Главная - Похудение - Американская диета

Для мам:

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Авторизация





Американская диета
Правила похудения - Похудение

Пожалуй, самой известной диетой считается американская диета, нередко еще называемая голливудской, поскольку большинство голливудских звезд применяют ее в своей жизни. Более подробно ознакомиться с отзывами, таблицами, меню, видео, фото, даже скачать бесплатно диеты: американские горки, диету Слендера, американских астронавтов, диету 21 день, американского института, диету ужин минус и американскую диету 25 кадров можно со специализированных ресурсов интернета. Но наиболее известные две диеты.

Прежде всего, это американская диета 1, преимущество которой в том, что при ней практически нет чувства голода. Соблюдая американскую диету для похудения, необходимо:

  • как можно больше пить жидкости, необходимой для вывода шлаков, токсинов;
  • отказаться от жиров, но если в меню присутствует жирная пища, то ее следует заедать несколькими дольками грейпфрута или ананаса;
  • нельзя питаться после 17 часов;
  • продукты, употребляемые в пищу, должны представлять определенную ценность и полезность;
  • запрещается прием соли, перца, жира, масла, алкоголя, уксуса.

Меню американской диеты может быть следующим. Завтрак практически неизменен, это кофе, апельсин, пара яблок, яйцо всмятку, по желанию кусочек хлеба/гренка.

  • Понедельник. Обед из 200 г жареной/вареной рыбы, 100гр. сельдерея, кофе/чай без молока, сахара. Ужин – это 100 гр. порезанного вареного мяса заправленного желтком, одна ч.л. лука, с ломтиком хлеба/гренка, в завершении стакан обезжиренного молока, можно яблоко.
  • Вторник. Обед из 200 г шпината (тушеного), 150 г телячьей печени (жареной), пары вареных картофелин, а также кофе/чай. На ужин готовим овощной салат, заправленный растительным маслом из помидор, свеклы, моркови, капусты, хлеб/гренка, яйцо всмятку, немного постной ветчины, йогурт.
  • Среда. Обед из 200 г жареного мяса, обязательно нежирного, с зеленым салатом, апельсин (можно грейпфрут, яблоко), томатный сок, чай/кофе. Ужин из стакана йогурта, пары помидоров, гренок (ломтика хлеба), 2 вкрутую сваренных яйца.
  • Четверг. Обед из 200 г жаренного/вареного цыпленка, 150 г капусты, ломтик хлеба (гренка), чай/кофе. Ужин из 50 г творога с болгарским перцем, зеленым луком, сырым яичным желтком, 6 шт. редиса, обезжиренного молока, ломтика хлеба/гренки.
  • Пятница. Обед из 150 г вареного мяса, а также 250 г тертой моркови, пары сваренных в мундире картофелин, чай/кофе. Ужин из яичницы из двух яиц, с зеленым луком, помидоров с лимонным соком.
  • Суббота. Обед из 150 г зеленного салата, 200 г вареной рыбы, хлеб/гренка, чай/кофе. Ужин из 150 г вареной говядины, зеленый салат, яблоко, обезжиренное молоко.
  • Воскресение. Обед из 100 г вареного риса, а также 200 г вареной курицы, столько же зеленого салата, обезжиренное молоко. Стакан йогурта с парой небольших котлет, кусочком хлеба/гренка и яблоко составят ужин.

Американская диета 2, больше известная как американские горки, диета Мартина Катана, использует принцип изменения количества калорий. Считается, что организм запоминает, сколько калорий он «съедает», поэтому это объясняет, почему во время диеты прекращается сброс веса, а после ее завершения он стремительно набирается. Другое дело, если количество калорий менять, что позволит сохранить метаболизм на прежнем уровне и продолжить процесс похудения. Именно такие результаты, по отзывам диета американские горки отмечает большинство людей. Продолжительность системы – 3 недели. Из меню диеты американские горки рекомендуется исключить жирную пищу. Первые 3 дня дневное количество килокалорий в пределах 600 ккал. В остальные дни – не более 900 ккал. Всю вторую неделю – 1200 ккал. Рацион 3 недели аналогичен первой. Если диету сочетать с занятиями спортом, то это обеспечит минус 6 кг, если заниматься аэробикой, силовой нагрузкой – 8 кг.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Болезни, сопутствующие ожирению

News image

Итак, ожирение, прежде всего, нарушает деятельность сердечно-сосудистой системы, причем эти нарушения столь закономерны, что являются, в сущности, не осложнениями, а одним из главных проявлений ожирения. Именно эти нар...

В чем причина ожирения?

News image

Часто в качестве причины ожирения называют гормональные нарушения. Но, оказывается, истинные эндокринные заболевания в качестве причины ожирения выявляются достаточно редко. При болезни Иценко-Кушинга, гипотиреозе, гип...

Диета при болезни щитовидной железы

News image

Работа нашего организма сравнима с функционированием сложнейшего механизма, и минимальные нарушения деятельности даже самого, на первый взгляд, незначительного составляющего сложную систему органа, приводят к сбоям всего...

Узнай всё:

Сладкая диета

News image

Диета без хлеба и сладкого многим удается с трудом. Сладкое на диете чаще всего под запретом, ввиду своей калорийности и пищевой привычки. А так хочет...

Яично-апельсиновая диета

News image

В апельсине, помимо огромного содержания витамина С, содержится много других микроэлементов и витаминов. Апельсины хорошо кушать тем людям, у которых ...

Строгие диеты

News image

Женщины стремятся хорошо выглядеть круглый год. Особенно это желание обостряется накануне праздников – Дней рождений, Нового года, дня всех влюбленных...

Быстрое и эффективное похудение

News image

Похудение быстро и эффективно – вот что обычно ищут в самом начале лета, либо накануне долгожданного отпуска. Любому человеку знакома такая ситуация...

Продукты, которые помогают сжигать жир

News image

  Когда у нас оптимальная масса тела, то все процессы жизнедеятельности в нашем организме являются сбалансированными. Точнее, к нам поступает необход...

Что уйдет само?

News image

Во время родов женщина моментально сбрасывает какую-то часть набранного веса ( сумма веса ребенка, плаценты и околоплодной жидкости ). В течение нес...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения