Главная - Похудение - Джилиан Майклс: диета

Для мам:

Упражнения после родов

News image

Во время первой недели после родов молодой маме нужно стараться спать как можно больше. Ей нельзя соблазнять себя тем, что нужно управиться со всем ...

Почему женщина набирает в весе во время беременности?

News image

Счастье от рождения столь желанного ребенка иногда сопровождается расстройствами по поводу набранного за время беременности веса. Ребенок начинает р...

На ошибках учатся?

News image

Несмотря ни на что — ни на предостережения врачей, ни на осознанный вред всех «диетических» манипуляций в послеродовом периоде - многие женщины садя...

Авторизация





Джилиан Майклс: диета
Правила похудения - Похудение

В детстве Джиллиан Майклс была довольно полной девочкой, и, как это часто бывает, страдала от многочисленных насмешек сверстников и имела множество комплексов на почве полноты. Распрощаться с лишними килограммами и обрести уверенность в себе Джиллиан помогло карате, однако, отдавая дочь на секцию, родители никак не могли подумать, чем всё обернётся. На сегодняшний день Майклс известна во всём мире как борец за стройность, персональный тренер, чьи рекомендации являются авторитетными среди многих людей, желающих похудеть.

Главным элементом системы похудения Джилиан Майклс являются регулярные физические занятия. На счету у Джиллиан несколько программ, разработанных специально для людей с избыточным весом. Одной из самых популярных программ является программа «Похудей за 30 дней». Трехуровневый курс тренировок предусматривает ежедневные, однако, непродолжительные занятия – всего по тридцать минут в день.

Также, во всём мире известна эффективная диета Джилиан Майклс «Стройная фигура». Конечно, в прямом смысле слова, диетой данную систему питания назвать нельзя. Речь скорее идёт о стиле жизни, правильном и сбалансированном питании. Меню необходимо составлять индивидуально определенным образом. Для начала необходимо определить тип своего метаболизма. Если обмен веществ у вас быстрый, то набирать лишние килограммы вы будете быстро, однако также быстро будете их сбрасывать. Для людей с медленным метаболизмом характерным является постепенный набор лишних килограммов, поэтому поправляются такие люди почти незаметно. Далее необходимо подсчитать примерные суточные затраты энергии, учитывая распорядок дня, уровень обмена веществ и физические занятия. Затем, от количества калорий, полученных в предыдущем пункте, необходимо отнять порядка 400-600 ккал, это и будет объем того «энергетического запаса», который позволит поддержать организм при учете физических нагрузок.

Данной диетой предполагается питание не менее четырех раз в день. Майклс рекомендует завести дневник питания, в который должны записываться все съеденные за день продукты, чтобы держать под контролем процесс похудения. Употреблять разрешается все полезные и натуральные продукты. Это фрукты, овощи, злаки, нежирное мясо, морепродукты и прочее. Очень важно включить в свой рацион продукты, богатые белками, которые особенно важны при физических нагрузках. Под жесточайшим запретом находится фастфуд и газированные напитки. Отзывы на диету Джилиан Майклс положительные, поскольку она не истощает организма и позволяет избавиться от лишних килограммов без ущерба для здоровья. Однако прежде чем приниматься за выполнения силовых комплексов рекомендуется обратиться за советом к доктору.     

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Легенды и сказки о целлюлите

News image

Здравствуйте, девочки! Читая livejournal, наткнулась на очень интересную статью про целлюлит. Думаю, что и вас это заинтересует. Вот и сама статья. Целлюлит, бесспорно, является самой распространенной косметической ...

Как избежать «отката» веса после диеты?

News image

Чтобы понять, что такое откат, обратимся к гипотетическому примеру. Предположим, что некий человек имел нормальный вес 70 кг, но из-за переедания за 2 года он прибавил 3 кг. При помощи, например, строгой диеты ему удал...

Целлюлит: избавление возможно!

News image

На долю женщин выпадает достаточно испытаний: роды, воспитание детей, домашние хлопоты… Целый день мы работаем в офисе, а вечером приходится вести хозяйство. Малоподвижный образ жизни, постоянные стрессы, плохая эколог...

Узнай всё:

Диета при диарее

News image

Если диарея настигла организм человека, то, конечно, есть заинтересованность в том, чтобы избавиться от данного недуга поскорее. К большому счастью, с...

ОБУЗДАНИЕ ХУДЕЮЩИХ

News image

На форуме Житейские кружева взрослые читатели, примерно сорокалетние, подняли серьезный вопрос: что делать со строптивыми девочками-подростками, ко...

Диета на основе грейпфрута и яйца

News image

Диета, в состав которой входит грейпфрут и белок яйца, является очень эффективной и излюбленной многими звездами отечественного шоу бизнеса, например ...

Ошибки худеющих

News image

Похудение – это значит диета или голодание. Ошибка! Как только кончится диета или голодание, организм вернет свое, да еще и с лишком, ведь от таких ...

Витамины при диете

News image

К идеальной фигуре стремится каждая женщина. Для достижения нужного ей эффекта она может прибегнуть к различным способам, таким, как массажи, спорт, о...

К пляжному сезону хочется похудеть

News image

Мало радости быть полной, но и впадать в отчаяние не стоит. Кто-то из мужчин, наоборот любит толстушек. Вспомните хотя бы, какие деньги платят мужчи...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения