Главная - Похудение - Диета Агапкина

Для мам:

Чтобы похудеть после родов, надо больше спать

News image

Когда не получается похудеть поле родов, нужно попробовать больше спать, если конечно есть возможность. Американские ученые считают, что сон являетс...

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Авторизация





Диета Агапкина
Правила похудения - Похудение

Сергей Николаевич Агапкин - известный российский телеведущий популярной передачи "О самом главном". Очень часто центральной темой передач становится здоровое питание и диеты. В связи с этим в Интернете появилось большое число предложений скачать за энную сумму персональную диету от Сергея Агапкина. Эти предложение не более чем мошенничество. Диета Сергея Агапкина для похудения не является чем-то сверхъестественным и состоит из рекомендаций, составленных на основополагающих принципах правильного питания.

Основные рекомендации диеты доктора Агапкина:

  • похудение не должно быть для вас разовой акцией. Похудение – система, рассчитанная на довольно длительный период. Сергей Агапкин категорически против всех экспресс-диет для похудения, которые часто приводят к еще больше набору веса.
  • любой человек индивидуален, а значит, индивидуальной должны быть и система питания, должен учитываться пол, возраст, наличие заболевания, работа, образ жизни, и прочие особенности человека;
  • в первую очередь из рациона нужно исключить сладости. Если отказаться от сладкого один раз и навсегда вам трудно, попробуйте делать это постепенно. Замените вредные вкусности сухофруктами и медом;
  • в свой каждодневный рацион Агапкин советует включить отруби, и чем больше, тем лучше. Всего тридцать-сорок граммов отрубей в день позволяют более эффективно бороться с лишними килограммами, улучшить работу кишечника, очиститься от шлаков. Однако включать отруби в рацион стоит постепенно;
  • также необходимо вводить в своё меню кисломолочные продукты – ряженку, кефир, йогурт, простоквашу;
  • доктор советует отказаться от таблеток и чаев для похудения, а также, зеленого чая;
  • питаться необходимо дробно – четыре-пять раз в день маленькими порциями;
  • Неотъемлемой частью похудения являются систематические физические нагрузки. Агапкин рекомендует специальные дыхательные упражнения, йогу, бег, аквааэробику, плавание.

Примерное меню диеты Агапкина на один день

На завтрак – омлет из двух-трех яиц, салат из овощей, и столовая ложна пшеничных отрубей. Ланч: сто граммов творога или натурального йогурта без наполнителей, половинка банана, яблока или груши. На обед стограммовая порция вареной курицы или рыбы запеченной в духовке или на гриле, тушеные овощи, столовая ложка пшеничных отрубей, кучек хлеба из муки грубого помола. Полдник: сто грамм йогурта или творога, половинка груши, яблока или банана. На ужин салат из свежих овощей, стограммовая порция курицы и хлеб из муки грубого помола. Согласно отзывам на диету Агапкина, без вреда для здоровья можно сбросить от одного до трёх лишних килограммов в неделю.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Сохранение результатов после диеты

News image

У любой диеты два ответственных периода – сама диета и время после диеты. Ну, с началом все понятно – многих из нас решиться на такое нелегкое мероприятие могут заставить только критические цифры на домашних весах и не...

Диета при высоком холестерине

News image

Холестерин присутствует в каждой клетке человеческого тела, особенно велика его концентрация в крови, печени, головном мозге. Благодаря холестерину поддерживаются жизненно важные функции организма. Но достаточное количес...

Доверять ли препаратам против целлюлита?

News image

Косметическая индустрия предлагает многочисленные препараты против целлюлита, и в самых разнообразных формах. Есть гели, кремы, лосьоны и масла. Тип продукта мало что говорит о действии препарата. Другое дело, что кажд...

Узнай всё:

Диета Южного пляжа

News image

Диета со звучным названием – «диета Южного пляжа» изобретена не так давно, чуть более десяти лет назад, но приобрела достаточную популярность среди ст...

ПОХУДЕЛИ. КАК СОХРАНИТЬ РЕЗУЛЬТАТ: ЧТО ВЫГОДНЕЕ – БЕЛКИ ИЛИ УГЛЕВОДЫ?

News image

Ответ: БЕЛКИ. После успешного сброса лишних килограммов добавление к рациону белков, а не углеводов помогает сохранить и даже нарастить успех. Подтв...

Стандартные диеты

News image

Для здоровых людей и заболевших большое значение имеет режим их питания. Характеристика стандартных диет является основой при составлении меню пи...

Звездные диеты

News image

Звезды – тоже люди, и даже они сталкиваются с самыми обыкновенными проблемами лишнего веса и жировых складок. Что же им помогает оставаться стройными ...

Безглютеновая диета

News image

Как правило, безглютеновую диету назначают людям с непереносимостью клейковины (глютена). Однако для похудения безглютеновая диета также подходит. Яро...

Фитнес для худеющих: типичные заблуждения

News image

Итак, диета не помогает. Или помогает, но ненадолго. Остается только старый добрый метод: совмещать диету с тренировками. Но как именно тренировать...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения