огурцы, морковь, свекла, кабачки, болгарский перец, стручковая фасоль, шпинат. Помидоры, баклажаны и картофель следует на время диеты исключить из употребления. Также запрет распространяется на потребление белого хлеба, животных жиров, кондитерских изделий и выпечки, сладостей, напитков содержащих кофеин, фиников и бананов. При соблюдении рыбной диеты следует поддерживать водный баланс организма и выпивать не менее 1,5 литра воды, а также цитрусовые свежевыжатые соки и зеленый чай.

Существует несколько вариантов рыбной диеты, рассчитанные на различную длительность применения. Для небольшого снижения веса достаточно будет краткосрочной рыбной диеты. Большего эффекта можно достичь, придерживаясь диете классические 7-10 дней. Можно продлить срок диеты и на две недели, но в этом случае нельзя ее повторять чаще, чем раз в полгода. Идеальным, стабилизирующим вес и витаминный баланс будет еженедельный разгрузочный рыбный день, который вы можете выбрать по своему усмотрению. В этом случае проблема лишнего веса вас не коснется, а ваш организм не будет страдать от стресса и авитаминоза.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Новый метод лечения абдоминального ожирения

News image

Большая часть взрослого населения страдает абдоминальным ожирением и находится в группе риска развития кардиоваскулярных заболеваний. Основная угроза для здоровья при этом связана с увеличением висцерального жира, с ко...

Как бороться с целлюлитом в домашних условиях?

News image

о, что целлюлит появляется только у людей с избыточным весом – заблуждение. Так что пора заняться своим телом. Всем – от худеньких до пухленьких. Существует много способов борьбы с целлюлитом в домашних условиях

3 этапа развития анорексии

News image

Достаточно давно в процессе развития анорексии выделили три наиболее выделяющихся этапа. На первом этапе у девушки активно развивает комплекс неполноценности. Причиной всех своих проблем девушка видит излишний вес, кот...

Узнай всё:

Причины лишнего веса не всегда в голове

News image

До 22 лет я не знала проблем с весом . При росте 155 см весила 50 кг , выглядев при этом стройной. Большего мне и не надо было. Это началось через г...

Что может быть лучше, чем зелёный чай для похудения?

News image

Иногда в женской компании, между обсуждениями красивых платьев и макияжа, может зайти разговор и о способах похудения. И самым эффективным способом ср...

Диета 0

News image

Основные диеты, которые сегодня применяются в лечебных и профилактических учреждениях, разработаны с участием М.И. Певзнера. Они входят в программу ко...

Причины переедания

News image

Не секрет, что количество съедаемой нами пищи больше физиологической потребности организма. В основе же переедания часто лежат психологические причи...

Диета Усам Хамдий

News image

Арабская диета профессора Усам Хамдий (яичная, творожная, белковая, химическая), скачать которую в интернете не составляет никаких проблем, представля...

Конструктор диет

News image

На сегодняшний день тема похудения становится все более актуальной, но особенно остро она встает с приходом лета. Именно в эти периоды тысячи женщин н...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения