Главная - Похудение - Джилиан Майклс: диета

Для мам:

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Как похудеть после родов

News image

Этот вопрос, несомненно, тревожит каждую молодую маму. То, что добавилось за беременность в области талии и бедер, почему-то после родов не испарило...

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Авторизация





Джилиан Майклс: диета
Правила похудения - Похудение

В детстве Джиллиан Майклс была довольно полной девочкой, и, как это часто бывает, страдала от многочисленных насмешек сверстников и имела множество комплексов на почве полноты. Распрощаться с лишними килограммами и обрести уверенность в себе Джиллиан помогло карате, однако, отдавая дочь на секцию, родители никак не могли подумать, чем всё обернётся. На сегодняшний день Майклс известна во всём мире как борец за стройность, персональный тренер, чьи рекомендации являются авторитетными среди многих людей, желающих похудеть.

Главным элементом системы похудения Джилиан Майклс являются регулярные физические занятия. На счету у Джиллиан несколько программ, разработанных специально для людей с избыточным весом. Одной из самых популярных программ является программа «Похудей за 30 дней». Трехуровневый курс тренировок предусматривает ежедневные, однако, непродолжительные занятия – всего по тридцать минут в день.

Также, во всём мире известна эффективная диета Джилиан Майклс «Стройная фигура». Конечно, в прямом смысле слова, диетой данную систему питания назвать нельзя. Речь скорее идёт о стиле жизни, правильном и сбалансированном питании. Меню необходимо составлять индивидуально определенным образом. Для начала необходимо определить тип своего метаболизма. Если обмен веществ у вас быстрый, то набирать лишние килограммы вы будете быстро, однако также быстро будете их сбрасывать. Для людей с медленным метаболизмом характерным является постепенный набор лишних килограммов, поэтому поправляются такие люди почти незаметно. Далее необходимо подсчитать примерные суточные затраты энергии, учитывая распорядок дня, уровень обмена веществ и физические занятия. Затем, от количества калорий, полученных в предыдущем пункте, необходимо отнять порядка 400-600 ккал, это и будет объем того «энергетического запаса», который позволит поддержать организм при учете физических нагрузок.

Данной диетой предполагается питание не менее четырех раз в день. Майклс рекомендует завести дневник питания, в который должны записываться все съеденные за день продукты, чтобы держать под контролем процесс похудения. Употреблять разрешается все полезные и натуральные продукты. Это фрукты, овощи, злаки, нежирное мясо, морепродукты и прочее. Очень важно включить в свой рацион продукты, богатые белками, которые особенно важны при физических нагрузках. Под жесточайшим запретом находится фастфуд и газированные напитки. Отзывы на диету Джилиан Майклс положительные, поскольку она не истощает организма и позволяет избавиться от лишних килограммов без ущерба для здоровья. Однако прежде чем приниматься за выполнения силовых комплексов рекомендуется обратиться за советом к доктору.     

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия - основные симптомы

News image

Расстройства пищевого поведения приобретают размер настоящей эпидемии, особенно среди молодых девушек, стремящих подражать своим звездным кумирам. Нервная анорексия - тяжелое комплексное заболевание, о котором, к сожал...

Гирудотерапия в помощь с ожирением

News image

На сегодняшний день одним из важнейших факторов хорошего самочувствия стал наш вес. Нередко избыточная масса тела приводит не только к психологическому дискомфорту отсутствия эстетической красоты, но и к причинам многи...

Чем грозит девочке-подростку стремление похудеть?

News image

Средства массовой информации забиты призывами похудеть и рекомендациями, как избавиться от лишних килограммов. Слов нет, лишний вес никогда не был подспорьем для здоровья. Но это лишний! В подростковом возрасте естеств...

Узнай всё:

Боремся за стройную фигуру

News image

Когда нам холодно, то организм требует углеводов. Это происходит по причине гормональной перестройки, которая в итоге приводит к плохому их усвоени...

Калорийность продуктов: наш желудок приравняли к печке

News image

Калории… Калории… Калории… На упаковке каждого продукта проставлена цифра, которой мы привыкли доверять безгранично. Мы часто отказываем себе во мно...

Тяга к "утешительной" пище

News image

Тягой к утешительной пище, подразумевается тяга к сладостям, углеводам и жирным блюдам. Данные блюда являются в действительности неким стремлением к ...

Диета без мяса

News image

Вопросы здорового питания сегодня волную многих диетологов, врачей и большую часть населения. Как правило, споры ведутся вокруг потребления в пищу мяс...

МЕТОДЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ КОРРЕКЦИИ ОЖИРЕНИЯ

News image

Для большинства из нас психология сводится к популярным тестам. Ответил на пяток вопросов в модном журнале - получи исчерпывающее представление о со...

Как избавиться от растяжек

News image

Растяжки появляются вследствие разрыва слоев кожи, которые находятся внутри организма. Если струи окрашены в красноватый цвет, то их еще можно срас...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения