Главная - Похудение - Весенняя диета

Для мам:

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Худеем после родов

News image

Кто из нас, женщин, не мечтал о красивой фигуре и внешности? Счастливиц, одаренных от природы, увы, единицы, а остальным приходится считаться с жест...

Авторизация





Весенняя диета
Правила похудения - Похудение

Весенняя диета для похудения – это наиболее распространенная из всех диет. Перед приходом лета каждая девушка, да и парни, задумываются над тем, как же будут выглядеть с минимумом одежды на теле. И многих такая картинка разочаровывает, начинается погоня за идеальной фигурой к лету. Такой подход, конечно, неправильный, но что же поделать. Безусловно, правильно питаться лучше на протяжении всего года, но весной организм можно укрепить с помощью витаминной диеты, а заодно и сбросить несколько лишних килограммов.

Существует несколько меню весенней диеты на 7 дней (неделю), из которых каждый может выбрать то, что подходит именно ему. Первая система питания на весенней диете разрешает употреблять овощи и фрукты, но в разумных количествах. Из фруктов запрещенным остается только банан и другие плоды, ставшие слишком сладкими. Кисломолочные продукты должны быть с минимальным показателем жирности. За десять минут до еды рекомендуется выпивать стакан теплой минеральной воды без газа. Помимо воды в течение дня можно пить несладкий зеленый чай.

На завтрак такой диеты можно съесть 125 граммов нежирного творога, пару крекеров или подсушенный тост с небольшим количеством меда, а также выпить зеленый чай без сахара. Второй завтрак – пара фруктов, а также овощи зеленого цвета. На обед – овощной суп, вареное мясо или куриное филе без кожицы, свежие овощи и три столовых ложки горошка. Полдник – творог и овощи, а также пара крекеров. На ужин можно выпить обезжиренный йогурт и скушать пару фруктов. Нельзя забывать о достаточном потреблении жидкости, поэтому после каждого приема пищи через полчаса следует выпивать хотя бы стакан воды.

Второй вариант весенней диеты рассчитан на неделю и поможет в простых случаях, когда нужно избавиться от пары лишних килограммов. На завтрак можно съесть мюсли с нежирным кефиром, пару хлебцов или тост, а также выпить чай без сахара. На обед – овощи или фрукты, или же свежевыжатый сок из них. На ужин подойдут фасоль и зеленый горошек, морковь и болгарский перец, тушеные вместе.

И третий вариант весенней диеты, рассчитанный на три дня. Свой рацион можно составить таким образом. Завтрак: омлет на пару, посыпанный зеленью, пара тостов с тонким слоем сыра, а также зеленый чай. Второй завтрак – нежирный йогурт, который можно взбить с ягодами. На обед – куриный бульон, паровая говяжья котлета, а также салат из овощей. Перекус в полдник может состоять из фруктов. Ужин: гречневая каша и кусочек запеченной свинины. Если после ужина все еще остается чувство голода, то за два часа перед сном можно выпить нежирный кефир или йогурт.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Эра толстяков на Земле уже настала

News image

Человечество необратимо толстеет: набирает лишний вес и начинает занимать гораздо больше места, чем раньше. К общемировой тенденции ожирения подтягивается и промышленность: старые стандарты перестают соответствовать вы...

Диета при желчнокаменной болезни

News image

Желчнокаменная болезнь характеризуется образованием камней в желчных протоках и желчном пузыре. Главную роль в их образовании играет холестерин и иные составляющие желчи - соли. Из-за нарушения холестеринового обмена...

Что происходит при булимии

News image

Что это — вариант анорексии или совершенно самостоятельное заболевание? Оба заболевания имеют много общих черт, в основе обоих лежат неврозы страха. Однако имеются и различия. Больные анорексией упорно морят себя голо...

Узнай всё:

Правильное питание чтобы похудеть перед праздниками

News image

Большое количество девушек и женщин к праздникам желают достаточно быстро похудеть, то есть сбросить ненужные килограммы, которые неожиданно набр...

Имбирь: диета

News image

Считается что происхождение имбирной диеты для похудения - из Древнего Китая, хотя похожая система встречается и в Аюверде, врачи которой советуют пит...

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

Диета на отрубях

News image

Первым диету на отрубях придумал доктор Дюкан. Диета Дюкана на овсяных, пшеничных или ржаных отрубях является очень эффективной и полезной, так как в ...

Не набираем вес во время праздников

News image

В первую очередь, несомненно, договоритесь с самой собой, что на время придется немного отступить от вашей диеты. Это необходимо, чтобы в итоге ва...

Как пить чай с молоком, чтобы похудеть

News image

Как известно, чай с молоком отлично помогает подавлять чувство голода. Но, как правильно его сделать, чтобы он оказался полезным во время диеты? Обычн...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения