Главная - Похудение - Рыбная диета

Для мам:

Похудеть после родов: советы звездных мамочек

News image

Недавно ставшие мамами Хайди Клум, Кортни Кардашьян и Кендра Уилкинсон не намерены терять былую форм. Звезды активно работают над собой. В октябр...

Миф о беременности

News image

Раньше женщины-крестьянки до самых родов работали в поле. Многие аристократки, чувствовавшие себя прекрасно, не прекращали вести светскую жизнь во в...

Модель после родов

News image

После родов модель Хайди Клум выступила на подиум спустя всего лишь два месяца. Не забывайте о том факте, что Хайди к тому же еще и мама троих дет...

Авторизация





Рыбная диета
Правила похудения - Похудение

Диетологи всего мира единодушно сходятся во мнении, что великолепным источником белка для человеческого организма является рыба. Рыба выигрывает в сравнении с мясом, пусть даже обезжиренным, за счет способности рыбного белка усваиваться полностью. Употребление рыбы не грозит накоплением токсинов, отравляющих организм, в отличие от мяса рыба, полностью переваривается. Помимо этого, рыба является богатейшим источником полезных веществ, аминокислот, витаминов, микроэлементов и важных для сердечно-сосудистой системы и головного мозга полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. При высокой питательной ценности рыба обладает меньшей калорийностью. Именно поэтому рыбная диета позволяет питаться полезно и вкусно, теряя при этом вес.

Рыбная диета для похудения полностью соответствует основным принципам правильного похудения, так как в ее основу входит важное правило раздельного питания. Белки при рыбной диете не смешиваются с другими элементами, а количество углеводов и жиров ограничено, что обеспечивает организму значительную разгрузку. Благодаря этому соблюдение рыбной диеты обеспечивает эффективную потерю веса. Диетологи рекомендуют планировать соблюдение диеты на зимний период времени, так как именно этот период отличается наибольшей потребностью организма в витаминах.

Основу рыбной диеты составляет, конечно же, рыба и к выбору наиболее приемлемых сортов стоит подходить с особой тщательностью. Предпочтение лучше всего отдавать свежевыловленной рыбе, но можно использовать для приготовления и замороженную морскую рыбу, не возбраняется включать в рацион питания и натуральные рыбные консервы, без добавления масла. Лучшими диетическими сортами рыбы являются: треска, камбала, навага и тунец, хек, судак.

Семга и горбуша отличаются большей калорийностью, но при рыбной диете они тоже могут входить в меню, если при их приготовлении не использовать масло. Для рыбной диеты самым приемлемым способом приготовления является тушение, приготовление на пару, запекание на гриле. Можно есть и жареную рыбу, но лучше свести ее употребление к минимуму. В меню рыбной диеты входят и морепродукты, с условием, что у вас нет на них аллергии.

Кисломолочные продукты следует выбирать с пониженным процентом жирности, также в меню рыбной диеты можно включать яйца. Из овощей лучше всего к рыбе подойдет капуста, огурцы, морковь, свекла, кабачки, болгарский перец, стручковая фасоль, шпинат. Помидоры, баклажаны и картофель следует на время диеты исключить из употребления. Также запрет распространяется на потребление белого хлеба, животных жиров, кондитерских изделий и выпечки, сладостей, напитков содержащих кофеин, фиников и бананов. При соблюдении рыбной диеты следует поддерживать водный баланс организма и выпивать не менее 1,5 литра воды, а также цитрусовые свежевыжатые соки и зеленый чай.

Существует несколько вариантов рыбной диеты, рассчитанные на различную длительность применения. Для небольшого снижения веса достаточно будет краткосрочной рыбной диеты. Большего эффекта можно достичь, придерживаясь диете классические 7-10 дней. Можно продлить срок диеты и на две недели, но в этом случае нельзя ее повторять чаще, чем раз в полгода. Идеальным, стабилизирующим вес и витаминный баланс будет еженедельный разгрузочный рыбный день, который вы можете выбрать по своему усмотрению. В этом случае проблема лишнего веса вас не коснется, а ваш организм не будет страдать от стресса и авитаминоза.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при заболевании почек

News image

При заболевании почек в самую первую очередь вашим лечащим врачом назначается диета, в которой содержится малое количество соли. В каждом отдельном случае лечащий врач назначает диету, подходящую конкретно вам, это может...

Похудеть после диеты

News image

Оказывается, в большинстве случаев краткосрочная диета приводит не столько к избавлению от лишних килограммов, сколько к их увеличению. К такому выводу пришли физиологи под руководством профессора Трейси Ман из Калифор...

Диета при эзофагите

News image

Эзофагитом является воспаление пищевода, возникшее вследствие разнообразных причин. Это может быть следствием отравления кислотами или щелочами, также поражение может быть вызвано горячей жидкостью или пищей. Диета при э...

Узнай всё:

Программа похудения в тренажерном зале

News image

Если вы задаете себе вопрос, что именно поможет вам в борьбе с лишним весом, то ответ прост – лучше всего худеть в тренажерном зале. А если вдобавок в...

Правильное питание для кормящих мам

News image

Ни для кого не секрет, что правильное питание для кормящих мам – залог здоровья их растущего ребенка в более взрослом и даже зрелом возрасте. Поэтому ...

Модель после родов

News image

После родов модель Хайди Клум выступила на подиум спустя всего лишь два месяца. Не забывайте о том факте, что Хайди к тому же еще и мама троих дет...

Диета клиники Майо

News image

Относительно новая и интересная диета клиники Майо – это новое веяние в сфере похудения. Главной особенностью диеты является ее чудодейственный суп, к...

Средиземноморская диета

News image

Большинство ученых и врачей давно утверждают, что средиземноморская диета, принятая в качестве стиля питания, на треть снижает риски сердечно-сосудист...

Похудение и мотивация

News image

Ни одно дело не сдвинется с места без мотивации. А уж в таком деле, как эффективное похудение, без мощного, как олимпийский факел, пламени энтузиазм...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения