Главная - Похудение - Диета без углеводов

Для мам:

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Актриса Ума Турман после родов

News image

В своей задумке снять фильм «Убить Билла», режиссер Квентин Тарантино написал сценарий специально под актрису Уму Турман. Но тогда Ума была беременн...

Похудеть после родов: советы звездных мамочек

News image

Недавно ставшие мамами Хайди Клум, Кортни Кардашьян и Кендра Уилкинсон не намерены терять былую форм. Звезды активно работают над собой. В октябр...

Авторизация




Диета без углеводов
Правила похудения - Похудение

Вопрос снижения потребления углеводов весьма популярен. Поэтому на сегодня желающим добиться похудения предлагается множество диет без углеводов, или с низким его содержанием. Но какой от них эффект? Как долго можно применять, например, диету белки и углеводы или диету белки жиры углеводы? Теоретическое обоснование пользы низкоуглеводных диет следующее. Углеводы стимулируют производство гормона инсулина, ответственного за поступление сахара в клетки из крови для превращения его при избытке в запасы жира. Поэтому меньшее количество в пище углеводов, у диеты с низким содержанием углеводов позволяет снизить уровень глюкозы, следовательно, жир не только не накапливается, даже наоборот, служит источником энергии.

Какое количество следует потреблять для такого эффекта, достоверно не известно, но именно по этой причине и существует несколько таблиц углеводов без углеводной диеты, диеты Аткинса, кремлевской диеты. Ряд радикальных диет предлагает снизить суточную норму до 20-30 г, и это при официально рекомендованной норме не ниже 130 г/сутки, а ведь многие современные люди съедают на порядок больше. Умеренные диеты для получения калорий предлагают ограничиться 40% углеводов вместо официальной нормы 45-60%, и то при условии нормального поступления белков, жиров. Многие диеты с ограничением углеводов, например, диета белки плюс углеводы, допускают прием любого количества мяса, рыбы, яиц, птицы, овощей с малым содержанием крахмала, орехов, семечек, других жирных продуктов.

Существуют диеты с ограничением легкоусвояемых углеводов, с пониженным содержанием углеводов в которых разрешены фрукты, молоко, цельнозерновые продукты, но в небольших количествах, а мучное и сахар запрещены. Поклонники такого питания приводят примеры удивительных результатов. Однако долговременные последствия в виду недостатка в рационе углеводов неизвестны, наука только приступает к изучению этого процесса, поэтому достоверных отзывов о диете без углеводов нет.

Бесспорный плюс диет с исключением углеводов, чередованием белков и углеводов, без жиров и углеводов в том, что в первые полгода худеть получается быстрее, чем при снижении калорийности, жирности рациона. Отдельные энтузиасты за этот период времени теряют почти вдвое в сравнении с соблюдающими другие диеты. Меню диеты без углеводов на первых этапах переносится легко, поскольку сытость обеспечивается из-за обилия белков и жиров. Также вначале низкоуглеводный рацион оказывает лучшее влияние, чем низкокалорийный на содержание в крови холестерина, триглицеридов, важных параметров состояния сердечнососудистой системы.

Недостатки диеты углеводы в продуктах питания, турбо диеты без углеводов, диеты медленные углеводы в постепенном уменьшении влияния на снижение массы тела, что буквально через год сводится к результатам диеты с ограничением жирности, калорийности пищи. Низкое количество в пище углеводов служит причиной развития кетоацидоза, когда в крови концентрируются кетоновые тела, продукты сжигания жиров. Это состояние вызывает обезвоживание, головокружение, тошноту, упадок сил, неприятный запах изо рта. В диете без углеводов недостаточно пищевых волокон, что провоцирует запоры. Ограничение круга разрешенных продуктов, особенно содержащих крахмал, трудно переносится психологически, провоцирует дефицит некоторых витаминов, минеральных веществ, последствия которых еще не изучены. Поэтому, отдавая предпочтение любой диете, в том числе и без углеводов, нужно помнить, что кроме эффективности похудения, она не должны нести нашему здоровью вреда.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Первичная анорексия у детей и принципы её терапии

News image

Первичная анорексия у детей является одной из актуальных проблем современной педиатрии, что обусловлено ее частотой и трудностью лечения. К сожалению, в педиатрической литературе данному вопросу уделяется еще недостато...

Как Победить Ожирение

News image

Ожирение – это страшное слово, которое преследует очень многих людей нашего столетия. Мы ведем неподвижный образ жизни: в быту много техники, передвигаемся на транспорте. В нашей пище все меньше питательных веществ и б...

Типы ожирения

News image

У различных людей жировая ткань откладывается по-разному, поэтому выделяют три типа ожирения. Абдоминальный (от лат. Abdomen - живот), или андроидный (от греч. Andros - мужчина), или верхний тип ожирения характериз...

Узнай всё:

Бананово-молочная диета

News image

Достоинства диеты В качестве большого достоинства следует выделить, что в бананово-молочной диете находится достаточно большое количество микроэлемен...

Почему мы едим вечером?

News image

У каждого, я думаю, найдется свое оправдание вечернему (ночному?) приему пищи. Причиной «нездорового аппетита» может являться тревога, которая в бол...

Диеты помогают избавиться от лишних килограммов и поддерживают работу

News image

Теперь снижение веса способно человеку подарить не только здоровье, но еще улучшить состояние памяти. Этот эффект ученые вместе с Андреасом Петтерссон...

Лишний вес. Психологические причины

News image

Если причины лишнего веса не связаны со здоровьем, значит, у полнеющего человека существуют психологические проблемы. Да-да, корень лишних килограмм...

Как пить чай с молоком, чтобы похудеть

News image

Как известно, чай с молоком отлично помогает подавлять чувство голода. Но, как правильно его сделать, чтобы он оказался полезным во время диеты? Обычн...

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения