Главная - Похудение - Диета Агапкина

Для мам:

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Актриса Кэти Холмс после родов

News image

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом...

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Авторизация





Диета Агапкина
Правила похудения - Похудение

Сергей Николаевич Агапкин - известный российский телеведущий популярной передачи "О самом главном". Очень часто центральной темой передач становится здоровое питание и диеты. В связи с этим в Интернете появилось большое число предложений скачать за энную сумму персональную диету от Сергея Агапкина. Эти предложение не более чем мошенничество. Диета Сергея Агапкина для похудения не является чем-то сверхъестественным и состоит из рекомендаций, составленных на основополагающих принципах правильного питания.

Основные рекомендации диеты доктора Агапкина:

  • похудение не должно быть для вас разовой акцией. Похудение – система, рассчитанная на довольно длительный период. Сергей Агапкин категорически против всех экспресс-диет для похудения, которые часто приводят к еще больше набору веса.
  • любой человек индивидуален, а значит, индивидуальной должны быть и система питания, должен учитываться пол, возраст, наличие заболевания, работа, образ жизни, и прочие особенности человека;
  • в первую очередь из рациона нужно исключить сладости. Если отказаться от сладкого один раз и навсегда вам трудно, попробуйте делать это постепенно. Замените вредные вкусности сухофруктами и медом;
  • в свой каждодневный рацион Агапкин советует включить отруби, и чем больше, тем лучше. Всего тридцать-сорок граммов отрубей в день позволяют более эффективно бороться с лишними килограммами, улучшить работу кишечника, очиститься от шлаков. Однако включать отруби в рацион стоит постепенно;
  • также необходимо вводить в своё меню кисломолочные продукты – ряженку, кефир, йогурт, простоквашу;
  • доктор советует отказаться от таблеток и чаев для похудения, а также, зеленого чая;
  • питаться необходимо дробно – четыре-пять раз в день маленькими порциями;
  • Неотъемлемой частью похудения являются систематические физические нагрузки. Агапкин рекомендует специальные дыхательные упражнения, йогу, бег, аквааэробику, плавание.

Примерное меню диеты Агапкина на один день

На завтрак – омлет из двух-трех яиц, салат из овощей, и столовая ложна пшеничных отрубей. Ланч: сто граммов творога или натурального йогурта без наполнителей, половинка банана, яблока или груши. На обед стограммовая порция вареной курицы или рыбы запеченной в духовке или на гриле, тушеные овощи, столовая ложка пшеничных отрубей, кучек хлеба из муки грубого помола. Полдник: сто грамм йогурта или творога, половинка груши, яблока или банана. На ужин салат из свежих овощей, стограммовая порция курицы и хлеб из муки грубого помола. Согласно отзывам на диету Агапкина, без вреда для здоровья можно сбросить от одного до трёх лишних килограммов в неделю.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Можно ли заразиться лишним весом?

News image

Раньше этот вопрос звучал практически философски. Теперь же им всерьёз задаются самые разные учёные. Некоторые уже даже вполне уверенно на него отвечают — да, можно Причём, скорее всего, вы даже не узнаете о том, чт...

Гирудотерапия в помощь с ожирением

News image

На сегодняшний день одним из важнейших факторов хорошего самочувствия стал наш вес. Нередко избыточная масса тела приводит не только к психологическому дискомфорту отсутствия эстетической красоты, но и к причинам многи...

Ах, этот целлюлит (хоть совсем и не болит…)

News image

Целлюлиттттт... «Именем

Узнай всё:

Калории в белках, жирах и углеводах

News image

Каждый грамм жиров содержит вдвое больше калорий чем белки и углеводы! Вот пример того, как можно использовать эти цифры: представим пищу, состоя...

Йога для похудения

News image

Уже все дано знают, насколько полезной является система упражнений, которая называется йога. В качестве её очередного достоинства можно отметить,...

Сократить Размер Порций И Похудеть

News image

После рождения двух дочерей я набрала 25кг. Я дала клятву, что похудею, даже если придется вставать в 5 часов утра для работы над собой. Моей заветн...

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Три чашки кофе в день - минус восемь кило жира в год

News image

Свойства, которыми наделен кофеин, известны всему миру. Он способен придать организму человека бодрости, наладить или усилить процессы пищеварения. ...

Диета Татьяны Малаховой

News image

Диета Татьяны Малаховой для похудения заключается в избавлении от лишних килограмм с помощью теплотехнической концепции. Эта довольно новая методика п...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения