Главная - Похудение - Жиросжигающая диета

Для мам:

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Диета кормящей матери

News image

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зав...

Авторизация





Жиросжигающая диета
Правила похудения - Похудение

Классическая жиросжигающая диета для похудения – это отличный способ избавиться от накопившегося жира в течение недели. За этот небольшой промежуток времени можно потерять до пяти килограммов лишнего веса, а также улучшить обмен веществ своего организма. Поэтому отзывы жиросжигающей диеты в своем большинстве положительные. Рацион диеты довольно разнообразен, из предложенных продуктов каждый может выбрать для себя то, что ему по душе. Даже жиросжигающий суп диеты клиники Майо может быть частью данной.

Разнообразное меню жиросжигающей диеты предлагает нашему вниманию несколько списков, из которых следует выбирать продукты. Каждый прием пищи включает в себя какой-либо белковый продукт вместе с порцией овощей или фруктов. Наличие белков в каждом из приемов пищи легко объяснимо. Такие популярные белковые диеты в основе имеют медленное переваривание белка. Дело в том, что на жиры и углеводы человеческий организм не тратит столько энергии, сколько он тратит ее на переваривание и усваивание белков. Именно поэтому жиросжигающая диета для мужчин и женщин является эффективной и невозможна без достаточного количества употребляемого белка.

Кальций и фосфор, содержащийся в кисломолочных продуктах, насыщает наши кости, а также стимулирует выработку гормона, который отвечает за сжигание лишнего жира. А овощи и фрукты – это источник витаминов и клетчатки, которая заполняет наш желудок, дарит ему чувство сытости, а также чистит кишечник своими грубыми волокнами. Но важно помнить, что у некоторых людей фрукты и кислота, содержащаяся в них, только разжигают аппетит, поэтому во второй половине дня их лучше заменить овощами. Кроме фруктов также не стоит забывать о цитрусовых, особенно о грейпфруте. Этот цитрусовый плод имеет отличное жиросжигающее свойство, поэтому половина грейпфрута в течение дня позволит сжечь достаточное количество жира. Любая жиросжигающая диета для живота невозможна без грейпфрута.

Распорядок и правила меню на каждый день жиросжигающей диеты следующие. На завтрак необходимо съедать одну порцию белков и одну фруктов и овощей. На обед можно съесть одну порцию белков, одну порцию овощей или фруктов, а также одну порцию углеводов. Полдник идентичен обеду – порция белков, порция овощей или фруктов, а также порция углеводов. На ужин следует съесть одну порцию белков и порцию фруктов или овощей.

Теперь остановимся на разрешенных белках. К белкам в количестве одной порции относятся два вареных вкрутую яйца, 170 граммов рыбы нежирных сортов, а также морепродуктов, 100 граммов нежирного зернистого творога, 110 граммов вареного или парового нежирного мяса, 60 граммов нежирного сыра, 120 мл нежирного йогурта, кефира или молока вместе с половиной порции вышеперечисленных продуктов, а также 30 граммов орехов.

Порция фруктов и овощей состоит из следующего. Салат из овощей без картошки и бобовых, несколько целых плодов в свежем виде, 300 граммов паровых овощей, 150 граммов зеленого горошка или кукурузы в консервах, 200 граммов любых фруктов, 60 граммов сухофруктов.

Углеводы распределены на такие порции. 4 столовые ложки гречки, риса или макарон, столько же пюре из картошки или бобовых, один початок кукурузы, кусок хлеба с отрубями. Но стоит отметить, что такая диета не подойдет для людей с заболеваниями почек. Перед ее применением проконсультируйтесь с врачом.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия как вторая стадия анорексии

News image

Анорексия — это болезнь, при которой женщина независимо от своего реального веса считает себя чересчур толстой и отказывается от еды. Чаще всего встречается у молодых девушек до 25 лет. Если эту болезнь не лечить, то к...

По следам Твигги, или Анорексия – путь куда?

News image

С момента появления знаменитой модели Твигги (то есть с середины 20 века) идеал женщины стал, что называется, таять на глазах. В какой-то момент мы пришли к тому, что эталоном стала двухметровая откровенно истощенная д...

Врачебная тактика ведения больного и лечение булимии

News image

Важным моментом является установление контакта с семьей, разъяснение необходимости моральной поддержки, создание соответствующей атмосферы в семье, не следует акцентировать излишнее внимание на проблеме, необходимо поо...

Узнай всё:

Корица для похудения - ароматная диета

News image

Корица, которую зачастую добавляют в различные виды выпечки, обладает не только вкусом и приятным, сладким запахом, она также способна помочь вам поху...

Тренируем метаболизм

News image

Физические нагрузки самым непосредственным образом влияют на обмен веществ. Самый эффективный способ повысить метаболизм – это силовые тренировки: т...

Холестериновая диета

News image

Одной из главных причин появления холестериновых бляшек считают неправильное питание. Мы все время спешим, и поэтому на полноценное питание у нас нет ...

Белая или молочная диета

News image

Белую диету разработали специально для тех, кто не представляет свою жизнь без молочных продуктов. Основой белой диеты является не белое вино, это дие...

Диета: быстро и эффективно худеем

News image

Похудеть быстро и эффективно хочет, наверное, чуть ли не каждая пышечка. Бывает, худеешь быстро, но не эффективно, не держится вес на месте, опять пол...

Диабет - диета

News image

Какая при сахарном диабете диета? Лечебные мероприятия при сахарном диабете преследуют одну цель: нормализировать обменные процессы. Показателем дости...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения