Главная - Похудение - Весенняя диета

Для мам:

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

News image

Я, к сожалению, не встречала ни одной мамы, которую не волновал бы вопрос, как поскорее привести себя в форму после родов. Одно радует , грудь с...

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Авторизация





Весенняя диета
Правила похудения - Похудение

Весенняя диета для похудения – это наиболее распространенная из всех диет. Перед приходом лета каждая девушка, да и парни, задумываются над тем, как же будут выглядеть с минимумом одежды на теле. И многих такая картинка разочаровывает, начинается погоня за идеальной фигурой к лету. Такой подход, конечно, неправильный, но что же поделать. Безусловно, правильно питаться лучше на протяжении всего года, но весной организм можно укрепить с помощью витаминной диеты, а заодно и сбросить несколько лишних килограммов.

Существует несколько меню весенней диеты на 7 дней (неделю), из которых каждый может выбрать то, что подходит именно ему. Первая система питания на весенней диете разрешает употреблять овощи и фрукты, но в разумных количествах. Из фруктов запрещенным остается только банан и другие плоды, ставшие слишком сладкими. Кисломолочные продукты должны быть с минимальным показателем жирности. За десять минут до еды рекомендуется выпивать стакан теплой минеральной воды без газа. Помимо воды в течение дня можно пить несладкий зеленый чай.

На завтрак такой диеты можно съесть 125 граммов нежирного творога, пару крекеров или подсушенный тост с небольшим количеством меда, а также выпить зеленый чай без сахара. Второй завтрак – пара фруктов, а также овощи зеленого цвета. На обед – овощной суп, вареное мясо или куриное филе без кожицы, свежие овощи и три столовых ложки горошка. Полдник – творог и овощи, а также пара крекеров. На ужин можно выпить обезжиренный йогурт и скушать пару фруктов. Нельзя забывать о достаточном потреблении жидкости, поэтому после каждого приема пищи через полчаса следует выпивать хотя бы стакан воды.

Второй вариант весенней диеты рассчитан на неделю и поможет в простых случаях, когда нужно избавиться от пары лишних килограммов. На завтрак можно съесть мюсли с нежирным кефиром, пару хлебцов или тост, а также выпить чай без сахара. На обед – овощи или фрукты, или же свежевыжатый сок из них. На ужин подойдут фасоль и зеленый горошек, морковь и болгарский перец, тушеные вместе.

И третий вариант весенней диеты, рассчитанный на три дня. Свой рацион можно составить таким образом. Завтрак: омлет на пару, посыпанный зеленью, пара тостов с тонким слоем сыра, а также зеленый чай. Второй завтрак – нежирный йогурт, который можно взбить с ягодами. На обед – куриный бульон, паровая говяжья котлета, а также салат из овощей. Перекус в полдник может состоять из фруктов. Ужин: гречневая каша и кусочек запеченной свинины. Если после ужина все еще остается чувство голода, то за два часа перед сном можно выпить нежирный кефир или йогурт.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия у женщин зрелого возраста

News image

Многие женщины, достигая зрелого возраста, начинают приобретать избыточную массу тела. Одной из причин накопления «лишних» килограммов может являться булимия. Что же означает данный термин и чем объясняется булимия у ж...

Программа похудения

News image

Итак, полнота может повлечь за собой тяжелые заболевания. А вот снижение массы тела - подарок для организма. Ведь похудение всегда сопровождается: · - улучшением работы сердечнососудистой системы; · - уменьшени...

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫХОДИТЬ ИЗ ДИЕТЫ

News image

Выдержать диету трудно, но еще труднее не сорваться после ее окончания. Статистика говорит, что 90-95% людей, сидевших на диете и успешно сбросивших несколько ненавистных килограммов, вскоре после ее окончания вновь н...

Узнай всё:

Диета при заболевании печени

News image

Печень выступает для организма своеобразным фильтром. Функция ее – очищение от токсинов, ядов. Печень страдает от воздействия лекарств, алкоголя. Иног...

Диета: картинки

News image

Психологи уверяют, что самой главной причиной лишнего веса является употребление пищи в непищевых целях. То есть, многие люди едят не для того, чтобы ...

Диетологи рассказали об экспресс-диете

News image

Диетологи утверждают, чтобы успешно можно было похудеть, можно совершенно не тратить множество времени, достаточно будет просто это сделать и потратит...

Можно ли похудеть при замедленном обмене веществ?

News image

Существует множество факторов, которые в своей комбинации приводят к замедлению метаболизма. При замедленном обмене веществ наш организм больше ...

Боремся за стройную фигуру

News image

Когда нам холодно, то организм требует углеводов. Это происходит по причине гормональной перестройки, которая в итоге приводит к плохому их усвоению...

Пшенная диета

News image

Пшенная каша имела большую популярность у славян с древних времен. Пшено является очень полезным из продуктов. В первую очередь, пшено - ценный источн...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения