Главная - Похудение - Правила правильного питания

Для мам:

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Как похудеть после родов

News image

Этот вопрос, несомненно, тревожит каждую молодую маму. То, что добавилось за беременность в области талии и бедер, почему-то после родов не испарило...

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Авторизация





Правила правильного питания
Правила похудения - Похудение

Достаточно часто в погоне за призрачной красотой многие упускают из вида самое главное – здоровье, ведь не секрет, что большая часть новомодных диет не прошла клинических испытаний, и не известно никому, к каким неприятным сюрпризом окажется для вас соблюдение очередной «супер-диеты». Соблюдение основных правил правильного питания избавит любого от существования проблемы лишнего веса. Даже при наличии призрачных нескольких килограммов необходимо знать правила правильного питания для похудения, во избежание стрессов для организма и проблем для здоровья. Перечислим некоторые из них.

10 правил правильного питания возглавляет соблюдение режима приема пищи, так как именно беспорядочное питание является основной причиной отложения жира. Ужин не должен быть позже семи часов, а если позднего ужина не избежать, питайся легкой пищей. В течение дня не питайся реже пяти раз, не переедай, вставая из-за стола слегка голодным.

Отдавай предпочтение овощам, так как большинство фруктов содержат сахарозу. Бананы, арбузы, дыни и груши достаточно калорийны, но содержат большое количество необходимых организму витаминов, поэтому есть их нужно, но в пределах нормы, а вот ананасы, грейпфруты, апельсины и киви помимо витаминов способствуют сжиганию жиров.

Соблюдай питьевой режим, двух литров воды будет достаточно, но не заменяй чистую питьевую воду и травяные чаи сладкой газировкой и другими вредными для талии напитками.

Откажись от ежедневной сладкой выпечки, сдобы, тортов, кексов и прочего теста. Абсолютно отказываться от сладкого не стоит, можно побаловать себя шоколадом, а кондитеры уже давно выпускают низкокалорийную, полезную, но не менее вкусную продукцию.

Введи правило – есть на завтрак кашу, но не на молоке со сливочным маслом, а с полезными яблоками, медом, изюмом и любыми любимыми фруктами. Такой завтрак обеспечит энергией до самого обеда.

Особенно важно для отменного здоровья и прекрасной фигуры – движение. Не обязательно записываться в дорогой фитнес клуб или бассейн. Все виды движения для твоей фигуры будут хороши, можно погулять с собакой, прокатиться на велосипеде, попрыгать со скакалкой, или просто пойти на работу и домой пешком.

Когда ты ешь, не думай о работе, друзьях, не смотри телевизор или монитор. Думай о еде, только тогда твой организм сможет просигнализировать о насыщении, исключив переедание.

Фантазируй в питании, старайся заменять калорийные продукты менее вредными, к примеру, жирную свинину - на куриную грудку, сливочное масло - на оливковое, сливки - на натуральный йогурт, а сахар - на мед. Вводи в свое меню множество новых блюд, удивляя их вкусом и изысканностью, а также малым количеством калорий близких и друзей.

Не пей без меры, так как алкоголь помимо пагубной привычки обладает еще и высокой калорийностью и требует не менее большого количества закуски, а раз уж без алкоголя совсем не обойтись, отдай предпочтение бокалу хорошего вина.

Считай калории, так как расходуемая энергия должна превосходить потребляемую. Приобретая продукты в магазине, обращай внимание на указанную калорийность, и не посещай торговые центры на голодный желудок. Если обильного и калорийного возлияния на празднике не избежать, компенсируй полученную энергию удвоенной физической нагрузкой, походом в бассейн, сауну, на массаж. Составь для себя индивидуальные правила правильного питания и постарайся его соблюдать, тогда и не будет необходимости в изнурительных супер-диетах/

20/07/13

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Недорого и вкусно бороться с целлюлитом

News image

Большинство практикующих врачей и диетологов согласны, что ваша кожа будет иметь здоровый вид при надлежащем рационе. Так существует целый спектр вкусных продуктов содержащих витамины и минералы, которые, возможно, сод...

Специфические симптомы анорексии

News image

Больного анорексией прежде всего отличает нежелание сохранять вес, соответствующий его конституции, возрасту и росту. Если быть точным, нормальный вес человека должен составлять 85% или менее процентов веса, который сч...

Булимия - королевское страдание

News image

Обжорство является реакцией ранимого, зажатого разными правилами и рамками, тревожного и одинокого человека на постоянный стресс. Представьте себе, например, жизнь современной представительницы королевского рода: у...

Узнай всё:

Как снизить вес, ускорив метаболизм

News image

Тысячи людей научились снижать вес, ускоряя процесс метаболизма каждый день. У многих причинами излишнего веса являются переедание, нерегулярное пит...

Вред и польза от диеты

News image

Лишний вес является наиболее популярной проблемой для большего числа населения планеты. Ежегодно возникают данные в средствах массовой информации о по...

Причины лишнего веса

News image

Итак, как вы наверно знаете, основными причинами появления лишнего веса являются избыточное потребление пищи и недостаточная физическая нагрузка. Хо...

Диета 20

News image

Стандартная диета на 20 дней обычно предполагает постепенное снижение веса человека. Максимальная потеря лишних килограммов может составить около деся...

Худеем на 5 кг за неделю: весенняя диета

News image

В таких журналах, как Диета, Твоя Диета 2013 и Советы для Диеты вы можете найти такую диету, как весенняя, которая при правильном её соблюдении помога...

Чечевичная диета

News image

У красных сортов чечевицы имеется неповторимый пикантный вкус. Этот сорт пользуется большим спросом. Другой вид чечевичной крупы называется «континент...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения