Главная - История успеха - Похудеть без труда!

Для мам:

Постепенно и с любовью

News image

Кормящей женщине порой нужно есть больше, чем обычно. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы...

Худеем после родов

News image

Рути Абири Бар-Эль,представитель компании «Тнува», предлагает нашим читательницам несколько советов на эту актуальную тему 1. Важно попытаться по...

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Авторизация





Похудеть без труда!
Правила похудения - История успеха

похудеть без труда!

Наталия Красавцева похудела на 10 кг и в 36 лет чувствует себя прекрасно! Сейчас она весит 62 килограмма (175 см). Фигурой довольна и она сама, и ее супруг.

Свою историю из жизни Наталия Красавцева рассказала журналу Prevention.

Никогда не была полной… И вдруг расслабилась.

Поначалу не замечала разницы. Но как-то, взглянув на фотографии, поняла: что-то не так.

Примерно в то же время мы с коллегами организовали компанию «по интересам» и стали после работы играть в бадминтон. С неимоверным азартом.

От одного только всплеска адреналина можно было похудеть!

Одновременно задумалась о меню. Но вариант «неделю посидела на диете, встала и пошла» меня не устраивал.

Поэтому для начала решила ненадолго отказаться от ужина. После тренировки выпивала кефир или нарине. И все. Главным требованием к новому режиму было получать удовольствие от еды.

Если нет возможности уделить хотя бы три минуты, лучше отложить трапезу на потом, когда смогу насладиться тем же чаем и бутербродом с сыром. Дело было летом, овощей и фруктов хватало - можно позволить себе есть помногу и не поправляться.

Стала питаться 5 раз в день: причем в выходные придерживалась примерно такого же меню, что и в будни. В перерывах между едой употребляла отруби злаков, клетчатку. Кунжут и лен для меня вообще стали ходовыми добавками: в виде жмыха, масел. Готовила кисель: заливала 1-2 ложки молотых льняных семян кипятком. Он может заменить прием пищи - такой сытный, теплый, обволакивающий. Я пила его в период активного похудения - очень действенно.

Организм перестроился, так что теперь в выборе продуктов могу полностью довериться внутренним ощущениям. Торты пеку сама: покупные с кремом не ем не столько ради фигуры. Просто понимаю, что от них - один вред.

Очень люблю темный шоколад - недавно нашла 99-процентный. Его и захочешь переесть - не получится. Вкус очень специфический.

Испытываю слабость к корице. Добавляю ее в печеные яблоки, домашние пироги, творог. Даже кофе (пью только натуральный) сдабриваю ею и какао. Зачем отказываться от такого наслаждения?

Несколько слов о выпечке: стараюсь сделать ее полезной. Это идет от сердца. Механически замесить и приготовить - не для меня. Я проявляю изобретательность: к примеру, в яблочный пирог вместо муки кладу овсяные хлопья. Это и вкус облагораживает, и пользу приносит. На день рождения испекла торт из шпината и тыквы с кремом из чернослива.

«Кратковременный эффект был не по мне. Я решила выработать новый жизненный стиль».

Заразительно!

Муж, глядя на меня, постепенно сместил главный прием пищи на обеденное время. На ужин мы придумываем что-то легкое, а поздним вечером пьем зеленый или травяной чай без сахара. Это уже и не еда, а момент общения. Раньше он не воспринимал зеленый чай, а сейчас стал ценителем. Покупает интересные виды. Получает удовольствие от процесса заваривания, смакования.

Да и сотрудники постепенно перешли с растворимого кофе с сахаром и пирожных на несладкий зеленый чай и черный хлеб с маслом. Притом что я никого не агитировала - просто сидела и аппетитно закусывала.

Об этом подумала, когда похудела. Раньше считала, что и так сойдет. Проблему видела не столько в весе, сколько в отсутствии фигуристости. Сейчас она появилась. Ушел живот, и оказалось, что под ним красивая талия, упругие мышцы, о которых я и не подозревала.

Заметила, что у меня накачанные руки. Мне стало приятно надеть что-то открытое, облегающее. Автоматически даже плечи распрямились. Ярче засияли глаза, прибавилось жизненного тонуса и задора. Муж в восторге (хотя моя фигура ему нравилась и раньше)! Говорит, что помолодела как минимум на десяток лет, и постоянно одаривает комплиментами. Заметил перемену.

Отказалась от промышленных слабостей, колбас, чипсов. Однако могу позволить себе немного печенья Стараюсь есть меньше консервации. Но я не принуждаю себя, отказываясь от вредного, мне его просто не хочется.

Примерное меню: фрукт - на первый завтрак, ближе к 10-ти утра - печеные яблоки с творогом или бородинский хлеб с маслом и сыром.

На обед - рыба либо другой белковый продукт (мясом не злоупотребляю), большая порция салата (могу и несколько) или тушеные овощи. Иногда печеный картофель с оливковым маслом или гречневая каша.

На полдник сыр с чаем либо соком, фруктом, на ужин - кефир. Молочное очень люблю. Сладости заменяю сухофруктами.

Занималась три раза в неделю по полтора часа - играла в бадминтон. До декрета каждый день в обеденный перерыв выходила на прогулку. «Скупиться» было поводом пройтись и подышать свежим воздухом. Сейчас стала гулять еще больше - с крохой. Летом стараемся хотя бы один выходной провести на открытом воздухе всей семьей.

Радостно, что близкие в вопросах питания со мной заодно: пробуют блюда и приходят к выводу, что это не только полезно и интересно, но еще и очень вкусно.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как набрать вес при анорексии

News image

Набрать вес для худого человека - не меньшая проблема, чем похудеть для полного. Некоторые люди худые от природы, а других к худобе приводят диеты и образ жизни. Кому-то набрать вес становится просто жизненно необходим...

Еще раз о целлюлите

News image

Целлюлит причиняет огорчения многим женщинам, ведь от него страдает почти половина женщин во всем мире. Целлюлит возникает из-за особенностей строения соединительных тканей, волокна которых у женщин гораздо более рыхлы...

Из гусеницы - в бабочку!

News image

Весной мы чаще, чем когда-либо, задумываемся о своей внешности - фигуре, состоянии кожи, волос, ногтей... Хорошо молоденьким девочкам - даже если их мучает присутствие пары лишних килограммов, то это весьма быстро реш...

Узнай всё:

Лишний вес. Психологические причины

News image

Если причины лишнего веса не связаны со здоровьем, значит, у полнеющего человека существуют психологические проблемы. Да-да, корень лишних килограмм...

13 способов похудеть

News image

Не стоит усаживать организм на диету, в которой заранее будет не хватать нужного количества калорий. Минимальное для организма это тысяча двести ка...

МЕТАБОЛИЗМ УГЛЕВОДОВ И ЛИПОИДОВ

News image

Синтез АТФ. Анаэробный метаболизм (без участия кислорода). Главная роль углеводов и липидов в клеточном метаболизме состоит в том, что их расщепл...

ЗАЧЕМ МНЕ НУЖЕН ЛИШНИЙ ВЕС?

News image

Продолжаем исследовать глубины подсознания. Подумаем сегодня над вопросом: «Зачем человеку нужен лишний вес?». Предвижу ответы типа: «Да не нужен...

Простая диета

News image

Как правило, самая простая и эффективная диета для похудения – это такая, которая не содержит в себе множество правил и точный подсчет калорий. Подобн...

Курсы правильного питания

News image

В наше время, наверное, только используя диету можно действительно избавиться от лишних килограммов, хотя бы временно. Можно, конечно резко сменить св...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения