Классическая жиросжигающая диета для похудения – это отличный способ избавиться от накопившегося жира в течение недели. За этот небольшой промежуток времени можно потерять до пяти килограммов лишнего веса, а также улучшить обмен веществ своего организма. Поэтому отзывы жиросжигающей диеты в своем большинстве положительные. Рацион диеты довольно разнообразен, из предложенных продуктов каждый может выбрать для себя то, что ему по душе. Даже жиросжигающий суп диеты клиники Майо может быть частью данной.

Разнообразное меню жиросжигающей диеты предлагает нашему вниманию несколько списков, из которых следует выбирать продукты. Каждый прием пищи включает в себя какой-либо белковый продукт вместе с порцией овощей или фруктов. Наличие белков в каждом из приемов пищи легко объяснимо. Такие популярные белковые диеты в основе имеют медленное переваривание белка. Дело в том, что на жиры и углеводы человеческий организм не тратит столько энергии, сколько он тратит ее на переваривание и усваивание белков. Именно поэтому жиросжигающая диета для мужчин и женщин является эффективной и невозможна без достаточного количества употребляемого белка.

Кальций и фосфор, содержащийся в кисломолочных продуктах, насыщает наши кости, а также стимулирует выработку гормона, который отвечает за сжигание лишнего жира. А овощи и фрукты – это источник витаминов и клетчатки, которая заполняет наш желудок, дарит ему чувство сытости, а также чистит кишечник своими грубыми волокнами. Но важно помнить, что у некоторых людей фрукты и кислота, содержащаяся в них, только разжигают аппетит, поэтому во второй половине дня их лучше заменить овощами. Кроме фруктов также не стоит забывать о цитрусовых, особенно о грейпфруте. Этот цитрусовый плод имеет отличное жиросжигающее свойство, поэтому половина грейпфрута в течение дня позволит сжечь достаточное количество жира. Любая жиросжигающая диета для живота невозможна без грейпфрута.

Распорядок и правила меню на каждый день жиросжигающей диеты следующие. На завтрак необходимо съедать одну порцию белков и одну фруктов и овощей. На обед можно съесть одну порцию белков, одну порцию овощей или фруктов, а также одну порцию углеводов. Полдник идентичен обеду – порция белков, порция овощей или фруктов, а также порция углеводов. На ужин следует съесть одну порцию белков и порцию фруктов или овощей.

Теперь остановимся на разрешенных белках. К белкам в количестве одной порции относятся два вареных вкрутую яйца, 170 граммов рыбы нежирных сортов, а также морепродуктов, 100 граммов нежирного зернистого творога, 110 граммов вареного или парового нежирного мяса, 60 граммов нежирного сыра, 120 мл нежирного йогурта, кефира или молока вместе с половиной порции вышеперечисленных продуктов, а также 30 граммов орехов.

Порция фруктов и овощей состоит из следующего. Салат из овощей без картошки и бобовых, несколько целых плодов в свежем виде, 300 граммов паровых овощей, 150 граммов зеленого горошка или кукурузы в консервах, 200 граммов любых фруктов, 60 граммов сухофруктов.

Углеводы распределены на такие порции. 4 столовые ложки гречки, риса или макарон, столько же пюре из картошки или бобовых, один початок кукурузы, кусок хлеба с отрубями. Но стоит отметить, что такая диета не подойдет для людей с заболеваниями почек. Перед ее применением проконсультируйтесь с врачом.