Главная - Похудение - Жиросжигающая диета

Для мам:

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Что уйдет само?

News image

Во время родов женщина моментально сбрасывает какую-то часть набранного веса ( сумма веса ребенка, плаценты и околоплодной жидкости ). В течение нес...

Чтобы похудеть после родов, надо больше спать

News image

Когда не получается похудеть поле родов, нужно попробовать больше спать, если конечно есть возможность. Американские ученые считают, что сон являетс...

Авторизация





Жиросжигающая диета
Правила похудения - Похудение

Классическая жиросжигающая диета для похудения – это отличный способ избавиться от накопившегося жира в течение недели. За этот небольшой промежуток времени можно потерять до пяти килограммов лишнего веса, а также улучшить обмен веществ своего организма. Поэтому отзывы жиросжигающей диеты в своем большинстве положительные. Рацион диеты довольно разнообразен, из предложенных продуктов каждый может выбрать для себя то, что ему по душе. Даже жиросжигающий суп диеты клиники Майо может быть частью данной.

Разнообразное меню жиросжигающей диеты предлагает нашему вниманию несколько списков, из которых следует выбирать продукты. Каждый прием пищи включает в себя какой-либо белковый продукт вместе с порцией овощей или фруктов. Наличие белков в каждом из приемов пищи легко объяснимо. Такие популярные белковые диеты в основе имеют медленное переваривание белка. Дело в том, что на жиры и углеводы человеческий организм не тратит столько энергии, сколько он тратит ее на переваривание и усваивание белков. Именно поэтому жиросжигающая диета для мужчин и женщин является эффективной и невозможна без достаточного количества употребляемого белка.

Кальций и фосфор, содержащийся в кисломолочных продуктах, насыщает наши кости, а также стимулирует выработку гормона, который отвечает за сжигание лишнего жира. А овощи и фрукты – это источник витаминов и клетчатки, которая заполняет наш желудок, дарит ему чувство сытости, а также чистит кишечник своими грубыми волокнами. Но важно помнить, что у некоторых людей фрукты и кислота, содержащаяся в них, только разжигают аппетит, поэтому во второй половине дня их лучше заменить овощами. Кроме фруктов также не стоит забывать о цитрусовых, особенно о грейпфруте. Этот цитрусовый плод имеет отличное жиросжигающее свойство, поэтому половина грейпфрута в течение дня позволит сжечь достаточное количество жира. Любая жиросжигающая диета для живота невозможна без грейпфрута.

Распорядок и правила меню на каждый день жиросжигающей диеты следующие. На завтрак необходимо съедать одну порцию белков и одну фруктов и овощей. На обед можно съесть одну порцию белков, одну порцию овощей или фруктов, а также одну порцию углеводов. Полдник идентичен обеду – порция белков, порция овощей или фруктов, а также порция углеводов. На ужин следует съесть одну порцию белков и порцию фруктов или овощей.

Теперь остановимся на разрешенных белках. К белкам в количестве одной порции относятся два вареных вкрутую яйца, 170 граммов рыбы нежирных сортов, а также морепродуктов, 100 граммов нежирного зернистого творога, 110 граммов вареного или парового нежирного мяса, 60 граммов нежирного сыра, 120 мл нежирного йогурта, кефира или молока вместе с половиной порции вышеперечисленных продуктов, а также 30 граммов орехов.

Порция фруктов и овощей состоит из следующего. Салат из овощей без картошки и бобовых, несколько целых плодов в свежем виде, 300 граммов паровых овощей, 150 граммов зеленого горошка или кукурузы в консервах, 200 граммов любых фруктов, 60 граммов сухофруктов.

Углеводы распределены на такие порции. 4 столовые ложки гречки, риса или макарон, столько же пюре из картошки или бобовых, один початок кукурузы, кусок хлеба с отрубями. Но стоит отметить, что такая диета не подойдет для людей с заболеваниями почек. Перед ее применением проконсультируйтесь с врачом.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при колите

News image

К числу кишечных заболеваний, имеющих воспалительный характер, можно отнести колит, энтероколит и энтерит. В большинстве случаев эти заболевания возникают из-за употребления некачественных продуктов и нездоровой пищи. Ди...

Диета при почечной недостаточности

News image

Диета при хронической и при острой почечной недостаточности подразумевает под собой исключение из рациона белковой пищи и соли. Пища подвергается такой термической обработке, как запекание, отваривание, возможно легкое о...

ЛЕЧЕНИЕ АНОРЕКСИИ

News image

Чтобы предотвратить необратимые последствия, которые оказывает на организм анорексия, лечение необходимо начать как можно раньше. Во многих случаях требуется начать лечение в стационарных условиях (в больнице). Компл...

Узнай всё:

Диета на воде

News image

Сравнительно новые диеты «стакан воды», «хлеб и вода», «изюм, уксус, вода», «вода, молоко и вода», «каши на воде» показывают поразительные результаты....

Восточная диета

News image

Одна из популярных, но относительно давних диет, - это восточная диета. Ее популярность легко объяснима тем, что необходимые для рациона продукты отно...

Экстремальная диета

News image

В последнее время все большей популярности среди остальных видов диет набирает экстремальная диета на 7 дней. Экстремальной может быть любая диета, ко...

Как правильно похудеть

News image

Как правильно похудеть Первым делом, чтоб добиться желаемого результата в похудении, нужно убрать с души все психологические аспекты, которые меш...

Диета на рыбе - вкусно и полезно

News image

Периодически людей интересует вопрос, уместна ли красная рыба при диете. Естественно, однозначного ответа на него нет, так как диеты бывают разные. На...

Суши диета

News image

Большинство желающих похудеть перепробовали великое множество диет, и их список пополняется с каждым днем. Одной из новых, привлекательных и полезных ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения