Главная - Похудение - Диета Агапкина

Для мам:

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Похудеть после родов без усилий – реальность!

News image

Практически всех молодых мам приводит в ужас их внешний вид. Кого смущает новый вес, кого обвисший живот, кого - яркий целлюлит. Вообщем скажем так ...

Модель после родов

News image

После родов модель Хайди Клум выступила на подиум спустя всего лишь два месяца. Не забывайте о том факте, что Хайди к тому же еще и мама троих дет...

Авторизация





Диета Агапкина
Правила похудения - Похудение

Сергей Николаевич Агапкин - известный российский телеведущий популярной передачи "О самом главном". Очень часто центральной темой передач становится здоровое питание и диеты. В связи с этим в Интернете появилось большое число предложений скачать за энную сумму персональную диету от Сергея Агапкина. Эти предложение не более чем мошенничество. Диета Сергея Агапкина для похудения не является чем-то сверхъестественным и состоит из рекомендаций, составленных на основополагающих принципах правильного питания.

Основные рекомендации диеты доктора Агапкина:

  • похудение не должно быть для вас разовой акцией. Похудение – система, рассчитанная на довольно длительный период. Сергей Агапкин категорически против всех экспресс-диет для похудения, которые часто приводят к еще больше набору веса.
  • любой человек индивидуален, а значит, индивидуальной должны быть и система питания, должен учитываться пол, возраст, наличие заболевания, работа, образ жизни, и прочие особенности человека;
  • в первую очередь из рациона нужно исключить сладости. Если отказаться от сладкого один раз и навсегда вам трудно, попробуйте делать это постепенно. Замените вредные вкусности сухофруктами и медом;
  • в свой каждодневный рацион Агапкин советует включить отруби, и чем больше, тем лучше. Всего тридцать-сорок граммов отрубей в день позволяют более эффективно бороться с лишними килограммами, улучшить работу кишечника, очиститься от шлаков. Однако включать отруби в рацион стоит постепенно;
  • также необходимо вводить в своё меню кисломолочные продукты – ряженку, кефир, йогурт, простоквашу;
  • доктор советует отказаться от таблеток и чаев для похудения, а также, зеленого чая;
  • питаться необходимо дробно – четыре-пять раз в день маленькими порциями;
  • Неотъемлемой частью похудения являются систематические физические нагрузки. Агапкин рекомендует специальные дыхательные упражнения, йогу, бег, аквааэробику, плавание.

Примерное меню диеты Агапкина на один день

На завтрак – омлет из двух-трех яиц, салат из овощей, и столовая ложна пшеничных отрубей. Ланч: сто граммов творога или натурального йогурта без наполнителей, половинка банана, яблока или груши. На обед стограммовая порция вареной курицы или рыбы запеченной в духовке или на гриле, тушеные овощи, столовая ложка пшеничных отрубей, кучек хлеба из муки грубого помола. Полдник: сто грамм йогурта или творога, половинка груши, яблока или банана. На ужин салат из свежих овощей, стограммовая порция курицы и хлеб из муки грубого помола. Согласно отзывам на диету Агапкина, без вреда для здоровья можно сбросить от одного до трёх лишних килограммов в неделю.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Лучшие средства против целлюлита

News image

Несмотря на то, что лето подошло к концу, гладкость кожи и страшное слово «целлюлит» волнует женщин круглый год. Сегодня мы поговорим о том, какие средства, по нашему мнению, лучше других помогут представительницам пре...

Целлюлит: избавление возможно!

News image

На долю женщин выпадает достаточно испытаний: роды, воспитание детей, домашние хлопоты… Целый день мы работаем в офисе, а вечером приходится вести хозяйство. Малоподвижный образ жизни, постоянные стрессы, плохая эколог...

Эфирные масла для лечения целлюлита

News image

Решая, какие масла ввести в состав ароматерапической смеси, постарайтесь сбалансировать ваш выбор так, чтобы в смесь вошли масла, способствующие улучшению венозного кровообращения, улучшению оттока лимфатической жидкос...

Узнай всё:

История похудения Светланы Ахтаровой

News image

Сегодня интернет заполонен различными форумами, посвященными лишнему весу и борьбе с ним. Эта проблема становится все более распространенной, так как ...

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Хроническая усталость и вес

News image

Синдром хронической усталости характеризуется крайней усталостью, вялостью, отсутствием энергии и другими симптомами. 70% страдающих от синдрома хро...

Чем лучше всего перекусить на работе

News image

Ученые-диетологи, когда изучали проблему питания на работе, то смогли прийти к выводу, что перекусы способны сильно вредить организму. Но при этом без...

Миф о беременности

News image

Раньше женщины-крестьянки до самых родов работали в поле. Многие аристократки, чувствовавшие себя прекрасно, не прекращали вести светскую жизнь во в...

Свойства продуктов

News image

Только правильное питание обеспечивает нормальный обмен веществ и высокий уровень деятельности важнейших систем организма. Поэтому необходимо знать ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения