Главная - Похудение - Правила правильного питания

Для мам:

Лишний вес: диета после родов

News image

После вынашивания и рождения малыша у многих женщин появляется лишний вес. После родов девушки пытаются похудеть, прибегая для этого к различным диета...

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Авторизация





Правила правильного питания
Правила похудения - Похудение

Достаточно часто в погоне за призрачной красотой многие упускают из вида самое главное – здоровье, ведь не секрет, что большая часть новомодных диет не прошла клинических испытаний, и не известно никому, к каким неприятным сюрпризом окажется для вас соблюдение очередной «супер-диеты». Соблюдение основных правил правильного питания избавит любого от существования проблемы лишнего веса. Даже при наличии призрачных нескольких килограммов необходимо знать правила правильного питания для похудения, во избежание стрессов для организма и проблем для здоровья. Перечислим некоторые из них.

10 правил правильного питания возглавляет соблюдение режима приема пищи, так как именно беспорядочное питание является основной причиной отложения жира. Ужин не должен быть позже семи часов, а если позднего ужина не избежать, питайся легкой пищей. В течение дня не питайся реже пяти раз, не переедай, вставая из-за стола слегка голодным.

Отдавай предпочтение овощам, так как большинство фруктов содержат сахарозу. Бананы, арбузы, дыни и груши достаточно калорийны, но содержат большое количество необходимых организму витаминов, поэтому есть их нужно, но в пределах нормы, а вот ананасы, грейпфруты, апельсины и киви помимо витаминов способствуют сжиганию жиров.

Соблюдай питьевой режим, двух литров воды будет достаточно, но не заменяй чистую питьевую воду и травяные чаи сладкой газировкой и другими вредными для талии напитками.

Откажись от ежедневной сладкой выпечки, сдобы, тортов, кексов и прочего теста. Абсолютно отказываться от сладкого не стоит, можно побаловать себя шоколадом, а кондитеры уже давно выпускают низкокалорийную, полезную, но не менее вкусную продукцию.

Введи правило – есть на завтрак кашу, но не на молоке со сливочным маслом, а с полезными яблоками, медом, изюмом и любыми любимыми фруктами. Такой завтрак обеспечит энергией до самого обеда.

Особенно важно для отменного здоровья и прекрасной фигуры – движение. Не обязательно записываться в дорогой фитнес клуб или бассейн. Все виды движения для твоей фигуры будут хороши, можно погулять с собакой, прокатиться на велосипеде, попрыгать со скакалкой, или просто пойти на работу и домой пешком.

Когда ты ешь, не думай о работе, друзьях, не смотри телевизор или монитор. Думай о еде, только тогда твой организм сможет просигнализировать о насыщении, исключив переедание.

Фантазируй в питании, старайся заменять калорийные продукты менее вредными, к примеру, жирную свинину - на куриную грудку, сливочное масло - на оливковое, сливки - на натуральный йогурт, а сахар - на мед. Вводи в свое меню множество новых блюд, удивляя их вкусом и изысканностью, а также малым количеством калорий близких и друзей.

Не пей без меры, так как алкоголь помимо пагубной привычки обладает еще и высокой калорийностью и требует не менее большого количества закуски, а раз уж без алкоголя совсем не обойтись, отдай предпочтение бокалу хорошего вина.

Считай калории, так как расходуемая энергия должна превосходить потребляемую. Приобретая продукты в магазине, обращай внимание на указанную калорийность, и не посещай торговые центры на голодный желудок. Если обильного и калорийного возлияния на празднике не избежать, компенсируй полученную энергию удвоенной физической нагрузкой, походом в бассейн, сауну, на массаж. Составь для себя индивидуальные правила правильного питания и постарайся его соблюдать, тогда и не будет необходимости в изнурительных супер-диетах/

20/07/13

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия. Обратная сторона индустрии моды

News image

Современный культ нездоровой худобы доводит многих девушек до булимии и анорексии. Рассмотрим спо­собы борьбы с расстройствами пище­вого поведения и попытаемся научиться любить свое тело и беречь здоровье. В августе...

Как Победить Ожирение

News image

Ожирение – это страшное слово, которое преследует очень многих людей нашего столетия. Мы ведем неподвижный образ жизни: в быту много техники, передвигаемся на транспорте. В нашей пище все меньше питательных веществ и б...

Доверять ли препаратам против целлюлита?

News image

Косметическая индустрия предлагает многочисленные препараты против целлюлита, и в самых разнообразных формах. Есть гели, кремы, лосьоны и масла. Тип продукта мало что говорит о действии препарата. Другое дело, что кажд...

Узнай всё:

Очарование Сакэ

News image

Изначально сакэ - напиток ритуальный. До сих пор он играет свою роль в некоторых синтоистских ритуалах. В основном напиток предназначался для божест...

Полезная диета: тыквенная диета - низкие цены и высокий результат

News image

Первый день: На завтрак: приготовьте салат из тыквы вместе с тушеной морковкой. Выпить можно зеленого чая. На обед: Тыквенный суп, приготовленный с ...

Активное похудение

News image

Если вы уже устали искать эффективный способ для похудения, испробовали множество диет, биологически активных добавок для похудения, попробовали крем ...

График правильного питания

News image

Красивая фигура – это мечта любой современной женщины. И что самое важное – это осуществимая мечта! Для того чтобы хорошо выглядеть, чувствовать себя ...

Как убрать бока

News image

Если регулярно делать специальные упражнения, то можно освободится от такого злободневного вопроса Как убрать бока?» Все эти упражнения рассчитаны ...

5 советов, как поглощать меньше пищи

News image

Чтобы правильно излечиться от переедания, нужно придерживаться нескольких советов. Нужно выложить на стол и верхние полки холодильника овощи и фрукт...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения