Главная - История успеха - Похудеть без труда!

Для мам:

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Актриса Кэти Холмс после родов

News image

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом...

Авторизация




Похудеть без труда!
Правила похудения - История успеха

похудеть без труда!

Наталия Красавцева похудела на 10 кг и в 36 лет чувствует себя прекрасно! Сейчас она весит 62 килограмма (175 см). Фигурой довольна и она сама, и ее супруг.

Свою историю из жизни Наталия Красавцева рассказала журналу Prevention.

Никогда не была полной… И вдруг расслабилась.

Поначалу не замечала разницы. Но как-то, взглянув на фотографии, поняла: что-то не так.

Примерно в то же время мы с коллегами организовали компанию «по интересам» и стали после работы играть в бадминтон. С неимоверным азартом.

От одного только всплеска адреналина можно было похудеть!

Одновременно задумалась о меню. Но вариант «неделю посидела на диете, встала и пошла» меня не устраивал.

Поэтому для начала решила ненадолго отказаться от ужина. После тренировки выпивала кефир или нарине. И все. Главным требованием к новому режиму было получать удовольствие от еды.

Если нет возможности уделить хотя бы три минуты, лучше отложить трапезу на потом, когда смогу насладиться тем же чаем и бутербродом с сыром. Дело было летом, овощей и фруктов хватало - можно позволить себе есть помногу и не поправляться.

Стала питаться 5 раз в день: причем в выходные придерживалась примерно такого же меню, что и в будни. В перерывах между едой употребляла отруби злаков, клетчатку. Кунжут и лен для меня вообще стали ходовыми добавками: в виде жмыха, масел. Готовила кисель: заливала 1-2 ложки молотых льняных семян кипятком. Он может заменить прием пищи - такой сытный, теплый, обволакивающий. Я пила его в период активного похудения - очень действенно.

Организм перестроился, так что теперь в выборе продуктов могу полностью довериться внутренним ощущениям. Торты пеку сама: покупные с кремом не ем не столько ради фигуры. Просто понимаю, что от них - один вред.

Очень люблю темный шоколад - недавно нашла 99-процентный. Его и захочешь переесть - не получится. Вкус очень специфический.

Испытываю слабость к корице. Добавляю ее в печеные яблоки, домашние пироги, творог. Даже кофе (пью только натуральный) сдабриваю ею и какао. Зачем отказываться от такого наслаждения?

Несколько слов о выпечке: стараюсь сделать ее полезной. Это идет от сердца. Механически замесить и приготовить - не для меня. Я проявляю изобретательность: к примеру, в яблочный пирог вместо муки кладу овсяные хлопья. Это и вкус облагораживает, и пользу приносит. На день рождения испекла торт из шпината и тыквы с кремом из чернослива.

«Кратковременный эффект был не по мне. Я решила выработать новый жизненный стиль».

Заразительно!

Муж, глядя на меня, постепенно сместил главный прием пищи на обеденное время. На ужин мы придумываем что-то легкое, а поздним вечером пьем зеленый или травяной чай без сахара. Это уже и не еда, а момент общения. Раньше он не воспринимал зеленый чай, а сейчас стал ценителем. Покупает интересные виды. Получает удовольствие от процесса заваривания, смакования.

Да и сотрудники постепенно перешли с растворимого кофе с сахаром и пирожных на несладкий зеленый чай и черный хлеб с маслом. Притом что я никого не агитировала - просто сидела и аппетитно закусывала.

Об этом подумала, когда похудела. Раньше считала, что и так сойдет. Проблему видела не столько в весе, сколько в отсутствии фигуристости. Сейчас она появилась. Ушел живот, и оказалось, что под ним красивая талия, упругие мышцы, о которых я и не подозревала.

Заметила, что у меня накачанные руки. Мне стало приятно надеть что-то открытое, облегающее. Автоматически даже плечи распрямились. Ярче засияли глаза, прибавилось жизненного тонуса и задора. Муж в восторге (хотя моя фигура ему нравилась и раньше)! Говорит, что помолодела как минимум на десяток лет, и постоянно одаривает комплиментами. Заметил перемену.

Отказалась от промышленных слабостей, колбас, чипсов. Однако могу позволить себе немного печенья Стараюсь есть меньше консервации. Но я не принуждаю себя, отказываясь от вредного, мне его просто не хочется.

Примерное меню: фрукт - на первый завтрак, ближе к 10-ти утра - печеные яблоки с творогом или бородинский хлеб с маслом и сыром.

На обед - рыба либо другой белковый продукт (мясом не злоупотребляю), большая порция салата (могу и несколько) или тушеные овощи. Иногда печеный картофель с оливковым маслом или гречневая каша.

На полдник сыр с чаем либо соком, фруктом, на ужин - кефир. Молочное очень люблю. Сладости заменяю сухофруктами.

Занималась три раза в неделю по полтора часа - играла в бадминтон. До декрета каждый день в обеденный перерыв выходила на прогулку. «Скупиться» было поводом пройтись и подышать свежим воздухом. Сейчас стала гулять еще больше - с крохой. Летом стараемся хотя бы один выходной провести на открытом воздухе всей семьей.

Радостно, что близкие в вопросах питания со мной заодно: пробуют блюда и приходят к выводу, что это не только полезно и интересно, но еще и очень вкусно.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Ожирение у детей: неприемлемая расплата за успешный маркетинг

News image

Дети всего мира все чаще подвержены ожирению или излишнему весу. По подсчетам Международной Рабочей Группы по Ожирению, во всем мире около 45 миллионов детей младшего школьного возраста и почти 3% детей младше пяти лет...

Звездная булимия

News image

Представители здравоохранения уже давно трубят об опасности подражания звездам. Еще бы, шоу-бизнес можно смело поставить на одно из первых мест по степени вреда организму (причем на добровольной основе). С обложек глян...

Диета при колите

News image

Различают несколько степеней колита, воспалительного процесса в кишечнике, но чаще всего это острая и хроническая формы, при которых независимо от тяжести формы необходимо соблюдать специальную диету, значительно облегча...

Узнай всё:

Кто изобрёл скороварку? «Варилка» Папена

News image

С тех стародавних пор, когда люди стали готовить еду, а не поедать продукты сырыми, они стремились ускорить её приготовление. Постепенно распростран...

Хула-хуп для похудения моно использовать смело

News image

Сегодня предлагается достаточно эффективных диет и способов для ухода за своим здоровьем, в борьбе с весом. Одним из таких способов считается хула-хуп...

Худеем перед свадьбой

News image

В случае если желаете сбросить до четырех килограмм, тогда вполне можно начинать худеть примерно за четыре недели до вашей свадьбы. Самое главно...

Диета без соли

News image

Соль – это незаменимая вещь во время приготовления блюд, а также на столе во время их поедания. Но, тем не менее, также соль называют белой смертью, о...

Нарушение соотношения питательных веществ в пище

News image

Основную массу энергии организм извлекает из жиров и углеводов. Но значение этих питательных веществ в обмене несколько различается. Углеводы лучше ...

Вегетарианская диета помогает улучшать жизнь

News image

Благодаря новому исследования стало ясно, что люди, которые употребляют много тофу и иных растительных продуктов, на самом деле наслаждаются интимной ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения