Главная - Похудение - Диета Чаровница

Для мам:

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Худеем после родов

News image

Рути Абири Бар-Эль,представитель компании «Тнува», предлагает нашим читательницам несколько советов на эту актуальную тему 1. Важно попытаться по...

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

Авторизация





Диета Чаровница
Правила похудения - Похудение

По одной из легенд, впервые диета Чаровница появилась в одной белорусской женской газете, в разделе издания, содержащем рецепты кулинарии, житейские советы о макияже, стиле одежды и истории похудения, что в принципе есть на страницах большинства сегодняшних женских журналов и сайтов. Так вот, эту диету вроде бы прислала хорошо похудевшая читательница, сбросившая за 5 недель 10 кг.

В основе диеты Чаровница «6 лепестков», «лесенка» а также другие недельные чередования дней разгрузки, но как бы там ни было, существует оригинальный рецепт диеты. В 1 день, называемый белый понедельник – только молочные продукты, и как утверждают отзывы о диете Чаровница, маложирный творог, кефир, молоко походят лучше всего. Строгих требований к их количеству нет, поэтому подбирать следует индивидуально, но не злоупотреблять, поскольку, например, 3 литра кефира в сутки будет явным перебором. Логичнее остановиться на разумных порциях, по 200 г или 200 мл, при этом чередовать прием творога с йогуртом, рикоттой, кефиром. Последний прием пищи делают самым маленьким, не более 150 г. В этот день из рациона полностью исключают наполнители, подсластители, другое.

Сладкий вторник это уже 2 день. Сладкий - потому что нужно кушать сладкие овощи, фрукты, сухофрукты, даже можно съесть немного темного шоколада, примерно грамм 50. Главное требование – это разнообразие меню диеты Чаровница. Чтобы, в «сладкий день» вас не пучило, поможет столовая ложка укропа, заваренная, как чай. Прием пищи делают дробным, 4-6 порций. Приветствуются фруктовые салаты, но без заправок, банановые смузи, а вот прием шоколада очень ограничен. Так мы и дожили до 3 дня – сытной среды, когда можно отварить и скушать с лимонным соком мясо, куриную грудку, рыбу, а вот панировки, соусы, а тем более - кетчуп - запрещены. Парадокс сытного дня в «большом» количестве мяса. Обычный человек, не имеющий проблем с пищеварением и почками, усваивает около килограмма обезжиренного мяса. Диеты рекомендуют по 500-800 г нежирной куриной грудки, рыбы или морепродуктов. Пить простой воды в этот день лучше больше, а кофе и газировку, как показывают отзывы и результаты диеты Чаровница, полностью исключить.

4 день – суповой четверг. Это, прежде всего диетические супы – отваренные на воде или в нежирном курином, рыбном бульоне овощи. Прием супов не ограничен, главное не переедать, делать несколько приемов пищи. За суповым днем следует кашеварная пятница – 5 день, для которого подойдут любые, кроме манки, каши на воде. Допускается диетическое приготовление круп, то есть запарка их на ночь кипятком в посуде закрывающейся крышкой. Жидкая суббота – это 6 день, день фруктовых соков, компотов, можно пробовать айран, тан, кефир. В этот день не рекомендуется слишком высокая физическая активность. В завершении недели диеты Чаровница – салатное воскресенье, последний 7 день. Подойдут любые овощные салаты, заправленные оливковым маслом с соком лимона, а также твердые сыры до 20% жирности, если необходимо, то молочный сыр заменяют на тофу, соевое мясо. Как видно, данная диета проста. Использовать ее лучше раз в сезон, в начале или в завершении программы похудения.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

В плену еды

News image

Нервная булимия — психическое заболевание, характеризующееся частыми колебаниями веса, чередованием периодов сильного переедания и следующими за ними чистками организма (приём слабительных, мочегонных, голодание, вызов...

Основные признаки анорексии и ее диагностика

News image

К основным симптомам анорексии относятся: - Стабильное снижение веса тела на 15% и более от минимально допустимого уровня или индекс массы тела* составляет 17,5 и ниже;

Способ превращения апельсина в персик

News image

Огромный респект всем стремящимся избавиться от пухлостей и рыхлостей! Мне несказанно повезло, что я нашла единомышленников! Так случилось, что все мои подруги очень худенькие и наоборот пытаются поправиться, так что п...

Узнай всё:

Диета моделей

News image

Каждому известны стандарты эталона женской красоты – 90/60/90. Эти цифры являются пределом мечтаний большинства, но достигают их немногие, они то и ст...

Как похудеть без ограничений

News image

Некоторые из нас остаются худощавыми, не придерживаясь никаких ограничений в еде и не мучая себя физическими упражнениями. Другие никак не могут пох...

Не бойся!

News image

Ну вот скажи, зачем? Зачем ты это сделала?! Что, захотелось вредного, жирного, мучного? И это та причина, по котрой ты решила сделать аж несколько ш...

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Несколько правил для достижения плоского живота

News image

Чтоб добиться вида плоского живота, нужно придерживаться специальной диеты. Она направлена на сжигание жира, который расположился в области талии и...

Диета при диарее

News image

Главными признаками диареи или в простонародье поноса, являются боли в животе, частый и при этом жидкий стул, внезапное ухудшение самочувствия, слабос...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения