Главная - Похудение - Правила правильного питания

Для мам:

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Чтобы похудеть после родов, надо больше спать

News image

Когда не получается похудеть поле родов, нужно попробовать больше спать, если конечно есть возможность. Американские ученые считают, что сон являетс...

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Авторизация





Правила правильного питания
Правила похудения - Похудение

Достаточно часто в погоне за призрачной красотой многие упускают из вида самое главное – здоровье, ведь не секрет, что большая часть новомодных диет не прошла клинических испытаний, и не известно никому, к каким неприятным сюрпризом окажется для вас соблюдение очередной «супер-диеты». Соблюдение основных правил правильного питания избавит любого от существования проблемы лишнего веса. Даже при наличии призрачных нескольких килограммов необходимо знать правила правильного питания для похудения, во избежание стрессов для организма и проблем для здоровья. Перечислим некоторые из них.

10 правил правильного питания возглавляет соблюдение режима приема пищи, так как именно беспорядочное питание является основной причиной отложения жира. Ужин не должен быть позже семи часов, а если позднего ужина не избежать, питайся легкой пищей. В течение дня не питайся реже пяти раз, не переедай, вставая из-за стола слегка голодным.

Отдавай предпочтение овощам, так как большинство фруктов содержат сахарозу. Бананы, арбузы, дыни и груши достаточно калорийны, но содержат большое количество необходимых организму витаминов, поэтому есть их нужно, но в пределах нормы, а вот ананасы, грейпфруты, апельсины и киви помимо витаминов способствуют сжиганию жиров.

Соблюдай питьевой режим, двух литров воды будет достаточно, но не заменяй чистую питьевую воду и травяные чаи сладкой газировкой и другими вредными для талии напитками.

Откажись от ежедневной сладкой выпечки, сдобы, тортов, кексов и прочего теста. Абсолютно отказываться от сладкого не стоит, можно побаловать себя шоколадом, а кондитеры уже давно выпускают низкокалорийную, полезную, но не менее вкусную продукцию.

Введи правило – есть на завтрак кашу, но не на молоке со сливочным маслом, а с полезными яблоками, медом, изюмом и любыми любимыми фруктами. Такой завтрак обеспечит энергией до самого обеда.

Особенно важно для отменного здоровья и прекрасной фигуры – движение. Не обязательно записываться в дорогой фитнес клуб или бассейн. Все виды движения для твоей фигуры будут хороши, можно погулять с собакой, прокатиться на велосипеде, попрыгать со скакалкой, или просто пойти на работу и домой пешком.

Когда ты ешь, не думай о работе, друзьях, не смотри телевизор или монитор. Думай о еде, только тогда твой организм сможет просигнализировать о насыщении, исключив переедание.

Фантазируй в питании, старайся заменять калорийные продукты менее вредными, к примеру, жирную свинину - на куриную грудку, сливочное масло - на оливковое, сливки - на натуральный йогурт, а сахар - на мед. Вводи в свое меню множество новых блюд, удивляя их вкусом и изысканностью, а также малым количеством калорий близких и друзей.

Не пей без меры, так как алкоголь помимо пагубной привычки обладает еще и высокой калорийностью и требует не менее большого количества закуски, а раз уж без алкоголя совсем не обойтись, отдай предпочтение бокалу хорошего вина.

Считай калории, так как расходуемая энергия должна превосходить потребляемую. Приобретая продукты в магазине, обращай внимание на указанную калорийность, и не посещай торговые центры на голодный желудок. Если обильного и калорийного возлияния на празднике не избежать, компенсируй полученную энергию удвоенной физической нагрузкой, походом в бассейн, сауну, на массаж. Составь для себя индивидуальные правила правильного питания и постарайся его соблюдать, тогда и не будет необходимости в изнурительных супер-диетах/

20/07/13

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Целлюлитные кошмары

News image

Наверное, среди помещенных статей, моя будет выглядеть несколько наивно, но все, что я расскажу является абсолютной правдой и не является рекламой. Итак, мне нужно сбросить 3 кг (только, пожалуйста, не возмущайтесь и н...

Первичная анорексия у детей и принципы её терапии

News image

Первичная анорексия у детей является одной из актуальных проблем современной педиатрии, что обусловлено ее частотой и трудностью лечения. К сожалению, в педиатрической литературе данному вопросу уделяется еще недостато...

Булимия. Как оставить ее в прошлом

News image

Не буду тратить ваше время и описывать каким образом я вляпалась в булимию, но... Я перепробовала, как мне кажется, все способы

Узнай всё:

Соль и похудение

News image

Употребление соли не способствует увеличению или уменьшению количества жировой ткани в организме. В соли, просто, нет калорий. Однако, она может ока...

Схема моего успеха, но не диета

News image

Девочки, я хочу вам сказать, что есть ОДИН единственно правильный способ достичь совершенства или, если менее пафосно выразиться, обрести фигурку ва...

Психология переедания. Психологические причины лишнего веса

News image

Эпиграф: Для пьянки есть такие поводы: Поминки, праздник, Встреча, проводы, Крестины, свадьба и развод, Мороз, охота, Новый год, Выздоровленье...

Диета Виктории Бони

Главные правила, которые подразумевает питание Виктории Бони: Полностью отказать от сладкого, жареного, хлеба и картофеля; Углеводы можно будет уп...

ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ПРИ ПОХУДЕНИИ. АРГУМЕНТЫ И ФАКТЫ

News image

Самое главное, о чем нам следует знать и постоянно помнить – уменьшение потребления энергии с пищей (гипокалорийная диета) ЛИШЬ В ЕДИНИЧНЫХ СЛУЧАЯХ ...

Право На Ошибку

News image

Домашнее видео с дня рождения дочери позволило Оксане взглянуть на себя со стороны. В полной девушке, столь заметно выделяющейся на фоне остальных г...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения