Главная - Похудение - Правила правильного питания

Для мам:

Миф о беременности

News image

Раньше женщины-крестьянки до самых родов работали в поле. Многие аристократки, чувствовавшие себя прекрасно, не прекращали вести светскую жизнь во в...

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Авторизация




Правила правильного питания
Правила похудения - Похудение

Достаточно часто в погоне за призрачной красотой многие упускают из вида самое главное – здоровье, ведь не секрет, что большая часть новомодных диет не прошла клинических испытаний, и не известно никому, к каким неприятным сюрпризом окажется для вас соблюдение очередной «супер-диеты». Соблюдение основных правил правильного питания избавит любого от существования проблемы лишнего веса. Даже при наличии призрачных нескольких килограммов необходимо знать правила правильного питания для похудения, во избежание стрессов для организма и проблем для здоровья. Перечислим некоторые из них.

10 правил правильного питания возглавляет соблюдение режима приема пищи, так как именно беспорядочное питание является основной причиной отложения жира. Ужин не должен быть позже семи часов, а если позднего ужина не избежать, питайся легкой пищей. В течение дня не питайся реже пяти раз, не переедай, вставая из-за стола слегка голодным.

Отдавай предпочтение овощам, так как большинство фруктов содержат сахарозу. Бананы, арбузы, дыни и груши достаточно калорийны, но содержат большое количество необходимых организму витаминов, поэтому есть их нужно, но в пределах нормы, а вот ананасы, грейпфруты, апельсины и киви помимо витаминов способствуют сжиганию жиров.

Соблюдай питьевой режим, двух литров воды будет достаточно, но не заменяй чистую питьевую воду и травяные чаи сладкой газировкой и другими вредными для талии напитками.

Откажись от ежедневной сладкой выпечки, сдобы, тортов, кексов и прочего теста. Абсолютно отказываться от сладкого не стоит, можно побаловать себя шоколадом, а кондитеры уже давно выпускают низкокалорийную, полезную, но не менее вкусную продукцию.

Введи правило – есть на завтрак кашу, но не на молоке со сливочным маслом, а с полезными яблоками, медом, изюмом и любыми любимыми фруктами. Такой завтрак обеспечит энергией до самого обеда.

Особенно важно для отменного здоровья и прекрасной фигуры – движение. Не обязательно записываться в дорогой фитнес клуб или бассейн. Все виды движения для твоей фигуры будут хороши, можно погулять с собакой, прокатиться на велосипеде, попрыгать со скакалкой, или просто пойти на работу и домой пешком.

Когда ты ешь, не думай о работе, друзьях, не смотри телевизор или монитор. Думай о еде, только тогда твой организм сможет просигнализировать о насыщении, исключив переедание.

Фантазируй в питании, старайся заменять калорийные продукты менее вредными, к примеру, жирную свинину - на куриную грудку, сливочное масло - на оливковое, сливки - на натуральный йогурт, а сахар - на мед. Вводи в свое меню множество новых блюд, удивляя их вкусом и изысканностью, а также малым количеством калорий близких и друзей.

Не пей без меры, так как алкоголь помимо пагубной привычки обладает еще и высокой калорийностью и требует не менее большого количества закуски, а раз уж без алкоголя совсем не обойтись, отдай предпочтение бокалу хорошего вина.

Считай калории, так как расходуемая энергия должна превосходить потребляемую. Приобретая продукты в магазине, обращай внимание на указанную калорийность, и не посещай торговые центры на голодный желудок. Если обильного и калорийного возлияния на празднике не избежать, компенсируй полученную энергию удвоенной физической нагрузкой, походом в бассейн, сауну, на массаж. Составь для себя индивидуальные правила правильного питания и постарайся его соблюдать, тогда и не будет необходимости в изнурительных супер-диетах/

20/07/13

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Факторы, модели поведения, порождающие болезнь

News image

Наличие неразрешенного или глубоко укоренившегося эмоционального, психологического стресса в жизни. Это может быть чувство отторжения или несоответствия, «недолюбленности» в детстве, или же пережитая травма потери близ...

Примеры булимии

News image

А принцессе Виктории, между прочим, удалось от булимии практически полностью исцелиться. И помогло ей публичное признание в болезни. Новость вызвала у подданных прилив сочувствия и жалости к бедной девушке. Виктория ок...

Диета при ЖКБ

News image

Главной причиной желчнокаменной болезни является генетическая предрасположенность, незначительная физическая активность, неправильное питание и нарушение обменных процессов. Это и становится важным фактором, при котором ...

Узнай всё:

Дело для похудения - изучение норвежского языка в Москве

News image

Достаточно часто советуют подойти к зеркалу и посмотреть на себя без одежды во всей красе ваших жировых отложений, и данный метод является самым ...

Я - самая классная мама на свете!

News image

Хорошенькая девочка со стройной фигуркой вышла замуж, родила двух сыновей и превратилась в дородную мать семейства, погрязшую в домашних заботах. ...

Питание при диете: принципы и рекомендации

News image

Принципы питания при соблюдении диеты должны быть направлены не только на похудение. Неправильное диетическое питание может привести к ослаблению имму...

Диета из 3 продуктов

News image

Если вы любите овсянку, яблоки и творог, то эта диета для вас! Диета из 3 продуктов поможет эффективно снизить вес, совершенно без ущерба для здоровья...

Рыбная диета

News image

Диетологи всего мира единодушно сходятся во мнении, что великолепным источником белка для человеческого организма является рыба. Рыба выигрывает в сра...

Отдай ужин врагу... и помолодей!

News image

Американские ученые, научившись синтезировать искусственный гормон роста, провели эксперимент: мужчины в возрасте 60-80 лет прошли 6-месячный курс «...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения