Сергей Николаевич Агапкин - известный российский телеведущий популярной передачи "О самом главном". Очень часто центральной темой передач становится здоровое питание и диеты. В связи с этим в Интернете появилось большое число предложений скачать за энную сумму персональную диету от Сергея Агапкина. Эти предложение не более чем мошенничество. Диета Сергея Агапкина для похудения не является чем-то сверхъестественным и состоит из рекомендаций, составленных на основополагающих принципах правильного питания.

Основные рекомендации диеты доктора Агапкина:

• похудение не должно быть для вас разовой акцией. Похудение – система, рассчитанная на довольно длительный период. Сергей Агапкин категорически против всех экспресс-диет для похудения, которые часто приводят к еще больше набору веса.
• любой человек индивидуален, а значит, индивидуальной должны быть и система питания, должен учитываться пол, возраст, наличие заболевания, работа, образ жизни, и прочие особенности человека;
• в первую очередь из рациона нужно исключить сладости. Если отказаться от сладкого один раз и навсегда вам трудно, попробуйте делать это постепенно. Замените вредные вкусности сухофруктами и медом;
• в свой каждодневный рацион Агапкин советует включить отруби, и чем больше, тем лучше. Всего тридцать-сорок граммов отрубей в день позволяют более эффективно бороться с лишними килограммами, улучшить работу кишечника, очиститься от шлаков. Однако включать отруби в рацион стоит постепенно;
• также необходимо вводить в своё меню кисломолочные продукты – ряженку, кефир, йогурт, простоквашу;
• доктор советует отказаться от таблеток и чаев для похудения, а также, зеленого чая;
• питаться необходимо дробно – четыре-пять раз в день маленькими порциями;
• Неотъемлемой частью похудения являются систематические физические нагрузки. Агапкин рекомендует специальные дыхательные упражнения, йогу, бег, аквааэробику, плавание.

Примерное меню диеты Агапкина на один день

На завтрак – омлет из двух-трех яиц, салат из овощей, и столовая ложна пшеничных отрубей. Ланч: сто граммов творога или натурального йогурта без наполнителей, половинка банана, яблока или груши. На обед стограммовая порция вареной курицы или рыбы запеченной в духовке или на гриле, тушеные овощи, столовая ложка пшеничных отрубей, кучек хлеба из муки грубого помола. Полдник: сто грамм йогурта или творога, половинка груши, яблока или банана. На ужин салат из свежих овощей, стограммовая порция курицы и хлеб из муки грубого помола. Согласно отзывам на диету Агапкина, без вреда для здоровья можно сбросить от одного до трёх лишних килограммов в неделю.