Главная - Похудение - Жиросжигающая диета

Для мам:

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Худеем после родов

News image

Рути Абири Бар-Эль,представитель компании «Тнува», предлагает нашим читательницам несколько советов на эту актуальную тему 1. Важно попытаться по...

Авторизация




Жиросжигающая диета
Правила похудения - Похудение

Классическая жиросжигающая диета для похудения – это отличный способ избавиться от накопившегося жира в течение недели. За этот небольшой промежуток времени можно потерять до пяти килограммов лишнего веса, а также улучшить обмен веществ своего организма. Поэтому отзывы жиросжигающей диеты в своем большинстве положительные. Рацион диеты довольно разнообразен, из предложенных продуктов каждый может выбрать для себя то, что ему по душе. Даже жиросжигающий суп диеты клиники Майо может быть частью данной.

Разнообразное меню жиросжигающей диеты предлагает нашему вниманию несколько списков, из которых следует выбирать продукты. Каждый прием пищи включает в себя какой-либо белковый продукт вместе с порцией овощей или фруктов. Наличие белков в каждом из приемов пищи легко объяснимо. Такие популярные белковые диеты в основе имеют медленное переваривание белка. Дело в том, что на жиры и углеводы человеческий организм не тратит столько энергии, сколько он тратит ее на переваривание и усваивание белков. Именно поэтому жиросжигающая диета для мужчин и женщин является эффективной и невозможна без достаточного количества употребляемого белка.

Кальций и фосфор, содержащийся в кисломолочных продуктах, насыщает наши кости, а также стимулирует выработку гормона, который отвечает за сжигание лишнего жира. А овощи и фрукты – это источник витаминов и клетчатки, которая заполняет наш желудок, дарит ему чувство сытости, а также чистит кишечник своими грубыми волокнами. Но важно помнить, что у некоторых людей фрукты и кислота, содержащаяся в них, только разжигают аппетит, поэтому во второй половине дня их лучше заменить овощами. Кроме фруктов также не стоит забывать о цитрусовых, особенно о грейпфруте. Этот цитрусовый плод имеет отличное жиросжигающее свойство, поэтому половина грейпфрута в течение дня позволит сжечь достаточное количество жира. Любая жиросжигающая диета для живота невозможна без грейпфрута.

Распорядок и правила меню на каждый день жиросжигающей диеты следующие. На завтрак необходимо съедать одну порцию белков и одну фруктов и овощей. На обед можно съесть одну порцию белков, одну порцию овощей или фруктов, а также одну порцию углеводов. Полдник идентичен обеду – порция белков, порция овощей или фруктов, а также порция углеводов. На ужин следует съесть одну порцию белков и порцию фруктов или овощей.

Теперь остановимся на разрешенных белках. К белкам в количестве одной порции относятся два вареных вкрутую яйца, 170 граммов рыбы нежирных сортов, а также морепродуктов, 100 граммов нежирного зернистого творога, 110 граммов вареного или парового нежирного мяса, 60 граммов нежирного сыра, 120 мл нежирного йогурта, кефира или молока вместе с половиной порции вышеперечисленных продуктов, а также 30 граммов орехов.

Порция фруктов и овощей состоит из следующего. Салат из овощей без картошки и бобовых, несколько целых плодов в свежем виде, 300 граммов паровых овощей, 150 граммов зеленого горошка или кукурузы в консервах, 200 граммов любых фруктов, 60 граммов сухофруктов.

Углеводы распределены на такие порции. 4 столовые ложки гречки, риса или макарон, столько же пюре из картошки или бобовых, один початок кукурузы, кусок хлеба с отрубями. Но стоит отметить, что такая диета не подойдет для людей с заболеваниями почек. Перед ее применением проконсультируйтесь с врачом.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫХОДИТЬ ИЗ ДИЕТЫ

News image

Выдержать диету трудно, но еще труднее не сорваться после ее окончания. Статистика говорит, что 90-95% людей, сидевших на диете и успешно сбросивших несколько ненавистных килограммов, вскоре после ее окончания вновь н...

Сон и хорошая пища избавят от целлюлита

News image

Женщины, которые пытаются избавиться от целлюлита с помощью низкокалорийных диет или голодания, совершают ошибку. Результат часто оказывается прямо противоположным – набирается новый жир, который откладывается четко в ...

Диета при болезни щитовидной железы

News image

Работа нашего организма сравнима с функционированием сложнейшего механизма, и минимальные нарушения деятельности даже самого, на первый взгляд, незначительного составляющего сложную систему органа, приводят к сбоям всего...

Узнай всё:

Обёртывания — что это такое?

News image

Процедура обёртывания известна давно. Сама Клеопатра использовала обёртывания, чтобы продлевать свою молодость и упрочнять красоту. Ещё в древние вр...

Низкокалорийная диета не продлевает жизнь

News image

Согласно мнению специалистов, употребление маленького количество калорий значительно продлевает жизнь. Этот факт множество раз был подтвержден большим...

Свойства продуктов

News image

Только правильное питание обеспечивает нормальный обмен веществ и высокий уровень деятельности важнейших систем организма. Поэтому необходимо знать ...

Актерская диета

News image

Актеры – особая категория людей, внешний вид которых всегда должен быть безупречен. Но, как и все люди, они подвержены слабостям, и перееданию в том ч...

Сократить Размер Порций И Похудеть

News image

После рождения двух дочерей я набрала 25кг. Я дала клятву, что похудею, даже если придется вставать в 5 часов утра для работы над собой. Моей заветн...

Диета Мэрилин Монро

News image

- Завтрак Следует подметить, что о вкусовых предпочтениях звезда поведала в 1952-м году во время интервью для журнала Pageant, где заявила, что её...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения