Главная - История успеха - Похудеть без труда!

Для мам:

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Авторизация





Похудеть без труда!
Правила похудения - История успеха

похудеть без труда!

Наталия Красавцева похудела на 10 кг и в 36 лет чувствует себя прекрасно! Сейчас она весит 62 килограмма (175 см). Фигурой довольна и она сама, и ее супруг.

Свою историю из жизни Наталия Красавцева рассказала журналу Prevention.

Никогда не была полной… И вдруг расслабилась.

Поначалу не замечала разницы. Но как-то, взглянув на фотографии, поняла: что-то не так.

Примерно в то же время мы с коллегами организовали компанию «по интересам» и стали после работы играть в бадминтон. С неимоверным азартом.

От одного только всплеска адреналина можно было похудеть!

Одновременно задумалась о меню. Но вариант «неделю посидела на диете, встала и пошла» меня не устраивал.

Поэтому для начала решила ненадолго отказаться от ужина. После тренировки выпивала кефир или нарине. И все. Главным требованием к новому режиму было получать удовольствие от еды.

Если нет возможности уделить хотя бы три минуты, лучше отложить трапезу на потом, когда смогу насладиться тем же чаем и бутербродом с сыром. Дело было летом, овощей и фруктов хватало - можно позволить себе есть помногу и не поправляться.

Стала питаться 5 раз в день: причем в выходные придерживалась примерно такого же меню, что и в будни. В перерывах между едой употребляла отруби злаков, клетчатку. Кунжут и лен для меня вообще стали ходовыми добавками: в виде жмыха, масел. Готовила кисель: заливала 1-2 ложки молотых льняных семян кипятком. Он может заменить прием пищи - такой сытный, теплый, обволакивающий. Я пила его в период активного похудения - очень действенно.

Организм перестроился, так что теперь в выборе продуктов могу полностью довериться внутренним ощущениям. Торты пеку сама: покупные с кремом не ем не столько ради фигуры. Просто понимаю, что от них - один вред.

Очень люблю темный шоколад - недавно нашла 99-процентный. Его и захочешь переесть - не получится. Вкус очень специфический.

Испытываю слабость к корице. Добавляю ее в печеные яблоки, домашние пироги, творог. Даже кофе (пью только натуральный) сдабриваю ею и какао. Зачем отказываться от такого наслаждения?

Несколько слов о выпечке: стараюсь сделать ее полезной. Это идет от сердца. Механически замесить и приготовить - не для меня. Я проявляю изобретательность: к примеру, в яблочный пирог вместо муки кладу овсяные хлопья. Это и вкус облагораживает, и пользу приносит. На день рождения испекла торт из шпината и тыквы с кремом из чернослива.

«Кратковременный эффект был не по мне. Я решила выработать новый жизненный стиль».

Заразительно!

Муж, глядя на меня, постепенно сместил главный прием пищи на обеденное время. На ужин мы придумываем что-то легкое, а поздним вечером пьем зеленый или травяной чай без сахара. Это уже и не еда, а момент общения. Раньше он не воспринимал зеленый чай, а сейчас стал ценителем. Покупает интересные виды. Получает удовольствие от процесса заваривания, смакования.

Да и сотрудники постепенно перешли с растворимого кофе с сахаром и пирожных на несладкий зеленый чай и черный хлеб с маслом. Притом что я никого не агитировала - просто сидела и аппетитно закусывала.

Об этом подумала, когда похудела. Раньше считала, что и так сойдет. Проблему видела не столько в весе, сколько в отсутствии фигуристости. Сейчас она появилась. Ушел живот, и оказалось, что под ним красивая талия, упругие мышцы, о которых я и не подозревала.

Заметила, что у меня накачанные руки. Мне стало приятно надеть что-то открытое, облегающее. Автоматически даже плечи распрямились. Ярче засияли глаза, прибавилось жизненного тонуса и задора. Муж в восторге (хотя моя фигура ему нравилась и раньше)! Говорит, что помолодела как минимум на десяток лет, и постоянно одаривает комплиментами. Заметил перемену.

Отказалась от промышленных слабостей, колбас, чипсов. Однако могу позволить себе немного печенья Стараюсь есть меньше консервации. Но я не принуждаю себя, отказываясь от вредного, мне его просто не хочется.

Примерное меню: фрукт - на первый завтрак, ближе к 10-ти утра - печеные яблоки с творогом или бородинский хлеб с маслом и сыром.

На обед - рыба либо другой белковый продукт (мясом не злоупотребляю), большая порция салата (могу и несколько) или тушеные овощи. Иногда печеный картофель с оливковым маслом или гречневая каша.

На полдник сыр с чаем либо соком, фруктом, на ужин - кефир. Молочное очень люблю. Сладости заменяю сухофруктами.

Занималась три раза в неделю по полтора часа - играла в бадминтон. До декрета каждый день в обеденный перерыв выходила на прогулку. «Скупиться» было поводом пройтись и подышать свежим воздухом. Сейчас стала гулять еще больше - с крохой. Летом стараемся хотя бы один выходной провести на открытом воздухе всей семьей.

Радостно, что близкие в вопросах питания со мной заодно: пробуют блюда и приходят к выводу, что это не только полезно и интересно, но еще и очень вкусно.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

В эпидемии анорексии виновно общество потребления

News image

В США растет число мужчин, которые страдают редкими расстройствами: булимией (неукротимым обжорством) и анорексией (боязнью еды). Американские медики считают, что этот феномен вызван не только генетическими и нервными,...

Опасные последствия

News image

Самым типичным проявлением нервной анорексии является аменорея (отсутствие месячных), проявляющаяся либо сразу, либо после периода скудных редких менструаций. Часто в этом случае девушки обращаются к гинекологам, не ...

Анорексия учит жуткой смерти

News image

Больные анорексией выбирают для ухода из жизни самые ужасающие и одновременно самые надёжные средства. Как показало исследование ученых Университета американского штата Вермонт, повышенная смертность в результате попы...

Узнай всё:

Улучшает ли обмен веществ частый прием пищи небольшими порциями

News image

Вы наверняка слышали о теории, суть которой сводится к тому, что полезнее есть поменьше, но почаще, нежели пореже, но побольше. Сделан этот вывод на...

Новые диеты

News image

С каждым годом появляется всё больше и больше новых диет. В данной статье рассмотрим самые новые диеты 2013 года, новейшие диеты для быстрого похудени...

Диета: чередования

News image

Эффективность диеты углеводного чередования давно доказана, поэтому она пользуется успехом и у спортсменов, позволяя им поддерживать хорошую форму. Ди...

Худые времена

News image

Худые времена наступают, когда стрелка весов перескакивает за критические 70 кило при росте 162 сантиметра. … когда в зеркале ванной комнаты вме...

Бутерброд с беконом на завтрак для нашего организма является бомбой за

News image

Ученые смогли выявить что завтрак, который включает лишь продукты с высоким содержанием жиров, может оказать влияние на здоровье сердца. Помимо прочег...

Подиетимся?

News image

Сейчас у нас в сознании есть мысль о том, если мы ограничим себя в количестве пищи, либо определенного вида макронутриентов сможем устойчиво снизит...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения