Главная - Похудение - Американская диета

Для мам:

Чтобы похудеть после родов, надо больше спать

News image

Когда не получается похудеть поле родов, нужно попробовать больше спать, если конечно есть возможность. Американские ученые считают, что сон являетс...

Как похудеть после родов?

News image

Прошел месяц после родов. У вас и вашего ребенка установился режим. Теперь пришло время уделить себе внимание. Прежде всего, вас заботит ваша фигур...

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Авторизация





Американская диета
Правила похудения - Похудение

Пожалуй, самой известной диетой считается американская диета, нередко еще называемая голливудской, поскольку большинство голливудских звезд применяют ее в своей жизни. Более подробно ознакомиться с отзывами, таблицами, меню, видео, фото, даже скачать бесплатно диеты: американские горки, диету Слендера, американских астронавтов, диету 21 день, американского института, диету ужин минус и американскую диету 25 кадров можно со специализированных ресурсов интернета. Но наиболее известные две диеты.

Прежде всего, это американская диета 1, преимущество которой в том, что при ней практически нет чувства голода. Соблюдая американскую диету для похудения, необходимо:

 

  • как можно больше пить жидкости, необходимой для вывода шлаков, токсинов;
  • отказаться от жиров, но если в меню присутствует жирная пища, то ее следует заедать несколькими дольками грейпфрута или ананаса;
  • нельзя питаться после 17 часов;
  • продукты, употребляемые в пищу, должны представлять определенную ценность и полезность;
  • запрещается прием соли, перца, жира, масла, алкоголя, уксуса.

 

Меню американской диеты может быть следующим. Завтрак практически неизменен, это кофе, апельсин, пара яблок, яйцо всмятку, по желанию кусочек хлеба/гренка.

 

  • Понедельник. Обед из 200 г жареной/вареной рыбы, 100гр. сельдерея, кофе/чай без молока, сахара. Ужин – это 100 гр. порезанного вареного мяса заправленного желтком, одна ч.л. лука, с ломтиком хлеба/гренка, в завершении стакан обезжиренного молока, можно яблоко.
  • Вторник. Обед из 200 г шпината (тушеного), 150 г телячьей печени (жареной), пары вареных картофелин, а также кофе/чай. На ужин готовим овощной салат, заправленный растительным маслом из помидор, свеклы, моркови, капусты, хлеб/гренка, яйцо всмятку, немного постной ветчины, йогурт.
  • Среда. Обед из 200 г жареного мяса, обязательно нежирного, с зеленым салатом, апельсин (можно грейпфрут, яблоко), томатный сок, чай/кофе. Ужин из стакана йогурта, пары помидоров, гренок (ломтика хлеба), 2 вкрутую сваренных яйца.
  • Четверг. Обед из 200 г жаренного/вареного цыпленка, 150 г капусты, ломтик хлеба (гренка), чай/кофе. Ужин из 50 г творога с болгарским перцем, зеленым луком, сырым яичным желтком, 6 шт. редиса, обезжиренного молока, ломтика хлеба/гренки.
  • Пятница. Обед из 150 г вареного мяса, а также 250 г тертой моркови, пары сваренных в мундире картофелин, чай/кофе. Ужин из яичницы из двух яиц, с зеленым луком, помидоров с лимонным соком.
  • Суббота. Обед из 150 г зеленного салата, 200 г вареной рыбы, хлеб/гренка, чай/кофе. Ужин из 150 г вареной говядины, зеленый салат, яблоко, обезжиренное молоко.
  • Воскресение. Обед из 100 г вареного риса, а также 200 г вареной курицы, столько же зеленого салата, обезжиренное молоко. Стакан йогурта с парой небольших котлет, кусочком хлеба/гренка и яблоко составят ужин.

 

Американская диета 2, больше известная как американские горки, диета Мартина Катана, использует принцип изменения количества калорий. Считается, что организм запоминает, сколько калорий он «съедает», поэтому это объясняет, почему во время диеты прекращается сброс веса, а после ее завершения он стремительно набирается. Другое дело, если количество калорий менять, что позволит сохранить метаболизм на прежнем уровне и продолжить процесс похудения. Именно такие результаты, по отзывам диета американские горки отмечает большинство людей. Продолжительность системы – 3 недели. Из меню диеты американские горки рекомендуется исключить жирную пищу. Первые 3 дня дневное количество килокалорий в пределах 600 ккал. В остальные дни – не более 900 ккал. Всю вторую неделю – 1200 ккал. Рацион 3 недели аналогичен первой. Если диету сочетать с занятиями спортом, то это обеспечит минус 6 кг, если заниматься аэробикой, силовой нагрузкой – 8 кг.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Боремся с недостатками: диета от целлюлита

News image

От целлюлита необходимо избавляться, так как помимо неэстетичного вида, появление целлюлита сигнализирует о проблемах здоровья, вызванных неправильным питанием. У приверженцев здорового образа жизни и правильного питания...

3 этапа развития анорексии

News image

Достаточно давно в процессе развития анорексии выделили три наиболее выделяющихся этапа. На первом этапе у девушки активно развивает комплекс неполноценности. Причиной всех своих проблем девушка видит излишний вес, кот...

Диета при циррозе печени

News image

Известно, что цирроз печени характерен изменением структуры печени, на что чаще всего влияют острый/хронический гепатиты, злоупотребление алкоголем. Поэтому становится актуальным вопрос, какое питание, какая диета при ци...

Узнай всё:

Похудение и мотивация

News image

Ни одно дело не сдвинется с места без мотивации. А уж в таком деле, как эффективное похудение, без мощного, как олимпийский факел, пламени энтузиазм...

Причины лишнего веса

News image

Итак, как вы наверно знаете, основными причинами появления лишнего веса являются избыточное потребление пищии недостаточная физическая нагрузка. Хот...

Блюда правильного питания в рецептах и рекомендациях

News image

Похудение многие принимают за пытку, так как ассоциируют этот процесс с голоданием и невкусными, пресными блюдами. На самом деле, результат похудения ...

Правильно питание для похудения

News image

Правильное питание для похудения – одно из наиболее эффективных средств. Тут и диеты не нужны, если человек питается правильно и здорово. Разработанны...

Диета на твороге

News image

Творог является одним из самых популярных и любимых продуктов для похудения. Его часто вводят в диетические меню, например, применим творог в диете Дю...

Психология переедания. Психологические причины лишнего веса

News image

Эпиграф: Для пьянки есть такие поводы: Поминки, праздник, Встреча, проводы, Крестины, свадьба и развод, Мороз, охота, Новый год, Выздоровленье...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения