Главная - Похудение - Американская диета

Для мам:

Худеем после родов

News image

Рути Абири Бар-Эль,представитель компании «Тнува», предлагает нашим читательницам несколько советов на эту актуальную тему 1. Важно попытаться по...

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Авторизация





Американская диета
Правила похудения - Похудение

Пожалуй, самой известной диетой считается американская диета, нередко еще называемая голливудской, поскольку большинство голливудских звезд применяют ее в своей жизни. Более подробно ознакомиться с отзывами, таблицами, меню, видео, фото, даже скачать бесплатно диеты: американские горки, диету Слендера, американских астронавтов, диету 21 день, американского института, диету ужин минус и американскую диету 25 кадров можно со специализированных ресурсов интернета. Но наиболее известные две диеты.

Прежде всего, это американская диета 1, преимущество которой в том, что при ней практически нет чувства голода. Соблюдая американскую диету для похудения, необходимо:

 

  • как можно больше пить жидкости, необходимой для вывода шлаков, токсинов;
  • отказаться от жиров, но если в меню присутствует жирная пища, то ее следует заедать несколькими дольками грейпфрута или ананаса;
  • нельзя питаться после 17 часов;
  • продукты, употребляемые в пищу, должны представлять определенную ценность и полезность;
  • запрещается прием соли, перца, жира, масла, алкоголя, уксуса.

 

Меню американской диеты может быть следующим. Завтрак практически неизменен, это кофе, апельсин, пара яблок, яйцо всмятку, по желанию кусочек хлеба/гренка.

 

  • Понедельник. Обед из 200 г жареной/вареной рыбы, 100гр. сельдерея, кофе/чай без молока, сахара. Ужин – это 100 гр. порезанного вареного мяса заправленного желтком, одна ч.л. лука, с ломтиком хлеба/гренка, в завершении стакан обезжиренного молока, можно яблоко.
  • Вторник. Обед из 200 г шпината (тушеного), 150 г телячьей печени (жареной), пары вареных картофелин, а также кофе/чай. На ужин готовим овощной салат, заправленный растительным маслом из помидор, свеклы, моркови, капусты, хлеб/гренка, яйцо всмятку, немного постной ветчины, йогурт.
  • Среда. Обед из 200 г жареного мяса, обязательно нежирного, с зеленым салатом, апельсин (можно грейпфрут, яблоко), томатный сок, чай/кофе. Ужин из стакана йогурта, пары помидоров, гренок (ломтика хлеба), 2 вкрутую сваренных яйца.
  • Четверг. Обед из 200 г жаренного/вареного цыпленка, 150 г капусты, ломтик хлеба (гренка), чай/кофе. Ужин из 50 г творога с болгарским перцем, зеленым луком, сырым яичным желтком, 6 шт. редиса, обезжиренного молока, ломтика хлеба/гренки.
  • Пятница. Обед из 150 г вареного мяса, а также 250 г тертой моркови, пары сваренных в мундире картофелин, чай/кофе. Ужин из яичницы из двух яиц, с зеленым луком, помидоров с лимонным соком.
  • Суббота. Обед из 150 г зеленного салата, 200 г вареной рыбы, хлеб/гренка, чай/кофе. Ужин из 150 г вареной говядины, зеленый салат, яблоко, обезжиренное молоко.
  • Воскресение. Обед из 100 г вареного риса, а также 200 г вареной курицы, столько же зеленого салата, обезжиренное молоко. Стакан йогурта с парой небольших котлет, кусочком хлеба/гренка и яблоко составят ужин.

 

Американская диета 2, больше известная как американские горки, диета Мартина Катана, использует принцип изменения количества калорий. Считается, что организм запоминает, сколько калорий он «съедает», поэтому это объясняет, почему во время диеты прекращается сброс веса, а после ее завершения он стремительно набирается. Другое дело, если количество калорий менять, что позволит сохранить метаболизм на прежнем уровне и продолжить процесс похудения. Именно такие результаты, по отзывам диета американские горки отмечает большинство людей. Продолжительность системы – 3 недели. Из меню диеты американские горки рекомендуется исключить жирную пищу. Первые 3 дня дневное количество килокалорий в пределах 600 ккал. В остальные дни – не более 900 ккал. Всю вторую неделю – 1200 ккал. Рацион 3 недели аналогичен первой. Если диету сочетать с занятиями спортом, то это обеспечит минус 6 кг, если заниматься аэробикой, силовой нагрузкой – 8 кг.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Лечебные диеты

News image

При многих недугах диета является важным методом лечения. Лечебное питание, диеты порой выступают единственным способом для избавления от таких недугов, как, например, сахарный диабет, алиментарное ожирение. Во время леч...

Стресс ведет к ожирению

News image

Стресс это причина чуть ли не 90 % всех заболеваний. Он ослабляет иммунитет, нарушает работу всех систем организма, просто сжигает тело изнутри. При стрессе разрушаются многие необходимые витамины, происходит нарушение...

Диета при дисбактериозе кишечника

News image

Дисбактериоз кишечника может возникнуть по разным причинам и иметь разные следствия. Но в любом случае этот недуг необходимо лечить, а вместе с лечением применять и диету, которая также является частью терапии. Поэтому д...

Узнай всё:

Свекольная диета

News image

В свекле содержится большое количество антоцианов. Это делает данный продукт питания полезным для волос и кожи. Помимо этого, свекла богата клетчаткой...

Творожная диета

News image

Целое множество диет являются настоящими стрессами для организма. Можно не только прощаться с лишними килограммами, но и обзавестись рядом осложнений....

Диета на молоке

News image

Диета на молоке мало кому кажется тяжелой. Это продукт, с которым мы знакомы с самого детства и к которому привыкли. Конечно, на свете есть люди, у ко...

Диетологи рассказали об экспресс-диете

News image

Диетологи утверждают, чтобы успешно можно было похудеть, можно совершенно не тратить множество времени, достаточно будет просто это сделать и потратит...

Такая волшебная яичная диета

News image

Во время создания яичной диеты диетологи провели тщательный анализ рациона питания жителей из сельской местности. Затем они пришли к однозначному выво...

Вкусные рецепты для всей семьи

News image

Если вы хотите приготовить что-то вкусное для своей семьи или у вас какой-то праздник, на который придет много знакомых людей, то следующее блюдо можн...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения