Главная - Похудение - Рыбная диета

Для мам:

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Авторизация





Рыбная диета
Правила похудения - Похудение

Диетологи всего мира единодушно сходятся во мнении, что великолепным источником белка для человеческого организма является рыба. Рыба выигрывает в сравнении с мясом, пусть даже обезжиренным, за счет способности рыбного белка усваиваться полностью. Употребление рыбы не грозит накоплением токсинов, отравляющих организм, в отличие от мяса рыба, полностью переваривается. Помимо этого, рыба является богатейшим источником полезных веществ, аминокислот, витаминов, микроэлементов и важных для сердечно-сосудистой системы и головного мозга полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. При высокой питательной ценности рыба обладает меньшей калорийностью. Именно поэтому рыбная диета позволяет питаться полезно и вкусно, теряя при этом вес.

Рыбная диета для похудения полностью соответствует основным принципам правильного похудения, так как в ее основу входит важное правило раздельного питания. Белки при рыбной диете не смешиваются с другими элементами, а количество углеводов и жиров ограничено, что обеспечивает организму значительную разгрузку. Благодаря этому соблюдение рыбной диеты обеспечивает эффективную потерю веса. Диетологи рекомендуют планировать соблюдение диеты на зимний период времени, так как именно этот период отличается наибольшей потребностью организма в витаминах.

Основу рыбной диеты составляет, конечно же, рыба и к выбору наиболее приемлемых сортов стоит подходить с особой тщательностью. Предпочтение лучше всего отдавать свежевыловленной рыбе, но можно использовать для приготовления и замороженную морскую рыбу, не возбраняется включать в рацион питания и натуральные рыбные консервы, без добавления масла. Лучшими диетическими сортами рыбы являются: треска, камбала, навага и тунец, хек, судак.

Семга и горбуша отличаются большей калорийностью, но при рыбной диете они тоже могут входить в меню, если при их приготовлении не использовать масло. Для рыбной диеты самым приемлемым способом приготовления является тушение, приготовление на пару, запекание на гриле. Можно есть и жареную рыбу, но лучше свести ее употребление к минимуму. В меню рыбной диеты входят и морепродукты, с условием, что у вас нет на них аллергии.

Кисломолочные продукты следует выбирать с пониженным процентом жирности, также в меню рыбной диеты можно включать яйца. Из овощей лучше всего к рыбе подойдет капуста, огурцы, морковь, свекла, кабачки, болгарский перец, стручковая фасоль, шпинат. Помидоры, баклажаны и картофель следует на время диеты исключить из употребления. Также запрет распространяется на потребление белого хлеба, животных жиров, кондитерских изделий и выпечки, сладостей, напитков содержащих кофеин, фиников и бананов. При соблюдении рыбной диеты следует поддерживать водный баланс организма и выпивать не менее 1,5 литра воды, а также цитрусовые свежевыжатые соки и зеленый чай.

Существует несколько вариантов рыбной диеты, рассчитанные на различную длительность применения. Для небольшого снижения веса достаточно будет краткосрочной рыбной диеты. Большего эффекта можно достичь, придерживаясь диете классические 7-10 дней. Можно продлить срок диеты и на две недели, но в этом случае нельзя ее повторять чаще, чем раз в полгода. Идеальным, стабилизирующим вес и витаминный баланс будет еженедельный разгрузочный рыбный день, который вы можете выбрать по своему усмотрению. В этом случае проблема лишнего веса вас не коснется, а ваш организм не будет страдать от стресса и авитаминоза.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Витамины для наших глаз.

News image

Сегодня в современно мире, где большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, работают за компьютерами, становится довольно острой проблема плохого зрения. Сегодня так часто люди страдают близорукостью и дальнозоркос...

Диета при колите

News image

К числу кишечных заболеваний, имеющих воспалительный характер, можно отнести колит, энтероколит и энтерит. В большинстве случаев эти заболевания возникают из-за употребления некачественных продуктов и нездоровой пищи. Ди...

Булимия как вторая стадия анорексии

News image

Анорексия — это болезнь, при которой женщина независимо от своего реального веса считает себя чересчур толстой и отказывается от еды. Чаще всего встречается у молодых девушек до 25 лет. Если эту болезнь не лечить, то к...

Узнай всё:

Азбука диет

News image

Практически каждая женщина когда-либо задумывалась о похудении. И многие из них искали подходящую для себя диету. Но если раньше этот процесс был длит...

Находим причину своего лишнего веса

News image

Для того чтобы узнать причину, вам потребуется тщательно наблюдать за собой и найти ту личную причину, из-за которой у вас появляется лишний вес. ...

Диета 20

News image

Стандартная диета на 20 дней обычно предполагает постепенное снижение веса человека. Максимальная потеря лишних килограммов может составить около деся...

Диета Королевой Маргариты: быстрый и проверенный результат

News image

Хотя любую диету можно воспринимать как комплекс ограничений, предусматривающий достижение определенной цели, с определенными временными рамками, но п...

Пирамида правильного питания

News image

Пирамида правильного питания была создана около 20 лет назад и те, кто заботится о своем здоровье, хоть раз, но видел ее. Зарисовок этой пирамиды мног...

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения