Главная - Похудение - Диета без углеводов

Для мам:

Упражнения после родов

News image

Во время первой недели после родов молодой маме нужно стараться спать как можно больше. Ей нельзя соблазнять себя тем, что нужно управиться со всем ...

Миф о беременности

News image

Раньше женщины-крестьянки до самых родов работали в поле. Многие аристократки, чувствовавшие себя прекрасно, не прекращали вести светскую жизнь во в...

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Авторизация





Диета без углеводов
Правила похудения - Похудение

Вопрос снижения потребления углеводов весьма популярен. Поэтому на сегодня желающим добиться похудения предлагается множество диет без углеводов, или с низким его содержанием. Но какой от них эффект? Как долго можно применять, например, диету белки и углеводы или диету белки жиры углеводы? Теоретическое обоснование пользы низкоуглеводных диет следующее. Углеводы стимулируют производство гормона инсулина, ответственного за поступление сахара в клетки из крови для превращения его при избытке в запасы жира. Поэтому меньшее количество в пище углеводов, у диеты с низким содержанием углеводов позволяет снизить уровень глюкозы, следовательно, жир не только не накапливается, даже наоборот, служит источником энергии.

Какое количество следует потреблять для такого эффекта, достоверно не известно, но именно по этой причине и существует несколько таблиц углеводов без углеводной диеты, диеты Аткинса, кремлевской диеты. Ряд радикальных диет предлагает снизить суточную норму до 20-30 г, и это при официально рекомендованной норме не ниже 130 г/сутки, а ведь многие современные люди съедают на порядок больше. Умеренные диеты для получения калорий предлагают ограничиться 40% углеводов вместо официальной нормы 45-60%, и то при условии нормального поступления белков, жиров. Многие диеты с ограничением углеводов, например, диета белки плюс углеводы, допускают прием любого количества мяса, рыбы, яиц, птицы, овощей с малым содержанием крахмала, орехов, семечек, других жирных продуктов.

Существуют диеты с ограничением легкоусвояемых углеводов, с пониженным содержанием углеводов в которых разрешены фрукты, молоко, цельнозерновые продукты, но в небольших количествах, а мучное и сахар запрещены. Поклонники такого питания приводят примеры удивительных результатов. Однако долговременные последствия в виду недостатка в рационе углеводов неизвестны, наука только приступает к изучению этого процесса, поэтому достоверных отзывов о диете без углеводов нет.

Бесспорный плюс диет с исключением углеводов, чередованием белков и углеводов, без жиров и углеводов в том, что в первые полгода худеть получается быстрее, чем при снижении калорийности, жирности рациона. Отдельные энтузиасты за этот период времени теряют почти вдвое в сравнении с соблюдающими другие диеты. Меню диеты без углеводов на первых этапах переносится легко, поскольку сытость обеспечивается из-за обилия белков и жиров. Также вначале низкоуглеводный рацион оказывает лучшее влияние, чем низкокалорийный на содержание в крови холестерина, триглицеридов, важных параметров состояния сердечнососудистой системы.

Недостатки диеты углеводы в продуктах питания, турбо диеты без углеводов, диеты медленные углеводы в постепенном уменьшении влияния на снижение массы тела, что буквально через год сводится к результатам диеты с ограничением жирности, калорийности пищи. Низкое количество в пище углеводов служит причиной развития кетоацидоза, когда в крови концентрируются кетоновые тела, продукты сжигания жиров. Это состояние вызывает обезвоживание, головокружение, тошноту, упадок сил, неприятный запах изо рта. В диете без углеводов недостаточно пищевых волокон, что провоцирует запоры. Ограничение круга разрешенных продуктов, особенно содержащих крахмал, трудно переносится психологически, провоцирует дефицит некоторых витаминов, минеральных веществ, последствия которых еще не изучены. Поэтому, отдавая предпочтение любой диете, в том числе и без углеводов, нужно помнить, что кроме эффективности похудения, она не должны нести нашему здоровью вреда.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как сохранить форму после диеты

News image

Вы сидите на диете? До конца диеты остались считанные дни? Вы уверены, что скоро придет конец вашим мучениям, и вы забудете о тех ежовых рукавицах, что держали вас все это время, и наконец-то можно будет расслабиться? ...

Булимия как вторая стадия анорексии

News image

Анорексия — это болезнь, при которой женщина независимо от своего реального веса считает себя чересчур толстой и отказывается от еды. Чаще всего встречается у молодых девушек до 25 лет. Если эту болезнь не лечить, то к...

На женский вес влияет любовь к мужчине

News image

Недавно проведенное исследование позволило установить, что мужчины могут оказывать существенное влияние на женский вес. Дело в том, что изменение массы женского тела напрямую зависит от стадии ее взаимоотношений с мужч...

Узнай всё:

Быстрое похудение

News image

Практически любого худеющего или желающего похудеть интересует самое быстрое и бесплатное похудение в домашних условиях за неделю или еще более коротк...

Антихолестериновая диета

News image

Довольно часто приходится слышать о таком явлении, как «плохой» холестерин. Большое содержание ЛПНП достаточно сильно корригирует с возможными атероск...

За счет чего предлагает Агапкин похудение?

News image

Диета для похудения доктора Агапкина представляет собой список рекомендаций, относящихся к здоровому питанию. В работе кандидата психологических наук,...

Чайный канон

News image

У хорошо приготовленного чая три составляющие: хорошая вода, качественный чайный лист и умелые руки. Китай - родина чая. Именно от­сюда кусты с аром...

Все невозможное возможно

News image

Здравствуйте всем! Тоже решила написать про себя и поделиться опытом, может, кому-нибудь и поможет. Мне 31 год, маленькая ростиком - 154 см, всегда ...

План похудения: расписываем схему

News image

Никакое важное дело невозможно начать без четко разработанного плана. Похудение происходит намного эффективнее, если составлен правильный план, которы...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения