Главная - Похудение - Джилиан Майклс: диета

Для мам:

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Актриса Кэти Холмс после родов

News image

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом...

Авторизация




Джилиан Майклс: диета
Правила похудения - Похудение

В детстве Джиллиан Майклс была довольно полной девочкой, и, как это часто бывает, страдала от многочисленных насмешек сверстников и имела множество комплексов на почве полноты. Распрощаться с лишними килограммами и обрести уверенность в себе Джиллиан помогло карате, однако, отдавая дочь на секцию, родители никак не могли подумать, чем всё обернётся. На сегодняшний день Майклс известна во всём мире как борец за стройность, персональный тренер, чьи рекомендации являются авторитетными среди многих людей, желающих похудеть.

Главным элементом системы похудения Джилиан Майклс являются регулярные физические занятия. На счету у Джиллиан несколько программ, разработанных специально для людей с избыточным весом. Одной из самых популярных программ является программа «Похудей за 30 дней». Трехуровневый курс тренировок предусматривает ежедневные, однако, непродолжительные занятия – всего по тридцать минут в день.

Также, во всём мире известна эффективная диета Джилиан Майклс «Стройная фигура». Конечно, в прямом смысле слова, диетой данную систему питания назвать нельзя. Речь скорее идёт о стиле жизни, правильном и сбалансированном питании. Меню необходимо составлять индивидуально определенным образом. Для начала необходимо определить тип своего метаболизма. Если обмен веществ у вас быстрый, то набирать лишние килограммы вы будете быстро, однако также быстро будете их сбрасывать. Для людей с медленным метаболизмом характерным является постепенный набор лишних килограммов, поэтому поправляются такие люди почти незаметно. Далее необходимо подсчитать примерные суточные затраты энергии, учитывая распорядок дня, уровень обмена веществ и физические занятия. Затем, от количества калорий, полученных в предыдущем пункте, необходимо отнять порядка 400-600 ккал, это и будет объем того «энергетического запаса», который позволит поддержать организм при учете физических нагрузок.

Данной диетой предполагается питание не менее четырех раз в день. Майклс рекомендует завести дневник питания, в который должны записываться все съеденные за день продукты, чтобы держать под контролем процесс похудения. Употреблять разрешается все полезные и натуральные продукты. Это фрукты, овощи, злаки, нежирное мясо, морепродукты и прочее. Очень важно включить в свой рацион продукты, богатые белками, которые особенно важны при физических нагрузках. Под жесточайшим запретом находится фастфуд и газированные напитки. Отзывы на диету Джилиан Майклс положительные, поскольку она не истощает организма и позволяет избавиться от лишних килограммов без ущерба для здоровья. Однако прежде чем приниматься за выполнения силовых комплексов рекомендуется обратиться за советом к доктору.     

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при сахаре в крови

News image

В современном обществе повышенный сахар в крови можно наблюдать не только у взрослых и больных людей, но и у здоровых с виду детей. Чтобы нормализовать его концентрацию в крови необходимо соблюдать специальную диету. Так...

Повышенный холестерин в крови: диета

News image

Причиной многих заболеваний и проблем со здоровьем может быть повышенный холестерин. Многие задумываются, как же снизить его уровень. Какие продукты можно употреблять, а какие очень вредны. Оказывается 80% холестерина вы...

Булимия - неукротимое обжорство - бывает двух типов

News image

Первый - нервная булимия - настигает свою жертву в возрасте 25-30 лет. Болезненно чувствительный, встревоженный человек успокаивается, пожевывая что-нибудь. Первоначально едят при стрессе, затем стресс уже не требуетс...

Узнай всё:

Самое быстрое похудение - вред или очищение?

News image

Девушки – поразительно нетерпеливые существа, которым подавай все и сразу. Вот и самая быстрая диета для похудения – предел женских мечтаний. Конечно,...

Откровения ведущего специалиста в области индустрии средств для похуде

News image

Всего пару лет назад лишний вес считался проблемой эстетической, то теперь современные доктора причисляют ее к заболеванию обмена веществ. И это оче...

Диета Виктории Бекхэм

News image

Виктория Бекхэм сегодня известна нам, как жена известного футболиста Дэвида Бекхэма, ранее мы знали ее как Викторию Пош, солистку поп группы Spice Gir...

Диета ABC

News image

Диета ABC-choco и другие производные от этого названия – это популярная нынче диета, помогающая похудеть без особых ограничений, голодания и стресса д...

Диета: сушка

News image

Современная спортивная диета для сушки мышц, пресса стала популярной не только среди спортсменов. Такой способ похудения стал популярным среди простог...

ПСИХОЛОГ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ: ХУДЕТЬ BPEДНО!

News image

Что бы там ни говорили, на самом деле возникновение ceкcуальных ощущений тесно связано с продолжением рода. Ведь нельзя забывать, что человек все-та...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения