Главная - Похудение - Джилиан Майклс: диета

Для мам:

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Чтобы похудеть после родов, надо больше спать

News image

Когда не получается похудеть поле родов, нужно попробовать больше спать, если конечно есть возможность. Американские ученые считают, что сон являетс...

Авторизация





Джилиан Майклс: диета
Правила похудения - Похудение

В детстве Джиллиан Майклс была довольно полной девочкой, и, как это часто бывает, страдала от многочисленных насмешек сверстников и имела множество комплексов на почве полноты. Распрощаться с лишними килограммами и обрести уверенность в себе Джиллиан помогло карате, однако, отдавая дочь на секцию, родители никак не могли подумать, чем всё обернётся. На сегодняшний день Майклс известна во всём мире как борец за стройность, персональный тренер, чьи рекомендации являются авторитетными среди многих людей, желающих похудеть.

Главным элементом системы похудения Джилиан Майклс являются регулярные физические занятия. На счету у Джиллиан несколько программ, разработанных специально для людей с избыточным весом. Одной из самых популярных программ является программа «Похудей за 30 дней». Трехуровневый курс тренировок предусматривает ежедневные, однако, непродолжительные занятия – всего по тридцать минут в день.

Также, во всём мире известна эффективная диета Джилиан Майклс «Стройная фигура». Конечно, в прямом смысле слова, диетой данную систему питания назвать нельзя. Речь скорее идёт о стиле жизни, правильном и сбалансированном питании. Меню необходимо составлять индивидуально определенным образом. Для начала необходимо определить тип своего метаболизма. Если обмен веществ у вас быстрый, то набирать лишние килограммы вы будете быстро, однако также быстро будете их сбрасывать. Для людей с медленным метаболизмом характерным является постепенный набор лишних килограммов, поэтому поправляются такие люди почти незаметно. Далее необходимо подсчитать примерные суточные затраты энергии, учитывая распорядок дня, уровень обмена веществ и физические занятия. Затем, от количества калорий, полученных в предыдущем пункте, необходимо отнять порядка 400-600 ккал, это и будет объем того «энергетического запаса», который позволит поддержать организм при учете физических нагрузок.

Данной диетой предполагается питание не менее четырех раз в день. Майклс рекомендует завести дневник питания, в который должны записываться все съеденные за день продукты, чтобы держать под контролем процесс похудения. Употреблять разрешается все полезные и натуральные продукты. Это фрукты, овощи, злаки, нежирное мясо, морепродукты и прочее. Очень важно включить в свой рацион продукты, богатые белками, которые особенно важны при физических нагрузках. Под жесточайшим запретом находится фастфуд и газированные напитки. Отзывы на диету Джилиан Майклс положительные, поскольку она не истощает организма и позволяет избавиться от лишних килограммов без ущерба для здоровья. Однако прежде чем приниматься за выполнения силовых комплексов рекомендуется обратиться за советом к доктору.     

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Осторожно,анорексия!

News image

«Жестокий марафон»... Стремление к идеалам красоты может быть гибельным

Как сохранить здоровый вес после диеты

News image

Поддерживать приобретенный в результате соблюдения диеты вес поможет здоровый образ жизни и наши рекомендации: · Измените привычный рацион питания, чтобы сбалансировать потребление свежих фруктов и овощей, низкокал...

Взрослый и ребенок: разные принципы набора веса

News image

Отчего даже после самой строгой диеты объемы талии и бедер остаются на прежнем уровне? Почему взрослым людям так трудно похудеть даже после процедуры липосакции и уменьшения объема желудка? И отчего даже после самой с...

Узнай всё:

О том, как тяжело взять себя в руки

News image

Случилось так, что после 4,5 месяцев на безупречной диете мне захотелось цитрусовых. Отказать себе я не смогла, плюс еще и алкоголь на дне рождения…...

Лишний вес

News image

В случае если вы будете следовать не столь трудным правилам, тогда есть возможность легко сбросить лишний вес без особых диет. Вот главные советы:

Японскую кухню занесут в список всемирного наследия ЮНЕСКО

News image

В декабре месяце японскую кухню занесут в список нематериального культурного наследия человечества от ЮНЕСКО. Правительство надеется, что данное преим...

Как удержаться на достигнутом весе?

News image

  Есть люди, которым удалось похудеть и удержать свой вес, но это произошло только по причине, что они внесли изменения в свои привычки питания. То...

Куриная диета

News image

Если вы любите все фрукты и овощи только в виде мяса, то вам сложно будет придерживаться большинства диет, которые не содержат мясных продуктов. Но от...

Наслаждаться едой без чувства вины

News image

Да, этому можно научиться – смаковать еду с легким сердцем, не нервничая, хотя постоянные разговоры о зловредности жирного и сладкого этому и не спо...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения