Главная - Похудение - Американская диета

Для мам:

Как же похудеть после родов здоровой женщине?

News image

В первую очередь проанализируйте свое поведение. Существуют распространенные ошибки, которые часто мешают женщинам вернуться после родов к прежней ф...

Что уйдет само?

News image

Во время родов женщина моментально сбрасывает какую-то часть набранного веса ( сумма веса ребенка, плаценты и околоплодной жидкости ). В течение нес...

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Авторизация





Американская диета
Правила похудения - Похудение

Пожалуй, самой известной диетой считается американская диета, нередко еще называемая голливудской, поскольку большинство голливудских звезд применяют ее в своей жизни. Более подробно ознакомиться с отзывами, таблицами, меню, видео, фото, даже скачать бесплатно диеты: американские горки, диету Слендера, американских астронавтов, диету 21 день, американского института, диету ужин минус и американскую диету 25 кадров можно со специализированных ресурсов интернета. Но наиболее известные две диеты.

Прежде всего, это американская диета 1, преимущество которой в том, что при ней практически нет чувства голода. Соблюдая американскую диету для похудения, необходимо:

  • как можно больше пить жидкости, необходимой для вывода шлаков, токсинов;
  • отказаться от жиров, но если в меню присутствует жирная пища, то ее следует заедать несколькими дольками грейпфрута или ананаса;
  • нельзя питаться после 17 часов;
  • продукты, употребляемые в пищу, должны представлять определенную ценность и полезность;
  • запрещается прием соли, перца, жира, масла, алкоголя, уксуса.

Меню американской диеты может быть следующим. Завтрак практически неизменен, это кофе, апельсин, пара яблок, яйцо всмятку, по желанию кусочек хлеба/гренка.

  • Понедельник. Обед из 200 г жареной/вареной рыбы, 100гр. сельдерея, кофе/чай без молока, сахара. Ужин – это 100 гр. порезанного вареного мяса заправленного желтком, одна ч.л. лука, с ломтиком хлеба/гренка, в завершении стакан обезжиренного молока, можно яблоко.
  • Вторник. Обед из 200 г шпината (тушеного), 150 г телячьей печени (жареной), пары вареных картофелин, а также кофе/чай. На ужин готовим овощной салат, заправленный растительным маслом из помидор, свеклы, моркови, капусты, хлеб/гренка, яйцо всмятку, немного постной ветчины, йогурт.
  • Среда. Обед из 200 г жареного мяса, обязательно нежирного, с зеленым салатом, апельсин (можно грейпфрут, яблоко), томатный сок, чай/кофе. Ужин из стакана йогурта, пары помидоров, гренок (ломтика хлеба), 2 вкрутую сваренных яйца.
  • Четверг. Обед из 200 г жаренного/вареного цыпленка, 150 г капусты, ломтик хлеба (гренка), чай/кофе. Ужин из 50 г творога с болгарским перцем, зеленым луком, сырым яичным желтком, 6 шт. редиса, обезжиренного молока, ломтика хлеба/гренки.
  • Пятница. Обед из 150 г вареного мяса, а также 250 г тертой моркови, пары сваренных в мундире картофелин, чай/кофе. Ужин из яичницы из двух яиц, с зеленым луком, помидоров с лимонным соком.
  • Суббота. Обед из 150 г зеленного салата, 200 г вареной рыбы, хлеб/гренка, чай/кофе. Ужин из 150 г вареной говядины, зеленый салат, яблоко, обезжиренное молоко.
  • Воскресение. Обед из 100 г вареного риса, а также 200 г вареной курицы, столько же зеленого салата, обезжиренное молоко. Стакан йогурта с парой небольших котлет, кусочком хлеба/гренка и яблоко составят ужин.

Американская диета 2, больше известная как американские горки, диета Мартина Катана, использует принцип изменения количества калорий. Считается, что организм запоминает, сколько калорий он «съедает», поэтому это объясняет, почему во время диеты прекращается сброс веса, а после ее завершения он стремительно набирается. Другое дело, если количество калорий менять, что позволит сохранить метаболизм на прежнем уровне и продолжить процесс похудения. Именно такие результаты, по отзывам диета американские горки отмечает большинство людей. Продолжительность системы – 3 недели. Из меню диеты американские горки рекомендуется исключить жирную пищу. Первые 3 дня дневное количество килокалорий в пределах 600 ккал. В остальные дни – не более 900 ккал. Всю вторую неделю – 1200 ккал. Рацион 3 недели аналогичен первой. Если диету сочетать с занятиями спортом, то это обеспечит минус 6 кг, если заниматься аэробикой, силовой нагрузкой – 8 кг.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Моя битва

News image

Возможно, я не открою вам ничего нового. На этом сайте я уже давно, но воздерживалась от комментариев и не спешила регистрироваться, т.к. просто впитывала различную инфу и хотела добиться хоть каких-то результатов, а у...

Осторожно,анорексия!

News image

«Жестокий марафон»... Стремление к идеалам красоты может быть гибельным

Сон и хорошая пища избавят от целлюлита

News image

Женщины, которые пытаются избавиться от целлюлита с помощью низкокалорийных диет или голодания, совершают ошибку. Результат часто оказывается прямо противоположным – набирается новый жир, который откладывается четко в ...

Узнай всё:

Похудение бедер

News image

Чтобы достичь похудения бедер, необходимо придерживаться особой диеты для похудения попы, а также выполнять зарядку и эффективные упражнения для похуд...

Самые дурацкие способы сбросить вес

News image

Сейчас проблемой лишнего веса не озабочены разве что уж совсем худышки. Все остальные ужасно мечтают похудеть. Вот сидят за столом, уминают пироги с...

Диета: сушка

News image

Современная спортивная диета для сушки мышц, пресса стала популярной не только среди спортсменов. Такой способ похудения стал популярным среди простог...

Академия правильного питания

News image

Любое наше начинание должно сопровождаться поддержкой близких, и профессионализмом специалистов. А если вы в своей проблеме зашли настолько далеко, чт...

Диета Мухиной

News image

Отзывы на диету Марият Мухиной сегодня очень противоречивые, большинство из них говорят о том, что эта методика эффективной не является. Что же предст...

История похудения: пусть говорят

News image

Довольно часто, полные люди (даже герои невероятной истории похудения «Пусть говорят») в наборе лишнего веса винят замедленный обмен веществ. Час...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения