Главная - Похудение - Джилиан Майклс: диета

Для мам:

Почему женщина набирает в весе во время беременности?

News image

Счастье от рождения столь желанного ребенка иногда сопровождается расстройствами по поводу набранного за время беременности веса. Ребенок начинает р...

Лишний вес: диета после родов

News image

После вынашивания и рождения малыша у многих женщин появляется лишний вес. После родов девушки пытаются похудеть, прибегая для этого к различным диета...

Как Похудеть После Родов?

News image

Ещё во время беременности многие мамочки с грустью в глазах смотрят в зеркало на свою округлившуюся фигуру, уже подумывая про похудение после родов....

Авторизация





Джилиан Майклс: диета
Правила похудения - Похудение

В детстве Джиллиан Майклс была довольно полной девочкой, и, как это часто бывает, страдала от многочисленных насмешек сверстников и имела множество комплексов на почве полноты. Распрощаться с лишними килограммами и обрести уверенность в себе Джиллиан помогло карате, однако, отдавая дочь на секцию, родители никак не могли подумать, чем всё обернётся. На сегодняшний день Майклс известна во всём мире как борец за стройность, персональный тренер, чьи рекомендации являются авторитетными среди многих людей, желающих похудеть.

Главным элементом системы похудения Джилиан Майклс являются регулярные физические занятия. На счету у Джиллиан несколько программ, разработанных специально для людей с избыточным весом. Одной из самых популярных программ является программа «Похудей за 30 дней». Трехуровневый курс тренировок предусматривает ежедневные, однако, непродолжительные занятия – всего по тридцать минут в день.

Также, во всём мире известна эффективная диета Джилиан Майклс «Стройная фигура». Конечно, в прямом смысле слова, диетой данную систему питания назвать нельзя. Речь скорее идёт о стиле жизни, правильном и сбалансированном питании. Меню необходимо составлять индивидуально определенным образом. Для начала необходимо определить тип своего метаболизма. Если обмен веществ у вас быстрый, то набирать лишние килограммы вы будете быстро, однако также быстро будете их сбрасывать. Для людей с медленным метаболизмом характерным является постепенный набор лишних килограммов, поэтому поправляются такие люди почти незаметно. Далее необходимо подсчитать примерные суточные затраты энергии, учитывая распорядок дня, уровень обмена веществ и физические занятия. Затем, от количества калорий, полученных в предыдущем пункте, необходимо отнять порядка 400-600 ккал, это и будет объем того «энергетического запаса», который позволит поддержать организм при учете физических нагрузок.

Данной диетой предполагается питание не менее четырех раз в день. Майклс рекомендует завести дневник питания, в который должны записываться все съеденные за день продукты, чтобы держать под контролем процесс похудения. Употреблять разрешается все полезные и натуральные продукты. Это фрукты, овощи, злаки, нежирное мясо, морепродукты и прочее. Очень важно включить в свой рацион продукты, богатые белками, которые особенно важны при физических нагрузках. Под жесточайшим запретом находится фастфуд и газированные напитки. Отзывы на диету Джилиан Майклс положительные, поскольку она не истощает организма и позволяет избавиться от лишних килограммов без ущерба для здоровья. Однако прежде чем приниматься за выполнения силовых комплексов рекомендуется обратиться за советом к доктору.     

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Целесообразно ли время от времени садиться на диету?

News image

- Если следовать вышеизложенным принципам рационального питания, то диета здоровому человеку не нужна. Ему достаточно устраивать 1-2 раза в неделю разгрузочные дни и следить за тем, чтобы калорийность его пищевого рац...

В эпидемии анорексии виновно общество потребления

News image

В США растет число мужчин, которые страдают редкими расстройствами: булимией (неукротимым обжорством) и анорексией (боязнью еды). Американские медики считают, что этот феномен вызван не только генетическими и нервными,...

Проблема веса или Большой секрет для пухликов

News image

Как могло получиться, что человек, обладающий сильной волей, способный решить любую проблему, с которой его сталкивает жизнь, не может справиться с собственным весом? Что же мы делаем неправильно?

Узнай всё:

Куриный бульон как способ похудеть

News image

Идеальным диетическим блюдом считается куриный бульон. Он так же является полностью сбалансированным необходимыми веществами, как аминокислоты, пол...

Грецкие орехи следят за холестерином

News image

Диета, которая богата грецкими орехами, помогает значительно понизить уровень холестерина в крови. Ученые, которые работают в Гарварде, провели анализ...

Диета, предназначенная для снижения аппетита

News image

  Хорошая диета для снижения аппетита обычно рассчитана на четыре недели. Как утверждают сами поклонники данной диеты, подобного срока в принципе д...

Правила похудения

News image

Сегодня можно столкнуться с большим количеством различных способов похудения. Это и комплексы упражнений, и диеты, медицинские препараты и многое-мног...

Выйти замуж и не поправиться?

News image

Выйти замуж и не поправиться? Ирина с этой задачей не справилась - стараясь от души накормить мужа, сама набрала вес... а когда поняла, что лишние к...

Что может наш мозг? Мозг и похудение

News image

Мы много раз слышали фразы Человек может все , Нет безвыходных ситуаций , Возможности мозга безграничны и т.п., но никакого конкретного наполнен...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения