Главная - Похудение - Рыбная диета

Для мам:

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Авторизация




Рыбная диета
Правила похудения - Похудение

Диетологи всего мира единодушно сходятся во мнении, что великолепным источником белка для человеческого организма является рыба. Рыба выигрывает в сравнении с мясом, пусть даже обезжиренным, за счет способности рыбного белка усваиваться полностью. Употребление рыбы не грозит накоплением токсинов, отравляющих организм, в отличие от мяса рыба, полностью переваривается. Помимо этого, рыба является богатейшим источником полезных веществ, аминокислот, витаминов, микроэлементов и важных для сердечно-сосудистой системы и головного мозга полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. При высокой питательной ценности рыба обладает меньшей калорийностью. Именно поэтому рыбная диета позволяет питаться полезно и вкусно, теряя при этом вес.

Рыбная диета для похудения полностью соответствует основным принципам правильного похудения, так как в ее основу входит важное правило раздельного питания. Белки при рыбной диете не смешиваются с другими элементами, а количество углеводов и жиров ограничено, что обеспечивает организму значительную разгрузку. Благодаря этому соблюдение рыбной диеты обеспечивает эффективную потерю веса. Диетологи рекомендуют планировать соблюдение диеты на зимний период времени, так как именно этот период отличается наибольшей потребностью организма в витаминах.

Основу рыбной диеты составляет, конечно же, рыба и к выбору наиболее приемлемых сортов стоит подходить с особой тщательностью. Предпочтение лучше всего отдавать свежевыловленной рыбе, но можно использовать для приготовления и замороженную морскую рыбу, не возбраняется включать в рацион питания и натуральные рыбные консервы, без добавления масла. Лучшими диетическими сортами рыбы являются: треска, камбала, навага и тунец, хек, судак.

Семга и горбуша отличаются большей калорийностью, но при рыбной диете они тоже могут входить в меню, если при их приготовлении не использовать масло. Для рыбной диеты самым приемлемым способом приготовления является тушение, приготовление на пару, запекание на гриле. Можно есть и жареную рыбу, но лучше свести ее употребление к минимуму. В меню рыбной диеты входят и морепродукты, с условием, что у вас нет на них аллергии.

Кисломолочные продукты следует выбирать с пониженным процентом жирности, также в меню рыбной диеты можно включать яйца. Из овощей лучше всего к рыбе подойдет капуста, огурцы, морковь, свекла, кабачки, болгарский перец, стручковая фасоль, шпинат. Помидоры, баклажаны и картофель следует на время диеты исключить из употребления. Также запрет распространяется на потребление белого хлеба, животных жиров, кондитерских изделий и выпечки, сладостей, напитков содержащих кофеин, фиников и бананов. При соблюдении рыбной диеты следует поддерживать водный баланс организма и выпивать не менее 1,5 литра воды, а также цитрусовые свежевыжатые соки и зеленый чай.

Существует несколько вариантов рыбной диеты, рассчитанные на различную длительность применения. Для небольшого снижения веса достаточно будет краткосрочной рыбной диеты. Большего эффекта можно достичь, придерживаясь диете классические 7-10 дней. Можно продлить срок диеты и на две недели, но в этом случае нельзя ее повторять чаще, чем раз в полгода. Идеальным, стабилизирующим вес и витаминный баланс будет еженедельный разгрузочный рыбный день, который вы можете выбрать по своему усмотрению. В этом случае проблема лишнего веса вас не коснется, а ваш организм не будет страдать от стресса и авитаминоза.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Фитнесс против целлюлита

News image

Победить целлюлит можно только с помощью физических упражнений. И я расскажем вам, как. Если вы думаете, что единственный способ решить проблему целлюлита, пусть и не до конца, - использовать специальные кремы и лосьон...

Целлюлит - придуманная болезнь?

News image

Калифорнийский Институт здоровья кожи, которым руководит широко известный среди практиков и теоретиков индустрии красоты США и Канады д-р Рудольф Веерганс, недавно провел исследование, в котором участвовали 453 космети...

Булимия как вторая стадия анорексии

News image

Анорексия — это болезнь, при которой женщина независимо от своего реального веса считает себя чересчур толстой и отказывается от еды. Чаще всего встречается у молодых девушек до 25 лет. Если эту болезнь не лечить, то к...

Узнай всё:

Морозник для похудения

News image

Морозник представляет собой лекарственную траву, которая своим действием нормализует обмен веществ. Это хорошее средство для снижения веса. Сидя на ди...

Кетогенная диета

News image

Чаще всего применяется кетогенная диета при эпилепсии. В комплексе с иными методами, такими как приём медицинских препаратов и фитопроцедуры, она позв...

Питьевая диета: сроки, рекомендации

News image

Появление в диетологии новых программ позволяет эффективнее современным женщинам поддерживать свое тело в идеальном порядке, корректировать его при по...

Весна и диета

News image

Весна заставляет взглянуть на мир по новому, и на себя тоже. Но далеко не всегда наше отражение в зеркале нас радует, как весенний пейзаж. Это в больш...

Как определить величину индивидуальных энерготрат?

News image

Как известно, для того, чтобы успешно похудеть, необходимо на протяжении всего курса постоянно обеспечивать превосходство энерготрат над энергопосту...

Причина лишнего веса - одиночество и недостаток любви

News image

Стресс, ускоренный темп жизни, перемены настроения, одиночество и недостаток любви - все это захватывает в свои сети современную женщину, оставляя е...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения