Главная - Похудение - Диета без углеводов

Для мам:

На ошибках учатся?

News image

Несмотря ни на что — ни на предостережения врачей, ни на осознанный вред всех «диетических» манипуляций в послеродовом периоде - многие женщины садя...

Диета кормящей матери

News image

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зав...

Миф о беременности

News image

Раньше женщины-крестьянки до самых родов работали в поле. Многие аристократки, чувствовавшие себя прекрасно, не прекращали вести светскую жизнь во в...

Авторизация





Диета без углеводов
Правила похудения - Похудение

Вопрос снижения потребления углеводов весьма популярен. Поэтому на сегодня желающим добиться похудения предлагается множество диет без углеводов, или с низким его содержанием. Но какой от них эффект? Как долго можно применять, например, диету белки и углеводы или диету белки жиры углеводы? Теоретическое обоснование пользы низкоуглеводных диет следующее. Углеводы стимулируют производство гормона инсулина, ответственного за поступление сахара в клетки из крови для превращения его при избытке в запасы жира. Поэтому меньшее количество в пище углеводов, у диеты с низким содержанием углеводов позволяет снизить уровень глюкозы, следовательно, жир не только не накапливается, даже наоборот, служит источником энергии.

Какое количество следует потреблять для такого эффекта, достоверно не известно, но именно по этой причине и существует несколько таблиц углеводов без углеводной диеты, диеты Аткинса, кремлевской диеты. Ряд радикальных диет предлагает снизить суточную норму до 20-30 г, и это при официально рекомендованной норме не ниже 130 г/сутки, а ведь многие современные люди съедают на порядок больше. Умеренные диеты для получения калорий предлагают ограничиться 40% углеводов вместо официальной нормы 45-60%, и то при условии нормального поступления белков, жиров. Многие диеты с ограничением углеводов, например, диета белки плюс углеводы, допускают прием любого количества мяса, рыбы, яиц, птицы, овощей с малым содержанием крахмала, орехов, семечек, других жирных продуктов.

Существуют диеты с ограничением легкоусвояемых углеводов, с пониженным содержанием углеводов в которых разрешены фрукты, молоко, цельнозерновые продукты, но в небольших количествах, а мучное и сахар запрещены. Поклонники такого питания приводят примеры удивительных результатов. Однако долговременные последствия в виду недостатка в рационе углеводов неизвестны, наука только приступает к изучению этого процесса, поэтому достоверных отзывов о диете без углеводов нет.

Бесспорный плюс диет с исключением углеводов, чередованием белков и углеводов, без жиров и углеводов в том, что в первые полгода худеть получается быстрее, чем при снижении калорийности, жирности рациона. Отдельные энтузиасты за этот период времени теряют почти вдвое в сравнении с соблюдающими другие диеты. Меню диеты без углеводов на первых этапах переносится легко, поскольку сытость обеспечивается из-за обилия белков и жиров. Также вначале низкоуглеводный рацион оказывает лучшее влияние, чем низкокалорийный на содержание в крови холестерина, триглицеридов, важных параметров состояния сердечнососудистой системы.

Недостатки диеты углеводы в продуктах питания, турбо диеты без углеводов, диеты медленные углеводы в постепенном уменьшении влияния на снижение массы тела, что буквально через год сводится к результатам диеты с ограничением жирности, калорийности пищи. Низкое количество в пище углеводов служит причиной развития кетоацидоза, когда в крови концентрируются кетоновые тела, продукты сжигания жиров. Это состояние вызывает обезвоживание, головокружение, тошноту, упадок сил, неприятный запах изо рта. В диете без углеводов недостаточно пищевых волокон, что провоцирует запоры. Ограничение круга разрешенных продуктов, особенно содержащих крахмал, трудно переносится психологически, провоцирует дефицит некоторых витаминов, минеральных веществ, последствия которых еще не изучены. Поэтому, отдавая предпочтение любой диете, в том числе и без углеводов, нужно помнить, что кроме эффективности похудения, она не должны нести нашему здоровью вреда.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при почечной недостаточности

News image

Диета при хронической и при острой почечной недостаточности подразумевает под собой исключение из рациона белковой пищи и соли. Пища подвергается такой термической обработке, как запекание, отваривание, возможно легкое о...

Что такое нервная анорексия

News image

Расстройства пищевого поведения приобретают размер настоящей эпидемии, особенно среди молодых девушек, стремящих подражать своим звездным кумирам. Нервная анорексия - тяжелое комплексное заболевание, о котором, к сожал...

Ожирение является достаточно опасным

News image

Не зависимо от нашего веса, постельное белье и красивые покрывала нравятся всем. Если ложишься на красивое постельное белье – и сон будет лучше. Богатый ассортимент предлагает Домильфо: интернет магазин постельного бе...

Узнай всё:

Ненасыщенные жиры полезней насыщенных

News image

Гидрогенезированные и транс жиры производятся из ненасыщенных жиров с добавлением водорода. В процессе производства транс жиров, жиры становятся по ...

Безглютеновая диета

News image

Как правило, безглютеновую диету назначают людям с непереносимостью клейковины (глютена). Однако для похудения безглютеновая диета также подходит. Яро...

Водная диета

News image

На сегодняшний день существует множество разновидностей диет, основанных на разных продуктах. Среди них особенно выделяются водно-солевая, водно-чайна...

Список мотиваций для похудения

News image

Для чего именно мы желаем постройнеть: Здоровье; Весьма привлекательный внешний вид не только в купальнике, ведь у каждой девушки есть желан...

Что делать, если муж не дает сидеть на диете?

News image

Денежные конфликты между супругами - привычная и частая причина семейных ссор. Но знаете ли вы, что многие семейные пары частенько ссорятся из-за ед...

Быстрое похудение ног

News image

Каждая девушка мечтает о красивых ножках, длинных, стройных, приковывающих восхищённые взгляды мужчин. Однако природа неумолима и часто женские ноги я...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения