Главная - Похудение - Диета Агапкина

Для мам:

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

News image

Я, к сожалению, не встречала ни одной мамы, которую не волновал бы вопрос, как поскорее привести себя в форму после родов. Одно радует , грудь с...

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Авторизация





Диета Агапкина
Правила похудения - Похудение

Сергей Николаевич Агапкин - известный российский телеведущий популярной передачи "О самом главном". Очень часто центральной темой передач становится здоровое питание и диеты. В связи с этим в Интернете появилось большое число предложений скачать за энную сумму персональную диету от Сергея Агапкина. Эти предложение не более чем мошенничество. Диета Сергея Агапкина для похудения не является чем-то сверхъестественным и состоит из рекомендаций, составленных на основополагающих принципах правильного питания.

Основные рекомендации диеты доктора Агапкина:

  • похудение не должно быть для вас разовой акцией. Похудение – система, рассчитанная на довольно длительный период. Сергей Агапкин категорически против всех экспресс-диет для похудения, которые часто приводят к еще больше набору веса.
  • любой человек индивидуален, а значит, индивидуальной должны быть и система питания, должен учитываться пол, возраст, наличие заболевания, работа, образ жизни, и прочие особенности человека;
  • в первую очередь из рациона нужно исключить сладости. Если отказаться от сладкого один раз и навсегда вам трудно, попробуйте делать это постепенно. Замените вредные вкусности сухофруктами и медом;
  • в свой каждодневный рацион Агапкин советует включить отруби, и чем больше, тем лучше. Всего тридцать-сорок граммов отрубей в день позволяют более эффективно бороться с лишними килограммами, улучшить работу кишечника, очиститься от шлаков. Однако включать отруби в рацион стоит постепенно;
  • также необходимо вводить в своё меню кисломолочные продукты – ряженку, кефир, йогурт, простоквашу;
  • доктор советует отказаться от таблеток и чаев для похудения, а также, зеленого чая;
  • питаться необходимо дробно – четыре-пять раз в день маленькими порциями;
  • Неотъемлемой частью похудения являются систематические физические нагрузки. Агапкин рекомендует специальные дыхательные упражнения, йогу, бег, аквааэробику, плавание.

Примерное меню диеты Агапкина на один день

На завтрак – омлет из двух-трех яиц, салат из овощей, и столовая ложна пшеничных отрубей. Ланч: сто граммов творога или натурального йогурта без наполнителей, половинка банана, яблока или груши. На обед стограммовая порция вареной курицы или рыбы запеченной в духовке или на гриле, тушеные овощи, столовая ложка пшеничных отрубей, кучек хлеба из муки грубого помола. Полдник: сто грамм йогурта или творога, половинка груши, яблока или банана. На ужин салат из свежих овощей, стограммовая порция курицы и хлеб из муки грубого помола. Согласно отзывам на диету Агапкина, без вреда для здоровья можно сбросить от одного до трёх лишних килограммов в неделю.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Ожирение

News image

Свыше миллиарда людей в мире страдают от избыточного веса и ожирения. Среди взрослого населения США лишняя масса тела выявлена у каждого пятого жителя, Северной Америки и Большой Британии – у каждого третьего, Германии...

Диета 5а

News image

Современная лечебная диета 5а – это настоящее спасение от многих заболеваний и их последствий. Применяется диета 5а при панкреатите, холецистите и остром гепатите, а также других заболеваниях. То есть, данная диета рассч...

Стадии заболевания и физические последствия

News image

Периоды заболевания: 1. Дисморфоманический — преобладают мысли о собственной неполноценности и ущербности, в связи с мнимой полнотой. Характерно подавленное настроение, тревога, длительное рассматривание себя в зерк...

Узнай всё:

Передачи про похудение

News image

Нередко одной из причин, не позволяющей людям достичь в похудении желаемого результата, является неверие в свои возможности и собственные силы. Больши...

Самые глупые диеты

News image

Диета на гречке Предполагается, что гречку следует поедать в неограниченных количествах. Точно так же, как и любая иная монодиета, подобный режим пит...

Не есть после 18 часов? Заблуждения биоритмологов

News image

В большей части рекомендаций по похудению присутствует сомнительный совет: не питайтесь после 18 часов . Почему и кто это озвучил? Большинство люде...

Депрессия, смена настроений и прибавление в весе

News image

У каждого из нас иногда на время падает настроение, и мы грустим. Женщины чаще, чем мужчины, набирают вес под воздействием депрессии. Как же разобра...

Немного о диетах

News image

Как мы знаем, сейчас невероятное количество диет. Это по причине, что в нашей современной жизни давно установился определенный эталон красоты. Существ...

Причины, не дающие приобрести желаемую форму

News image

Большинство людей садятся на диету именно весной, так как хотят к лету избавиться от лишнего веса. Однако, уже где-то через три месяца многие от это...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения