Главная - Похудение - Американская диета

Для мам:

Упражнения после родов

News image

Во время первой недели после родов молодой маме нужно стараться спать как можно больше. Ей нельзя соблазнять себя тем, что нужно управиться со всем ...

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Авторизация





Американская диета
Правила похудения - Похудение

Пожалуй, самой известной диетой считается американская диета, нередко еще называемая голливудской, поскольку большинство голливудских звезд применяют ее в своей жизни. Более подробно ознакомиться с отзывами, таблицами, меню, видео, фото, даже скачать бесплатно диеты: американские горки, диету Слендера, американских астронавтов, диету 21 день, американского института, диету ужин минус и американскую диету 25 кадров можно со специализированных ресурсов интернета. Но наиболее известные две диеты.

Прежде всего, это американская диета 1, преимущество которой в том, что при ней практически нет чувства голода. Соблюдая американскую диету для похудения, необходимо:

  • как можно больше пить жидкости, необходимой для вывода шлаков, токсинов;
  • отказаться от жиров, но если в меню присутствует жирная пища, то ее следует заедать несколькими дольками грейпфрута или ананаса;
  • нельзя питаться после 17 часов;
  • продукты, употребляемые в пищу, должны представлять определенную ценность и полезность;
  • запрещается прием соли, перца, жира, масла, алкоголя, уксуса.

Меню американской диеты может быть следующим. Завтрак практически неизменен, это кофе, апельсин, пара яблок, яйцо всмятку, по желанию кусочек хлеба/гренка.

  • Понедельник. Обед из 200 г жареной/вареной рыбы, 100гр. сельдерея, кофе/чай без молока, сахара. Ужин – это 100 гр. порезанного вареного мяса заправленного желтком, одна ч.л. лука, с ломтиком хлеба/гренка, в завершении стакан обезжиренного молока, можно яблоко.
  • Вторник. Обед из 200 г шпината (тушеного), 150 г телячьей печени (жареной), пары вареных картофелин, а также кофе/чай. На ужин готовим овощной салат, заправленный растительным маслом из помидор, свеклы, моркови, капусты, хлеб/гренка, яйцо всмятку, немного постной ветчины, йогурт.
  • Среда. Обед из 200 г жареного мяса, обязательно нежирного, с зеленым салатом, апельсин (можно грейпфрут, яблоко), томатный сок, чай/кофе. Ужин из стакана йогурта, пары помидоров, гренок (ломтика хлеба), 2 вкрутую сваренных яйца.
  • Четверг. Обед из 200 г жаренного/вареного цыпленка, 150 г капусты, ломтик хлеба (гренка), чай/кофе. Ужин из 50 г творога с болгарским перцем, зеленым луком, сырым яичным желтком, 6 шт. редиса, обезжиренного молока, ломтика хлеба/гренки.
  • Пятница. Обед из 150 г вареного мяса, а также 250 г тертой моркови, пары сваренных в мундире картофелин, чай/кофе. Ужин из яичницы из двух яиц, с зеленым луком, помидоров с лимонным соком.
  • Суббота. Обед из 150 г зеленного салата, 200 г вареной рыбы, хлеб/гренка, чай/кофе. Ужин из 150 г вареной говядины, зеленый салат, яблоко, обезжиренное молоко.
  • Воскресение. Обед из 100 г вареного риса, а также 200 г вареной курицы, столько же зеленого салата, обезжиренное молоко. Стакан йогурта с парой небольших котлет, кусочком хлеба/гренка и яблоко составят ужин.

Американская диета 2, больше известная как американские горки, диета Мартина Катана, использует принцип изменения количества калорий. Считается, что организм запоминает, сколько калорий он «съедает», поэтому это объясняет, почему во время диеты прекращается сброс веса, а после ее завершения он стремительно набирается. Другое дело, если количество калорий менять, что позволит сохранить метаболизм на прежнем уровне и продолжить процесс похудения. Именно такие результаты, по отзывам диета американские горки отмечает большинство людей. Продолжительность системы – 3 недели. Из меню диеты американские горки рекомендуется исключить жирную пищу. Первые 3 дня дневное количество килокалорий в пределах 600 ккал. В остальные дни – не более 900 ккал. Всю вторую неделю – 1200 ккал. Рацион 3 недели аналогичен первой. Если диету сочетать с занятиями спортом, то это обеспечит минус 6 кг, если заниматься аэробикой, силовой нагрузкой – 8 кг.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Печеночная диета

News image

В случае заболеваний печени или подозрения к их возникновению человеку в срочном порядке необходимо предпринимать меры. Помимо лечения одним из главных может стать соблюдение специальной диеты. Целью диеты при повышенных...

Поддерживание веса после диеты

News image

Успешное похудение – это лишь полдела. После завершения диеты необходимо сохранить достигнутые результаты. По статистике лишь около 10% людей сохраняют сниженный вес в течение первого года после диеты и лишь 5% не наби...

На женский вес влияет любовь к мужчине

News image

Недавно проведенное исследование позволило установить, что мужчины могут оказывать существенное влияние на женский вес. Дело в том, что изменение массы женского тела напрямую зависит от стадии ее взаимоотношений с мужч...

Узнай всё:

Диета красоты

News image

Нередко после пройденного курса какой-либо диеты появляются некоторые неудачные моменты, например, испортился цвет кожи лица, потускнели волосы, ногти...

Разговор По Душам: Похудение

News image

Речь пойдет о психологической составляющей процесса похудения, о предварительном настрое на диету и притягивание положительного результата. После ...

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Правильное питание при гастрите

News image

Ни для кого не секрет, что в случае различных заболеваний желудочно-кишечного тракта врачи предписывают диету. Как правило, это диета, щадящая органы,...

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Короче, как у всех

News image

В раннем детстве, до 5 лет, я была худощавым ребенком с каштановыми кудрями. В садике ела, сколько хотела, потом ещё и дома не лишала себя ужина в в...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения