Главная - Похудение - Правила правильного питания

Для мам:

Актриса Кэти Холмс после родов

News image

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом...

Похудеть после родов без усилий – реальность!

News image

Практически всех молодых мам приводит в ужас их внешний вид. Кого смущает новый вес, кого обвисший живот, кого - яркий целлюлит. Вообщем скажем так ...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Авторизация





Правила правильного питания
Правила похудения - Похудение

Достаточно часто в погоне за призрачной красотой многие упускают из вида самое главное – здоровье, ведь не секрет, что большая часть новомодных диет не прошла клинических испытаний, и не известно никому, к каким неприятным сюрпризом окажется для вас соблюдение очередной «супер-диеты». Соблюдение основных правил правильного питания избавит любого от существования проблемы лишнего веса. Даже при наличии призрачных нескольких килограммов необходимо знать правила правильного питания для похудения, во избежание стрессов для организма и проблем для здоровья. Перечислим некоторые из них.

10 правил правильного питания возглавляет соблюдение режима приема пищи, так как именно беспорядочное питание является основной причиной отложения жира. Ужин не должен быть позже семи часов, а если позднего ужина не избежать, питайся легкой пищей. В течение дня не питайся реже пяти раз, не переедай, вставая из-за стола слегка голодным.

Отдавай предпочтение овощам, так как большинство фруктов содержат сахарозу. Бананы, арбузы, дыни и груши достаточно калорийны, но содержат большое количество необходимых организму витаминов, поэтому есть их нужно, но в пределах нормы, а вот ананасы, грейпфруты, апельсины и киви помимо витаминов способствуют сжиганию жиров.

Соблюдай питьевой режим, двух литров воды будет достаточно, но не заменяй чистую питьевую воду и травяные чаи сладкой газировкой и другими вредными для талии напитками.

Откажись от ежедневной сладкой выпечки, сдобы, тортов, кексов и прочего теста. Абсолютно отказываться от сладкого не стоит, можно побаловать себя шоколадом, а кондитеры уже давно выпускают низкокалорийную, полезную, но не менее вкусную продукцию.

Введи правило – есть на завтрак кашу, но не на молоке со сливочным маслом, а с полезными яблоками, медом, изюмом и любыми любимыми фруктами. Такой завтрак обеспечит энергией до самого обеда.

Особенно важно для отменного здоровья и прекрасной фигуры – движение. Не обязательно записываться в дорогой фитнес клуб или бассейн. Все виды движения для твоей фигуры будут хороши, можно погулять с собакой, прокатиться на велосипеде, попрыгать со скакалкой, или просто пойти на работу и домой пешком.

Когда ты ешь, не думай о работе, друзьях, не смотри телевизор или монитор. Думай о еде, только тогда твой организм сможет просигнализировать о насыщении, исключив переедание.

Фантазируй в питании, старайся заменять калорийные продукты менее вредными, к примеру, жирную свинину - на куриную грудку, сливочное масло - на оливковое, сливки - на натуральный йогурт, а сахар - на мед. Вводи в свое меню множество новых блюд, удивляя их вкусом и изысканностью, а также малым количеством калорий близких и друзей.

Не пей без меры, так как алкоголь помимо пагубной привычки обладает еще и высокой калорийностью и требует не менее большого количества закуски, а раз уж без алкоголя совсем не обойтись, отдай предпочтение бокалу хорошего вина.

Считай калории, так как расходуемая энергия должна превосходить потребляемую. Приобретая продукты в магазине, обращай внимание на указанную калорийность, и не посещай торговые центры на голодный желудок. Если обильного и калорийного возлияния на празднике не избежать, компенсируй полученную энергию удвоенной физической нагрузкой, походом в бассейн, сауну, на массаж. Составь для себя индивидуальные правила правильного питания и постарайся его соблюдать, тогда и не будет необходимости в изнурительных супер-диетах/

20/07/13

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как удержать вес после диеты?

News image

Удержать вес - это труднее, чем просто похудеть. Начнем с того, что худеть нужно правильно. Если вы голодаете, в организм поступает сигнал: Голодовка! Нужно делать запасы , - и начинает активно откладывать жиры «на че...

Анорексия - основные симптомы

News image

Расстройства пищевого поведения приобретают размер настоящей эпидемии, особенно среди молодых девушек, стремящих подражать своим звездным кумирам. Нервная анорексия - тяжелое комплексное заболевание, о котором, к сожал...

Риск ожирения

News image

Риск развития заболеваний зависит и от особенностей распределения жировой клетчатки больше, чем от степени ожирения. Большее клиническое значение придают абдоминальному или висцеральному, верхнему ожирению, когда жир о...

Узнай всё:

Худеем в домашних условиях без больших затрат

News image

Если вы ранее придерживались диеты, тогда можете попробовать вернуться к ней. Если вас не сломили прошлые неудачи, и вы настроены достаточно стреми...

Цветная диета

News image

В овощах, фруктах имеются пигментные вещества, которые отвечают за их окраску. Минералы и витамины также имеют свой цвет и вкус. Все эти компоненты ок...

Нужно похудеть к отпуску!

News image

Когда мы смотрим телевизор и едим одновременно, мы можем остановиться только тогда, когда почувствуем, что в нас больше не сможет влезть ни один кус...

Сколько калорий сжигается в день?

News image

Кажется, что половина женщин в мире сидит на диете, а вторая думает о том, чтобы сесть. Если же вы действительно хотите похудеть – превратите «сжига...

Как правильно худеть

News image

Хотите поехать заграницу? А вот если вас интересует недвижимость, к примеру в Австралии, рекомендуем посмотреть сайт http://zagrandom.ru/catalog/au...

Малышева: диета

News image

Популярная в последнее время диета Елены Малышевой для похудения стала настоящим спасением для многих. Сама Елена – специалист в данной сфере, ведь он...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения